主题:以全意识出体为目标，遨游梦的海洋！(●—●)Synthfra又一次闹铃没叫醒。。。。自然醒也没了。
普梦一个，梦见回学校了，初中和高中夹杂在一起那种，逻辑性不咋强，没记住。
值得庆祝，第一次AWM，终于记住啦。但是没出体成功，反而真动了肉体。
昨晚自然醒后FILD，睡死估计是显意识后面抬头太少。普梦一个，就记得一个超级老的老式三星，屏是碎的。
睡前异步，功亏一篑于蚊子。然后刚想继续异步，翻个身睡着了。中间2个梦记不得了，最后个半明是假醒。假醒那次以为是4点多，爬起来记梦wbtb，刚准备躺下就真醒了。真4点醒时候？大概是翻了个身就睡了吧
忽然想起来了个事情。光可能对我有帮助。
理由可能有2：
1、小时候都开一盏小夜灯
2、今年7月5日（那天是个农历十五，月亮是满月），然后那天睡觉没拉窗帘，然后做了个时隔多年的清醒梦。
怀着这个猜想，制定下周练习方法：
下周二三五六练习，一四七休息。
[按照梦的结束时间划分日期]
中午：异步法。
睡前：进入法暗示。
3:45-4:15定时开灯小夜灯，提供光照且保证那个时期的醒来。
醒来尝试WILDs，出去就出了，出不去就乖乖WBTB5min，然后开始最原版太玄。（还带着瞄屏那版本，自我感觉相对比较适合。）
[至于尝试其他技术的想法，我先把清醒入梦综合实力提升提升再去尝试也好]
8.18原版太玄 成功 1普梦1半明1清明（今天状态挺好呀）
找到之前做的时候的问题了。之前看到“杂念纷飞”就想着是去追求这个感觉。实际上这只是做的正确的标志。
昨晚很蠢的把台灯的定时设好之后，过了一会又被我拔掉了，插座给手机充电去了......所以灯就没亮。睡前没回忆进入法，却尝试了两组太玄切换。关注感官的力度加大，以前不敢这样，怕睡不着，因为失眠过一次（昨天是看了谁的帖子来着，就记得有个形容“天堂般的感觉”），但是昨天却没有向醒的方向发展，反而是睡去的。我感觉状态对了，继续做了一组，没有抱直接成功的期望，就是感觉自己做对了，做到某个感官就睡着了。
然后半夜做了个普通梦，具体的忘掉了，醒后没记（下次还是应该记，还能增加点显意识活跃度），四点多，显意识恢复了一下，大概知道是醒了，立刻做切换。然后做的时候具体感觉忘记了有点，但我尽力提高显意识了。
随后就清明一个，是和跑团相关的，我们以前跑过的本，今天重放一遍。长了，昨天找到了以前战役记录，翻了翻，应该因此就成梦了。那段是真爽，以前dnd回合制觉得蠢，到那一打，嚯，这有点牛逼。然后随着当天剧情的结束（那天的档跑完了），梦就结束了。我醒了，没想续传，学数字哥回想了一遍。有个东西，蓝色的血，被砍了一刀，溅了一地......但是总体打斗体验，牛逼。
回想完以后（都没起床）就继续睡了。睡前给自己暗示要知梦这种的，然后睡着了。结果过会还真“知梦”了。我也不知道为啥，就好比是我说，我是在做梦吗？我自己对自己说，疑梦必是梦，肯定在做梦。然后我对自己说，哦，我原来是在做梦啊。也不知道为啥，应该是显意识没有抬头吧......然后就结束了。最后一个是在我们学校里有人买了超能力胶囊（来源于前几天看的《project power》），具体不记得很多了，醒后还没来得及回味，就冲去上厕所了
总结：
1，太玄做对了很牛逼，最近就练这个啦。
2，记梦习惯应该还是要有的。
3，应该想办法找回之前暗示很有效的状态。
4，感觉自己晚上看的东西挺重要，之前的三体和今天的跑团，可能是在家待太无聊了...不管了，清明梦快乐就好过两天可以选择性的加一些内容，有方向性的进里面玩。
楼主太棒啦！记录详细，方法多样，关键是能很快找到不同方法和自己的契合点，还有自己的奇思妙想，太久没有看到楼主这样的新人了！
相信楼主一定是事先做了很多功夫，阅读了很多资料。期待楼主后续练习记录
8.19
刮了场风，有亿点大，晚上被冻醒了。关窗户热死，不关又有点冻，然后无奈之下只得半夜找被子。找到以后安慰自己把这个当wbtb，实际才2点钟。
躺下，太玄，没做多少睡着。无梦无周期真醒。醒来之前又是个学校的梦，看来是想学校了哈哈哈。
