主题:太玄功法试练昨晚五点半醒一次，没练继续睡。醒来的过程，感觉自己被一股力量强制拖出梦境，很不舒服。醒来睡意很浓，时而念叨着梦中结尾部分，想继续入睡继续梦，时而又想回忆一下倒底做了什么梦。为保证睡眠质量，继续入睡。
六点五十再次醒来，开始太玄功法第一次练习。
睡意太浓，练第四遍的时候，在第三节想象与感觉幻动部分，突然迷糊了，觉得前三次的做法错了，搞成以前练清醒入睡的时候那种去留意身体感觉了，于是试图让手幻动，感觉手的肉体会被牵动。十秒的时间不好掌握，我用数数的办法，数到十，感觉很困难啊，一不留意意念就飞了，又在注意幻视幻听幻动的情况，又要注意数数，分心导致意念不集中，很容易睡着。克服困难做完四组，感觉意识比原来清醒了一点。然后努力想接下来做什么，好像是翻身找舒服姿势，留意感觉，好像注意力涣散的时候要收回意识注意眉心处。。。搞不清是要保持意识清醒呢，还是要让自己正常入睡。一直到天亮，感觉没有再入睡。
有一会儿感觉自己象留声机卡壳一样，本来潜意识要入梦了，而显意识忽然又想到练功的功法，于是潜意识入梦的想象过程中止，而练功的功法也想不起后续部分，就在那里卡壳，感觉是反复在念两个词。当时觉得这两个词很清楚，后来再回忆，又想不起来了。
感觉自己受到前几天所练的清醒入睡法的习惯性影响较深，对太玄法的过程记忆和理解不深。问一下：四组练习做完以后，直接翻身找舒服的姿势入睡是吧？
关键的一步，体察“太玄境”，是没有心理负担的入睡，不必命令自己清醒入睡，只存下留意太玄境的念想，安心正常入睡，是吧？我在最后一步，习惯性的按清醒入睡法去留意各种感觉去了，可能是错误的。
昨晚的梦，有一个是自己和一个“战友”躲在掩体内，向外扔手榴弹。手榴弹被自己处理了，象是撕开爆竹把里面的强力黑药坨坨取出不用，然后点火扔出去，把外面的人炸飞，而又不会让他们被炸死。就这样玩。然后忽然想到这样会不会引燃自己身边的爆炸物，发现果然有导火索被意外引燃向自己这边燃烧过来，赶快把它刮断。做这个梦可能是因为晚上看了一个视频，有些人春节放炮玩，扔进下水道井盖，结果导致爆炸，人被炸飞。
后来练功的时候意识忽然清明了一下，想起做过的梦的内容，好像是说我跟几个女同事在一起讨论，大家都是清醒梦状态，互相交流经验，还呼叫另一个女同事。她来了以后，迷糊，搞清状况以后，就跟生活中一样话叨唠说不完。我觉得郁闷了，一只安静的鸭子在一群聒噪鸡旁边一样，就离开了好像。然后遇到什么事，身在远方的男同事来救我，解释为什么他迟了一个小时才来。梦境比较模糊，不清晰。
谢谢指导。
只是昨天在看功法的时候理解就有点问题，没搞清楚这段话：
3。入睡过程中，注意体察杂念纷飞的情况。觉得完全不受控制的时候，迅速扫一眼眉心前的黑暗。不求看到任何东西，不要盯着看，不要牵动眼肌，一两秒足矣。
杂念纷飞不受控制，是要入睡的现象，而这时候凝神控制，是唤醒和加强显意识，可能会打断入睡过程。这个平衡不好做。
感觉这象是清醒入睡的要求，与安心入睡的说法好像有点矛盾冲突。
这帖就是我开的练习贴，也是在本吧发的第一个主帖。没乱开新帖。
谢谢你给的指导意见。你说的和我理解的相同。如果练完四组功法后安心入睡，等待太玄境到来，就不必刻意让自己的意识保持清醒。如果练完四组以后，还留意意识是否涣散，采取凝聚心神注意眉心前的黑暗什么的，就是在尝试直接进入太玄境，跟尝试清醒入梦相似，与别的清醒入梦法压床法比较起来，不同之处在于太玄功法要求的是让意识进入半迷糊状态，不要太清醒。
好的。在我进入一定级别之前，这将是我在本吧的唯一主帖，练习记录帖。
昨晚已经拿了大部分时间来正常睡眠，今天白天还是觉得头有点晕沉。清醒入梦难度很高，练习失败会导致睡眠不足头晕头痛。还是先从基础开始。想要清醒梦，先要有梦；想要有梦，先要睡着。淡定再淡定，心存一念，水到渠成。今天是2月8日，很吉利的数字。
给自己定一些规矩：
１、优先保证正常睡眠时间。
２、手机设定为早上五点自动开机，每次醒后看手机上的时间，如果手机不亮，表示时间未到，正常睡眠。五点以后醒来，则尝试练习，然后翻身找舒服姿势正常睡眠。
３、醒来后看手机上的时间，要看清数字，盖上手机，回想数字，两三秒以后，再看手机时间，看清数字，观察有没有发生变化。其作用一是看清时间，二是以数字是否异常变化来知梦。再配合一次捏鼻验梦，以免假醒被骗。
“夙吟经”适合新手不熟悉太玄时练习，也适合忙忙碌碌的上班族。因为如果练习失败，面临着失眠的困扰，对生活也会产生影响。早点睡，既让睡眠时间长一些、周期多一些，清明梦的概率也会增长。
