主题:太开心了实在睡不着了，铁哥的方法对我绝对有效，可是我~~~~~看明白，你是纠结他家爸爸的签名，把你塑造成一个好学爱问的好孩子，谁叫你的头像是小白兔。。。
昨晚照常十点半早睡，依旧不能在入睡前有所进步。不过我在梦屏养眼术上有了进步，肉眼有些奇怪的感应，很舒服。一直练着，切换到梦鸣没多久就睡着了。
两点起床，小便后回来接着练习。唔，还是那样，没练到梦手也没有感觉，练到梦鸣时就睡着了。不知道几点，我在床上也知道什么时候翻身到墙边，和墙挤在一起抢地盘。结果睡得很别扭，压床了，好多年没有过了。
回复8143331:全文大意就是，闭眼，眼球放松在你舒适的位置。然后眼球保持不动，在不引起紧张的前提下，放松每一丝眼球肌肉。之后你就会觉得眼部发痒发麻想要流泪，此反应正常，保持该反应十几二十分钟，接着完事睡觉。
初中那身体薄弱的几年，它算是我的老朋友了。嘿，好久不见你还好吗。
很短暂的几秒，从身体麻痹不能动弹，到呼吸开始困难。我不知道如何维持这个状态，结果练了几年的腹式呼吸开始发威，几个细匀深长的呼吸，解除压床了。。。
据说压床也是出体的一种方法，我以后不知道该不该知道制造压床，还是再次遇到压床后想办法维持它。还算了吧，做不了清明梦，我也还是喜欢自然清爽的睡眠。
后又做了几个梦，都可以在昨天的生活中找到来源。
其中有一个梦，水墨画和水彩画的风格结合在一起。故事前的情节怎样忘了，那时显意识还没有介入。
依稀记得，重伤之后我，放出了一只鸟（在梦里把它叫做引路蜂，其实就是鸟），想把一些话带给一个重要的人。。。
鸟儿开始努力飞翔，我消失了，进入第三视角。因为练了四个月梦屏了，显意识自然而然出现，但我没有触屏。
鸟儿越过小丘，越过森林，越过鲜花原野。。。场景很漂亮，让人心醉。
同时耳边还有乐声，很短的几个音节，反复回荡。很温馨的音乐，不过音质有点像是萨克斯。在这场景里显得寂寞和空旷。
鸟儿继续飞翔，飞过春夏，飞过秋冬，未曾停止鼓动翅膀。但它终究没有找到它要找的人，显意识的介入，让梦境开始崩溃。我醒来了。
由始至终我没有触屏，也许是我依旧迟缓，也许是我不想破坏这场景。。。
我终究不知道潜意识的我，在那样的情况下，心头挂着的是谁。它心头还有人挂着，独自一人在异国他乡漂流的我，心头又有谁挂着呢？
回复变换L莫测:你把超我当成路边随处可见的垃圾了吗。
回复变换L莫测:没事，高清晰高清醒的清醒梦都不难达到，你可以先试着体验这两个。
回复变换L莫测:逆水行舟不进则退------你本身的活性没练到太高吧？打回原形的速度太快了。
此时大约四点左右，我不想起床，有些懒散。就在床上自然而然练起切换法，没有反应，或许我也不在乎它的反应。不知练到哪一步，我又睡去了。
一觉睡到大天亮，被隔壁的台湾背包客的动作弄醒。真是的，礼拜天还这么努力。
我自然而然练起切换法，身体放松不动。从梦屏练到梦手，就在这时手奇怪的甩动了一下，我一奇检查了一下，肉手没动还是那个位置。
我知道感觉来了，于是趁热打铁。半梦半醒之间，梦手又动了一下。可隔壁那小子又打开了微波炉，机器转动的声音打断了我。
无奈，从头再练吧反正还有些朦胧的睡意。又开始关注手部，回想那种感觉。慢慢的，追回那种感觉，手部又有了手在动，肉手依旧在原来的位置的感应。
