通常如果超过11点睡的话，就不练习了，因为醒来忆梦需要时间，记梦需要时间，每天都是6点多起床，会睡眠不足。如果10点前睡觉，睡前练习几分钟，夜里醒了忆梦，回忆完再练习几分钟，迷糊后再突然意识清醒（假醒），无信号出体，无压力。。  

2011/8/30感冒，两次出体，一次清醒入梦。
前两天感冒了，发烧，扁桃体发炎，白天总想睡，晚上总是醒。（今天没事了。）
昨晚醒了很多次，每次再睡时都是迷迷糊糊在梦屏阶段知梦秒醒，反复好几次才能睡踏实。（嗓子疼，浑身冷啊。话说我多久没感冒过了？）

回笼觉，大约4点多，喝水，等迷糊些了，瞄瞄梦屏、反复想象自己像圆柱一样左右滚动。
应该不到2分钟时间，感觉脑袋开始上下震动。（我主动出体时有两次是感觉脑袋在震，有一次是腿在震，其余时候没有出体信号。）
其实震动也不是特别强，把意念向松果体位置集中（这地方是分泌入梦化学物质的），过会儿发觉身体发空，知道应该是入梦了。
试着抬起左脚，抬起了。保持姿势，没有肌肉紧绷的感觉，是梦里。
向右侧翻身下床，摸到地上铺的泡面塑料爬行垫。（是给宝宝在地上玩预备的，梦里摸着离床要近。）
仔细找手感，还行，像真的。
慢慢视觉也出现了，看到垫子全是蓝色（其实5块垫子是五种颜色）。
站起身，想往外走。
慢慢身体在床上躺着的感觉回来了，不行，等被踢还不如自己回去。（都是感冒闹得，身体不舒服太容易醒。）
想象背后地板消失，后仰掉入隧道。
没有风，只有坠落的眩晕。
想象掉回床。
落到床上之后，继续翻滚下床。
从地上爬起来，摸着桌子和台灯往外走（台灯从扁灯头变成了圆灯头梦里也没发觉不对劲。）
回头看自己的床，上方有亮的不敢直视的吊灯。心说太过分了吧，虽然蚂蚁说光线越亮梦境质量越高吧，也不能刺眼到不能看的程度啊。（现实吊灯没那么亮，位置也不对。）

摸到桌子尽头，看到了床。不对劲，具体怎么不对劲也想不起来。（那个位置其实没床。）
快要走到门口了，视线开始模糊，而后黑屏，不自觉睁眼，悲了催的，把肉眼睁开，看到天花板了。
又闭眼让自己迷糊，等临界点。慢慢感觉到婆婆在起床，宝宝在翻身。（又是假的，半梦半醒时的幻觉足以乱真，不是一次被骗了。）
心想，前两次出体傻了，干嘛往门口走啊，还得走楼道，直接去阳台不就出去了么？
于是放松想象自己一遍遍走这条路线，梦屏也出现了屋内和阳台的场景。
感觉还没想到第三遍，忽然发现自己站在了阳台的窗台上。（这个切换太快了，忽然就梦屏入梦了。）
这次站在窗台上视觉非常棒，右边是朝阳（宿舍在阴面），远处是起伏山脉，山脉后很突兀的矗立一栋白色办公楼。感觉离很远（直观上不会低于两千米），细节却和几十米远一样，栏杆、窗子都界限分明。

想跳窗飞出去，又想起梦里任何危险事情之前都要验梦。（虽然是清醒入梦，能百分百确定就是梦里吧。）
于是毫不犹豫把左手食指放嘴里狠狠一咬，牙齿一下就穿透了指头，不过还是模拟出一些痛觉。
跳窗，心说是直接向上呢，还是先下落后上升呢？（干嘛要想下落啊。。。）
于是果然下落了。心中默想自己浮起来，无效（我晕，因为没忘掉地心引力）。
下落时，对面山脉后的白色楼房也从下层到上层慢慢被遮挡起来。（这个模拟的太逼真了）
于是学小鸟扑扇翅膀，最后在即将触地的时候终于飞起来了。
乐颠颠向东方飞去，俯视地面一片绿色原野。
正美呢，宝宝一翻身，又把我美梦打断了-_-#  

2011/9/2三次出体，变出了两个自己一起玩。
昨晚睡得早，也没练习，只是睡前觉得可能会清明梦。夜里不到3点的时候，回笼觉入睡后假醒，自然知梦出体。
迷糊中一醒，确信没有睁眼动作，但是眼皮是透明的，屋里的东西看得非常清楚。想起有人说眼皮透明了一定是梦里，于是闭眼观察屋子。（小时候的屋子，不是现在的。躺着的方向没错。）

左边睡着自己小妹妹，再里面是妈妈。（现实中左边是儿子，再里面是婆婆。）
心说不是有人梦里可以分身吗，我也试试。
于是想象分身术，从躺着的原位爬起来，原地再保留一个自己。
嗯，果然成功。他们所谓的出体后看到床上有个自己，也是无意识的认为自己就该在床上。
看看床上躺着的自己，呼呼睡得很香，穿紫色睡裙。
过去挠痒痒，看能不能同时感受两具分身。
果然自己感到被人挠了，很奇怪的感觉。
然后两个自己一起打闹，各种触觉感受在两个人身上切换，有时是同时体会两个人的感觉。
有些混乱了，在感受两个人的触觉的时候，慢慢的把真实身体躺着的触觉也拉回来了，幻象消失，依然是闭眼躺着的感觉。