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谢谢。总结起来还是一条：保证睡眠，不影响白天的精神状态。今晚我想应该早睡补眠了。
先试几天，如果我还觉得睡眠不足，那么我就把练功时间延迟到早上六点以后。
哎呀不要水了我的帖子。你走都没学会，就想谋朝篡位了。你真的是12岁的小盆友？别闹了。
２月９日。
说一下昨晚的情况，十点过上床，因为白天感觉精神不振，所以早睡。
睡意不太浓，知道睡前不可练功，但想试试练功的催眠效果，所以，以身犯禁，开练。
先装死约二十分钟，然后练四组太玄经。跟q757571446讲的一样，一组的时候开始有睡意，
二组时候大概就精神恍惚了，三组时候忘记自己做三组了，感觉梦了一小段又回过神来想想做到哪里了，继续练。问题出现在第四组，第四组一做完，精神倍儿好，意识倍儿清晰。啊，神啊，让我恢复到半迷糊状态吧。窗外路灯灭了，我知道时间已经到了晚上十一点。然后，没有心理压力，翻身，让自己尝试自然入睡。过了好长时间，开手机看时间，夜里一点半。放下手机，感觉睡意来了，自然入睡。
自然醒来，不知道捏鼻没有，看时间，五点五十五分。计算一下，大概睡了四个半小时。练完四组太玄经，翻身入睡，感觉一直没再睡着过，而身体的睡意一直比较好，天亮的时候身体都还有睡意，就是那种舒服想赖床的感觉。想想自己有没有做过梦，想起来了，做过一段，于是心里安稳一些，既然有梦，表示睡着过，不用太担心睡眠不足。
梦里有一段有意思，记录一下：有好些同学朋友，我在桌边坐，象是就餐，然后我身体趴桌上动不了，还向左边滑，感觉左边有碗啊壶啊什么的要被碰掉摔碎，就喊人快来帮忙，拯救杯具。然后我感觉躺下了，还有个老同学帮我盖好被子，被子很舒服，被人关心的感觉更舒服。睡一会儿醒了，身上穿了好几件衣服，有件马甲是同学的，我想脱下来还人家，然后是一些没有多少现实逻辑的内容。
总结与疑问：
１、睡前练太玄经用来催眠，不好掌握那个度。本来迷糊得都已经有梦了，在惯性作用下不知道停继续练，反而导致自己做第四组以后意识变得清醒。以后如果再尝试，可以只练三组试试。
２、每组的三个动作（看、听、动）里面，前面两个有催眠作用，第三个有让意识清醒的作用。刚开始的时候，幻动困难，影响还不大，越练到后面，幻动越容易，导致意识兴奋。
经验不足，还不够淡定。两次回笼觉练功后感觉都没有正常入睡，也许只是错觉。
有没有人试过改变每组功法里的顺序，看看是什么效果？
观看眉心前方的黑暗处。目不转睛的看。保持十秒左右。
倾听耳边的蜂鸣声。保持十秒左右。
想像身体或者身体的某一个部位在移动。保持十秒左右。
每一组动作里面，功法顺序是看→听→动，如果变成动→听→看，会怎样。
为什么我觉得“看、听”部分有催眠效果，而“幻动”部分有让意识清醒的效果，我觉得，前两个，在做的时候，显意识都是旁观者，在一边呆着留心观察体会就完了，而在第三个动作部分，有意的去尝试让幻肢运动，显意识不再是观察者的角色，而是主动参与了。莫非我在理解上有一点偏差？“想像身体或者身体的某一个部位在移动。”，显意识在其中扮什么角色？
昨晚的尝试中，后来有一种感觉，想象左手拇指在空气里划圈，然后体会感觉，似乎真觉得这样动了，而且有一种自动的感觉。难道这种“想象＋体会”才是正确做法，显意识不该有“控制”的想法？
理论迷糊中。
“动”的部分：与装死法相同之处，显意识处于旁观状态，体察动觉；不同之处，只体察动觉，和飘乎波动的感觉，不理会其它酸麻胀痛呼吸心跳等等。话说我有时候在清醒状态下会感觉到心跳嘣嘣嘣的，装死法里有些人这种感觉被放大以后，那肯定舒服不起来。
另一个不同之处：显意识不是完全无所作为的，要想象一下怎样动，想象身体如在摇篮，想象肢体具体怎样动法，加一点点让肢体“动起来”的意愿，然后体察动的感觉。如果“动起来”的主观意愿强了，会有牵动肉体的感觉，应该避免达到这种意愿程度。迷糊状态是不能一直用心留意的，让幻体幻肢动起来的意愿，要时有时无，不能一直保持。显意识旁观体察和主观意愿交替，注意力不集中于一手一指，而是这里那里这样那样的乱序进行。也许是这样才好，这只是我的猜想。
晚饭后躺在床上休息，时间大约是六点。身体大约是比较疲倦，躺下就不想再动。不动约二十分钟，太玄四组，然后觉得手和脚还是盖上被子好一些，越来越冷。然后较长时间意识比较清醒的....在想大挪移方面是怎么练什么感觉，想太玄里的每组动作，动的部份该是什么样的感觉和程度。也许大挪移和太玄都不必有太多顾忌，意识动作或意愿牵动了肉体感觉也没什么大不了，魔琴的动作幅度更大，意识主导性更强，甚至是强迫性的有感运动。...zZ..zzZZ...
