主题:清明梦入门篇__两类方法的练习清明梦的本质在意识。万法唯心造，世间法实在是太多了，就连一个做梦也有那么多种方法，其实万变不离其宗，这许多方法里大概分为两类：
一是致力于有(有为法)，比如观想（梦屏就是观想的一种）、数息、念咒等。都是以一念代替万念的过程，先是强化某种状态，例如把现实里面的某样事物通过想象让其真实的浮现于自己的眼前，或是想象自己置身于一个场景，诱发一种身临其境的状态，又或者是通过物理的手段，反复让自己入睡醒来，让自己的意识适应清醒到入睡的那个临界点。这相当于一把自己制作的钥匙，当通过练习，这种状态会被诱发出来，而这个状态就是进入清明梦的钥匙。这也是最多人也是最适合于大部分人的方法。
二是致力于无（无为法），这里的无并不是什么都没有，而是一个“真空妙有”，要做到这一步，需要第一步的精通熟练，也就是选择一种有为法，勤加练习，等到自己的身体适应了那个状态，那个意识的聚焦点稳定位置后，把自己学的方法都丢掉，让自己平静的入睡，也不用刻意去找什么临界点什么信号，只是平平静静什么都不做的入睡，这里的不做是建立在第一步做的前提上的，如同海上的风浪，当你准备好了，便什么都不用做，只等风起顺着那个自然借着那个势上便可，如果准备的不好，就会被风浪拍死在海里。如果第一步做的好，很快你就会发现自己能“清醒的看着自己入睡”
“无”用文字难以描述，它是建立在“有”之上的，要进入“无”首先必须经历“有”，未曾拿起谈何放下。所以，在这里分享一些本人练习过的有为法。
一、物理刺激法。
这是本人初期练习出体时用的一种方法，此种方法是通过物理刺激的手段直接作用于自己的身体，从而间接的影响意识诱发出体状态。优点是强度大，缺点是对身体的副作用对日常工作学习的影响也大。
此类方法一般是通过短期内打乱作息，刺激身体的手段达成，下面具体说下实施步骤：
1.拟定一个计划，这这段时间内的目标以及要做到什么。
2.改变自己原有的作息规律，比如晚上十一点前入睡，然后设定闹钟两至三小时后闹铃，醒来后不要立刻起床，而是回顾自己是怎么醒来的，从睡眠状态到清醒状态间切换的那个点，去感受它。很多人从睡眠中醒过来，但是从来没有感觉到睡眠来的那个片刻，从来没有感觉到从睡眠到清醒两个状态的切换中间发生了什么。
3.下床活动，做一些运动，使自己的身体微微流汗就行了，不需要太刺激（从前我选择到操场跑步，回来洗冷水澡接着睡，但是这样对身体的副作用太大），然后等到自己的身体感觉到一丝睡意时，回到床上接着入睡。
4.躺在床上，闭上你的眼睛，给自己一个暗示，如“我一定会做清明梦”等等，然后就什么都不需要做了，只要这样入睡。这个练习是需要很强的意志力的。实际上很多方法不在于多高深，关键在于坚持。第一天，它不会发生，第二天，它不会发生。但是如果你每天都坚持，很快你就会达到那个临界点。
二、观想入梦法。
所谓的观想，就是观察，想象。观想的东西越简单越好，越是简单的东西，对意识的强化也就越大。最好是一。