继续起身，慢慢找触觉和视觉，环境还是小时候。
南边是窗户，到窗台时想起linus是把窗台轰掉跳出去飞。心说太暴力了，咱换方法。
双手像玻璃刀一样在窗户上切出一大块长方形，然后从长方形里钻出去。
站在窗台上，心说上次在窗台上担心会往下坠，所以自由落体了。
跳出窗子，滑翔式。（院子仍然是小时候的。）
再意念上升，飘起了。
在半空盘旋一会儿，感觉左边碰我一下，立即回体了。
把儿子的脚扳开，继续睡。
迷糊中一激灵，又到临界点了。
翻身下床，摸地、开灯。
好容易是现在屋子了。（其实细节不同。）
开门出屋，院子里又是小时候的。（无语了。。。）
想起蚂蚁说的瞳术练习，仔细看院子里的东西，直到每一个物体都看清晰。
再盯着地上一块砖看，意念缩小，直到消失。
在院子里试着跑两步，明显内存不够用了，周围的画面在跳帧。环境中有些地方细节消失，变成了色块。
接着跑，继续留意视觉，身边环境变得极其模糊。
而且，死机黑屏了。
接着睡觉。后边就是普通梦了。  

@神岸_天压床出体不能用肉体力量，不能多想，不能激动，要一边放松一边想象，可以用导航贴宇宙之铁的“乾坤大挪移”深化梦体，再用梦手把自己从床上拉出去，或者翻身下床，或者想象梦屏，触屏入梦。  

2009/9/19知梦，续梦，改梦。
昨天领导又给加了任务，不爽，晚上做梦不够和谐。
凌晨的梦，一白衣胖子抠了另一人眼睛，在石碑前站着往自己眼眶里安。我抢了他手中的眼睛，还给一个黑衣瘦中年人，亲手给他安进眼里。胖子狂化，我拦住他，讲条件，留下8个人陪他玩，其余人们先走。胖子开始追人，每个人都坐一条小船，围着小学时候的教室追逐战。水不深，黑色。一行人冲出围墙，胖子在身后。忽然觉得不对劲，这怎么像做梦？

于是摸地，青草，手感由模糊变清晰。嗯，的确是梦。
但是视觉不够清楚，像200度近视的感觉。于是盯住一家人的房檐，模仿照相机调焦，视力变成了2.0，纹理细节极其清晰。环顾左右，蓝天白云，绿草野花，已经脱离了情节。

正琢磨着把刚才那个胖子揍一顿，掉线了，躺着的感觉。身边老妈在叠被子，抖被子的声音。（假醒啊，身边的不是老妈，也没人叠被子，只是以前醒来常常是婆婆在叠被子。）

闭眼保持不动，不敢多想，用意念指挥左手抬起放下。
而后想象梦中场景，梦屏清晰，几秒中就忽一下进到刚才的梦里了。（如果不是假醒，续梦没这么快。）
梦境和刚才有些区别，自己站在拖拉机上（而不是那会儿站在小船上），龙套也没有8个人那么多，至多3个。好在胖子还在张牙舞爪的追着。

转身，降龙十八掌。
一条龙飞出去，胖子打成烟了。
呃呃，似乎不该这么暴力。
重来一遍吧。
依然是胖子在身后追着，不过不是白衣了，是黒衣。
嘎嘎嘎笑着，一个熊抱，把胖子搂住。
嗯嗯，我爱梦里的每一个人。
此招太有效了，胖子立刻变瘦了。
于是摸着他脑袋，问：“你谁呀？”
胖子，哦不，是瘦子，说：“狮子。”
呃？狮子是什么？我是狮子座的。
于是醒了。翻身继续睡，做的梦不再紧张，早起精力也很充沛。
——————
其实这个梦里胖子瘦子都是自己的人格之一。眼睛，代表看法。抠眼睛换眼睛，是改变看法。胖子有点像“打肿脸充胖子”的那种，最后说的“狮子”，也是要强的人格，不会在人前显出自己的无力和软弱。但是领导给加了任务自然不乐意啊，于是其余几个人格一致逃避，胖子在后面追。最后的改梦，是接纳这个人格，让自己坚强和大气些。  

2011/09/23体味太玄境，知梦，两次续梦。
半夜3点多醒了，回忆普通梦，很清晰，梦中还有部分显意识，觉得状态不错，可以练一下出体。于是到贴吧逛逛，看了蚂蚁和老铁关于出体和知梦的讨论，于是决定两种方法都用。回了个贴，看了看解梦贴的新回贴，在4点左右开始练习。

开始按以前方法，放松意识，瞄梦屏时意念放在松果体位置，于是几十秒就感觉眉心在跳。
梦屏漆黑，开始转而听耳鸣，意念向后脑移动。梦鸣响起。
耳鸣是Yi-Yi--Yi---的高频率声音，不随意念改变，而梦鸣是低频嗡嗡嗡声，与心脏共振的感觉，而且随意念调整音量会变。这是练习清明梦以来第二次感受到梦鸣，想起小时候经常在睡觉时出现这种梦鸣，从没觉得有什么奇怪。

梦屏和梦鸣切换几组，开始幻动，渐渐贴近临界点了。吞咽口水，调整下姿势，很快又进入状态。口水不用在意，在意反而更难进状态。

身体一阵阵过电，同时尝试引导显意识与潜意识分开。这种状态很奇妙，显意识旁观，潜意识出现各种杂乱念头，杂乱视觉片段，而后梦屏变成一个人走在田野的道路上。

依然在看，体味那种旁观自己做梦的感觉。身体除了微麻，没有其他信号。梦境是单调的一个人在走路。
给潜意识一个命令，要记得自己在做梦，要记得捏鼻验梦。而后放松意识，沉睡。（因为我抓屏入梦很容易醒，所以等入梦后再反弹。）