做梦了。普通梦。醒来看时间，已经晚上九点半。
果然悲剧了，从十一点到现在还没睡着。干脆起来逛吧。对付失眠的办法就是不要强迫自己睡觉。失眠到睡不着的时候，我通常会身体发热头脑涨痛不舒服。
２月１０日
昨晚２点睡，为保正常睡眠，没练。感觉过了很长时间没有入睡。早上七点被闹钟闹醒时，正在做梦，抓住最后一句梦语，回忆最后一个梦，然后发现前面还有两个梦。既然有梦，说明我睡着过。最后一个梦有特色，感觉那种画面切换象是电影换镜头一样。具体是这样：
在乡镇饭馆外，里面人很多，有女的跟食客揽皮肉生意，要价三元，回价两元。那女的同意了，说男的压也是压，女的压也是压，无所谓一样。汗，原来这食客是女性？这时身边出现两女同事，又不好意识又有点兴奋的点评。显意识问：Ｊ女为了钱可以不在乎客人是什么样的吗？潜意识答：是的，不信我让你看看。潜意识躺下装乞丐，左边出现一厢房，令一烟花女（没名字，叫她秋香好了）出门看见乞丐，这桥段好像周星驰《济巅》里的故事，秋香发现了乞丐，叫屋里的人快出来，声音非常做作，象是民国时期的电影风格。屋里出来一男的，秋香要他去施舍点钱给乞丐，男的在乞丐面前蹲下，拿出一块铜板慢慢往乞丐的盆里放，一边慢慢回头望着秋香（感觉是看着我，想象一下电影里的特写镜头），那表示充满的邪念，意思是我照你的话做了，你怎么报答啊。秋香上前献吻（镜头成第一人称，我的视线变成了秋香的视线），先在他额头亲两下，说，这是代表你妈的吻，再亲两眼之间，说这是代表什么什么的吻，最后如果要亲嘴好像又代表什么闹钟响了。梦虽无聊，但是那些镜头感，怎么就象电影画面切换一样呢，还特定镜头。
刚吃完晚饭，头晕身疲，很想去睡觉。看起来，这段时间睡眠不足已经积累到一个极限了。
放弃练习一个星期。下周五晚上再开始重新尝试。
好的。谢谢。
小结一下：
练异步法：
２月１日：睡前练异步法。自我感觉没有深度睡眠，休息得不好。
２月２日：4点08分醒，练异步法。有强烈感觉。在清明梦吧开帖记录异步法。
２月３日：睡前练异步法，半夜醒后也练，没有收获。
２月４日：6点30分梦中醒。身体睡意浓，头脑发涨，练异步法，没有强烈感觉。
２月５日：早睡放弃练习，正常入睡。3点过后自然醒几次，练异步法。有新感觉，不强烈。
２月６日：觉得没有保障正常睡眠时间，影响睡眠质量，白天精神不振和头痛，睡前未练。第一次醒来，4点30分，未练习，入睡，有梦，６点过醒，练习，没有强烈感觉。
２月７日：觉得异步法太困难，睡前练可能导致整夜半失眠状态，回笼觉练也常常半失眠。准备改练太玄法。
练太玄法：
２月８日：5点30醒，没练继续睡。6点50醒，太玄法第一次练习，半失眠至起床。
２月９日：10点20分睡，睡前以身犯禁开练，不动二十分钟＋四组太玄，练到２组和３组时半入梦，４组练完已经11点，半失眠至１点30分睡意再来，自然入睡。５点55分醒，练四组太玄，半失眠至起床，其间有梦。白天感觉睡眠不足疲倦。
２月10日：晚饭后6点过躺在床上休息，不动约二十分钟，太玄四组，较长时间意识比较清醒的乱想，睡着了，晚上9点30分醒。11点半睡，失眠至1点过，起床，２点再尝试入睡，长时间半失眠状态，早上７点被闹钟闹醒，期间做了３个梦。下午开始感觉睡眠不足，头脑和身体都很疲倦，轻微头痛。决定休息一周。
２月11日：昨晚10点30分睡，一夜安眠，早上7点12分醒。醒之前有假醒，捏鼻验证成功。
当时梦还没做完，感觉自己好像醒了，但不确定是真醒还是假醒，自动的有捏鼻验梦想法，习惯性的担心动作迅猛的话会牵动肉体真醒，所以慢慢的的把左手移向鼻子，这五六秒的过程中左手那种肌肉牵动的感觉较明显。然后猛捏鼻，鼻子被捏的感觉明显，猛吸气，感觉可以呼吸。成功，有兴奋感，象吃三文鱼沾哇沙米的时候，那种刺激感直冲头顶。让自己淡定，想接着干什么呢，想继续那个没有完的梦梦下去，可是已经感受到左手的真实位置了，耳朵里也传来窗外汽车噪声，随后真醒。
２月12日：昨晚上网至12点睡，一觉到天亮。睡前躺下杂念纷飞的时候，睡意减淡，想用太玄法催眠。在要不要数数计时方面，想到数绵羊催眠那也是在数数，第一次用太玄法的时候数数也有数迷糊的时候，所以数不数数无关紧要，找感觉最重要。在感到很迷糊的时候停止太玄入睡最关键。两组之后意识还比较清醒，又想到关于太玄要练四组的事情，觉得不应该拘泥于组数，而重在找感觉，如果四组还没有进入迷糊状态那就继续，如果没有四组就已经进入迷糊状态那就不该再继续，所以抛掉数组数的意识很有必要。于是不再管自己做了几组。然后又想到每组第三个找幻动感觉，觉得还是大拇指转圈最容易，但又想到如果具体到固定的某个部位的细节感知的话容易导致意识变清醒，想催眠的话分散和不断转移注意力的焦点很重要。