举个例子，很多观想分很多冗杂的步骤，12345个步骤先做什么再做什么，然后做什么，最后做什么。这样其实是弱化了意识，观想是以一代万的东西，因为人的大脑思维过于活跃，每时每刻都在产生各种念头，这些分散繁多的念头实际上有很多是没用的，它们弱化了我们的意识状态，之所以要观想，就是选择一种意识倾注心力进行强化，在强化的过程中，那些分散繁多的念头也在随之减少，最后达到一种意识保持稳定在一个点的状态上。的实际上有过观想经验的人都知道，起初选择一种意识进行强化的过程中，并不是一帆风顺的，很容易就会被另外的意识代替，很容易就会被升起来的其他念头带到很远的地方去。如果步骤太多，在观想的中间你就会想到了“哪一步应该做什么”，这其实是把集中的意识又分散弱化了。
观想的方法是本人用的最多的方法，它的优点是方便，直接作用于清明梦的关键----意识。
观想的本质就是对一个脑袋中非实体化的状态、图像通过反复、持续的练习，达到一种强化意识的状态。下面说下本人常用的一个观想方法。
图腾入梦法。
这和蚂蚁的梦屏基本是一致的，相信蚂蚁也是参考了佛道两家的一些修行方法后开发的梦屏法。
佛家有观自在，中脉、脉轮等，道家有炼丹术，唐望的巫术练习中也交代过古代巫术通过把一件现实中的物件通过想象直到在梦中具象化的梦的练习，其实这些都是观想的方法，它的本质就是找到一个自己的图腾，比如丹田、中脉、脉轮等等，其实在一开始的时候，这些丹田、中脉都是想象的，但是通过持续反复的练习，就真的能在入静中看到这些，随着练习的深入会看到感受到的越来越真切。只不过这些具体操作起来会相对复杂一些，说多了可能会被当成神棍乱棍打死，所以就不铺展开了。
本人的图腾是太阳，之所以是太阳，这是有原因的，在本人数次的出体经历中，看到过好多次耀眼的白光，虽然很亮但是看起来很舒服。所以决定利用它作为自己的入梦图腾。下面说下具体的操作。
首先，确定了太阳作为图腾后，在阳光明媚的天气要有意识的抬头观看太阳，切忌看的太久，这样会眼睛受伤。只需要做到看的时候把太阳光的形状记忆在意识中即可，判定标准是在看的时候打一个喷嚏即可。打完喷嚏后会感觉到整个身体暖暖的，很舒服。这对身体也是有益的。
接下来就是用意识把它还原出来了，在睡前，闭上眼睛，让自己的身体最大化的放松，摒除一切的杂念，专注的去还愿它的样子。过程一定要是舒服的，清醒地还愿它然后观察它，在你成功的把它还原出来后，它就会一直保持在那里，你只要顺着它的波动专注的看着它就行了。这时候你会知道什么叫“完全的跟随”、“顺其自然”。
最后在这种舒服的状态中你会感受到困意，不要去抗拒你的困意也不要被它牵引，你要做的还是继续专注的看着你的图腾，然后在某个点你会“醒来”，这就是你遭遇到潜意识的片刻，或许你会持续看到巨大的光亮（佛道说的性光）或许会只是什么都没有平静的“醒来”，然而无论如何这都是你生命中值得庆祝的伟大的一刻。持续的练习，你会渐渐的知道，你已经超越了清明梦这个状态，一颗种子在慢慢的破土发芽，慢慢的你将会越来越深入的窥探到自己更深的本质。
我记得练眼睛是每天早晨太阳还没升出来时开始看，不眨眼看着太阳一点点上升，光慢慢变强直到自己受不了，天天看。坚持的时间越来越长。
前辈发贴，必需留名顶起。前辈好，我是小8，术求认识。
光工说的果然不一般。我觉得图腾用手机就好了，多方便。还有你说的很多观想方法分为1、2、3、4..步骤，其实是没仔细看的缘故。先别拍，因为所有观想方法核心都是两个字“观想”，如果这么说岂不是太简单了？所以分为1、躺下，2、放松，3、观想，4、入梦。。大概就是这样了
还有我对你说的无为法表示一定的怀疑。。