于是梦中自己从一扇窗户飞进屋子，看到了白色的圆桌，似乎蚂蚁在等吃饭。
觉得屋子很狭窄，去了另一个屋子。
（小时候的屋子）
然后迷糊中想起了自己要知梦，于是摸墙。
梦境稳定了。显意识变得清晰。
发现视觉是黑白的。于是站在屋子角落一堆家具前看东西，逐件扫描，直到细节清晰。
各种颜色都有，天蓝色为主。
除了视觉中心是清晰的，视野边缘也是清晰的。这和平时边缘模糊不同。
拿起一个魔方，转了两下扔掉。（因为阿三贴子里有个五阶魔方的游戏。）
拿起一个椅子，揉成面团似的，扔掉。
转身，留意场景中所有物体的边缘，可以平滑过渡。再加快转身速度，发现有些运算延迟。快速蹿一步到门口，明显丢帧跳跃，而且场景重建时有些古怪。

感受走路动作，发现的确没有模拟出肌肉和骨骼的牵拉。因为平时走路也是凭本能，自然梦中缺乏模拟腿部动作的原料。
内视梦中身体，像是玩《完美国际》时镜头放在角色身体位置时那种空壳，就像只有裤腿在走。嗯，看来这个梦体模型实在简陋。
在院子里玩会儿，把自己玩醒了。
保持平静，轻瞄梦屏，想象场景续梦。
梦屏出现一汪湖水，水中渐渐浮出一个人，像FF8里面的男主角。（有个王菲主唱的eyesonme的MV。）
意念控制水中的人把本尊拉入梦屏内。
入梦成功，开始同时控制两个人互动，忒累。感觉不到1分钟就黑屏了。
仍然梦屏续梦，这次穿进以前那个梦到矿坑的清明梦，又看到石室中的男人，想拉他出去，却抓好几次手都穿透了。（头天看某贴说去碰电脑结果从屏幕穿过去了。）微微心急，黑屏。

醒来有些郁闷，还是普通梦里去改吧。不再维持意识，彻底放松睡去。不过到晚上才整理这贴，后来做的普通梦回忆不起来了。  

2011/9/25主动出体，状态浅，梦中动作微睁肉眼。
昨晚不到10点就睡，快3点时第二次醒，看了一个多小时小说，接着睡。
放松，在杂念纷飞时太玄、暗示。有过几次迷糊后突然清醒一下，总体在不断接近入睡，知道这才是抓临界点的状态。在潜意识不断增加，显意识不断降低时，偶尔的显意识反弹，才能意识到自己快在梦中了。

意识反弹时，不断发现刚才大脑处理的信息是幻觉，包括婆婆叠被、宝宝翻身。这些幻觉往往是平时把我从梦中吵醒的事情，往往是梦与醒之间接收的信息，所以在同样状态下，大脑又回放了记忆碎片。

放松并忆梦、析梦、等待迷糊的过程大约5分钟，迷糊后看梦屏听耳鸣幻动做了1组，而后反复想象向右翻滚做了不到10次，同时暗示自己要梦中清醒做了4、5次。

在练习过程中显意识反弹4次，最后一次反弹时发现自己没有睁眼动作，突然看到屋内景象，心说这就是J（Jetsanix）说的眼皮透明的感觉。于是发现由于思考让清醒度太高了，刚才应该先下床再回忆的。接着放松，意识迷失。

忽然身体飘了起来，嗯，这就是蓝氏出体的“飘离”法，以前还真没体会过。不过一想东西，身体立即平躺着了。指挥身体飘起来，无效。心说还是清醒度比较高，自己爬起来吧。

右手抓住床沿，轻飘飘坐起来，同时还能接收到身体平躺的信号。仔细摸床沿，梦体扎实多了。心说以前坐起来可忙这么容易。下床，摸地，站起。触觉总是不清晰，视觉也比较暗。

走到阳台，拉窗户，站在窗台上。
看到后面的一片庄稼、楼房、忙碌的工人。只是觉得雾气弥漫，没有以前出体时的蓝天绿草，不够好看。（这和睡前看的那个小说的气氛有关系）

想要不要控制下雨，又觉得在清醒度太高时潜意识配合度比较低，还是看日出容易些。于是想象东方变亮，果然大楼旁边慢慢浮现一片红霞，而且渐渐亮的刺目，把记忆中日出景象往梦境里贴，只是在太阳快出来的时候又清醒的意识到现在是秋天，太阳不会在东北升起。（阳台对着北面呢。）

于是果然天色不再变化，在用力想象之后，反倒黑屏了。（和潜意识对着干它就会踢你，没办法。）
回床后立即翻身下床，不给彻底醒透的机会，于是又站在了地上。
梦境不深，没有视觉，摸地，想象并且感受屋内环境，去寻找地板，床沿，慢慢走到阳台，视觉出现了。
想起老铁的验梦法，捏住鼻子，吸一口气，果然通畅无比啊。不过貌似刚才捏鼻子没有看到手，过程太简略了。
好吧，看看自己的手。于是做抬手动作，梦屏边缘出现伸上来的一双手，不过明显太假，像塑料模特的手。
拉窗户，站上去，丝毫不用费力。
窗外的景色明显不再迷蒙压抑，变得亮丽许多。心说境随心变啊。
想让视觉变得纤毫必现，于是盯着地里玉米秧看，忽然发现不知哪只眼睁开了一个缝，在整个视野右下方出现一块很亮的白色。于是感觉微眯眼睛，那块白色消失。心说现在肯定是速眼动睡眠期，把眼睛睁开了一点点，形成了双层视觉。

