主题:【心须静，境须清】记梦贴有个动漫:(暗杀教师)里面有个(杀老师)，
我上梦的它略像这样卡通非人喜感形象，不过是米白色头，围红围巾，没特别注意四肢。
回复忆纱宇悠:我看的是真人演出的电影版~还真不错!!!
回复jdgvfff:我看的是真人演出的电影版~还真不错!!!
这几天身体不太好，头脑感觉怪怪、头略晕，吃了止晕药休息几天没积极练习，记梦就先搁置，只忆梦不写，有几个五感非常好的普通梦，有一个则像在逛真实商店。
另外这几天已被先生和小孩紧盯了!我看贴吧就被念:(又在清明梦)，连续念了几天了!所以大都只能看文不方便回文。
主意身体，中国最最最帅的男人说过：身体是革命的本钱呀
梦姐，开始练习，都做些什么任务呢，哪里有好的练习任务啊，能帮忙吗？
任务很多,也可自订,只要你有目标的都可做为任务:新手可以先练习飞、感受加强五感,之后也可穿墙、井盖、开灯大法、寻人、造物...五花八门。
回复夢行者DREAM:谢谢梦姐，我一定把那十大任务做出！
回复ihih008:忘了讲~十一大有点难度任务可放最后再做~
回复夢行者DREAM:梦姐，在贴吧记梦有什么好去呢，是不是什么梦都要计『开始时』
回复夢行者DREAM:做清明梦我有个和一般人不同的地方：没有激动这个情绪，这是为什么？上星期做了二次清明梦，人都是平静的可怕。清明时，有担心，有害怕，但就是很平静，非常非常平静
回复ihih008:照你喜欢的方法去记梦就可以了~
回复ihih008:平静这样不错啊~继续保持,原因的话,我不是心理医生不知阿!
这次又拖的比较久了!有点懒...。
(梦记两百九十九)入梦为蜂.同梦中人逛菜市场(2016年7月10日周日早上之前)普通梦
[以下是分别两梦情节，但特殊的是在我早上梦醒后，一时间分不清哪一个梦情节才是最后一个梦，我认为两个梦情节都是最后一场梦...。此现象不止一次了!故记录待观察。
A:第一人称，视高清有颜。我是蜜蜂!没有注意到我的身体为何，没感觉到翅膀和手脚，只知道我是蜜蜂，主要特点是以视觉观察着眼前。有旁白传来:(春夏时，蜜蜂们和其他昆虫都忙着收集花蜜!)我在半空中，我眼前是一串串垂挂着盛开的紫花，见到旁有几只小黄蜜蜂正在采花蜜。我想着我也得想办法采花蜜阿!
PS:此场景大概是以我儿时旧家门右前邻居家葡萄园做基底再改装过。
再度旁白传来:(到秋冬时，很多花朵的花蜜都已被采收的快撷据了!许多蜜蜂及昆虫们都采不到花蜜!)
我看到眼前的一串串紫花垂着花瓣似要枯萎，旁还绕着小黄蜜蜂。
我开始飞行，飞进长满绿叶果园里，正准备飞离果园，见前方围了蜘蛛网，有一只小黄蜜蜂反覆在那钻出网后又钻入网前，似又有旁白但我忘了!我见到蜘蛛网就停住，打量要怎成功钻出网。(完)
B:两女邀我去逛菜市场买菜，她们说着知道哪里的肉最好吃最便宜。途经一商店，A女说:(这家店的菜便宜又好吃，吃了好爽!)继续前行。(完)](完)
于7月10日早上梦醒后，WC后又续睡到中午，几个梦串连在一起。有些梦有点清明，有些梦则是控而不知，有些在梦醒难忆起当时到底知不知，故全不注明，只收集有飞和控之片段。
(梦记三百)绕堂妹家飞.时光倒流.飞行.掌风吹发丝(2016年7月10日周日早上~中午前)几个梦简记
[1:儿时堂妹家地图。于堂妹家见机器人僵尸，我快速飞逃，以堂妹家地图为中心绕往左再往前飞，再绕右再绕回飞到堂妹家。途间见了街景、汽车、穿越电线间。回到堂妹家看时间竟已晚上9点，觉得绕了一圈竟需耗时1小时。
2:我在昏暗卧房躺着，儿子领来前任男友A进房，我惊讶问A谁叫你来我家的，这样被我先生看到误会怎办?先生回家，让A躲着，我在客厅坐着观察，先生进房快发现，我暗想如此不妙阿!!!意念控制，时光又倒流...，我回到在卧房里躺着，后忘了控制啥了!懒的细想。好似是又见一次儿子领来前任男友A进房，知梦了!直接意念让A消失了!后面内容忘记了!