我压住喜悦心维持睡意，就在这时隔壁的台湾客，又把早餐的碟子放在玻璃台面。砰！的一声。。。算了不练了，台湾仔你去死吧。。。。。。。
回复58楼：你的感应真的非常好！下次练梦手，有感觉的时候不要看，尽量放大那个感觉，放大到一定程度，可以自由移动了就捏鼻子验一下梦。如果能呼吸，就可以睁眼观察梦手稳定梦境了。稍做稳定后，如果感觉不能果断做起来，就后滚翻出体！至于你上次感受到压床，这些都是练如梦法没有直接成功后产生的后续效应。不要忽视它。利用它做进一步的深化，很快就能出体。再重申一下，出体和入梦没有差别，更没有优劣之分。
原来如此，压床后我还觉得奇怪。现在我的体质和少年时期，不可同日而语，竟然还会压床。因为当时台湾背包客的影响太大，我必须检查下才能接着练习，不然是肉手动了，我却在沾沾自喜，岂不是贻笑大方。
我倒不是不喜欢出体，都是游戏嘛哪有谁优谁劣。也试过一次梦屏知梦后，玩了一半转回本地梦。而直接出体没有过经验，自然而然的潜意识就有点忽视它
感谢铁哥的在次指导，我也就礼拜六礼拜天能投入大精力去练习，星期一至星期五还是要为生活奔波。唔，何时才能有怡然自得的生活呢？
回复:哦，原来如此，我在回复turtlegood你。
哈哈，我想想这招是谁发明的先。人体真是奇妙，五感都可入梦，都可作为知梦扳机。
手感残缺造成的，我似乎记得蚂蚁哥这样说过，不过我的梦里我的肢体都没问题，像是变形发光神马的不要在意。。。
昨晚九点半，照常开始练习。虽然铁哥说过不要介入别的规则，但如果用丹道地方法，我感觉进入状态会更快些。没办法，很小就接触道家了，直到现在它对我的影响太大了。
十点半开始练习，只是切换法第一个轮回就很有感觉。这感觉倒不是指梦屏什么的有了感应，而是肉体上出现了，身心异步法的反应。身体僵硬，全身的皮肤每一寸每一个角落都像是有蚂蚁在噬咬。但不会不舒服，被蚂蚁咬到的部位会有些微的电流感发散，渐渐的全身酥麻，肉体快美不已。但全身依旧僵硬，我也不想动。
第一个轮回结束，全部都没有反应，倒是耳鸣那里突然间睡意上涌，不解？
开始第二次切换回合，梦屏一开始我就觉得怪怪的。我不是很在意，仔细的看着，感觉似乎出现深邃感要把我吞噬？我睡着了。。。没有等到身心异步法最后关头，在几乎瞬间睡着的一霎那，我似乎看到黑暗深处出现漩涡（不确定）。
做了个神通梦，很少见的长而详细。我拥有的神通有飞天，火遁，手部任意形态物质转变（竟然没有疑梦，这就是梦手入梦了，看来梦手还没有像梦屏那样深入我心）。具体情节不详述，在神通也只是普通梦，不过这个梦特别爽就是了。
不知睡了多久，醒来后感觉已经睡够了，精神诡异的好。小腹特别热，热流走到大椎了，我都睡着了它还在工作。起来上厕所，时间只有两点多。回来后躺在床上练习，这次感觉到来的快，依旧是身心异步法。
开始感觉还挺好，后来越来越难以形容。。。试过按摩的人应该能体会我下面的描述。
身上的肌肉一会儿放松，一会儿又紧张。放松的时候感觉头脑都停止思考，紧张的时候感觉肌肉异常酸麻痛，像是按摩一样想笑又想哭。最顶级的按摩师也不能按摩你的全身，这种酸痛麻的感觉却是全身都有。
从按摩院出来的人绝对不会想再回来一次。。。虽然过后很爽，但在按摩当时却想哭，我第一次被人按摩时，就差点哭出来。