但那个梦最后的时候，我觉得有必要记录一下。在那会，我要去一个我们以前常去的，老师特批的教室去放东西。但最后它被一个大柜子堵住了，门旁边贴了个“禁止进入私人教室”。（我们以前天天在这里玩啊！）然后才知梦。但那会图像已经开始崩溃了，有点不知所措，捏鼻想增强梦感，可以呼吸，摸地摸不着。我判断这应该是彻底掉了，忘记了立刻开始切换和尝试出体这回事，只记得保持身体不动，坚决闭着眼睛。但是这应该是夜晚的睡眠过程到头了，到了生物钟的起床点，坚持了两三分钟失败。
实际上这个状态应该就是比较适合的状态。下次如果是这样，还是先以尝试出体为主。
其实这次看看梦屏应该也有收获。不过，状态对了，再普通的方法都是对的，状态不对，再厉害的方法也是徒劳。
总结：
1，还是有点缺乏经验，醒来会忘记用那些方法。等会想个办法让自己加深一下印象
2，最近入睡速度感觉提升了，是个好兆头。
3，接下来要重点关注临醒点。我感觉这次已经接近临醒点了，在以后尝试抓临醒点。
之前以为铁哥退隐了，今天看铁哥的微博发现是8.13更新的！在这里为被实际检验的铁哥、大数等铁匠和太玄点赞！顺便，今天下午翻帖子的时候，无意中找到铁哥qq号了！一看等级6级，确实不咋经常登。悄悄致已经好久没上贴吧的木屋兄，黑铁语录里打码是没有用的哦~
哈哈，我之前也发现了，但没敢加，我没想到的是大数哥的qq号竟然就是他的id
加油练习，成为正式铁匠以后有机会近距离接触铁哥哦（疯狂暗示）
昨天睡的有点点晚了，睡前太玄找了会状态，感觉做了一晚上普梦，好像晚上有短暂的醒来，普梦都是感情很真挚那种。
今天偶然看到一个文章，感觉怪有意思的，大伙们可以一块看看。生肉，有可能是以后造梦机的原理之一哦~
https://www.the-scientist.com/news-opinion/controlling-self-awareness-during-sleep-37510
8.22普梦1梦中验梦1
睡前异步，比较严肃的躺了一会，然后故意说“算了算了不练了，睡觉吧”，然后翻身开始真异步。放松效果是不错，就是睡着的太快了点。。
然后普梦一个，没什么意思。自然醒，起来，刚起来才想起来好像要不动尝试出体，随后听了两首歌就睡觉了。然后有点哭笑不得的是，清醒时间太短，显意识太少，太玄变成了观梦屏了，盯着看十几秒，然后就。。。睡着了。。。
后面也比较令人无语，入梦，还是回学校了，然后跳了起来，诶我为什么可以跳这么高？？不对劲，捏鼻，不通。哦，我应该是在现实吧。不对啊那我咋跳那么高的？又捏，哦，我应该不在现实吧。就跟着梦走了......这就是忘了捏鼻的目标是什么！！这个梦倒是挺清晰的，醒后给我后悔的呀！！
总结：
1，今天清醒的有点不够。给我启发的是，我需要给自己一个评价当前意识状态的标准。这也会方便我以后寻找感觉，记录状态。
2，捏鼻法只是捏鼻，没和梦联系起来。这个还没想好怎么解决比较好。
3，异步法的装放弃可以继续使用。反正身体不知道我是真放弃还是假放弃，等自己也不知道了，异步就练成了，哈哈哈
Synthfrax还需努力！
哭了，假醒玩手机！！！我说今天知乎推荐怎么这么合胃口！！！！！
早上8点多被收小区垃圾车吵醒，就当成wbtb，上了个厕所回来太玄。太玄做的挺舒服，直接翻身没几秒钟就睡着了。接着梦见我在上学路上的出租车上面，然后司机走了个绕的路，去了个很危险的地方，一路上看见好几个人拿刀走在街上那种。紧接着显意识抬头，知梦。但是图像丢失，摸亚麻坐垫回复手感。还是没有图像，最后就出现了一点点亚麻坐垫的图像，然后场景变到家中床上了。懊恼，验梦，以为是真醒。结果过了一小会又醒了。。。。才知道是假醒。。。。。***没睁眼啊！！！！！
下次验梦捏的时候延长至5s！如果没有任何不适，那就是梦！！管他通不通气！（本来方法是捏后试着吸气，看看通气不通气）
昨天搞数学搞了一天要吐了，挨床就睡着了。半夜自然醒一次，之前一个普通梦，梦的很杂，记不得了。醒来以后，实在太困，就看了个时间大概四点二十，然后就继续睡了。没起来wbtb，忽然想起来做两组太玄吧，然后就开始了，可是注意力完全无法集中，有点太困了。勉勉强强地做了三组快两组慢，实在是集中不了注意力，一集中，其他思绪就给我直接带走了，然后想算了算了，睡了吧，这样做也不行。直接倒头睡死。
然后就很搞笑了，之前定的周2356的闹铃，忘取消了，然后六点半开始响。然后我就在梦里关闹铃咋关都关不掉，这都没知梦......
