• 主题:增加60%做清明梦的机会,完全免费
  • 清明梦科学研究的鼻祖之一,Stephen LaBerge博士发现了清明梦和人的睡眠周期之间的联系。在这一基础上发明了Wake Back To Bed(WBTB)这个简单但十分有效的方法。实验证明,WBTB可以将人们做清明梦的机会提升60%左右。这一方法即可单独使用,也可以作为任何其他清明梦、出体手段的辅助。这个方法对无论是初次接触清明梦的菜鸟,还是十二级的大神,统统有效。

    原理
    人在睡眠过程中会平均90分钟醒一次,我们管这个叫做睡眠周期(Sleep Cycle)。睡眠周期开始的时候,脑电波呈放缓的趋势,也就是说这个时候人的大脑没有什么太大的动作,人处于熟睡状态。到了每一个睡眠周期的后半部分,脑电波开始活跃起来。这个时候人的眼球会无序的乱动,我们称之为快速动眼期(REM)。这个状态下,人开始频繁发梦,而人的清醒意识也开始抬头。清醒到一定时候,就出现了我们所谓的清明梦。

    在这里插一段。新手们常常被告知,练习清明梦的入门方法就是要学会找到梦境中的异常,而这种能力可以通过在现实中培养验梦、知梦扳机等方法来获得。其实,这种说法基本属于瞎扯淡。你去问问那些所谓的清明梦高手,有几次清明梦他是通过发现了梦中的异常而知梦的?除非他吹牛,否则我可以保证,绝对是屈指可数。更多的情况其实是,他已经先知梦了,或者开始怀疑自己在梦中了,然后才注意到梦中的异样。也就是说,不是因为发现异样而知梦,而是因为知梦而发现异样。大家认真想想,梦的世界是不是到处都是荒诞不经哪?没一样东西是正常的啊!可为什么我们从来不觉得有什么异样呢?就算自己变了性别,变成了动物,也不会觉得奇怪呢?说白了,这是因为我们的显意识处于沉睡、休眠的状态。一旦显意识在梦中抬头了,还不容易发现异样吗?太容易了,比比皆是嘛,哪里需要什么知梦扳机啊。

    WBTB就是基于上面说的这个原理。如果我们有一种办法能够最大程度的让显意识在梦中浮现,那么知梦是迟早的事。我们来看看前面讲的睡眠周期。睡眠周期的前段是无梦或很少梦,显意识处于冬眠状态。到了快速动眼期,显意识开始浮现,但是经历了前面那么漫长的冬眠期,等它浮现出来的时候,梦境也已濒临结束,马上要醒来了。所以我们必须跳过前面的沉睡期,从一开始,在显意识还活跃着的状态下就进入快速动眼期。这样我们在做梦的时候,显意识就会随时在梦中抬头,达到知梦的效果。

    根据这个原理,我们总结一下WBTB的基本流程:
    1.在快速动眼期之前醒来。
    2.给显意识足够的时间恢复清醒。
    3.睡回去,直接进入下一个快速动眼期。
    看到这里,大家可能会问。怎么知道什么时候是下一个快速动眼期呢?人一晚上的睡眠,会经过多个睡眠周期。我们发现,快速动眼期虽然总是发生在睡眠周期的后半部分,其比重却会随着睡眠的时间而增加。也就是说,刚刚睡下去的时候,快速动眼期可能只发生在睡眠周期的最后十几分钟里面。但是到了人们快睡醒前的那个睡眠周期的时候,快速动眼期可能已经会占据那个周期一半以上的时间了。研究发现,充足的六个小时的睡眠之后,我们会迎来最长的快速动眼期,这就是我们的目标对象。

    具体方法
    1.根据自己入睡速度,把闹钟定在六小时之后。如果你通常躺下就着,那么假设你12点上床,就把闹钟定在6点。如果你每次都需要至少半小时才能入睡,那么就定在6:30。