现在的感觉也一样，虽然放松时很爽，可是紧张时酸麻痛就更放大！这样还不止，在放松和紧张中间，身体还时不时打摆子。有时感觉像是那个射出来，有时又感觉像是拨毛待宰的鸡，被风一吹不断抽缩。。。
实在忍不住了，这待遇不是人类能接受的！进行到第三次切换后，我忍无可忍，翻身右侧睡觉！谁爱练谁练大爷我不练了！
一觉睡到大天亮，无梦，自然醒。
奇怪，怎么感觉不像是睡醒了？平时睡醒后肌肉气血什么的总有点迟滞感，怎么这次像是没睡过一样，一醒来气血关节什么的灵活异常？
干活一天直到现在回来，身上竞没有多少疲累感，太奇怪了。该不会是身心异步法的那个酸麻痛造成的吧？要真是那样，我今晚要能再次出现，我就咬牙挺到。。。。第四次切换吧。。。
自从将铁哥的切换法和身心异步法结合在一起后，已经练了三天了。每次从清醒到入睡的感觉都不一样，竟是酸甜苦辣百味杂陈一概有之。身心异步法是铁哥发在吧里的，铁哥的经验应该更多。实在想不到铁哥有如此大毅力，能在总总喜悦痛苦下，从清醒到入睡，服了！
回复66楼：练异步法时不可勉强，刚开始翻两次身是可以的，让身体放松警惕。异步法的过程就是非常奇特。你感觉到耳边睡意上涌的时候，是不是轰的一下子哪？如果当时挺住了，就会梦体一片清凉，还有好多有趣的感受会随之而来呢。等你试过梦的深渊中沉静的意识以后你会觉得什么折磨都是值得的。不论如何，你从我的帖子中接受信息的敏感度和强度令我非常惊讶。
回复@情丝几许:当时没看出他有啥天赋，但是那股认真劲儿令我感动。
回复@亦姒清烟:可以尝试呀。当然，异步法这个东西效果很猛，我发现好多人都受不了，现在我已经不再推荐大家玩儿这个了。
那种睡意瞬间把我拉入睡眠的感觉确实有，当时是有前兆，梦屏开始有深邃感但没有出现图像，接着我就感觉到我似乎一瞬间睡着了。
过去我睡着就睡着了，那还能注意自己怎么睡的，不过这一次，我最后的感觉像是看到了漩涡（无法确定太快了），也许是这个漩涡把我拉入睡眠，接着又把那个梦展现出来，让我迷惑无法清醒。
不过铁哥，我最后一次身体感受太折磨人，完全不同以往单纯的快感。一会儿美得上天，一会儿又让你入地狱，实在受不了了。三天七次练习，昨晚最后一次让人无语。
话说本来想接着请教铁哥的，因为吧里应该只有你有经验，但又不好意思问，唉。接着去练习了，今晚要是还能有体悟或者进步，再把感想写上来，希望铁哥到时继续指导
很是遗憾啊，吧里没有人和我一起尝试，虽然难受时是难受，可是快美时亦是难以形容，这种笔墨难以诉说的感受，真是希望更多人体会一下
回复69楼：关键就是不要让你的身体察觉你的意图，所以刚开始时十分钟内翻翻身是没问题的。你说的漩涡就是那最关键的一步。如果当时挺住了没有睡着，你就能体验到清醒入梦的全过程！非常震撼的。
咳咳，铁哥，昨晚别说异步法切换法了，我一上床就睡，睡完就天明。
我彻底明白了准备的重要性，以往我都是准备到有些恍惚的状态。
就是那种要睡也不一定睡得着，要醒也需要一定时间。
而我昨晚准备的不好，完后感觉是很困，果然一沾床就睡。。。
这让我体会到了侥幸心理要不得，我今晚要拿出更多时间更多注意到准备上，准备好了，无论身心异步法还是切换法都是大杀器啊
回复74楼：这就对了啊！磨刀不误砍柴工啊。条件允许的话，把床头冲北，屋里布置成蓝、黄、红三种主色调。
