主题:太玄功(Senses initiated lucid dream S.I.L.D)《太玄功》，英文名为Senses Initiated Lucid Dream(SILD)，意译为“通过感官引发的清醒梦”，是目前已知的门槛最低、效率最高的清醒梦技术之一。通过简单的几组动作，即可实现清醒入梦（WILD）、出体体验（OBE）、增加梦中知梦（DILD）机率的效果。
【练习步骤】
1、睡足四到五小时后起床并清醒五分钟。
2、以舒服的姿势躺好，但是不要用你平时睡觉的姿势，因为有可能造成过快入睡。推荐平躺。
3、在三种感官中切换（视觉-听觉-身体的感觉）。
视觉：闭眼观看眼睑后面的黑暗空间，尝试在这片黑暗中发现色彩、光、影子、图像等等。观察十到二十秒。注意眼睛要保持放松，不要用力。
听觉：专注的倾听耳边的声音。如果环境足够安静，你应该可以听到耳边有微弱的蜂鸣声。倾听十到二十秒。
身体的感觉：体察身体异样的感觉，比如某个部位或全身感到酸、涨、麻、下沉、漂浮，旋转等等。如果感觉体察全身有困难，也可以将注意力集中到手、手指、脚、脚趾、头部、下腹部这些部位，并用意念模拟它们在动的感觉。体察十到二十秒。
注意：不要去纠结是否能看到东西、听到声音、或者感受到身体的异样，意念模拟不出身体的动作也没有任何关系。什么都感受不到、模拟不出来才是最正常的。照做这几个动作就行了。
4、将以上的感官切换动作重复四到八组。注意，切换的时候，不要机械的去做。时间长短无所谓，也不要求固定的节奏，越散漫越好。随着这些动作的重复，意识会趋于模糊，杂念丛生，甚至走神了，忘了切换到哪儿了。这是好事，要的就是这种感觉！全程要保持最舒服的状态，我们不要求身体纹丝不动，那样会造成僵硬的，反倒会影响效果。怎么舒服怎么来--咽口水、挠痒，都没问题。
5、换成最舒服的平时入睡用的姿势，用最快的速度睡去。太玄的功效是在睡着后发挥的，所以不要追求在上面的切换过程中发生奇迹，那样只会让你失眠。你越快入睡，效果越好。
【接下来会发生什么】
通过在三种感官中的不断切换，我们的身体和意识被调整到一个很特殊的状态。在这个状态下，会发生很多奇妙的事情：
1、太玄境：在你睡着以后的某个时刻，你会突然一下醒过来，可能伴随着脑后一沉的感觉。这时你会进入一种很奇特玄妙的，可以直接起身出体的状态，我们称之为“太玄境”。在这个状态里，你会知道自己躺在床上，意识非常的清醒，毫无困意。身体很轻，有一种很空灵的感觉。
2、梦中出体：睡着以后，忽然在梦中感受到强烈的出体信号，如震动、耳鸣、身体旋转等等。将这些信号通过意念放大到一定程度，即可成功出体。
3、梦中知梦：接下来的梦中，你知梦的机率会大幅提高。可能莫名其妙就知梦了，或者会成功发现一些异常而疑梦。
4、直接入梦、出体：在切换的过程中，可能会出现出体信号如震动、耳鸣等等。这时应停止切换，直接出体。同时也有可能会出现其他的一些异常感受，诸如：蜂鸣声变大、变得尖锐；眼前出现图像；身体下沉、漂浮或者旋转；手不由自主飘起来。。。等等等等。出现这些现象时，也应该立即停止切换，专注于这些感受，用意念去放大它的效果。当放大到一定程度时，即可验梦起身了。
5、假醒：练完太玄以后，可能会频繁假醒。这些假醒和太玄境不同，你的意识会比较混沌，不易识别。所以一定要养成在醒来后验梦的习惯。
6、最后一招：如果练完太玄后忽然又醒来了，而且验梦后是真醒，不要沮丧，还有机会！这个时候应该在心里产生强烈的要出体的意愿，然后充分放松头部，让它陷入枕头里。出体信号很快会随之出现，放大后就可以在完全清醒状态下出体了。如果掌握好这个技术，利用太玄就可以达到接近百分之百的成功率。
【太玄的由来】
太玄功的基本功法取自于我自己这些年来所使用的清醒入梦技术，详见我写的《WILD Dreams》一文。后来在和@353877848的历时几个月的互动切磋中，我们共同总结出了这套方法。以后又通过宇宙之铁吧的朋友们的共同努力，对其做出了进一步的完善。至于这个名字，其实来源于金庸小说《侠客行》里面的典故。和“谁能书阁下，白首太玄经”中的古时杨雄的《太玄经》并无关系。其实，太玄功在各种感官之间的切换，和近代著名的心理学家、催眠大师Milton H.Erickson的夫人Betty Erickson发明的一种自我催眠术有着惊人相似的地方。
回复@怎么和谐怎么来:我不知道。那个级别什么的我不认同的。