    2.被闹钟叫醒后,下床(注意,一定要下床)。上个厕所,让自己清醒20分钟。根据LaBerge博士的研究,最佳的清醒期是一个小时,但是可能很多人就此就醒了,再也睡不着了,所以这个清醒期要根据自己的状况来定。但是十五分钟是必须要保证的。总之,原则就是,在不影响自己接着入睡的前提下,尽可能达到最清醒状态。

    在这期间,可以上上网,泡泡吧,看些关于清明梦的文章,听听清明梦MP3等等,给自己加强知梦的意识。
    3.回床接着睡,如果有条件的,最好是换个睡觉的地方,不要睡回同一张床。躺下的时候,在心里反复告诉自己,接下来会做梦,并会知梦!如果你正在练主动入梦法、出体什么的,这个时候就是最佳的开始练习的时间。作为一般的玩家,则什么都不用做,倒头大睡即可。

    通常情况下,如果你检查一个礼拜WBTB,这期间一定会得到清明梦的,而且不止一个!
    补充说明
    有的朋友因为工作学习的原因,本身就总是睡不够。针对这个情况,建议你改变作息时间,提前一小时睡下去。如果这也做不到,那么最好将这一练习放在周末,可以睡懒觉的时候。

    另外,睡眠周期每90分钟一次,所以并不是非要赶六小时后的那趟不可。大家可以根据自己的具体情况,结合这一原理,找到最适合自己的时间表。在iPhone和安卓的智能手机上甚至可以找到一些应用程序,它们可以通过观察你的睡眠状况来判断你的睡眠周期,并根据这个来设定不同的闹钟。严肃的玩家不妨考虑使用这类的工具。
    Happy Lucid Dreaming!  
    我最开始就试过这样的办法,确实非常有效,当时睡觉时就能出现明显的出体信号。不过时间上面好像各人还不同,我看到的版本说是设4小时后的闹铃。  
    抢2L一定要像虫子那么潇傻没错我就是传说中的伟大的2L简称伟2L
    勤奋开垦会开牵牛花~梦修贵在坚持
    前排
    回复虫霸气:伟2
    最近都没怎么注意了,不过依然保持1星期左右1次的出现频率  
    我是每隔30分钟手机闹钟响一次,每次响2分钟半,但是能听到闹钟响时屈指可数,甚至天亮醒来一次未听到。
    听到闹钟响时并未下床,这是致命伤,也是绝症,无可救药。如果30分钟下一次床并且冲个凉水澡,增加200%做清明梦机会。如果听到声音闭眼不动,不睁眼,直接出体,100%每晚做清明梦。
    所有的困难在于,记忆。想不起来啦…  
    我还想睡下,经常睡回笼觉,睡得多的人,从某种意义上也会出体,这个出体并非真出体,就是你醒来了,意识很清醒,以为自己醒了,能动。然后穿上鞋子,走下床,然后又发现自己还在床上,重复在起来,反复几次,直到你真醒,你都会质疑是不是真的醒来了。
    看起来好累的样子,30分钟。
    顶一个!我也是经常11点睡凌晨4点醒来  
    借楼,增加60%听起来好像很多?如果你本身做清明梦的几率是0.1%的话,那么从这个基础上增加60%也就是0.6%,我想请问有什么卵用?
    回复恶魔丨Angel:对于没有卵的,就当作卵用。
    0.1%加百分之六十不是0.16%么
    0.1%增加60不应该是0.06%吗?0.1x0.6=0.06?
    认真你们就输了
    回复a229679244:**0.1%等于0.001
    这种方法成功率很高,我一般都会自然醒一到两次,就不用靠闹钟了。
    如果起床后太兴奋睡不着,可以看几页书再睡。  
    老铁,知梦扳机不是发现异样而知梦,而是利用思维惯性使潜意识冒出“我在做梦”的念头,从而唤出显意识。只要梦境比较清晰,而且潜意识里把某些东西和知梦意识做出比较密切的联结时,会由梦中事物拉出显意识,从而疑梦、知梦。