是啊，差异就在于那点细节，否则我介绍了这么多方法，它们之间以及它们和外面流传的那些方法之间有什么差异呢？乍一看都是一回事嘛
床头朝北我猜测是因为磁场，三色是为了什么？心理暗示？
回复78楼：三色代表三大自然力，Holy Triamazikamno: Holy Affirmation(确认)，Holy Negation(否定)，Holy Conciliation(和解)。
昨晚如常练习，十点开始，在练习梦屏中五分钟睡着。。。
睡醒，起床小便，微波炉时间显示两点二十八分。
吸取教训，这次我提高全部警惕，不让自己轻易睡着。感觉来了，但是很痛苦，彷佛全身的血液无法流通，很难受。
因为痛苦杂念纷飞，很难关注身体和大脑。
终于无法集中注意，练习中一个走神，这次神走的真远。。。
走神回来（为什么我会认为是走神，因为收的姿势依旧，手心仍然朝下），觉得难受依旧，我觉得已经影响我的睡眠了。不能练了，起床小小便睡吧。
起床小便，发现微波炉时间显示四点五十九。。。
我觉得我只练了不过半个小时多一点。。。。。。虽然我的时间感不算强，但也不会弱的离谱。那两个小时去哪了，我也没做梦啊？
难道是那个走神的关系，就算真睡着了两个小时，多少也会记得一点梦，不能理解，接着练习算啦。
等到感觉来后，还是那种痛苦的感觉，很难受。我想起铁哥说过，可以翻个身，翻身过后痛苦一下子消退。突然不想再练了，就看着眼前的梦屏。原本以为我再也睡不着了，刚才的痛苦让我精神特别旺盛，结果还是不知不觉睡着。
做了一个梦，梦中抓到梦屏。与其说是抓到，还不是说是知梦。因为梦中不知怎么回事，一直响起梦屏有相，必是做梦的声音，轻松抓到。
我白天默念了N此的我在做梦，结果还不如我睡前半个小时的梦屏口诀。。。我在梦中，从未响起我在做梦的声音。。。以后不默念了，没效果。
然后做了个梦见自己做清明梦的梦，梦中还假醒过一次，被梦中的我梦屏识破。。。无语，我假醒过无数次，从未识破过（真醒就记得验梦，假醒都不会验梦）梦中的我华丽击败我这弱气猪脚。。。
醒来后精神依旧很好，也许是自我催眠的关系，我认为每次练习主动知梦，醒来精神都会好。
自我点评今天的练习。
杂念太多，别说保持觉知入梦，练习过程中都会影响练习效果。
我想做一下注意力训练，不知道默写一百内心经，默写一小时我在做梦之类的会不会有效果。
统计一下六天的主动知梦法练习（一天睡到自然醒），看到梦屏三次（一次疑似看到漩涡不算），梦鸣全身剧震一次，梦手脱离两次，极短压床一次，梦屏知梦两次，梦中梦两次（第一次有过或者说记得）。
不算不知道，一算吓一跳，虽然很多质量都不好，但是频率之高顶得上我练习六个月的效果。其中有四个月练习梦屏，可惜资质愚笨成果虽有，但太少。
身心异步法很切换法带来的帮助，一看就知。
看来我得给自己定个目标，以免懒惰失去动力。目标一：争取一个月时间有一次保持觉知入梦。目标二：争取两月内梦屏梦鸣进步（梦手最近都没反应）
铁哥看起来很有帮助。。。但是房间变得这么花花绿绿，房东大人会认为我性取向变了