心里琢磨：要飞吗？以前跳窗飞行总是很不顺。这次先跳下去稳定一下再飞吧。于是跳出，轻飘飘落地，没有以前的下意识屈膝反射了。

看着前边一人多高的玉米地，起跳，很高，意念飞行，但是依然落下。连蹦几次，像玩蹦蹦床一样，在庄稼顶部玩轻功。。。
在又跳起十来米之后，想扑扇胳膊飞，又觉得难看，还是像那次一样长出翅膀吧。于是想象背后长出翅膀，360度视角，发现翅膀是出来了，可惜还是没感觉，扇不动，于是华丽丽掉下来，背贴地，居然还后空翻了几个跟头，眩晕的感觉竟然模拟的不错。忽然想起以前某次完善骑车撞路上障碍物时也是这种前空翻晕乎乎的感觉。(丢人呐，飞过多少次了，头回摔这么没形象。)

等摔完，平躺的地方又是床上。接着出。翻滚下床，想换个花样。下落时想象地板消失，于是穿透地板，感觉掉进2楼了，不过在2楼没着地，就又弹回床。

接着出，乖乖幻动，下床，摸地，感觉旁边是室友在倒腾东西。不理会直接向前走，一转瞬，声音消失，视觉像拉幕布一样哗啦出现，发现刚才室友的动静是幻觉。（其实和室友分开住有两年了。)

床上，地上，好几个蓝色床单，意识到这是潜意识随意模拟的，现实不是这样子。
看到阳台门开着，心说昨晚是关的，怎么是开着的？嗯，潜意识在偷懒，上两次就是直接到的阳台，为的不用推门。
看看阳台的窗子，心说上两次是拉窗出去，这次试试穿玻璃。于是双手迅速像玻璃刀一样割到玻璃上。呃，没穿透，而且在0.5秒的延迟之后出现当当两声金属敲击玻璃的声音。尼玛不带这么造假的啊。

抬眼看窗子上部，忽然视野右下角又出现了白亮的块块，白块块中还有道黑线。那到底是什么？努力一睁眼，迅速从梦境切换到床上躺着的感觉，眼睛睁开，发现头向左偏着，正对着窗户，白块块是窗子，黑线是窗户框。

我在睡前闭眼时的姿势和现在不一样，应该那双层视觉不会是来自睡前印象。这次出体梦境很浅，心理活动比较多，提取现实记忆也比较容易，但是神通难以施展，飞行、穿玻璃都被潜意识根据常识否决了。而且梦中两次出现视野右下角的白色亮块，都是在梦中做眼睛动作时。所以很可能能是在做梦时的眼睛一动指挥的是现实眼睛，然后半睁的眼睛接收了一部分现实光线。因为看到儿子有时一边做梦一边半睁眼，偶尔还能看到瞳孔，所以很可能双重视觉一个是梦境一个是现实。  

2011/10/1回笼觉，太玄+挺尸大法，抓屏引发信号，幻动出体，四次黑屏后速下床续梦，捏鼻失效，梦中儿子和现实不一样，梦中解梦。

3点多逛了一会儿贴吧，睡了50多分钟。5点多老公上早班，起来给他热了些饭，而后回笼觉。
试了一组太玄，然后就静等出体。慢慢梦屏出现影像，自己似乎开车走在起伏的山路上，前边是雪山。在意识到是梦屏之后，梦屏消失，继续意念引导，出现新的不够稳定梦屏。

迷糊到即将入睡时，各种幻听幻视与平时感受一致，眼前是放大版的手机在上贴吧，忽然意识到这已是梦境中了，想试蚂蚁的“触屏翻页术”，伸手抓手机屏，在胳膊伸出去的同时，手机消失。

感到身体在下沉，旋转，知道是出体信号。意念翻身，无效。常识右胳膊晃动，动起来了，摸床沿，下床。
捏鼻验梦，呃呃，吸气时堵着。心说捏鼻子堵着我也知道这是梦，因为观察一下房间不对劲，太暗，明明睡前已经比较亮了。
到窗户边，要撕开玻璃穿出去，又像上次一样，玻璃“噔”一声被敲响了。心说还是太清醒啊，很多现实规则都忘不掉。于是把左手当成玻璃刀，呲啦一声把玻璃划开，双手撕开玻璃，钻出屋。

是老家的院子，尽力去看清每棵树每块砖，等清晰了，再绕院子飞了几圈落下来。（以前总在飞着时掉线，这次不飞高了）。
后来在尝试翻墙变人的时候掉线了。
黑屏时感觉躺床上很清醒，尝试用意念起身，没效果。以为醒了，感觉老妈在厨房做饭，一会儿似乎又进了屋子刷牙。心说老妈不是在老家么？哦，是假醒。果断翻身下床。

穿墙出去，进了一个水族馆，各种高高低低的鱼缸，还有几个游客。在靠墙的两个鱼缸中间，发现一个小孩，呵呵，那不是我儿子么？（虽然面目模糊，还是断定就是儿子）。过去扳住他双肩，仔细端详面容，头发、脸型、眉毛、眼睛、鼻子、嘴，越来越清晰。

忽然觉得哪里不对劲。仔细再看，呃，我儿子的眼睛怎么是黄绿色的猫眼？而且是瞳孔收缩成一条线的。晕，记得那个解析《午夜凶铃》的贴子说贞子的某个特写镜头要是没有瞳孔会更有恐怖效果，这次终于看到没有瞳孔的效果了，有点吓人唉。