一下注意局部，一下注意全身。后来在做幻视的时候会同时感到较强的耳鸣，在注意耳鸣的时候又会同时有幻视内容。我的睡前耳鸣属于高频声，分辨一下的话发现好像还有两种不同频率。没有再理会自己做了几组，只是让自己思绪分散，又想到提醒自己放松不要太专注于做太玄的过程，在每组每节里时不时的在头脑里转过“放松”的想法。幻视渐入佳境的时候却已经数到１０了，该转入注意耳鸣或幻听方面了，是继续注意幻视内容，还是转移到“听”的方面？矛盾了一下，决定按功法转到注意“听”的方面，我又不是在练梦屏法，不需要专注于幻视，转移注意力焦点也是催眠的手段......于是不知道在什么时候，我已经入睡了。一睡睡到早上7点过12分。醒来感觉自己做过梦，但梦到过什么完全想不起来了，不管它了，还没睡够，周末嘛，继续睡一会儿。
２月13日：12点半上床，聊天一小时，练了几组太玄催眠，听一会儿歌，２点关手机，随意翻身，留意自己的呼吸及让思绪扩散，...入睡。早上７点过醒，有梦。潜潜把晚上遇到的重大事件进行一翻导演，演员换成了我的一位同事及其亲人，我也是主角之一，因为晚上导致迟迟入眠的事中我也是主角。
２月14日：十点过上床，睡前做了几组太玄用来催眠。作用不大。身体不动，没有太强的不舒服感，就一直不动身体。想到验梦问题，做了几次捏鼻动作，想到捏鼻要果断。听呼吸，杂乱幻视随想。较长时间后睡着。自然醒来，有梦，有假醒。
觉得自己醒来以后，果断捏鼻，果断感觉到呼吸受阻，手放下了。心里怀疑，决定再次捏鼻，感觉手指肌肉牵动，真醒过来。总结经验：第一次捏鼻的时候动作果断，是正确的，但捏鼻后不宜急，要长吸气。
醒后看时间，６点45分。随便做了一两组太玄，窗外汽车噪声渐多。没有抱再入睡做梦的希望，杂乱幻视幻想。想到太玄中幻动感觉部分，回忆以前那种渐渐找不到手感的感觉，有同居经验的人知道，如果手不动的话，过一会儿你的手就失去那种触感了，甚至失去手的形状姿势的感觉。想白天来吧里讲讲手感的问题。幻视景物模糊，希望小潜给我清晰画面。象是有几秒的片断梦，比如某同事拿着手机看什么好像是一串数字，但看不清，我想着手机离近点，屏幕大一点，我想看清数字，结果还是模糊的。然后，好像是入梦了。梦中自己视角看不到的地方，而前方有人可以看到，于是想转换视角，切换到那人的位置去看，但是失败了。最后，关键部分来了：
我好像获得了第一次“出体”体验。
梦中，自己靠在一个水泥池的边墙头（象公园里钓金鱼玩的水泥池，梦里感觉是现实田野里的大池），右手玩水，把水勺起来，然后水从指缝中漏下去，感到手的感觉很奇怪，那种僵僵的感觉，动作不灵活的感觉，知道自己进入状态了，于是继续玩水，并让手的动作灵活起来，摆脱束缚的僵麻感，状态好一点了，然后我想到，不能一直这样玩，要找新的感觉刺激，于是双手去摸水泥池壁，搓它，体会感觉，一边搓摸一边沿着它向右走，走到尽头，远处是公路田野。景色不是很清晰也不是很模糊。走到水泥鱼池尽头没办法继续摸了，然后返回，这时潜意识把水泥池壁替换成墙壁了，而我在卧室里，看卧室情况，先比较昏暗，然后迅速清楚起来，真实！方位的大的布局和现实一样！有点小兴奋，看床上，有翻开的被子，没有我，看床下，有空间可以容身，床有点古典味。然后我是趴在地下找感觉（我没有有意识的让自己趴下去找感觉，自然的就这样了，我看清了地面的情况，并不是冰凉的地板砖，而是草席，下面还垫着柔软的稻草，然后我起身，想继续做探索，觉得环境看不太清，想破窗呢还是开门呢，又想在感觉和视野清晰的时候再去开门，但怎样才能让视野再次恢复到高清状态呢？然后真醒了。
地面是草席做的，稻草在草席下是摸不到的。可能因为以前想的是不能太专注于细节，要不断变化感知内容，所以导致自己不断的走动移动，来感知。我是担心如果长时间不走动而专注于去感知细节会导致真醒。也许这种想法是错误的。我纠结的是要在视物清晰的状态下出门，而站起来以后没有这种看草席时的清晰感了。
醒了以后对比现实环境，大的布局是没错，细节变化了，我的床是现代床，不是古典的，也不可能看到床下，床下也没有容身的空间。而且，地面是草席，现实中不是，当时就发现与现实不同之处。
好的。
有第一次就有第二次，有第二次就有第Ｎ次。我想我的经验会慢慢丰富起来。
昨晚的普通梦：在小时候的家里，突然一只小猫抱紧抓我的手，我觉得它在害怕，转向左边看，只是一堆小猫小狗在一起，很安静的休息。我把这只小猫放进那堆猫狗里。然后走进内院，看到大点的一猫一狗在一起休息，然后只注意到那狗，像成年京吧狗，然后我在想，这狗就这么趴在冰冷的水泥地上睡觉，真冷啊受罪，然后自己胸前似乎感觉到那种凉意。我没管它继续走，一边还想，这狗为什么不走开去找一块不那么冰凉的地方睡觉呢。早上醒来回忆到这个梦，顺便自己解了梦，摇头，潜意识就是这么形容我和小女的。