我点评一下：等到浑身难受到坚持不住时才翻身已经太晚了。应该在刚开始的十分钟之内做这个动作，用来让身体放松戒备。异步法的一个特点就是即使不成功，也会引发很多连锁反应。这包括一个接一个的假醒，梦中的清明梦，以及你这次体验到的时间丢失，其实就是睡着了，但是几乎同时进入假醒状态。建议在练到一定时候加入梦手的意念移动，如果此时你已假醒，那么梦手就会立即起反应。当然，每次醒来以后提醒自己验梦也很重要。还有一个方法供你参考。那就是想像手里握着你的手机。感受它的重量，质感以及所有细节。这个可以取代梦手。
昨晚我一直在想，为什么两天的接近入梦时的反应都不同？为什么开头三天体会到的都是愉快？
我有了点想法，所以开始实验。
我猜测入睡前人体会比清醒时敏感，诸如心理和肉体上的些微感受，都会放大。
而我前晚的痛苦，应该是太执着于成功的渴望，肉体和心灵上都不放松。些许的紧张，被无限放大，体会到的就是痛苦了。
我大胆猜测，通过睡前准备调节肉体，和练习时心灵放松和紧张的调节，可以掌握入睡前的反应，和入睡的时间。
十点开始实验，我放松心灵，不让自己那么渴望成功。脑海里继续默咏“梦屏有相，必是做梦”的口诀，声音和速度都放缓，以催眠师的声音为蓝本。
果然这次感觉来的很快，也相当愉悦，我的想法应该是对的！这次虽然不像耳鸣剧震和全身过电那样愉悦，但也比昨晚好。昨晚痛苦不堪也莫名奇妙睡着，今晚感觉又太放松了，结果又是五分钟睡去。还是掌握的不好，度不对。
睡着后，频繁知梦频繁瞬醒又迅速睡着，这其中有没有假醒不知道，只是用梦屏验梦，而我的梦屏又不熟练。我发誓以后要是醒来，不管有多么困多么想继续睡着，都要立刻捏鼻子验梦！
后来三点多真醒来，验梦后（现在就知道验梦了。。。）起床小便，回来接着练习。
感觉依旧愉悦，不过这次更惨，我估计我大概一分钟睡着。。。联合国应该委派我担当睡眠大使，专门推广我的方法来治疗失眠。
做了两个狼人的梦，没有刻意回忆，但只要记得的细节都特别真实，虽然逻辑上还是能找出毛病，但真实上可以比拟现实了。
一觉睡到六点半，又是神清气爽的一天。
我今晚实验的时候，决定小小加大一下默咏口诀的声音和速度，希望能让我保持愉悦感的同时保持关注力，更重要的是让我睡着的速度别那么快，好抓到入睡的那个瞬间
回复turtlegood:回笼觉后更加容易，我以前睡前也练习，一定几率会知梦。
回复turtlegood:哦，我没有使用工具的习惯，但是异步法的话，你不用工具真的不行的（我傲娇了点），铁哥是可以不用工具掌握这个过程，他二十年经验哦~
回复turtlegood:万年太玄四六组解决一切需求妥妥的。
回复turtlegood:注意看我的记梦贴就知道了，在铁吧那里。
谢谢铁哥的点评，铁哥我对你的方法有了点感悟，你看看我的猜测对不对，需要不需要改进。
弱弱的问下，铁哥你当初练了多久才成功啊
回复86楼：你总结的非常到位。就是这样一个度的把握，心里太执着你就会痛苦而且睡不着。睡前做些运动有助于加快身体入睡。我练习这个方法第一次成功了，而且经历了梦音和现实音交叉，转内呼吸，梦体高速坠落，在梦的深渊里冬眠，最后轻松跨入五彩缤纷的梦的世界这样一个奇妙的过程。后来的几次试验遇到了和你一模一样的问题。直到我意识到即使这个方法不成功，也会几乎确保我随后梦中知梦或者频繁假醒后，我的心态不再强求它一次奏效，才算真正把握到了它的尺度。你的进步比我快的多。
回复@情丝几许:不用。你认真看看大数最近的记梦，以及他给秋秋、小意她们的回复。太玄结合意识焦点，百发百中。