在我看来你说的无为法就是状态好罢了。状态好了，啥也不做都能知梦、抓到临界状态。不过这种状态不是能够长期保持的，长时间不练习，感觉自然会变差，清醒梦频率也会降低。所谓清醒着看着自己入睡，我敢说不是一直完全清醒的，而是经过一段意识模糊，到临界状态之后清醒了，然后再清醒梦，不过自己没有发现罢了。
所以说追求无为法其实没有啥意义，勤练习使自己对入睡过程、身心状态把握更好才是要紧事。
@宇宙之铁我人微言轻，不知铁哥对此怎么看？
第二步致力于无，简直太难了，不经过漫长时间的练习，根本就做不到。。。。。。。
按自己的喜好定图腾？然后看着它。。是不是和梦屏有很大关系？
楼主你这刚开个头就太监了？不带这么骗精骗经验的吧？
昨晚再次起身出体之后穿越梦界隧道
总结这次的成功有7个要点
A想像自己飞越自然风景的视频10分钟，放松身体
B暗示5遍“愿今晚我能知道我在做梦”
C太玄观想一组.只要一组
D不理会怎么实现清明梦，保持一份期待轻松睡去
E在临睡状态（或者忽然）震动旋转信号出现，
F意念自身旋转，在旋转中信号自然放大
G进入我的梦境
内容如下：
一觉醒来，心里想今晚我要知道自己在做梦。于是练习了一下知梦的功夫。
1想像自己在一处风景很美丽的开满莲花的澄清湖面游玩，天上自然洒落的花朵飘落我身上，随风伴随的清香，飘逸整个空间，自己化成仙人在月光下的湖面，树林，飞翔。。。。10来分钟
2时不时告诉自己今晚会梦中知梦5遍。
3此时假想看到一朵很大的莲花.白色的花瓣，黄色花蕊，绿色莲台，散花出黄色+白色的光芒，我就走过去睡在这朵很大的千叶莲花之上，莲花的下面是广阔澄清湖水，湖水上有一朵千叶莲花，千叶莲花上睡着一个我。。。
4体会触觉，太玄一组，体会身体贴着床板的挤压感觉，从脚部到头部慢节奏体会一遍。同时观想从脚步到头部化光融于这朵莲花上。
5似乎睡着过去了，又似乎有一点意识，此时身体初现震动的信号。
立马意念自己在床上左翻个身，右翻个身，旋转翻了2个身信号也就放大了，然后起身下床，第一次没有起来，后面1次翻身下了床，然后走到门口此时知道是自己的梦体有穿墙术的，
我走到门口直接往墙上撞过去穿过去，“砰”一声，我被门弹回来，脑袋一阵痛，原来是我的肉体撞上门了？看了看宿舍里的同事老陈，他被我撞门的声音吵醒了，睁眼莫名其妙看了看我。于是走回床上睡觉，在爬上床时才知道，刚才撞门声是自己的潜意识制造的假象，同事被吵醒也是假象，撞门的其实就是自己的梦体。
这时又意念自己在床上旋转.，一边旋转，信号随着旋转自然放大。转着转着就进了梦界隧道去了。第九次进梦界隧道了，在模糊昏暗隧道里飞速向下穿越，这次我没有去控制它，心里不停告诉自己，保持一点清醒不掉就可以了，越来越快.耳边刮起呼呼的风声.。。忽然面前一片光明，我来到一个步行街，很多裸体女人追着我来，起身拔腿就跑，后来甩开她们了。进到一个大商场，在里面看到很多卖黄金的柜台，我走到以柜台前。知道梦手是可以穿越玻璃的，我就表演给服务员看，伸手就穿越玻璃去拿黄金首饰，“当“一声，我手痛啊！难道我醒来了，是真手碰到玻璃才会这么痛？扳指验梦，还在梦里，继续伸手去拿黄金首饰，“当”还是痛，又穿玻璃还是痛，不解。？？这时保安过来了。醒来了
啊？这就是清明梦啊？我偶尔晚上会知道自己在做梦的状态但是没有出体过啊回头好好练练