3:我在白天户外，不停地在半空左右盘旋飞行，底下有几个人，我自得其乐地享受飞行!下降于地，伸右手掌意念生掌风，控制长发飘动，成功!再度起身。。。(此梦清明度较前两者高)](完)
当我中午起来边看贴吧边吃个饭，写个梦记、回个回复，已下午四点...(一脸蒙逼智帐样)
于7月11(一)为了做@战神景景给我的实验，分两时段出体了5次，本来这几天身体就不太好，现在脑子更不太好使了!记了太多普通梦和出体梦内容，我睡到中午起床!现除了写梦记外，不想动太多脑思考。
战神景景给的实验是这样:[梦姐姐，帮我做一个实验，就是在梦中找一本你很熟悉的书，看一下内容是不是和现实一样]
http://tieba.baidu.com/p/4650620858?pid=93249511644#9324951164411f
我当时回答是这样:[这个等于是验牌实验，我做过好几次的验牌，梦中验牌看到的牌跟现实不同。想想，光是几张的扑克牌验牌都很难成功验成了!何况是取梦中一本书想要实验此书内容是否与现实一样，书的信息比牌还多呢!
所以:(梦中找一本你很熟悉的书，看一下内容是不是和现实一样)---
是不可能一样的!因为梦中书的内容是小潜模拟出来的!小潜模拟出的内容是不可能跟现实一样，不是(出体进入现实界拿到现实的书来看)。]
及[猜猜你的另一个想法是梦中学习，这个有空我再试试你的(梦中找一本你很熟悉的书，看一下内容是不是和现实一样)实验
我目前猜测是最多可凭记忆力去构成梦中书相关内容，但要完全一样可能会满难。](接下)
(接上)
我于7月9日如上回答战神景景，但为求严谨，我于7月9日晚上睡前放了梦控师一书在卧房电视柜旁，我先大概记读了封面及封面内页蚂蚁哥的照片及右边那张浅蓝色地球星球图，及第002页(什么是清明梦-梦里知道自己在做梦，就是清明梦。)及016页等级及017页新手需知的名词解释。打算入梦就若找到梦控师一书就翻这特定几页来看看比对!(要不然我怎可能记住这厚厚整本书内容阿!!!)
可能熬夜于7/10半夜才睡，7/10没出体。于7/11半夜12点多才睡，早上自然梦醒一次，想着看书的实验，赶紧第一时刻想著出体，以下内容:
(梦记三百零一)第一次试找梦控师书实验.文字梦屏.文字书世界(2016年7月11日周一早上)清明梦-出体-wild
[现实状况:我刚早上自然梦醒，左边紧贴着儿子，他手臂贴着我手臂触感，我们这次双双躺在地上，但是是头靠近电视柜睡，脚朝房里。想着看书的实验，赶紧第一时刻先用deild，但移不出梦体，换直接看梦屏，闭眼梦屏本是暗偏黑屏，瞧着一会并想着战神景景的看书实验，暗屏现出一大片蓝色底上浮现许多文笔飘逸美感的中文字，似又隐隐有个侠客画面出现又消失，再瞧，画面更往我这里迎来!我想着我要出体阿!于是就挪移出梦左手捏鼻，再移出梦右手撑住起身，眼前一大片蓝色文字梦屏的左下角略挪移出一小黑边，我就顶着眼前是一大片蓝色文字的梦屏然后行走在像我卧房隔局的空间里(看不到卧房视觉的!只能感受到空间感)出体，清明梦中!
深深感受到儿子手臂贴着我手臂之触感，故保持梦左手捏鼻感受梦体触感行走。在一片蓝屏文字画面下，我先依内心订下的卧房格局，起身先往房里走，绕过儿子脚边再转身走到电视柜前，摸到一大本厚厚的书之触感，想著成功摸到书了!但现时我只能看到一大片蓝屏文字画面，无法看到当前梦境卧房场景及这本书画面!我就站着想着:(这蓝屏画面快消失阿!!!我想要看手上摸着的这本书阿!!!)我瞧着蓝屏文字画面静等它消失...](一，接下)
(接上，二)
[等一会这蓝屏文字画面消失了!但我也进入了该文字世界里...
以上帝视角，眼前出现大大一本摊开的中文武侠小说，字体看的清，但我不需要一行一行看字辨字，直接当下就获知此书大概内容。先获知书前半段是描述男主角侠客离开了他的村子、故乡，文字书上出现一女子在古亭等他画面片段，再获知书后半段是描述男主角又回到他的村子、故乡。接着梦结束，我醒在现实地上。懊恼还没实验成功梦中看梦控师书，倒是进入另一本书的世界里。但也得到一个有用讯息:梦中看书，最好的方法不是用梦眼一字一字读，而是开发瞬间获取该书内容的能力!同时又想到(灵态)教的一件事:(断线梦醒之后其实还在灵态中!应试着再移出!)此时看卧房门口天色，已天亮。忆梦，除了忆起这次清明梦外还一起唤起今日清明梦之前的普通梦记忆，暂不写。然后又睡，醒，活动，于早上9点再度睡再试一次!](二，完)
(梦记三百零二)出体四次找书实验、灵跆拳介书、小品书(2016年7月11日周一早上9点后)清明梦-出体四次-wild
[现实:于早上9点重新躺在卧房地上，这次换头朝房里，脚朝电视柜睡，打算这样我出体后不用再绕房一圈转身去找书，直接起身走往电视柜方向就可。
两小孩正在客厅玩耍，睡前叮咛了他们小声点，照样不听，大声玩耍中，克服这声音入睡，有必要出体的决心，故用的是自己较习惯之方法，直接先躺下休息放松再凭身心敏感度来判断出体了!