算了，没有瞳孔就没吧，反正是梦。
于是放开，接着往前走。
走了几步，又想自己可以把他变成正常人的样子啊。又觉得这个难度系数不低，估计回头连人都找不到了。
走路时慢慢光线变暗，没来得及抓触觉，又黑屏。
感到床之后，毫不犹豫翻身下床，继续出体。想象地板消失，掉到2楼。
在二楼抓住个人玩一会儿又黑屏，接着又没等梦境完全消失立即下床，抓地找触觉。
摸地依然不够清晰，屋子也是以前住的地方，而且走路时总看到背后有光线射过来，视野左侧明显很亮。无论转身几次，总是左边亮。
正奇怪，又掉线了。
躺床上，感到梦体很模糊，起身时嘶嘶的过电感，似乎第三视角看到自己黑色半透明的身体从不透明的身体分离出来，而同时能感到肉体和梦体的姿势。心说怪不得很多人误以为这是“灵魂出窍”，潜意识模拟自己在起身，于是一个半坐起的梦体出现，而真实身体信号又说明自己是躺着的，于是又虚拟一个躺着的身体。其实这个黑色不透明的“肉体”也是自己潜意识模拟的。（因为以为自己躺着的那个姿势和醒来时不一样。）

放松，坐着拉住床沿，把梦体拉出去。
依然穿墙出去，到了野外。好多在拆迁的旧楼，不远处有几栋在建的新楼。吊车、皮卡、忙碌的工人。
注意了一下那些楼都没有安窗子，旧楼的都已经卸下去了，新楼的都只是在盖主体。红砖墙上不少像蜘蛛侠一样吊着钢丝的工人。
各种极大的施工噪音，叮叮当当的，很奇怪。难道我睡觉的环境有声音？不对啊，怎么可能这么大？
于是黑屏，身体感觉苏醒。想趁临界点没过再翻身出体已经不行了。不由自主想吸口气，憋住，心说只要吸气就不能再续了。不过强压不吸气时，心跳变快，明显意识清楚了。于是吸气，醒来。  

2011/10/3昨晚9点多睡的，半夜醒来只是强化了一下知梦意愿，就在普通梦中两次知梦。具体内容没什么稀奇的，第一次是摸到树干就开始不自觉找手感，于是知道在做梦，努力让自己清醒，还是清醒度不够，玩了一会儿，假醒被骗。第二次知梦，是在田间找东西，在路上走着知梦了，没有脱离情节，和梦里人嘻嘻哈哈玩一会儿，慢慢坠入普通梦。

感觉清明梦的清醒度，和练习强度有关。回笼觉前练得太猛，知梦就醒，或者压床出体总弹回。练得太少，难知梦，会知梦后迷糊。总体梦中显意识的度，跟训练出的条件反射强度有关。  

回复212楼：
精品区好多高质量的追梦日记啊，常记梦容易清明梦的。  

2011/10/9睡前暗示加幻动，临界点直入清明梦，清晰度很低
（又是到了周末才有清明梦，睡不够的孩纸你桑不起啊。。。）
晚上不到九点把儿子哄着了，直接睡觉。
睡前想着以前回笼觉才能知梦，而小天都是睡前出体，试试能不能直接抓临界点。反正明天不用早起，多熬会儿也行。于是让自己放松，慢慢到迷糊时给潜意识下命令让它警醒些，到了能出体的时候别睡死过去。同时幻想捏鼻验梦动作，还不停想象两只手握一起、松开、握住、松开……

而后慢慢意识消减，没有多少杂念纷飞的感觉，只在自动想象不停两手抬起放下，猛然两手握住了，一个激灵似的清醒不少，嗯，梦体动了。（这时显意识又反弹了。）

于是，摸床沿，没触感。想象着自己翻身下床的样子，仔细摸地，依然触觉非常差，梦体感觉非常飘，而且总是被床上躺着的感觉把梦体击散。（在显意识比例大时，潜意识有些发挥不动。）

翻下床好几次，不停想象梦体、感受地面触觉，终于爬过阳台门，眼前出现景象，是小时候的院子。
柴灶里煮着什么，火光一闪一闪的。旁边站着一个貂皮贵妇，在那里皱眉叹气。一个男的走过来劝她，我只是好奇看看，往灶膛里扔了把柴，火烧得旺了，火苗还是比较清晰生动的。

再往前走，是小时候的村子，有鱼塘。这时听到有人说梦吧1年半之前是怎样的，我就想，1年半之前？那时怎么想不起来了？

（被潜意识给拉进普通梦了。）
然后潜意识给出了人们建设梦吧的红火场面。尼玛竟然是一群人在那里修鱼塘，拿着铁锨挖土，拉渔网，围护栏。。。

而后看到蚂蚁披着披风（超人大大？）站在旁边指挥自若，我跑前跑后说这里应该怎么弄，那边不该那么修。。。

（这也忒形象化了吧？）
而后貌似有外界人捣乱，再往后想不起了。  

2011/10/24四次出体，3：30睡，4：06醒。
半夜逛贴吧，听半小时版的LucidDreaming双脑同步音频，趴着睡着了，心说这次一定会出体。
第一次出体：睡着睡着忽然一醒，轻轻意念抬手，没动。于是照例想象并感受自己抬手的感觉，能动后翻身下床。依然没有视觉，不急。慢慢摸着床沿直到清晰。摸着墙和桌子走到快到门口位置，有了视觉，比较暗。停下来专注墙的触感，琢磨怎么出去合适。觉得走门不好，还是走阳台容易。于是反身走向阳台。拉阳台门时竟然还有开门关门的声音，小小诧异一下。（虽然感觉声音有些延迟。）

拉开窗子，又有了拉窗子时的摩擦声，爬上窗台。窗外比较黑，地上围墙内有一片片小小的绿光黄光。（和现实不符。）
站在窗台上，嗯，做任何危险动作之前要验梦。心说有必要验梦么？现实中我有这么容易爬出窗子么？敢这么站在窗台上么？不过验一下总是好习惯。

