粤语记梦！赞，不过话说回来，褪黑素是什么？没必要就不玩乱吃了。

回复尋梦老人Ω:您是不是在视觉这步使劲盯着眼前呢？你可以这样啊，眼睛放松，然后靠想象前面有个图像。苹果啊，灯泡啊，之类的，方便你想就行了。眼睛放松，很容易睡着的。自我感觉哈，我觉得睡着眼睛是有点上翻的，所以我都是上翻眼睛，然后想象画面不牵动眼睛运动。