    比如我几次普通梦中摸到墙或门时,忽然联系到“找手感”,立即联想到清明梦,精神一震发现在做梦。还有就是梦里极其无聊,思维放缓,不去被梦中的环境和人物牵着鼻子走时,也会自然知梦。  
    真的那一次我在睡觉然后接着就梦见在玩电脑当时就想起来“我不是在睡觉吗?该不会是做梦吧”然后瞬间知梦但是随后什么事情都没做。。。
    知梦扳机确实是管用的,但是成功率太低了,靠扳机有点不靠谱。
    知梦扳机是扯淡~~~那我不白练了  
    不不不还是蛮有用的第一代产品总是有效的这个是最好学的一个
    回复21楼:
    问题是,自然醒的时候已经是一个睡眠周期结束的时候了,所以并不能达到再睡的时候直接进入快速动眼期的目的,那样的话效果就差多啦。  
    呃,我睡觉都是六个小时左右必醒,那我是不是得定四个小时的闹钟????
    回复23楼:
    你说的对,我的描述打击面宽了一些。但是知梦扳机产生作用,其实和显意识在睡眠周期里浮现也有很大的关系。当显意识深睡的时候,即使遇到扳机也往往是会忽略掉的。  
    回复15楼:
    每隔三十分钟是起不到效果的,只会把睡眠周期搞乱了,还会影响睡眠。记不住梦,只能靠写记梦笔记来锻炼。这里介绍的方法是经过严格的科学实验证明的,建议严谨按照我的描述来练习,按照我描述的原理来做调整。一定会有好的效果。  
    嗯,铁哥这么说我就明白了,WBTB不仅仅是回笼觉那么简单。  
    叫做SleepCycleAlarm。链接没法贴在这里,会被删掉。百度真的是无耻到几点了。  
    这软件可以干啥?
    给老铁一个建议:把你的文章整理一下,发在空间博客中,定会受到大家欢迎。  
    回复48楼:
    谢谢捧场!不过啊,离开了这个贴吧的背景,我直接贴那些文章到博客上,不被当成神经病才怪,我又没耐心给不相干的人解释什么叫清明梦。我看还是算啦。。。  
    呃呃,我解释给同学听,他们骂我逗比
    对啊,我说给同学听都说我疯了
    同感……女朋友老是问我没事咬手指!扳手指干……我都不敢说!
    还好我有理解我的朋友
    同感
    还以为就我呢
    同学不理解,朋友理解。真理往往掌握在少数人手上!
    回复大梦乌鸦:哎呀真的就是这样我跟他们将=讲他们以为我是练了某法功之类的,特别无语跟纠结
    是啊,跟同学说,他们说我疯了,根本不可能存在这种事
    我发现我有时就是在梦中、然后发现异常,才知梦的,我发现那是不可能的,所以就知道自己在做梦了、不过如LZ所说,这种情况很少!  
    你是真有研究,一定要顶~!  
    铁哥。。。。今天我发生了一件囧事。。。。。今天算是下决心要利用闹钟去尝试WBTB了。。。。结果。。。。6个小时后的闹钟。。我5个半小时自然醒了。。。。囧死。。。  
    回复50楼:
    能发现是不可能的时候,其实已经是显意识抬头了,这个时候知梦就是必然的,因为其实在梦里不可能的东西比比皆是。一旦显意识抬头,你就能观察到它们了。  
    回复54楼:遇到这种情况就再接着睡,等闹钟响。这样当你被闹钟叫醒的时候,很可能已非常接近下一轮快速动眼期了。不是坏事。你需要仔细观察,记录,统计自己的状态,从而更精确的了解自己的睡眠周期,这样就能事半功倍。这就是我为什么一定要把原理说透的原因,大家才好根据原理来作出适合自己的调整。  
    呃。。我是记完梦之后想起怎么闹钟没响。。。。看看时间。。还差十来分钟到闹钟时间。。。  
    每天都睡的很死啊肿么办?!