把左手食指放嘴里一咬，透了。左手扳住右手食指，一下子就贴在手背上。要不再试试拉指吧。右手拉住左手食指往长处拽，没拽动。再拽，还是那样。晕，加些想象吧。一边观想手指变长一边拉指头，终于拉长了三分之一左右。嗯，下次不用拉指验梦了。

跳下，在半空中浮起来，低空飞行。落地，失去视觉和触觉，黑屏掉线。
第二次：感觉到在床上之后，还没醒透，离临界点很近，继续摸床沿，翻滚下床。忘了设定落地，于是感觉从床上似乎掉下来1米多距离了，还没触地。想象楼板就在脚下，才踩到实地上，还丝毫没有以前的下意识曲膝反冲。走进阳台（这次门是开着的），拉开窗户（没有上次的摩擦声），窗外有小雨，天光黑暗。心里发虚，觉得可能看到吓人的东西，不过还是跳下去了。地上有一条东西方向的小路，站在路上似乎感受到植物大战僵尸的气氛，总觉得会看到像幽灵的东西，不过又觉得反正是梦，大不了直接醒过来。想起有梦友说可以把自己变大，于是想象自己像大力水手一样长成大个子。还觉得个子不够大，于是又像西游记里猪八戒在院子里晃着肩膀长啊长，有两层楼那么高了，美滋滋俯视地上两团白呼呼的幽灵，心说这次不怕你们了。于是又兴奋过度掉线了。（这段里明知是梦还是有些犯怵。）

第三次：掉线后检视状态，还可以。直接下床向阳台走，到了玻璃门处，试试穿玻璃，就以指甲为刀划开玻璃，觉得洞口小，又把白色塑钢门框切下来一块。（梦里好玩的地方在于划出的切口极其平直，标准矩形）。到阳台后，又横竖几下划开阳台玻璃，当成橱柜的门一样双手拉开，钻进去。

进了一个小屋，仔细看，是宿舍一样的地方，东西两边各有张床，床头柜上和床上扔的许许多多花花绿绿的衣服和杂物。不停摸东西，还是掉线了。

掉线续传：不愿重复从床上起身的过程，保持闭眼，想象刚才摸到的柜子，让触觉清晰，慢慢睁眼。依然是乱七八糟。
不会吧，这就是我的心灵小屋？怎么这么乱？还是整理整理吧，不知道对现实心境有没有影响。
于是把桌子和床上的东西分类整理一下，把小熊摆在柜子上，拿起西边床上的闹钟放在桌子上，再看这床上还有个闹钟，又拿起来并排放那里，从东边床上又找出来两个不同款式的闹钟，总共四个闹钟一起摆在桌子上了。晕菜，干嘛弄这么多闹钟啊。。。于是又醒了。

第四次：趁着没醒透，直接翻滚下床，拉门进入一个屋子，里面有3个人，2男1女，跟在旁边看他们闲聊，同时不停地摸电视柜、杂物箱子还有墙，好保持状态不被踢掉线。（这屋子陈设像小时候姥姥家的样子）。

我问别人怎么还没回来？一个男的说“得等会儿”。仔细看，觉得那人像老公又不像。在梦里想调用现实记忆来对比，发现特别吃力，而且有掉线的迹象，于是放弃。另一个白衬衫的男的和一个漆皮衣服的女的好像是情侣，特亲密的样子。

在电视柜上摸索保持触感。转身时发现又有了俩老太太，他们几个唠唠叨叨说事，我没仔细听，她们也就选择性无视我。
看了看5个人，没有一个是自己认识的。现在看两个男的一个是灰衣服一个是黑衣服，都是20多岁小伙子。心说这似乎是我的几个人格投射。

我问黑衣男：“那个红色，哦不，橙色人格在哪儿？”（这人有段时间常常出现在我梦里。）
男的说：“他呀，还没回家。”
心里有些急：“他什么时候回来呀。”
男的说：“不知道。你找他干嘛？”
我心说：当然是要看看他适不适合做主人格了。
这时北边屋门打开，进来一个50多岁穿深蓝色工作服的男的，回来就坐在炕上，几个人说事。还是不理会我。
觉得不自在，又不愿放弃难得的交流机会，开始拉近乎，抱着一个肉呼呼的老太太，跟她说就像抱着自己奶奶一样。（这时自己的身高缩到十多岁的水平，屋子也变成了家里小时候的样子。）

而后回来一个40来岁的灰西服男的，说是某医生。平头，没有领带，白衬衫领口开着，西装也没系扣子，进屋往炕上大咧咧一躺，老太太数落他，我心说这医生真吊儿郎当的。

一群人又闲聊，有的坐有的站，还有那个躺床上的医生，我看他特不顺眼。不时提醒自己这是梦，省的又被拉回普通梦里。
等了半天，橙衣男也没有出现，一个老头就说开饭吧。于是一大桌人都围坐一起，我傻乎乎站旁边。（太逗了，没见老太太做饭，没见放圆桌、端菜，直接就坐成一圈，筷子拿手里了。）

然后似乎是家主的一个50多岁男的（心里认定他是海归）问我：“你怎样用自己的话解释job这个词？”
“啊？job…”用我能拼凑出来的单词说“ajobisthat，呃，whatsurviveoneself.”心里想，妈呀，这梦里搜肠刮肚说英语真费劲。（survive这个词还是费很大力想出来的，当时找不到合适单词来形容。）