不知耗多久，期间仍可听到外界小孩声音，期间看到出现梦屏里有黑底许多白点点光画面，不理梦屏画面，翻身继续蕴酿睡意，该画面消失。忘了是否有先进入普通梦而梦醒或是没有先进入普通梦了!之后躺在地上还觉清醒，仍听到小孩声音，凭当下身体感判断差不多了!(当适合状态出现时，身体会有种跟平常清醒不一样的微妙感觉!此时其他出体信号皆还未出现，无任何梦境视觉、听觉、触觉提示，但可由身体的微妙感觉得知!我现在能感知的这状态时间出现在有出体信号之前)
也就是若由时间进程来看:TIME刻度:(清醒)---我感知的微妙状态----出体信号----(睡)
也就是清醒入梦熟悉后，身心敏感度够高的话，是可以抢在出体信号来之前就先主动清醒入梦、出体了!也就是能比以往更早一步清醒入梦、出体!
也就是不需再等信号了!!!早于信号前就可主动提早清醒入梦、出体。
人的意识很微妙，其实有很多次我们自认为还清醒着躺在现实里，但已悄悄进入梦境与现实交叉场景适合状态，只要一个意愿移焦，就已清醒入梦、出体。
这次不验梦了!我直接挪移左手、右手，撑着身体起身，耳边还传出两小孩声音，一开始感觉很像在挪移现实身体，但我坚信我这是会移到我梦体!!!我想着:再走几步我就可感受到梦体的特殊空灵性。视觉昏暗，走几步后梦境视觉渐出，我隐约看到昏暗卧房场景电视柜!我开始感受到梦体空灵性，确定我已成功移动梦体行在梦里，出体第一次，清明梦中。](一，接下)
(接上，二)
[我伸右手去摸电视柜旁的书，想摸出梦控师，只摸到一堆杂物但没有书!!!摸着找着，意识回地!
谨记之前看(灵态THEPHASE)的教导:
{了解一个逻辑事实可以大大提高间接技巧的有效性：练习者几乎每次醒来都已经处于灵态，只是形式或深或浅。生理学上来说，刚醒来的人就处于定义上的灵态。一旦练习者明白这一点，在尝试的过程中就可以用更加自信和集中的方式行动，效果会随之产生。可以说，相当一部分不成功的尝试（即便说不上有90%）之所以会不成功，并不是因为任何行动的原因，而是因为对效果缺乏自信。这是由于灵态倾向于模式化的期望。如果期望什么都不发生，那就算处于灵态中，也什么都不会发生。因为已经处于灵态，所以要相信自己在此时此地什么都可以做到，同时享受这种效果！我们实际上在每次睡醒时已经处于灵态。甚至可以对这种认识抱着以下态度：醒来时，我们的任务不是进入灵态，而是深化灵态。使用感觉运动揣想技巧，很容易观察到这一点，使用这种技巧时，基本上是在不进行任何分离也不预先采用各种技巧的情况下进行深化。因此，有经验的练习者使用这种技巧的效果很好，而新手很难掌握这种技巧。}
故虽感觉躺在现实昏暗地上，还听见现实两小孩声音，直接不放弃再度挪移出左右手分别撑着地面、床边、衣柜来撑起身体，再往前行走，不管这感觉多像现实身体...但我已成功出体第二次，用的是梦体。走时，还听到小孩声，视觉昏暗，走几步画面变更模糊!断线...再度意识回地上。
如上步骤，感觉躺在现实昏暗地上，还听见现实两小孩声音，直接不放弃再度挪移出左右手分别撑着地面、床边、衣柜来撑起身体，再往前行走，不管这感觉多像现实身体...但我已成功出体第三次，用的是梦体。听到小孩声，视觉昏暗，走几步画面变更模糊!断线...再度意识回地上。
感觉躺在现实昏暗地上，还听见现实两小孩声音，再度如上方法左右手撑起身体行走，感觉身体很真，不管，坚信我是成功移到梦体!还听到现实小孩声!!!这次更坚定地认为:我已成功入梦了!我很自信!!!我就是要在梦里!!!第四次出体，清明梦中。梦境视觉渐生，我在昏暗像我卧房场景里，我走向梦境电视柜前开始摸找梦控师书，就瞧见柜上一堆杂物，但就不见厚厚的梦控师，摸出一本现实没有的较薄的漫画书，翻开瞧是哆啦A梦的漫画面，此时看书视觉变好，图画着哆啦A梦和大雄还有看的懂的中文字!真真就是漫画书阿!特地一个字一个字瞧，看的懂!可惜今日重点不是看梦中的漫画书，要不我可有点兴趣读一会，难得现在状态好，看书看的懂，图也清晰可辨!!!突然觉得这些日子里自己读梦中文字的训练没白费了!!!阖起书看封面写:[灵跆拳介]!!!这什么怪书名!!!!