哇感谢楼主啊，昨晚试了一下，定了个2点的闹钟，起来后，开了个风扇，掰了掰手指头，睡后清明梦有所突破哈哈，我在梦里也掰手指头了。。。。。做到知梦了，不要当要控梦的时候，换场景了。。。。。还要努力
我从来没练过就是只知道在准备醒来的时候自己就有感觉了知道这是在梦中而且几乎自己睡过的梦很多都记得。这是怎么回事
LZ，我有个问题要问，既然无为法能够“使自己清醒的入睡”那么，怎么辨别自己是否睡着了呢？平常练气功（好吧，我没有宣传）时，经常能达到“清醒的入睡”然而又如何确定呢？注意：因为我练气功时全身不得动弹（动弹的话就要重新了），有什么好办法==莫非...舌头舔鼻子？－ －
你好想问一下每次睡午觉的时候，睡到一半就觉得全身有点发麻，然后很快整个人就立起来或者横起来或者倒立，就感觉有一个力把我到处乱吸，然后控制不了一直乱飞，有种被厮拉、拉扯的感觉，感觉灵魂在乱飞，速度很快，非常快，方向还可以勉强控制，但是眼睛睁不开，很真实的感觉求解是什么情况。谢谢
.自己自习出的怎么办==都不了解自己什么修为。。。
楼主好厉害。图腾法难练吗。有点看不懂楼主的文字。可能理解能力太差了。
每天晚上都做梦，梦很离奇，而且醒来记不得，怎么破。
1、记者：大爷，巿长被绑架了，绑匪要赎金一千万，如果不给，他们就用汽油烧死他。现正在募捐呢，您打算捐多少?
大爷：十升吧。
2、记者：大爷，如果你有十亩地，愿意把一半的收成献给dang吗？
大爷：我愿意！
记者：那如果是两栋别墅，你愿意献出其中一栋吗？
大爷：愿意！
记者：如果有两部车呢？
大爷：愿意！
记者：那中一百万元大奖呢？
大爷：愿意！
记者：有两头牛呢？
大爷：不愿意！！！
记者：为啥田、别墅、车和奖金都愿意，牛倒不愿意呢？
大爷：我真的有两头牛！
3、神十发射上天了！在一片欢乐的人群中，记者采访老大爷：“大爷您觉得神舟十号的发射成功说明了什么？”老大爷想了想说：“说明我国解决贪腐问题、教育问题、住房问题、医疗问题、食品安全问题……比登天还难！
4、记者：大爷，对于广州马上要花6.3亿修公墓，但这个公墓只埋干部您怎么看？
大爷：是活埋吗？
5、记者：大爷，那对于今年新政反腐要动真格的，您又怎么看？
大爷：你的意思是，往年反腐都是闹着玩的？
6、记者：大爷，您几个孩子？都上学了？
大爷：两个男孩上了，一个女孩没让上。
记者：为什么？重男轻女可要受批评的！
大爷:校长是个男的。
7、一公务飞机坠毁，领导全部遇难。调查组询问现场老大爷：难道当时就没有活着的？大爷憨厚的笑着说：有是有，当时一个人抱着我的腿说他没死，但是，你们知道的，领导们都不会说真话的，他说的话我不敢信，所以我还是把他埋了...
中国有个你大爷！
8、记者：大爷您好，我们是xx台，想采访您几个问题！以前农民过的都是牛马不如的生活，现如今怎么样呢？
大爷：现如今啊，如愿了，都过上了牛马的生活了！
9、记者：大爷，现在农民都富裕了，都看电视了，但听说您家的电视不能换台，换来换去都是一个节目？
大爷：是啊，后来维修师傅说了，过了七点半就好了。
10、记者：大爷，您经常看新闻联播吧，知道为什么每次放完了总要播出收拾稿子的片段吗？
大爷：为了告诉我们，你们吹牛是打了草稿的。
11、记者：大爷，请问歌颂我们优秀领导干部的爱国主义题材电影孔繁森焦恩禄任长霞等有哪些共同点？
大爷：企图为老百姓谋福利的干部最后都是死路一条。
记者：.......