说完这句，就纠结了，这句话什么意思？想告诉我什么？
然后迅速黑屏，趴着的感觉又回来了。不愿再进去，怕把情节忘掉，于是赶紧回想几次出体经历，顺带用关键词记在手机里。
梦里有些地方已经记不清了，本来看屋里那群人闲聊时他们的相貌、表情、动作都很清晰，醒来却迅速淡忘。本来他们的谈话内容当时听得懂，醒来却忘的一干二净。其实现实和人闲聊时也不一定记得全部细节，除非是特重要的对话，一般都是记住一种感觉而已。这两天的清明梦内容，都和“孵梦”内容有关，因为这两天都在做梦前分析自己的情绪，向潜意识问解决办法，于是梦里就出现了对应情节。这个清明梦里的四个闹钟，说明了时间问题，觉得工作时间的紧张是情绪源头之一。还有最后那人问的“job”的解释，都说明工作情绪问题，需要自己正视。  

（续楼上，度娘竟然给抽掉两次，只能分开发）
起来喝水，上厕所，回床接着睡，睡前想着还不到5：00，足够再做一次清明梦的。于是暗示自己要知梦，很快就睡着了。

又做梦了。在一间大厦的2楼里面，有个中年女人和我说话，看到儿子跑过来，抱起。忽然觉得不够真实，触感不对。

知道是梦，没急着醒来，在梦里随着剧情走。跟那中年女人说，我先哄儿子。转身走开，亲亲怀里的儿子，跟他说，这是梦里，我能变魔术，你也能。

我看着自己的食指，意念它变长，于是食指变得快一米长了。用食指摸摸天花板，看着儿子新奇的样子觉得很好玩。说你也变一个吧，于是拿着他小手去指天花板，也意念他手指变长。

在大厅转着圈和梦里的儿子玩了一会儿，碰到那个中年妇女了，她让我把火炉上的油锅端下来。看看红通通的煤炉，炉口刚好卡住一口双耳锅，里面半锅正在翻腾的油。心说做梦也是一样啊，梦里也会疼的。

妇女催促我搬下油锅。又一想，没事，梦里伤到也是假的。左手握住锅耳，有点烫，右手扯了一条蓝色毛巾垫着也握住锅耳。（刚开始那个位置没有毛巾，在我想拿东西的时候，火炉右侧凭空多了一把椅子，椅背上搭着一条毛巾。）

奇怪的是，我端着油锅的时候，左手直接握住锅耳不痛，右手垫着东西却烫的痛。晕，这神马事嘛。
把锅子在屋子中央放下，说没事我先走了。拉起旁边的儿子（已经变成七八岁小孩的样子了），说跟妈妈回家吧。走到门口的时候见一桌人在门廊打麻将。

拉着儿子走下楼梯，出了门口，梦境变得极不稳定，赶紧摸地，还是黑屏了。
不想离开场景，左手不断感受土壤的粗糙沙粒，于是梦里的声音还在，场景却很难复原。听到有直升机的声音，潜意识告诉我是我的后援队来了，直升机里是两个女队员。意念她们飞到自己身边，可惜还是看不到，而且梦境依靠意念引导，控制起来很累。

放弃续梦，醒来，左鼻孔又堵着，出气不顺。看表，5：50，这次睡了50分钟左右，而清明梦时间感觉就10分钟左右。翻个身继续睡，不控梦了。  

前天端走了油锅，昨天鼻子上的火疙瘩就没了，今天才发觉到。不过感冒还没好，嗓子疼。  

2011/11/11梦中梦，梦到自己做清明梦。
后半夜，梦到和人较劲，梦中午睡一会儿，保持意识模糊，出现了画面，觉得清醒入梦成功了。于是在这个清明梦里，上天入地游玩，还有黑屏时续传，驾着像神雕侠侣中一样的大鹰从高楼上飞下，呼呼的风声很刺激。在中间转换梦屏，想象青草地，还用了触觉延时。等醒来（假醒），告诉之前和自己闹别扭的那个男同学，自己刚刚做梦出体了，有20分钟的清明梦。  

今早噩梦知梦，掉线后续传了几次。比较有意思的是第一次掉线后续传，咬了好几次手指头，捏鼻好几次，脑子很清醒而身体很虚，不像是做梦，倒像是发烧时的感受。

在跳窗时也是验梦好几次，看楼下的景物竟然有些恐高。要不是指头咬第三次时咬透了，捏鼻子时刚开始堵了后来吸气通畅，还真不敢跳。

再次掉线后，明明觉得就是醒的，还给自己解梦，回忆刚才出体时的经历，忽然想起以前被假醒骗过好多次，不报希望的捏鼻子吸气，卖糕的，又能吸进气！于是果断飘起下楼。

还有一个情节，就是梦里看到大群领的盒饭的群众演员时，好奇的仔细看他们长相，看的清却记不住。盯住路人甲，明明觉得像某熟人，却完全无法把这个人的面部与那个熟人的印象去做对比。一边看着领盒饭的，一边回忆现实中的几个人名，发现非常费力，想第一个时就抓不住念头，第二个人名好久才想起。那种醒着时在纷乱的意识流中抓取信息的能力一下子退化到极低程度，好像就是低内存、单线程似的。  

是梦中知梦了，算是初级的清明梦。  

情绪波动了就容易醒，在梦里淡定才是王道。要想做梦时知道自己在做梦，需要对梦境足够多的关注，可以考虑专门拿个本子记梦。也可以考虑在睡够5、6个小时的时候后闹钟把自己闹醒，想象并且感受自己身体在左右翻滚，是全身心的体会那种身体翻滚的感觉，不要用肌肉，肌肉是放松的，最多左右翻滚10来次。如果能动了，捏鼻咬指验梦；如果不能动，就安心睡着，还有一定概率梦中知梦。千万不要把自己搞太兴奋，宁可睡着，不能失眠。  

