我觉的还是自然醒比较好，1,2点醒，就继续睡，等睡足了，再练习。如果一觉天亮，就说明身体或精神疲劳，更不适合练习清明梦。我隐约觉得，新手还是在身体状态合适的时候练习，因为我们还打不到调节身体状态的能力，反正又不是日日清明，三天打鱼，两天晒网又何妨。