２月15日：10点半上床，11点路灯关，聊天，关于本小区一个高中生在学校莫明死掉。练过几组太玄当催眠，每组只按呼吸次数数到八。练得不专心，效果不大，也没有被催眠秒睡。早上醒来7点12分。有几个梦，想不起来，梦中体验不愉快，不想去回忆。身体的感觉软，散，懒，酥，头脑觉得混沌不清晰。没有完全睡醒的感觉，入睡时找这样的感觉也许有助于入眠。休息一会儿以后，身体觉得更舒服了，头脑也渐渐清晰，自然的回忆出梦的内容。
梦到乡间，人们沿小路去赶集，前面一个妇女背着筐菜，提着个大篮子，大篮子里装的是窝笋皮，较重走得辛苦。我想她带这玩意儿舍得不扔，是带回家喂猪吧。
大路上遇到一个恶丐，扯我衣服强行要一块钱（之前眼前显示出一块钱硬币形象），我努力摆脱还是被纠缠，虽然口袋里就有几块钱零钞，但就是不想给他。（晚上遇到的事情，情感体验投影到梦中）然后是银行柜台前，我说要把自己仅有的一块钱存进银行，掏出一堆零碎里几张一块钱零钞，（有漏馅的意思），然后拿起一块钱的外国假钞票，只有一面有图案，假得可以，纸质却真。然后是说和银行玻璃柜台里的工作人员配合，留下恶丐的证据好报警。然后看到银行外大街上，有很显眼的人物特征（新Ｊ小偷），明目张胆的去摸路人的包。（这与网上看到的相关图片有关，梦里联想发达）。
然后是关于车，车坏，陌生的城市里，单位包车同事不知去向，修车，修车店老板是学生时代某位老师，换车锁，给钱数目不对，车锁有两把，哪把是自己原来的，哪把是刚才买的，起疑，大脑费劲的想啊想，潜意识就象一个才思枯萎的作家，搞混乱了自己编的故事情节，或者沿着联想放马由缰的瞎写，写到后来却需要在逻辑上进行自圆其说。
这么费劲的想啊想都没有醒来，如果这时候做清醒梦，也不容易醒来吧。提醒自己下次在梦中遇到逻辑混乱费劲思考的时候，要知梦。
２月16日：晚上12点睡，提前一小时醒。醒后睡意浓，做了几组太玄，效果不好眼前难出现幻视内容，觉得自己虽然身困意乏但难再入睡了，胡思乱想中，觉得练清醒梦要有不抛弃不放弃的想法才对，某些人很困的时候，在短短五分钟里都可以做完一个梦，再说离起床最后一小时，即使弄得睡不着也没关系，而且也觉得再睡着的可能性不大。侧趴姿势。忽然觉得脑后有触觉，有凉意，想到（梦到）有人帮忙打摩丝梳头，是谁谁谁，有对话内容。然后醒了过来（估计是假醒），还是保持侧趴的姿势，想自己在睡觉怎么可能有人来帮忙梳头，于是继续睡。
忘了“醒后”验梦，尽想着抓紧最后一点时间来休息了。这周是准备放松休息的，也没有每天培养醒后验梦的习惯。这点不好，以后还是每次醒后都验一下梦，培养习惯。
有个疑问：据说练压床法的人，进入状态后直接转清醒梦，可是没有看到他们在时间上的详细纪录，直觉上觉得如果从睡到真醒的时间有几小时的话，不可能在持续做梦。那种过程，应该叫“带着清醒意识入梦”吧？而普通梦知梦转“出体”然后真醒，叫“带着清醒意识醒来”吧？
折腾两周，才无意中成功一次罢了。不算快。有心栽花花不开，无意插柳柳成荫，淡定啦。
嗯。只是有些好奇，不算纠结。那些讲自己成功经历的人，如果每个都能把具体时间记录准确详细，有助于围观群众了解其过程。
２月17日：晚上12点30分睡，东想西想的折腾了很久，这样那样，东想西想....有件事在想象中做完了，继续东想西想，时间过了很久，几点了，从枕边拿起手机看一下时间，三点四十四分了，放下手机，东想西想，，不对劲啊，拿手机看时间的过程不对劲，重新确认一下，重新拿起手机，按一下，屏幕亮了，时间清晰显示出来：6点19分。那前一次拿手机看时间的时候，不是真的没睡着过，是在太玄境，而且没有画面感，就象是自己在叙述自己拿手机看时间这件事，回忆其过程，手机的形状有，屏幕没有亮过，没有色彩。再回忆，“有件事在想象中做完了”不是想象，而是梦的结尾部分。再回忆，做过梦的。
忆梦真是一件费事的事情，特别是你要把几乎已经遗忘掉的梦给完整回忆出来。而且几段关联不大的梦，搞不清时间顺序，不知道哪部份先梦到，哪部分后梦到。
梦：以前的同事，以前的同学，从山边人家旁过去，路断了，有一不象桥的装置可以帮人过去，我觉得过不去，从崖下绕过去的话太费事，一人说他可以过，示范并过去了，原来抓住田边绳栏身体顺势向崖边荡一下就过去了。我学着过去，没找到晃荡办法，双手抓绳，脚踏崖边，身悬半空，就这么过去。最后一截不是绳子了，是铁丝，手抓着那种铁丝的质感很真实。一人先上去了，我和后一人站在崖边土坎上，我上去了，后一人却掉下崖了，原来脚下踩的是一块木板，我离开后木板松动失去平衡。我看着那人往下掉，下面是一个深潭，那人抱成一团球形，要撞到崖壁，擦到崖壁两次，还好是泥土的不要命，那人掉进水里。水很深，洁净，有点象九寨的水。那人在里面游了起来，游向岸边。我想如果是我，在这水里游泳一圈怎么地。