回复流星狂不过天：没有规律，就尽可能调整到较好的状态，或者利用周末什么的，否则真的像逆水行舟啊。什么技术都不好使。
回复情守在此:相信科学。多了解一些这些东西背后的科学原理（铁吧有很多）。然后，习惯了就好了:)
回复星碎之华:嗯，只是较少说话。该说的都说了，再多说就变废话了。哈哈。
回复情守在此:太玄之后醒来很有可能就是假醒，所以一定要验梦的。至于动不了，那是因为意识上知道自己躺在床上。可以试试想像旋转，越转越快把自己抛出去。或者将注意力集中在窗外，一会儿功夫就站到外面去啦。
我不是保姆，何况，练习是自己的事，别人替代不了的。
为什么要结合梦屏呢？如果你指的是闭眼看入眠幻视的练习，这个已经包含在太玄中了。如果你指的是蚂蚁的“一切皆梦屏”中的那个抽象的、作为知梦扳机来使用的梦屏概念，那么这两个系统之间可能是有冲突的。至少，同时练习不会给你带来什么好处。
我们没有办法肯定的说这个原理是什么，只能猜测。实践证明，通过在三种最主要的感官中间重复的切换，可以在很短时间里有效的将身体和意识调整到最适合出体的状态。同时，这种切换似乎也是一种更为有效的心里暗示（文中提到的自我催眠术应该就是基于类似的原理）。至于这背后的原理究竟是什么，欢迎大家各抒己见。
对我来讲，叫我老什么的、什么老的、某某叔的、XX大爷的。。。统统都是我的敌人！都得去屎！！！！！！！！
有很重要但是微妙的差异，只是如果不仔细阅读和体会，就会忽略掉。
太玄的特点就在于这三种感觉的切换，其效果是经过实证的，不是靠想当然乱编出来的。如果你觉得没必要照着做，尽管发明你自己的方法就是，看你的成功率能有多少，看看照着你的做的人的成功率能有多少。至于说败笔，你可以说我写的不好，文字不好，这些都可以。但是说这个方法本身是败笔，请问理论何在？证据何在？
尽可能不要数秒，那样太机械了。不要关心做了多久，就那么随随便便、断断续续的做是最好的。开灯睡其实非常影响人的健康，倒不一定会对太玄有什么问题。
如果是真的太玄境，直接验梦成功后起身就行了。但是注意，太玄境这个词只在太玄功的语言环境中使用，如果你练的不是太玄，那么你所谓的太玄境可能就不是一码事了。
下次再遇到这情形，就用意念放大这种感觉，不要太兴奋，放大到比较清晰时就可以捏鼻子验梦了，只要能呼吸就说明成功了，可以起身去玩儿了。
如果不想用闹钟，那就睡前用强烈的意愿告诉自己要在四五小时后醒来练习，就像你知道要早起上学一个道理。当然，最关键还是保证充足睡眠，要尽量早睡。11点前睡下的话睡眠质量会较高，四五个小时后醒来不会那么困，太玄成功率也会大大增加。
你看看我那篇走近大师系列（一）开局四法。没有所谓的梦体能量这么一个东西。
能记得清明梦的内容就算不错了，还想记住书里的内容？何况梦中的文字变来变去的，所谓”书”也就是你潜意识自己杜撰出来的玩意儿。别把这个东西想的那么神。
没有问题的，反正要的就是那个恍恍惚惚的状态。听不见也没关系，只要意思到了就行了。当然如果能有个比较安静的环境是最好啦
练七八组有点太多了，而且说明这个中间过程练得太快了。状态对的话，应该每一组都拖很长时间的。你试试每一步都拖长些，不要去数秒，但是注意视觉部分不要用力盯着看，免得造成紧张。这期间不要刻意防空思想什么的，思绪乱飞才是正确的。还有就是你躺着的姿势是不是不够舒服呀？最好换成你平时最容易入睡的姿势。建议看看下面这篇文章：
太玄制造失眠五大杀手：
http://tieba.baidu.com/p/1465461477 这个就需要你自己试验了。其实，太玄本身是有催眠效果的，你看看那个和它很相似的自我催眠术就知道了。
其实能睡着比睡不着要好，只不过如果太快就睡着了可能效果就不太明显。我建议起码在开始练习之前醒一下，比如下床上个厕所什么的。至于说抬手臂，我担心那样的话会影响太玄过程中的形成的被催眠状态。当然，这些东西因人而异，你也不妨一试。另外，即使太玄的效果不明显，在几组练习之后再次醒来的时候（真醒），你的身体也会处在比较容易出体的状态。这个时候可以对其稍加引导，主动出体（见新版太玄SSILD的最后一招）。
回复@巴西挚爱:很多次。。。这个方法没有问题，是经过验证的。很多人都用它成功了。
能自然醒当然更好啊。这没什么奇怪的，人睡觉是有睡眠周期的，所以中间会经常醒的。
你倒说说道家走火入魔是什么？谁不出个所以然来就不要在这儿耸人听闻胡吹大气了。
视自身情况而定。如果能自然醒，或者通过睡前暗示能自己到时候醒来当然很好。