睡醒后在脑海中回忆一遍，如果不是有特别的意义就不记。这样可以保证记梦能力不会下降。

梦姐你好！我是飞船。我看了你以前发的帖子后，很想听听你可以给我什么建议。我是在几年前知道清醒梦的，随后也做了很多练习，但是我的练习几乎毫无结果，大受打击之下我放弃了清醒梦，去年后半年才重新拾起，但是练习还是没有效果。一段时间后之后我不再那么执着于清醒梦，只是每天记梦、自我暗示，没有做主动的练习，出人意料的是我的清醒梦频率从0提升到了平均1-2周一次。我想问问梦姐你现在的清醒梦频率、练习方法，还有可以给我一些建议吗？  

把很有趣或者很有意义的梦写仔细就行，其他的记成关键字  

原来如此！多谢！