有了铁哥的肯定，我对于我的方向更有自信了。
铁哥描述的入梦过程很奇妙，是不同于身体体验的心灵奇迹，你的经历是我努力的目标。
不知道我成功是会是什么景象呢，好奇啊。
虽然铁哥说我的进步很快，但我总觉得我身边的人怎么都是第一次就成功的，打击颇大。呵O(∩_∩)O~开玩笑的啦，知足是福，这几天的成绩赶上我六个月的练习了
每次练习到状态奇佳的时候，总会莫名睡着，只有一次看到征兆。
人的睡眠应该包括三个阶段，清醒，入睡，做梦。
铁哥的方法关键是抓住入睡阶段，在这个阶段保持清醒，但我每次都是感觉最佳的时候莫名睡着。
直到我看到那一片海写的自诉贴，她的经历在我后来回忆我的练习过程中，突然找到共通点，决定开始试验。
十点开始实验，总共真醒验梦五次，有两次醒来挣扎半天才记起来验梦，还没等我验梦就又睡着了。
醒来五次记得五个梦，生化危机，飞天遁地，异能偷窥，魔法武装，还有一个不能说。。。
开头两次和最后一次练习，都是两分钟睡倒。
只有两次正常练习，状态很好，但在杂念丛生的时候，又莫名睡着了。
感觉是一睡着就做梦，梦一结束就醒来，醒来练习到杂念丛生的时候，又莫名睡着。
我终于发现了问题所在，那根本就不是杂念，而是我快要睡着时，显意识和潜意识交换主导地位，潜意识活动造成的。
潜意识一开始活动，就产生无法自控的幻觉幻听，而他它不是梦，睡醒后立马忘光。
所以我都以为那是我的杂念，在它产生的时候，没意识到潜意识立马就要占主导地位，都是在这里莫名睡着。
我意识到我的特点是，入睡阶段前潜意识的活跃会产生种种，像是杂念的幻觉幻听。
所以在我一旦出现莫名的无法自控的杂念时，就该提高警惕，因为下一秒就有可能进入无意识的入睡阶段。
无法完全确定，中午二十分钟的休息时间时，我有试验了一次。
因为有点累，很快就进如恍惚阶段，因为很快就被工友叫醒干活，所以回忆到了那个感觉。
果然当我杂念出现时，意识就无法清明，而且肯快就要睡着，接着工友就把我叫醒了。
原来我一直苦恼的杂念，就是马上就要入睡的反应之一啊。。。。。。
我要是早注意的话会怎样。。。。。。
幸好明后天不上班，我有三个晚上可以无后顾之忧的全力练习，我决定就在这三天练成异步法
你分析的真好，相信等你练成的时候，这个异步法要以你来命名了！那种所谓杂念纷呈确实是已经非常接近睡着了，这个时候要保持灵台清明。出现这个状态同时也说明你的身体的疲劳程度弱于你的大脑。我的异步法文章里建议大家用秒表就是为了应对这个问题。
铁哥欢迎光临本帖，谢谢你的在次指导。
弱弱的说句，铁哥你是原创者，开派宗师，命名权自然是你的，我怎么敢抢。
我在练习时，发现我的反应确实和别人的不太一样，没想到我干的是体力活，身体疲劳程度还是很低。
我想应该是我练过的一种瑜伽休息术的关系，睡眠质量一直很棒，只要六小时就够了。
铁哥，要不要分享给你啊。
其实秒表是好工具，我也知道，但我想完全靠自己来掌握这种种奇妙感觉，不依赖外物。
我是个容易依赖外物的人，所以我一开始练习就没用它。
回复turtlegood:忘记这个吧。对啊，确实要工具啊，但我也说过我傲娇到什么工具都不使用吗。
回复变换L莫测:规律的生活作息就可以了，例如你平时睡前多喝水，今天少喝了。平时很少锻炼，最近经常过累。平时饮食合理，最近暴饮暴食。