然后醒了以后就又做了一遍太玄，又失败了，原因还是实在集中不了注意力。看梦屏时，好像千万个思绪在打断我。这样状态有可能是对的，但是之前成功的太玄好像都不是这种完全集中不了注意力的。之前那种思绪像是一个温柔的波浪，这种分明就是一个汹涌的海浪。也许顺着睡去会更好？中午尝试尝试吧。
最后又被垃圾车吵醒一次，我真是
总结：
1、这几天精神状态没之前的好，学习任务有点多了，精神相对之前略微疲劳。
2、没有处理好在那种无法集中注意力时候做的太玄。目前判断原因是，开始做太玄的时候显意识有点弱了，考虑到我也没有在太玄过程中睡着过。因此，提出以下可能的解决方案：
2.1：一躺下就开始太玄，从显意识比较活跃的时候就开始。
2.2：取消平躺放松阶段，直接侧躺开始太玄。
2.3：眼球可以稍稍用点力，尽力收拢思绪，集中注意力。做完再睡，或做的时候睡着。
2.4：采用“观察思绪”的手段（但这个概念又很模糊，说不清楚，目前自己定义的是像冥想/抓临睡点一样，让身体的状态发展，同时保持觉知的意识状态），当尽力做到六组后再做几组诱发思绪，观察思绪，顺着思绪入梦即可。
方法从上到下操作难度递增，个人认为的有效/契合程度也递增。故午觉这种意识清醒的时候，就进行4，其他时候123想起来哪个做那个。
3、灯这几天没开了，小米账号找不到了。过几天再恢复这个尝试
4、感觉睡4个小时还是很累没什么梦，因此要把训练重点改到6小时后。
加油！
今天早上仔仔细细的把所有太玄教程的帖子（重点是下面的回复）又看了一遍，发现自己没注意到的、理解偏差的地方还是有一些，有好多说不出的感想啊。希望接下来能成功！！！
昨晚自然醒一次，闹铃一次，一共3个普梦，醒后都实验了太玄，都没清明，不过普梦倒是挺清晰的。稍微有点意思的是，第一次醒之前那个梦，我说了一句“我希望REM睡眠多一点”（大概）这句话，其他的没啥可记。不过，今天做的太玄有点懒散了，只是关注于注意力位置的切换（大概就是从眼前换到了颅腔两侧，而不是去听声音了。以前好像有的时候也会做成这样），我感觉这样做可能就是之前杂念太强大的原因。感觉“注意听”和“注意听觉”是两个概念。这两天精神疲惫不咋能练的时候，就用空闲时间体会体会这个吧。
本来以为昨晚没梦呢，因为醒来时候没有想起来。但是醒了一会才想起来，好像有一个很现实题材的梦。今天休息的还可以，今晚再战！！
迷迷糊糊清明一个，体感时间挺长。
晚上睡着，感觉一个晚上都在做同一个梦？梦里知道了一个qq号，凭借“疑梦必梦”勉强知梦，玩了有一会，假醒，赶快记梦，没想起来验。。。。。啊我真的是
然后7点多醒，睡意已无，翻身太玄。这次倒是集中注意力了，4快4慢，慢的做完全身已经挺放松了，却又感觉睡不着了......期间挪移验梦一直没成功。可能是因为平常都这个点起，潜意识不让睡了。下次还是半夜自然醒wbtb吧。
我要被自己气死了。。。。。。
六点左右，wbtb，略微活动，6点15开始太玄。
细节不知道该怎么描述了，这次状态比前两天好一点，可能是睡眠足的原因。
然后倒头就睡，自以为没睡着。然后过了一会心里的声音让我验下梦吧，吸取了以前的教训，直接捏死不放松几秒钟。好家伙，捏了有十几秒了，说肺部应该有窒息感，小潜模拟了另一个感觉，告诉我这不是梦，这应该是失眠了。。。。。。。。。。。
醒来，看时间，咋这么快7点07？捏鼻3秒，肺部窒息压迫感来的时候。。。整个人心都碎了
为什么老犯这样低级的错误......不过慢慢来吧，梦是慢慢做的。
8.31普梦一个
最近状态感觉有点不太够，也找不到问题在哪。