梦：象是身在一个外国故事中，我慢慢的掌握了一些魔法技术。遇到一个年龄不大的，说他跟我一样也掌握了魔法，我们用食指互相触一下，似乎是魔法师之间的礼节。过去的校园，现在的学生，我给他们展示魔法效果，怎么怎么地，天比较阴，开始下毛毛雨，毛毛雨变小雨，我要大家去躲雨，这魔法召唤出来的雨是真实的雨，召唤出来的天气是真实的天气不受控制。天更阴了，远处暗山黑林，一个巨大的乌黑的龙卷风，正向我们这边移动过来。这世界末日一样的景象我以前遇到过，这次会是什么结果？（梦中所想），跑吧，去一个安全的屋子还是山洞。要到了，我给母亲打电话问他们是否平安。进了山洞还是屋子，忘掉龙卷风了，我在给两个框子绕铜丝还是什么，搞了好一会儿，终于做完了，....有件事在想象中做完了，继续东想西想，时间好像过了很久，几点了？从枕边拿起手机看一下时间，三点四十四分了，放下手机，东想西想，，不对劲啊，拿手机看时间的过程不对劲，重新确认一下，重新拿起手机，按一下，屏幕亮了，背景图片，时间清晰显示出来：6点19分。
呵呵，我对自己梦到什么感到好奇，所以想把它们回忆出来，不是为了练功。
２月18日：晚上12点半睡，睡前想了想清醒梦有关内容，然后正常入睡。３点过好像醒过一次关电热毯？觉得１点半左右那次醒来好像是假醒在做梦，电热毯开关指示灯发出的光象是山寨手机的跑马灯。６点过好像醒过，觉得没睡足，继续睡，周末睡懒觉。
新的收获：刚入睡的过程中，有三次幻听，是幻听不是耳鸣。第一次是那种早晨的高音喇叭广播声讲天气情况，两三秒钟，注意力集中仔细听的时候突然消失。第二次是一个童声讲了一句话，跟数学有关。第三次是立体声音响在放歌曲，也很快就消失。
前段时间练异步法的时候有一次幻听，但是时间非常短，瞬间幻听，内容不清，象是收音机调台的时候突然收到信号的杂音。而这次的幻听比较真切，时间也长一点，而且立体感很强，声音的音色音质方位都很不错。
２月19日：听铁哥的，只记一个梦：商店，单筒望远镜，拿起来试玩，拉长一截，图像放大一些，仔细体验镜中所见，中间大圆形较清晰画面，边上部份象圆形水波纹，随镜筒的拉长而产生变化。放下单筒望远镜，听说这单筒望远镜因为怎么怎么的，所以设计成这个结构。再拿起来看，果然各筒之间没有锁定连接，很轻易就把中间的小筒拿出来，镜筒成了三根铁丝弄成的结构了。想这玩意儿这么容易散架，得小心侍候，然后果然出问题，赶紧放下，逃离。
（解梦：长期以来有弄个单筒望远镜玩的想法，没买，试看过。18日药店买药称体重时想顺便量一下身高，没想到那根中间的拉杆直接被拉出来了，梦中单筒望远镜散架原因相同。）
下午４点，小睡两小时。练了一下，做了个普通梦。附注：早上刚睡醒的时候以为自己无梦，后来再休息半小时以后自然回忆出有梦。
昨晚在幻视练习中，本来空无一物，想着出现一样东西让我看，结果出来一条鱼，像是条死鱼，不活动。然后我就想，为什么首先出现会是鱼，然后想到睡前讨论过银行存款的事情。解梦的时候，鱼为财，不是白说的。
睡着之前。有点像他们说的那种“梦屏”。也就是闭眼之后，睡着以前，所“看”到的东西。
２月20日：晚上10点半就上床了，可惜脑子里狂想一件事情，导致失眠，到２点钟的时候，觉得不能再放任意识这么瞎折腾了，于是下命令“散开，散开，散开”，意识不要再集中想这件事情了，分散注意，去注意视觉，听觉，身体状态....失眠会导致身体发热，揭开被子让身体凉到正常状态，然后少盖一层被子。几轮命令和行动以后，果然成功避免再整晚失眠的悲剧。睡着之前还给自己两个命令，一个是希望有清醒梦，（只是信心不大，连避免让自己整晚失眠都没有信心，更别说清醒梦了）；另一个是命令自己早上７点醒来，工作是不能耽误的，命令的时候体会了一下时间到了早上７点的感觉。（这个自己很有信心，我的生物钟已经训练得很好了。）
早上醒来，头脑倍儿清醒，感觉精神状态很好，没有看时间，不知道要干什么，继续休息一会儿，十分钟后头脑再一次变得十分清醒，精神状态很好，没有瞌睡的感觉，一看手机时间，7点过19分。想起自己昨晚命令自己早上7点醒来的事情，很好，生物钟和潜意识果然很尽职尽责，竟然还有贪睡提醒功能，头脑两次变得很清醒。只是看过手机时间以后再贪睡，那瞌睡感就比较重了，估计是潜意识完成了既定任务，不再过问了。刚醒的时候想有没有梦，想到有做过梦，结尾部分是绳子什么的，然后醒了。于是放心不再去忆梦，认为起床后可以回忆出来。可是起床后，想不起具体梦到过什么了。
