睡眠严重不足呀。这样子很难的。我建议把清醒入梦练习放在周末。平时利用每次梦醒的瞬间记梦：
-保持身体不动，从后往前回忆上一个梦
-在脑子里把回忆完的梦变成一系列关键字
-起身把关键字写在本上
-睡回去，迅速扫描全身有无异样感觉。如有，立即意念加以放大。如没有，做完四组切换就睡觉。
睡前要有一个强烈的意愿去记梦，要争取每晚记住至少两个梦。白天的时候把关键字整理成连贯的文字收录起来。在上面第三步的时候你可能会发现，有时候实在太困了，爬不起来，但是强烈的想把梦记下来的意愿会给你带来假醒，所以要有一定对假醒的识别力和警觉。脑中形成关键字的过程，也往往是营造下一个梦的过程，所以也要有一定的警觉，这个时候很有可能带着一点意识入梦，找到临睡点的。到了最后一步的切换，不要搞得强度太大，免得造成失眠。  

用手捏住鼻子却还能够呼吸（哪怕有一丝的气能进来）就是做梦。  

一、没有充分的休息好，是很难出体的，所以预先睡足六小时是很有必要的。
二、刚睡下的时候，身体还不够放松，头脑还过于清醒，不容易进入状态。
三、清明梦多发于快速动眼期，而快速动眼期频发于睡眠后期。
四、太玄的原理主要是利用一系列的方法去捕捉那瞬息即逝的出体状态，以及对尚浅的状态加以深化。也就是说，其成功的前提是“状态”。没有状态，或者没有成功的抓住状态，也就很难成功了。那么我们刚刚躺下的时候呢？显然是没有状态的是不？要想在刚睡下的时候就练，太玄不是最好的选择。我觉得异步法比较合适。