换再摸到一本现实没有的较薄的书(任何书跟梦控书一比都很薄啦!!!)，此时又注意到两小孩玩耍声太大声了!我忍不住直接开嗓嘶声大喊:(你们小声一点啦!!!!!!)明显可听到声音，也感觉到口腔的运动感，想着这样会动到现实口腔吗?反正现在我不怕醒了!就算在梦里听到现实声音我也不怕了!我就是坚信我还会在梦里!要是能在梦里动到现实口腔喊话就好了!那就多了个特殊技能!
接着再不管了!继续准备看这本书。翻开一看是密密麻麻中文女性言情小品小说，中文字都看的懂，但灯光有点昏暗。](二，接下)
(接上，三)
[正要瞧书，突卧房门口闯来一名小矮子男A，身高约90~100公分，有点像小孩，穿着衣服!但长相也没那么像人。想着是小潜乱入了!我直接对A命令说:(你去让那两小孩小声点!!!)我暗想:(你有本事在梦里沟通到两小孩灵魂让他们闭嘴就去吧!!!)反正就是随便找个办法打发了A，A乖乖听了走去客厅了!我继续瞧书，感觉灯光暗，故转身看门边，按下灯开关(现实里有这开关!)，再注意到开关旁多了现实里的圆扣，故暗示边扭转圆扣想像正在调光，灯光渐出。续看书，特地一字一字细看字，左页一排密密长文写着:
(XXXXXXXXXXX赋格之忻XXXXXXXX，XXXXXXXXXXXXX，XXXXXXXXXXXX。)
PS:X表我忘记之字，此句子惊现赋格这两个字，也就是暗藏赋格这种东西吧友两字名字在文里了!
再往右页看第一句，又是密密麻麻的长句，用词有点饶舌、文言、文雅，词句编排特殊，要强记该句子很难。我梦里读了两三句，梦醒还是梦。整体来看此书有种少年不识愁滋味，为赋新词强说愁之意境。
之后续摸找书，在地上捡到一本比较厚的书，打算读，但又觉得不是，放弃!!!续找，找了电视柜后，看到柜后塞了两件现实不在那的蓝色小孩体育服，换翻找柜子抽屉，有杂物但没书，后感觉腻了!觉得有必要先梦醒回到现实查看一下梦控书是否还放在电视柜上，猜是否被小孩拿走?打算先察看之后再次入梦比较肯定。故控醒，意识回到躺在现实地上的身体，起身察看，梦控师书还在柜上，问小孩有无听到我做梦时大喊:(你们小声一点啦!!!!!!)他们说没!!!。后打算再睡，但想大号，忍不住起床大号去了!](三，完)
收录回给战神景景的留言:
[今天试了共出体五次要看书，以放在卧房柜上的梦控师为看书目标。第一次出体，摸到书触感，但梦屏有别的像，进入像中的武侠书世界。
不同时间段再试出体，第二次出体找不到书。第三次及第四次出体走到一半回体。第五次出体成功到柜前就是摸找不到梦控师一书，倒是摸到现实里没有的两本书，一本漫画、一本女性小说，两书文字皆可读可辨，但没心思细读。
(梦记三百零一)第一次试找梦控师书实验.文字梦屏.文字书世界(2016年7月11日周一早上)清明梦-出体-wild
(梦记三百零二)出体四次找书实验、灵跆拳介书、小品书(2016年7月11日周一早上9点后)清明梦-出体四次-wild]
以上实验我大概知道如何在清明梦里较可靠地获取文字类信息了!(直接意念获取)!而不要特别一字一字细看，一字一字看较耗时，但(直接意念获取)可在瞬间获得大量信息，就像平常小潜植入信息一样，我们让潜意识瞬间植入给与这信息量，直接获取。
于梦吧回梦亦流光[意识焦点转移到底应该怎么做啊]问题:
支字片语难一次言毕，你先需了解(一)意识焦点概念:
铁哥:[自我意识模型：
把“自我意识”想象成照相机的聚焦镜头。你聚焦到哪里，哪里的景象就变得清晰，其他的地方则变得模糊。我们不用人为的划分物质界和意识界，也不要人为的划分个体和群体。就当它们都是混在一起的，是一个整体，没有不可逾越的边界的。也就是说，我们可以聚焦在自己的物质身体、周边的物质世界、我们自己的梦境、别的物质个体、别的意识个体等等，甚至可以用广角镜来同时涵盖更大的范围。从“出体”的角度来讲，不用挤牙膏似的把自己的“灵魂”从肉体里挤出去了。只需要改变你的“自我意识”的焦点！你的焦点放在哪里，你就到了哪里，你就变成了哪里。]
[【意识焦点】
几组太玄过后，睡着，然后再次醒来。这个时候我们往往会处在一个很微妙的状态里。有的朋友在这个时候，会记得要验梦，可是一捏鼻子，不通气，还是在现实中。这是怎么回事呢？
按照意识焦点这个理论的说法，你的焦点在哪里，你就到了哪里。你聚焦在物质世界，你就以物质的形式存在。聚焦在梦里，你就以精神的形式存在。这个说法，不是科学的说法，目前的科学不能去证实它。我们虽然不要把它当成真理，却可以把它当做工具、手段。在上述这个情形中，它就能发挥很重要的作用。
上述的情况，从意识焦点的角度来看，就是我们处于梦与现实的交界线上。稍微往这边偏一点就是现实，往那边偏一点就是梦。一般人对于意识焦点缺乏敏感度，所以一动就是物质的身体，偏到这边来了，浑然不觉。然而我们通过锻炼，则可以对意识焦点变得更加敏感，更能捕捉到其中细微的差异。在这种交界线上，可以人为的将焦点予以转换。
我个人，还有吧里的诸如大数、木屋、小意等人，都已经对意识焦点有比较高的敏感度了。在遇到处于交界线的情况时，可以将焦点转移到梦中的一点，比如梦手上面去。这么一来，抬起来的不是肉手，而是梦手了。一旦梦手抬起，就起到了定位的作用，整个自我意识焦点都完整的聚焦过去了。这种能力，结合太玄，就可以达到几乎百分之百的成功率了。
当然，刚一开始，我们并不容易体察到这么微妙的东西。所以我们可以借助一些技巧。比较有效的一个就是放松头部。下次从太玄中醒来以后，保持身体不动，然后迅速的放松后脑，让脑袋深深的陷入枕头里，同时关注耳边。这个技巧往往会起到深化状态的作用，将意识焦点进一步的像梦境中转移。其特征就是可能会伴随而来的出体信号，诸如耳边尖锐的蜂鸣、身体的震动等等。随着出体信号的产生，我们这时候再抬手，就极有可能是梦手了。]
[意识焦点发生转移以后，并不一定产生严格意义上的“出体”。因为这个身体，也就是你之前所说的“梦体”，还没有被模拟出来。为什么我不喜欢用“梦体”这个词呢？就是因为这个所谓梦体，其实和“梦”没有本质的区别，同样都是模拟出来的东西，可以说是梦的一部分，是你说的“虚拟的外界环境”的一部分。今天下午发生在我自己身上的事情就是个典型案例。我太累了，于是到楼下良子去做个按摩。按完了，按摩师跟我说结束了，开始往外面走。我一面答应着，忽然感受到身体和意识有一点点错位，于是立刻放大这种错位的幅度。几秒钟之内我的意识焦点已经跟着她挪到门口去了，离开物质身体了，没有任何感觉了。但是这个时候还完全没有梦体，没有视觉，甚至连环境都没有营造出来。这样去门口转了一圈，意识焦点又回到身体。再次出体，梦体和梦境都有了，但也就是梦了。]
(二)如何转移?