不太可能。那时候根本没睡着。随着入睡程度加深，短片断的幻视，跟梦境也差不多，运气好的话会遇到幻听。要处于清醒梦的半睡眠状态，并不容易把握。
２月21日：晚上11点过睡。想早上几点靠生物钟自然醒比较好，７点还是６点。想那种给生物钟的潜意识下命令的感觉，这种感觉能不能用在命令自己几点睡着？能不能命令自己晚上做清醒梦。下醒命令的时候，先是想象和体会时间概念，时间到了６点的感觉，头脑清醒的感觉。那么下睡着的命令，也先体会时间到了12点的感觉，觉得时间段很近，一会儿就到了，时间到了以后头脑十二分睡意睡着的感觉。
早上醒来，看时间，还没有到６点。忆梦，清楚记得一个梦，想ＯＫ了。练了几组太玄，忽然觉得睡意已经足够，不必再练了，入睡，，再醒。睡，醒，如此几番，看了几次手机时间，以为已经过了半小时以上，看手机却只过了十几分钟。最后一次睡着以后做梦了，梦到小孩摔倒撞得呯一声，鼻子撞到地上流血了，原本平地摔倒会没事，只是遇到一个两寸高的台阶，所以撞到鼻子。血流得不多，但鼻子撞扁了，我心里有焦急，想怎么止血，想找人帮忙，，，突然醒悟，又遇到小孩出事，还这么严重，我是不是在做梦？梦境中止，我体会自己的状态，是在梦中，还是在现实里，听到窗外噪音，真醒。知梦然后秒醒。
觉得“又”字是一个很有意思的东西，如果你觉得“又”怎么怎么样了，可以作为知梦触发点。象大话西游里的台词“哇！又升仙了！....咦，我为什么要说“又”？做梦，一定是在做梦。
早上只记得这个梦了，而前一次醒来自己所忆所记的梦，却完全忘掉了。
@宇宙之铁@梦中木屋@353877848数字哥，有情况，第二次清醒梦。清醒入梦，短暂清醒梦以后假醒然后普通梦。
２月22日：晚上10点30分睡，自然醒，看手机时间，手机不亮，知道还没有到5点。开手机看时间，4点30分。忆梦，梦到做菜，把什么什么同时下锅一起做，刚醒时觉得是个不错的菜谱，记了一下，现在却想不起来了。有睡意，正适合练太玄经，练了几组，睡，醒，看时间，才过了不久，翻身侧姿看手机，5点08分。放下手机，维持侧卧姿势睡，想再练太玄经，又想起铁哥说的一晚上练一次就够了，杂思过程中，身体忽然来了强烈的感觉，身体四肢都发麻，有轻微震动感，感觉自己身体是空的，麻的感觉象一个壳包裹自己。体会了几秒，然后想呼吸会不会有问题，体会呼吸，用的是腹式呼吸，不困难，清晰感受到空气从鼻腔进呼吸道进肺里的感觉。呼吸没问题不理它了，再体会麻震的感觉，右耳膜开始震动，然后成了较大的震动声，但没有他们说的那种震耳俗聋的感觉，可能因为意念并没有想去放大它。然后觉得时机成熟了，差不多可以起身了，想让手动，动不了，想翻身，动不了，没有用强大的意念硬要自己动，而是想，手和身体动不了，我就睁开眼睛看吧，如果在梦中，我能看到一些本来没有的东西。睁开眼睛，有较暗的光，床上有一个盘子，上面叠放着三个东西，看上去不真实。我的注意力不在它上面，我试试能不能动手和翻身了，可以动了，虽然不太灵活，然后我就去抓这盘子里的东西，场景好像变了，我坐起来的，看到了什么？卡通世界（三个卡通动物）。愣神一下，觉得醒了，想了一下觉得好遗憾，第二次清醒梦这么快就完了，睡意较浓，回忆那种进入清醒梦时的身体感觉，觉得眼睛也有动，那种前视内视前视内视不断快速交替的感觉，然后我拿着一片竹帘，右手食指尖卡进竹棍缝中，震动它，体会那种感觉，然后抬头看灯，昏黄的白炽灯，觉得灯光也内含那种快速明暗震荡，（交流电是50HZ)，我起床了，床上坐另一个人，是学生，梦里也象是亲戚，我说我出去一下，不影响你睡觉。出了卧室，进入的是厨房（小时候老家布局）上面也吊着一发光的昏黄的白炽灯，院子天光渐明，院子那头传来几个亲戚聊天的声音。我可能是想喝水，走到水缸旁边，看到里面的水，水面上漂着油花，想我的亲戚老表做饭菜时怎么搞的把缸里的水都弄成这样。突然觉得右脚跟一处麻痒，抬脚一看，是一条蛆虫从地面爬到我脚上了，厌恶得赶紧把它弄掉，出了厨房，在院子里一个小櫈子坐下，拿着那块竹帘，还在用右手食指研究震动，老爹走到我面前，站立，好像是好奇的看着我...然后梦境变淡，慢慢醒来，仔细体会自己身处何方，是真醒了，听到窗外偶尔传来的噪声，感受到身边的现实状况。回忆自己刚刚经历的短暂清醒梦，想之前那次醒来是不是假醒，想到刚才做的梦，看起来，似乎是被假醒骗了，然后做普通梦，但又不能确定。想如果睡意较浓的时候清醒入梦，体感特征又那么明显，整个过程中自己也很淡定没有激动，不至于很快真醒吧？想短暂清醒梦以后自己有没有拿手机看时间？好像看了，好像没有。
