躺下就练
这是几乎所有初学者都犯的错误，是必须严厉杜绝的，不要抱有侥幸心理。为什么不能一躺下就练呢？主要原因有三：
1、人在刚刚睡下的时候，会首先进入一个相对漫长的深睡状态。这个状态下是没有梦的。梦都无法形成，你如何入梦呢？清醒梦，一般发生在快速动眼期，也就是一个睡眠周期的后半部分。通常在入睡四小时以后我们会迎来较长时间的快速动眼期，这才是做梦的最佳时刻。

2、很少有人知道自己是什么时候睡着的，什么时候开始做梦的。我们练习清醒入梦，就是要锻炼这样的能力。也就是说，在身体睡着的同时，还保持着意识的那么一点点清醒。当我们刚刚躺下的时候，往往处在身体、意识都很疲倦的状态，这个时候很难保持意识清醒，稍不留意，身体和意识就同步入睡了。而如果我们用很强的意愿去练，则有可能造成意识过度兴奋，形成失眠。这样子很痛苦，很多初学者会不堪重负，早早放弃。

3、清醒入梦的关键就是身体和意识所处在的那样一个特殊的平衡状态--身体已经睡着，意识微微清醒。如何才能达到这样的状态？传统的方法会教你放松身体。但是那样做的效率是很低的。想通过人为的放松技巧把身体放松到象睡着了的状态是很难的。其实，这是一种笨办法，基本属于脱了裤子放屁。为什么？因为我们每个人都拥有最高效的放松身体的手段--睡觉！对了，就是睡觉。对于能够秒睡的人，那简直是太高效了！我们为什么要舍近求远呢？刚刚上床就练清醒入梦的人，一般都会尝试运用各种放松方法，结果是反倒把自己搞的很兴奋，身体很僵硬，根本达不到那种状态。

道理说得很清楚了，但是有人就是不信，还是要问，为什么不能一躺下就练呢？真的不可以吗？怎么说都不信。那我给大家一个更通俗点的比喻好了--煮鸡蛋。如果我告诉你等水烧开了，才能把鸡蛋放进去煮熟，你信不信？会不会照着做？当然会呀！谁都知道鸡蛋在冷水里面是泡不熟的对不对？做任何事情都要有成熟的条件对不？那么清醒入梦也是一样。技术只是成功的一部分，而成熟的条件、最佳的时机可能更为重要。作为初学者，怎么可以忽视这些最为重要的部分呢？你忽视了它，就相当于在用冷水泡鸡蛋。那是浪费时间！

最后，给大家说说清醒入梦的最佳时间。我们睡觉过程中，会经常有醒来的时候。所谓午夜梦回，大概就是指的这个。在醒来的那个瞬间，身体还不能动，意识还不完全清醒。这就是清醒入梦的最佳时刻！通过练习，我们最终会学会敏锐的抓住并利用这一时机，毫不费力的清醒入梦。当然，可能有时候我们忍不住动了身体，过于清醒了，或者不小心又睡过去了，这些都会出现。所以我们还要学会利用一些其他的时间段，比如半夜起床以后，WBTB之后，回笼觉，等等等等。

是不是刚睡下的时候绝对不可以练习了呢？基本是这样。除了两种情况：
一、身心异步法。这是可以在刚睡下的时候练习的。通过躺着纹丝不动装死，可以提前把身体诱骗至睡着，而意识还保持着清醒。即令失败了，也不失为一次热身。当然，这个方法比较痛苦，别抱太大希望。

二、午睡时。因为午睡一般时间短，肯定不适合中间醒来时的练习。而且午睡的时候身心所处的状态本身就比较符合清醒入梦所要求的状态，不妨直接加以利用。这个时候，比较适合大挪移这类的技法。通过体察身体在濒临入睡时的各种异样感受并以意念引导、加以放大。

好了，这个问题说得很清楚了。希望大家给以足够的重视。不要犯了禁忌，反倒说你练的方法没有用。再那样的话，我会罚你用凉水泡鸡蛋的！  

对了，我忘了别人没看过。。。
秋秋这个补丁贴得好