了解意识焦点这模型后，处于梦与现实的交界线上，你关注在现实面，焦点就会往现实面聚焦，反之，关注于梦境层面，就移焦到梦境里。
要更明了实际如何操作可去搜关键字意识焦点等等有关的梦记。
小孩放暑假了!这一礼拜安排事情，故较少时间上来，梦记只能不写或简写。
(梦记三百零三)钢琴与水彩画.短发我与白衣长发女(2016年7月11日周一)几个普通梦简记
[1:儿时旧家.神桌整修.钢琴.多彩画板.画笔.小孩美丽水彩画.蓝.紫.白色调.木板画笔.领悟水笔之应用。
2:(现实憋尿睡)短发之我邀内向长发白衣女外出.女不出.怪她不出门.床下丢粉红老鼠药.出房见地上渗黄尿.逛校园操场.回房穿紧身蓝牛仔外套。]
(梦记三百零四)逛特产店.绿色奇异果干(2016年7月11日之前某天)普通梦简记
[(极高清视觉有临场感)搭公车吵下站.逛特产店欲购物.看卤褐红猪肉.绿色奇异果干.瞧及摸各式黑色低调奢华感包包其一标价490元(触).银色金属棒状工具.粉红色圆烘焙杯.两种蛋卷冰淇淋-巧克力及黑巧克力。回头欲买奇异果干，回走时梦醒。
PS:梦里逛时跟现实一样斤斤计价省不得买个性.结果梦中啥物都来不及吃到!](完)
(日记三百零五)DEILD.双手双脚跪地之错位感(2016年7月13日周三早上)
[于7月13日半夜12点多于客厅地上睡，儿子躺我左旁。于早上自然梦醒，我略左躺睡姿马上保持闭眼不动做DEILD，移不太出，儿子又开始用手紧抱我身体，忽略儿子之碰触，换意念控制往左翻身，产生微微往左成功翻身之感，再续翻成感觉双手双脚跪地之感，已有微微手脚触地之触感，隐约中已成功错位并感觉此时意识离现实身体有几步距离之差，此时还无任何梦境视觉，昏茫茫。维持几秒后又回现实位，续再试，但儿子手又开始紧抱我了!再试不成。
换睁眼移动身体右远离儿子几公分，换关注视觉，这里关注太久，不知不觉睡去。](完)
(梦记三百零六)鹿晗.妈妈在煮饭(2016年7月13日周三)两个普通梦简记
[1:鹿晗。如朋友般相处。细节本記得，但于现在要写梦记时忘了!
2:短发我回家遇妈妈在厨房煮饭，好高兴，想着妈妈之前消失终于又回家了!(妈妈背影)我开水龙头洗手。](完)
我之前于6月11日写的文:
{目前清明梦吧学习导航对1:进入清明梦的方法及2出体一词定义为:
1:[【清明梦练习方法】：
目前本吧主要有两套练习清明梦的体系方法。一：梦中知梦。二：主动入梦。
梦中知梦：普通梦中突然知道自己在做梦，我们称为梦中知梦。
主动入梦：通过各种方法让自己保持着一部分清醒意识入睡，达到从梦境开始就知梦的目的。【回笼觉时成功率更高】，我们很多时候也把主动入梦称为出体。再次声明：
出体：我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。一般发生在使用‘主动入梦’方法的时候。]
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相信这样有人还是搞不太清楚....。
然后我看台湾的爱睡觉网站(也是教清明梦的)卤蛋网主这样描述:
[进入清明梦的方法很多，但大致上可区分成两大类，一类是「梦境诱发的清明梦（Dreaminducedluciddreams，简称DILD）」：做梦者在一般的梦里出现清明意识，转为清明梦，我们的教材教大家的方法，就是属于这一种。另一类是「清醒诱发的清明梦（Wakeinducedluciddreams，简称WILD）」：做梦者在保持清醒的意识，入睡做梦、直接进入清明梦的状态。
就执行的难度上来说，前者比后者简单；就开始清明的时间点来说，前者是在梦开始之后或着是梦的中间，而后者是在梦的一开始，所以在WILD里可以看到整个梦形成的过程，是一种很特别的经验。
而「出体（Outofbodyexperiences，简称OBE）」，就是做梦者可以鲜明地感觉到自己离开自己生理身体的经验，有时甚至可以离开身体到很远的地方旅行。目前科学上对出体的了解，强烈地建议它是清明梦的一种类型。这并不是一种巧合，因为诱发OBE的技巧与WILD的技巧几乎是相同的，它们实际上是相同的现象。]
梦行者:我觉得这样描述就非常好，符合国外主流科学解释，重点是DILD及WILD及OBE名词都出现并解释了!}
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前后对照梦吧文及爱睡觉网站文，我于7月13日再补充解释:
1:梦吧名词-(主动入梦)等于(清醒入梦-WILD)一词。
2梦吧名词解释:
[出体：我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。一般发生在使用‘主动入梦’方法的时候。]这一句
---把清醒入梦代入主动入梦一词后，
---出体：我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。一般发生在使用‘清醒入梦’方法的时候。]
这一句再跟爱睡觉网站解释合看:(「出体（Outofbodyexperiences，简称OBE）」，就是做梦者可以鲜明地感觉到自己离开自己生理身体的经验，有时甚至可以离开身体到很远的地方旅行。目前科学上对出体的了解，强烈地建议它是清明梦的一种类型。这并不是一种巧合，因为诱发OBE的技巧与WILD的技巧几乎是相同的，它们实际上是相同的现象。)文中的原本科学解释---
(目前科学上对出体的了解，强烈地建议它是清明梦的一种类型。这并不是一种巧合，因为诱发OBE的技巧与WILD的技巧几乎是相同的)---
这一段于梦吧后直接被浓缩并变成肯定句:
(出体：我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。一般发生在使用‘主动入梦’方法的时候)。
这样整个概念就更清楚了!