我觉得我无意间发现了一个克服清醒入梦的呼吸问题的绝招：用腹式呼吸。胸腔受压迫感导致觉得不能呼吸，肚子是软的却不受限制。
补充一下，5点08分以后入睡，出现强烈体感，清醒入梦，进入卡通世界不知道怎么玩，验梦什么的没有来得及做，愣神间假醒，然后回忆研究体感，滑入普通梦，醒后看时间，5点22分。
床上那盘子里叠放三块东西，是《猫和老鼠》里那盘果冻，卡通化了，所以当时觉得不真实，而我的注意力放在清醒梦“出体”方面，“出体”以后，出现三个卡通动物角色。因为练习清醒梦有时想过能不能在梦里进入卡通世界，梦中角色都是2D平面效果，而且昨晚贴卡通帖纸搞了一整晚。这次偶然进入卡通化的清醒梦境，却愣住了。
来不及哟。先是身体四肢都不能动，无法验，然后吧，可以动了，很快就完蛋了。而且，清醒入梦，不需要再验梦了吧？
假醒没有验梦是失策。验梦习惯还需要继续培养。话说，倒低是真醒假醒，因为没有验梦，现在很难说清，很大可能是假醒。
多谢数字哥鼓励。的确这段时间都没有怎么练习验梦，“醒后必验梦”还没有形成习惯，今晚起，不但要想“醒后必验梦”，还需要落实到行动上。
解梦：普通梦中两次出现用右手食指卡在竹帘缝中研究“震动感”，原因是右手食指压在左侧身下，有压迫感。梦中的情节和现实中身体的各种感受有联系。梦见蛆虫爬脚，也极可能是因为现实肉体的右脚根出现麻痒感，产生联想。
２月23日：晚上10点半睡，４点醒。记得一梦。想起醒后验梦，捏鼻。练太玄，练了两组，忘了练了，想起来以后，不再练，睡，没睡着，幻视中看到连体火箭发射，两支火箭相距一米，两根横杠相连，左边火箭先点火，上升十米，右边火箭点火，推动火箭改变方向，水平飞。然后想，这跟做梦有什么区别，可是苦逼的是我还没睡着啊，感觉一下自己，意识归位，试着抬手，牵动了肉感，醒得这么早，不想影响自己睡眠时间或导致失眠，所以没有验梦。
再睡。又做了一梦，模糊地在街上象买气球一样花几块钱买了一匹白马，高头大马，马背跟我头顶一样高了，费老大劲蹦好几次才骑上马背。我骑着马儿在街上走，两路边年轻女纸看到了兴奋。手中缰绳象一条礼品包装丝带，还很短，脱手了，马儿很温顺没有乱跑，我觉察到这点，命令马儿卧下，真的四腿弯曲肚子着地卧下了。我同意一女纸共骑马，另一个忽略了不知所踪。坐我后面吧。要不坐我前面？算了挡我看路还是坐后面。女纸上马坐在我身后，马儿起来走了。走着走着，我坐的位置怎么很奇怪，象骑着马脖子。下来一看，白马变成骆驼了，还是单峰骆驼。我想我的马儿怎么会变骆驼，骆驼站起来，骆峰的上的肉坠进肚子，象大水牛。醒后验梦。
再睡，想象听歌，听的是高音喇叭放的国歌，雄状嘹亮，幻视，模糊中看到一块白板，放大，心随意动把这一大片白色抓起来罩到身上，然后，就这么神奇的失去自主意识，进入普通梦里，我在走廊上走，边走边高声雄壮的唱着国歌，走廊上有一两个人，唱到“前进，前进”时，意识到这么高声唱有无不妥，减音量，“前进进”成了小声唱。到了门口，被挤撞出门外，一大堆学生涌出，天朦朦亮，学生这么早就起来了，有些还抬出一些东西，象是架子，原来是他们把餐桌抬出来放在地面上，准备在这外面吃早餐。听到管后勤的老师在跟伙夫师傅打招呼，明天中午要跟哪个哪个学生加荤菜。然后醒来。醒后验梦。
感觉：有点体会到蚂蚊说的那种“梦屏”入梦法。第一次是看火箭发射，只是旁观，没有操作，再加上为了不误休息没有验梦，也不知真醒假醒。且算是真醒吧。第二次把白板（放大后变成白屏）抓来罩在自己身上，竟然瞬间失去自主意识，进入普通梦里。
我老担心睡眠不够，所以在“觉得自己还没有睡着”的时候，不太愿意动手验梦。
铁哥给指点一下，哪些地方是良机，应该如何操作？
２月24日：十点半睡，想到每晚的第一次睡眠过程（四个小时左右），在醒来之前都有梦，那么这个梦里如何提高知梦率，试图自己发明一套方法，自问自答，五分钟前我在干什么？睡觉。现在我是什么状态？躺着。思绪发散，偶尔警醒了就问自己一下。然后，又想能不能像生物钟让自己准时醒来一样，靠生物钟让自己准时睡着，给自己定下目标：１１点，最多１１点半，要睡着。又想起铁哥说的红蓝灯方法，想练，又觉得可能会导致失眠，作罢。然后然后，睡着了，做了一个长梦，长梦完了又做一个短梦，自然醒来，开手机，坑爹啊，才１点半。不是说第一个睡眠周期的时间一般都在四小时以上么？看来睡前的确不适宜做任何练习，最多咕嘟几句：我要清醒梦！
天亮以前是几次睡、梦、醒。
自以为。因为经常第一次自然醒来，基本上都是四小时以后。
铁哥的文章里说的是每个周期90分钟。不管它了。反正以后刚躺下的时候，只发愿晚上要做清醒梦就好了。