有时梦境开头会先明确自己的环境，如果注意到有被子，就需要把被子盖着身体这样一个事实合理化，想象被子消失或者吃掉被子，再继续出体。如果对出体技巧驾轻就熟，基本上到状态立即离开床铺，想不到被子的问题，清明梦里就没有被子。很多人做完清明梦之后，不记得自己是否穿了衣服，也是梦里忘掉了衣服的问题。  

今天凌晨，忽然间假醒（又是假醒），身体发麻，顺便乾坤大挪移（又是惯性乾坤大挪移，真醒时基本上不用这个的），梦体翻个身，坐起来，意识到又是梦中了。在床上坐着，看了看窗外。（前天买的新家具，为了放甲醛，阳台和卧室窗户都开着，只拉着窗纱。）

这时忽然看到窗外闪过一个黑乎乎的头像，然后意识到不对：这是3楼，窗外怎么可能有人？好吧，梦里神马都是幻象。仔细看时，黑影淡化消失。

这时又看到有蚊子从窗口飞进来，心说这么冷怎么可能出蚊子呢？
但是蚊子嗡嗡嗡的声音太立体了，以为真的是屋里有蚊子，是听到蚊子声才从梦里模拟出蚊子的影像的。这时蚊子声由远及近，到了眼前，看到它的细细的腿，尖尖的口器，红色的肚子，害怕真的被叮到，于是伸手啪一拍，醒了。

尼玛根本没有蚊子，出体看到的都是幻象，第N次被小潜骗了。
其实这梦里的窗户代表眼睛，眼睛是心灵的窗口嘛。窗外的鬼影，代表自己不愿看到的某类事情，而取代鬼影后的蚊子，才是这鬼影的本体。蚊子是吸血的，而血代表自己的感情、活力、生命力，害怕被蚊子叮咬，其实是不愿被某件事吸取自己太多精力。这事是什么就不写了。

其实，清明梦也还是普通梦的解法，只是要分清什么是潜意识制造出来的，就可以按普通梦的解梦方法去解析梦境的形象化语言了。  

补4月3日的梦记：
今天凌晨的梦，梦中解梦，梦到stephenlaberge教授，虽然他形象和现实不同，而像大胡子的恩格斯。
在睡了两个周期（3小时）之后，醒来逛贴吧，又过两个小时去睡，放松。在意念发散后，接近临界点，出现梦屏，身体发飘，本能的意识反弹，清醒许多。再次放松，有好几次在接近临界点时忽然清醒一下，心跳声很重，耳中出现“嗡嗡嗡”的与心跳一致的梦鸣，不去管它，继续睡，知道一会儿肯定会清明梦。

睡着后，在一段普通梦中出现了教小学生出体的桥段，忽然知梦了，意识到自己躺在床上，梦境断开，意念翻身，下床。
摸索屋内的桌子，逐渐出现视觉，清晰度不够。想起来深化梦境的方法：一摸、二看、三吃。继续触摸桌子上的各种摆设，得到清晰的触觉。再仔细看桌子上的杂物，脑子一紧，梦境猛然清晰了，从枪版升级的蓝光级别。

然后仔细看桌子上放了什么，乱糟糟一团，想记下来醒后验证。（醒后立即知道梦里的和现实不一样，因为桌子上根本没有几件东西，而梦里摆了一堆数据线和瓶瓶罐罐。）触觉稳定和视觉稳定之后，拿起台灯放嘴里嚼，心想，上次像巧克力，这次像什么呢？棉花糖？于是嘴里出现了甜味，台灯也变得像棉花糖一样软绵绵的。

吃完台灯，看到桌子上摆着一个直径1米左右的圆形镜子，里面出现自己的模糊影像。以前梦里照镜子有阴影，这次依然不愿意看，转身去别处。

屋里比现实要大，还有一个巨大的梳妆台，（这些景象是最近几天看的图片里的内容。）
又看到镜子，再转身，还是不想照。悲催的事情出来了，转身后又面对一面镜子。
这时就想，唉，潜意识这是要我看清自己呢。对着镜子看到，自己的刘海遮住了双眼，脸上还有一道疤。
心说，为什么会遮住眼呢？不想让别人看还是自己不想看某些东西？于是把刘海拨开。再看头发，乱糟糟的竖立起来，像是3个月没洗头的样子。

头发代表情绪，说明自己思绪比较乱，还是整理一下吧。对着镜子把头发理平整。看到脸上那道拇指长的伤疤，没管，眼不见心不烦。
转身开门出屋。屋外变成了小时候的街道，一个酷似恩格斯的稍微有些驼背的白胡子老者在岔路口站着。我记起了刚刚普通梦里他是StephenLaBerge，于是上前用英语交流。梦里的英语口语比现实流利许多，一边说着话一边检查语法有没有问题，每一个单词在嘴里说出时还带着字幕，都是先想到汉语句子再翻译成英语说出来。心想，脑子里还是汉语言的思维模式啊。问了几个问题，记得一个是梦境与性格的关系，一个是清醒入梦的问题，其实这都是自己平时思考过的。比较搞笑的地方，我用英语问，他用汉语答，就没想他既然是汉语回答我还费事干什么。我一边想着要问的话一边想自己英语六级词汇似乎不够用，不过梦里的翻过去的记忆库果然比现实容易。

之后醒了过来，懒得记梦，回忆一下细节，接着睡。其实如果当时记梦的话，梦里那些对话能回忆起大半，不过再睡一段时间后就忘的差不多了。梦里的大段文字太容易忘了，而图像保持起来要容易许多。