PS:Mr.Lu卤蛋，本名卢世伟，为辅仁大学心理研究所临床组硕士毕业，专攻失眠的认知行为治疗、身心压力的调适与管理和生理回馈治疗，曾任职于台北医学大学附设医院睡眠中心之临床心理师，临床心理师证照(心理字第000601号)，为iSleep爱睡觉(台湾清明梦网站)创办人。
(梦记三百零七)DEILD.双手双脚跪爬入梦.做眼动信号.意控毛巾(2016年7月15日周五早上)清明梦-wild
[现实:于7月15日看书到半夜一点多才睡，我一人躺客厅地上睡。睡前试了cald，这次决定先想像设定出梦灵形像了--以橙光游戏某二次元男角为人设，白衣，黑长发，定为仙人性质，爱好弹古筝、吹笛、可持文字扇及羽扇。成功隐约想像出他盘腿坐在我旁边弹古筝和吹笛声及跟我对话声(乐器声比形像好想像出，这本是我强项)。另再想像出备用梦灵形像-长发白衣女，以之前清明梦几次出现的白衣女为人设，定义为另一个我，梦中之我。
后困了入睡。先普通梦，梦醒瞬间做deild，保持平躺闭眼不动，意念移出，移不出，试翻滚不太有效，换想像我双手双脚跪在地上往前爬行，想像一会成功出现我跪地爬行之触感，梦境视觉还未出，再爬行一段，梦境场景现出，我出现在陌生明亮户外，清明梦，清醒入梦。于这做了一小段事但忘了!怎也忆不出，之后意识回体感，我感觉又回到现实客厅地上。
继续想像双手双脚跪在地上往前爬行，出现爬行触感，视觉未出，再爬几步，梦境场景出来，我在陌生明亮白天户外，蓝天。清明梦，清醒入梦。站起行走，想起睡前订的任务--出体察看梦境梦控师书和验牌，但此时场景已不在家里，除非我还得再回体出体一次，故搁置。当前景色很不错，无梦中人。站着做[眼动信号]任务一次，眼看右手从左水平移到右方，瞧时注意到视觉焦点变不太稳，稳住一会，过一会视觉渐消中，前出现志工好友小秀形象远离边对我言谈，我蹲地并对其大声说:(我定会稳梦成功的!!!)
此时视觉已昏茫茫，蹲地想着此时吧里有些是用隧道井盖更换场景稳梦，我应该也这样，但又觉得想实验看看以同样以入梦方法来稳梦应该也行，重点是具足自信，故双手双脚跪地爬行感受触感，爬行一段路梦境视觉又出现，视正有颜。接着又进行了一段清明梦过程(A)，之后清明梦结束，梦醒在现实地上无时间忆梦先直接DEILD，不成，换慢速太玄，不知不觉中睡着得梦(B)。最终于早上7点50分被先生闹钟吵醒，再度来不及忆梦就得先起身关闹钟，故(A)与(B)内容有点混在一起，(A)内容丧失太多，记忆零散。](一，接下)
(接上，二)
[(A)段大概内容:许多梦中人坐于桌旁，我两次查看计数泡面碗共11个。见梦中出现现实讨厌之女-C，意念控制毛巾落水再飘起，控毛巾飘到C女手上，再令C递毛巾给我。递完再度意念控毛巾落水飘起再飘到C女手上，再命C递给我。旁人问原由，我答就是故意要让她递两次。同梦中人观察河上一大器具，丢毛巾过去。
我只身行走在小直路上，身旁现许多树枝攀附于身，有抓力，树枝状各异，形略蜘蛛、恐龙头、鲨鱼等，一一用手取起丢弃。摸到一软似蛇树枝。
(B)段大概内容:同志工好友小秀及小朋友们活动于户外。](二，完)
于早上8点被吵醒后，移去卧房地上睡，随意SILD完，睡，梦:
(梦记三百零八)与老师.找老师办公室(2016年7月15日周五早上)清明梦
[先普通梦:第一人称，视正有颜。我是学生同一群学生在教室，老师过来公布考卷分数，老师念我的成绩很低分，我反驳哪是阿!我可看到考卷成绩数字，但写的方式古怪让人認不了真正分数。老师过来紧坐在我右旁查看解说，感到手臂触碰感。突有醒感，意识到梦中老师是以国小暗恋的男老师为形象，果速再入梦。知梦，我仍靠在老师旁，亲了老师手臂一下，再意念控制提着水壶要换水当借口同老师远离教室同学，寻老师办公室打算单独相处。
走，意念控制寻进入一办公室，像男寝室杂乱，隔壁墙传来一梦中女问话声，离开此处另觅别处。
走，旁一堆学生，还有几个成年讨论著老师办公桌要怎摆设，意念控制寻进学生旁的室里当成是办公室，进，里见有一床及大片窗见窗景。欲办事又觉不妥，再度提水桶离开此室假装啥事都没发生。](完)
(Thephase)-直接方法
[直接技巧的概念