四点半自然醒，wbtb10min，回床太玄，完整的循环做了快3慢4，最后被杂念打断的有2个（还是3个？），然后做了一组完整的收尾。但是太玄过程中无论杂念咋飞都睡不着。（以为自己睡着了，没有感受到身体状态变化，实际上做完验梦的时候根本没睡着）之后啥事情也没发生，7点左右来了个普梦，临醒前知梦，没两分钟gg，续不上。
最近几天“按照太玄标准严格执行”的时候（比如今天），除了wbtb的时间略微个性化调整了一点，其他都是正常进行的。之前也是成功了几次的啊，为什么现在不起作用了呢？难道还是哪做错了？
另一方面，“按照寻找不同时期的身心状态的变化”的路线的话，这个最近的时间是昨天中午搞的，我也进行了对身心状态的感知。个人最常见的是捕捉到的是全身由某个位置开始忽然变沉，以及变大的耳鸣这两个东西。但是在前者之后，尝试挪移多次不成功，放弃后验梦非梦。后者之后尝试放大耳鸣也没成功过。
最后一个就是我感觉在太玄过程就睡着过一次。这个最理想的状态我却没体验过多少次，缩短wbtb时间就只增加杂念，做验梦却还是醒的，wbtb时间太长了就又失眠了。
翻前辈们的帖子，自己得到的答案是躺下时候开始时候显意识太少，最后该睡的时候显意识又太多，然后入睡以后显意识又太少。。。无法相信这个结论
实在是找不到问题在哪里了。求建议，求练习方案，求指导！
我想，你可以再仔细地看看铁哥发的最新版太玄教程主题贴。
回复 Synthfrax :其实比较引起困惑的是为什么基本同样的动作内容，以前能成功，现在却不行了。
回复 Synthfrax :动作是死的，身心状态是活的，需要恰当灵活调整组数，比如你的快切组数你不觉得略少了些么。
而且你所谓的7点做了个普梦短暂知梦了一下说明其实你的切换起到了效果。
回复 吹血草 :有道理！可能我对起效果的定义也有点偏差了。我还是完全按照最新版来几次。感谢！
回复 Synthfrax :吹雪草大佬说得对，太玄真的是太玄，你如果身心状态未到，而又过于渴望能获得些什么，就很容易把太玄做成太实。太玄适合在散漫中维持着一点清醒，随意却能体察到状态渐深（离临睡点渐进）的情况下做。太玄做完是很难直接到达状态清醒入梦的，一般得睡着后醒来才行，所以不用期望过大。
对了，不要去尝试控制睡前的显意识和潜意识的平衡，这是属于修行的果了，不是我们该做的有意义的事情。我之前提到的窗口期，是太玄后自然而然出现的，不是提前控制意识平衡的结果。
可能是这段时间状态不是很好，调整一下心态，你现在成功率已经很高了，不用太着急，来日方长
召唤术，求助！@a951142905 @lili6507a @人生角逐者 @slijkyo
同样的动作却导致了不同的效果，说明你还没有深刻了解太玄的机制。太玄不是百分百的入梦方式，他相较于常规方式更为有效是因为有效调节了你的身心状态，而影响身心状态的有多方面因素。你看吹雪草和lili他们成功几率很高，就是因为他们在不知不觉中已经把身心调整到了合适的状态。注意，“身心”包括身体和心灵两方面。
当然他们成功几率高，不仅仅是睡前身心状态的调整，还有对于状态察觉的敏锐、对机会的快速把握，以及多次入梦的经验等等。至于我们，调节身心状态的作用是为了后期清明梦做好充足的准备，加长入梦机会的窗口期、获得更加持久稳定的梦境、维持梦中意识的平衡等。
回复 九五 :身心两方面说的好有道理，醍醐灌顶。相比于身体方面，我好像确实忽视了不少心灵这方面的东西，有点只“太”不“玄”了。我先思考思考，体会一下。感谢95大大答疑！
回复 Synthfrax :现在很多人在用身心状态这个词，但并没有人说过这到底是什么，我的说法有些属于临场发挥。我认为很多人容易忽视“身”这一方面，至于“心”方面的调整，是不容易掌握且难以形成教条的。
回复 Synthfrax :哈哈，没想到我也会有这么一天，被人称为大大，要不得要不得，我就比你大几岁，咱们平辈，称呼一声哥（兄）就行了