用于进入出体体验的直接技巧，在使用时不需要事先睡觉，直接技巧的使用方式是，闭眼躺下时实施特定的行为。直接技巧的优势，从理论上说，它们可以在任何时刻运用。但是，直接技巧还有一个缺点，那就是掌握技巧所需要的时间会很长。超过50%的练习者在经过2-3周的尝试后才获得成功。对有的人来说，有的甚至一年都无法获得效果。直接技巧难以获得效果的难点不在于不易使用的问题，而在于个体的天然心理特性。不是所有人都能清楚理解所涉及的特定细微差别，很多人也因此持续犯错。
很多人仍然希望掌握直接技巧，因为它们看起来是最方便、简单且实用的技巧。但是，想要从这个等级开始尝试并掌握进入灵态，则是非常严重的错误。在90%的情况中，如果新手从直接技巧开始训练，那么肯定会失败。此外，将会浪费大量时间、精力与情绪。因此，也有可能完全丧失对整个灵态体验的热情。
只有在掌握了最容易的间接技巧之后，或掌握了如何在做梦时变得有意识之后，才能练习直接技巧。在这之后，在任何情况下，困难都不会让人灰心丧气，因为通过人们自己的体验，可以非常清楚地看到，灵态并非凭空想象。而且，间接技巧的高级知识将让直接进入灵态变得非常容易。
还值得牢记的是，灵态练习者为了达到效果而花费在直接和间接技巧的平均时间。例如，新手通过间接技巧获得灵态体验平均需要5分钟（5次尝试）（成功与失败尝试的平均值），但是通过直接技巧获得灵态体验的平均时间是300分钟（20次尝试）。高级灵态练习者通过间接技巧获得灵态体验的时间要小于1分钟（1-2次尝试），但是通过直接技巧需要30分钟（2-3次尝试）。](一，接下)
(接上，二)
[灵态体验的质量不取决于所选择的的技巧。直接技巧也不总是提供一个更深、更持久的灵态。
直接技巧更适合某些体验者，而不是全部，也可以说，这适合少数的练习人群。同时，间接技巧绝对在任何时间都适合任何人。
趣事！
为了在出体旅行学校传统的3天讲习班上获得最佳的效果，讲师会完全忽略直接技巧，或等待最后一天才传授，这是为了不诱导新手来使用它们，这样会毁坏团体的成功率。
如果练习者决定练习直接技巧或已经通过间接技巧获得了必要的体验，那么必须学习该技巧的基本原则。否则，除了碰巧以外，什么都不会发生。成功使用直接技巧的关键在于让意识达到自由漂浮的状态。但是，我们首先将会了解大量非常有用的方面以及因素，它们会让灵态的直接进入变得更容易。
首先，我们将确定什么时候最适合运用这些技巧，以及练习这些技巧的强度。然后，我们将确定身体姿势这一非常重要的因素，还有诸如这些技巧的练习时间等不太关键的问题。然后，我们将简单研究放松问题，然后我们将立即开始实际的直接技巧。只有在讲完上述所有内容以后，才能研究什么是自由漂浮意识状态，如何达到这种状态。
最佳的练习时间
对于间接技巧来说，时间问题不重要，因为主要条件是，可以在醒来以后立即运用它们。在运用直接技巧的时候，时间问题非常关键。
自然，寻找运用直接技巧适当时间的最好方法同间接技巧一样，也就是延迟法。但是，它们之间有一些巨大的差异。首先，人们可以在晚上或清晨的任何时候中断睡眠。其次，在醒来以后（5-15分钟），人们不应再去睡觉，而应立即开始运用技巧。
如果采用了延迟法，那么直接技巧的效率可以成倍增加。这是因为，通过延迟法，头脑就没有时间变成100%警觉，容易进入到改变了的意识状态，从而获得效果。
具体步骤是这样，练习者应该在在午夜自己醒来或借助闹钟醒来。然后，应该起床，并做一些事情，时间3-10分钟，然后再次躺到床上，并运用技巧。如果练习者醒来的时候可能处于一种过于警觉的状态，因此没有困意，那么醒来与运用直接技巧的间隔应缩短，在此期间应该少做一些事情。应该注意的是，在此步骤中，相比于其他程序，自由漂浮的头脑状态发挥的作用较少。
第二个最有效的时间窗口是晚上睡觉前，这时候练习者已经上床了。在此期间，大脑需要让身体和思维停下来，以重新恢复在白天已经被消耗掉的力量。可以通过特定的调整，来利用这种自然过程。
在白天的时候，尝试运用直接技巧效果不佳。但是，如果这时候能够感到特别的疲劳，那么也可以利用，因为身体将会尝试入睡。这特别适合习惯于白天打盹的人。
通常，其他时间窗口的效果较差，所以人们应该在午夜或晚上睡觉前运用直接技巧。只有在掌握了这些技巧以后，才有可能在白天的时候进行尝试。](二，接下)