主题:【以身试梦】给吧友们介绍一个让我几乎100%清醒入梦的方法。说是方法，其实简单说来也就3个字，“回笼觉”。我从上个月初开始，在早上通过回笼觉清醒入梦10余次，几乎没有失手过。我个人是不认同wbtb方法的，因为它影响睡眠，上次半夜订闹钟，结果失眠的经历让我对wbtb失去信心。具体方法，容我慢慢打出来，现在打羽毛球右手腕伤到了，打字很费劲。
晚上1点左右睡觉，睡上6个小时左右，早上7点多起，比较困。然后出去上洗手间，刷牙，洗脸，这步很关键，让自己完全清醒起来。然后让屋子保持黑暗和安静，上床睡觉。我用的是简化版的《摇篮曲》清醒入梦，大家可以用自己习惯的出体方法。具体是：放松，意念控制身体旋转，快睡着时，看梦屏，一般当看到清晰梦屏时，我也就达到“太玄境”了，可直接出体。一般，我在5分钟左右就能清醒入梦，一个小时多点的回笼觉能出体1到2次。
这种方法，适合一次没有出体过的新人，也适合10级的高手。总之，为出体烦恼的亲们，不妨试试回笼觉，这是目前已知最容易清醒入梦的方法（我和几位大神都有过沟通），大家不容错过。
回复719554000:指钟，这样想象、感觉起来容易些
额，这贴沉得好快呀。。。现在清明梦几乎没有新技术了，翻来覆去也就这几种方法，也难怪吧友们不感兴趣，事实上，对老手来说，一天来几次梦吧，能找到一两个自己感兴趣的帖子都不容易了。所以说开放思想，百家争鸣是很有必要的。。。
这个不一样，wbtb要求苦逼的半夜订闹钟。。。假如你11点睡觉的话，就要求你在4到5点订闹钟。。。
额，这个回笼觉貌似大家都知道了，我只是又把它提出来一次罢了。
这个我知道，不过觉得现在吧里对wbtb依赖有些重了。
也可以这么理解，但早上起来和半夜被闹钟闹醒还是有区别的吧？
嗯，关于回笼觉是不是wbtb也没必要争论了。不过我的情况就是用简化版《摇篮曲》看到清晰梦屏时，也就是我起身出体时，应该就是太玄境了。因为之前身体已经麻木，意识和感觉都保留着，再加上梦屏的视觉，已经达到太玄境的要求了。
嗯，可以这么说。新人的话，如果太玄经和梦屏神功效果不太好的话，可以试试我的《摇篮曲》，首页就有。
恭喜到达3级，最好按照《摇篮曲》标准版练习，那贴的后面有我的补充。
入睡了一段时间之后，已经起床了，可是因为还是困而回到床上继续睡，这就是俗称的“睡回笼觉”。 睡回笼觉有好处－－ 晚上睡觉不正常时，如晚睡、加夜班、失眠等，睡回笼觉是必要的。睡回笼觉也可治失眠。 双休、假日睡回笼觉是很舒服的，是一件幸福的事情。 睡回笼觉更有许多弊端－－ 晨练后睡回笼觉对老人身体不利。 睡回笼觉必然要打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。 睡“回笼觉”而造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。。。。。。。。。。原来还有这种事，不过百度百科的东西也不能全信嘛。
也许可以去问问身边的人，他们对回笼觉意思的理解。
列举一个网上例子：老人早起锻炼的时间很早，不少人回家后喜欢再睡一个“回笼觉”。
这样说吧，WBTB不一定要闹钟起床，也不一定要清醒半小时，你得看你当天情况，洗个脸刷个牙的神马岂不是更清醒？我回复帖子时都是建议上个厕所看下小说就可以了。
WBTB它的核心意义就是，把清醒意识带入梦中，然后由于睡眠补偿机制，你会更快进入速眼动期睡眠。
嗯，还有很多话，但是没时间打了，但这样也就可以了，太多的东西一一说出来，反而闹僵了。
嗯，其实关于wbtb和回笼觉的分歧在梦吧早就存在了。我也承认我对回笼觉没有太多的了解，只是觉得它更适合我的清醒入梦罢了。看来@353877848还记得上次的不愉快。现在帆姐都走了，那点事也就不算事了，以后我们共同讨论，也为梦吧出一份力。
嗯，说的有理。在贴吧，要想弄清楚一个人关于某方面的观点，最好把他这方面的帖子都看看。
你把我想说的话之一说出来了，虽然在吃饭，但是来了兴致。学术讨论带来的不愉快我基本不留过夜，除非，实在未经了解开始瞎说一通，而且还是反复犯同样的错误。
很多人都说练习得回笼觉，为什么？有人这样问了吗？
StephenLaBerge做了大量的实验去验证，去尝试摸索里面的原因，发现了睡眠周期和清醒梦之间的关系，这就是WBTB。经过大量人群数据的**，得出了四到六小时后，清醒多久对获得清醒梦最有帮助。
虽然我一直把WBTB当做回笼觉，不过还是称它为WBTB，因为StephenLaBerge是最先用详细数据跟试验总决出来的，这样子称呼也更为科学。就像楼主说会失眠闹钟不喜欢，但是在实际运用上，我都是推荐半夜尿尿或者第二觉醒来后，这时一般都以睡够四到六小时，此时身体也不会太疲劳，然后就可以根据情况选择清醒时间，就像楼主你会去刷个牙洗个脸。
要不楼主可以尝试总结自己清醒梦获得的规律，看是否和睡眠周期有关，是否是在四到六小时后获得的最多？
有人说太玄失眠伤不起，为什么？我练错了？还是技巧本身坑爹骗人？
这时我首先想问的是，是否真的按要求去做了？太玄虽然可以清醒入梦，但是我们主张不要纠结在这方面，建议练习完放心快速睡去。我最关注的梦蝶吧友，现在都已克服练习失眠问题，调整了练习方法，据我所知她应该是铁吧最后一个练习完会失眠的了，以后的新吧友到来不算。
太玄总结了有六大特点，这是我们在实践中找出的，有很多吧友做到了可以证明我们的话，不少是老ID老面孔。我们可不会说，某某方法很厉害，做到了会咋样，然后除了本人能做到，却拉不出一个范例来。
我本人是支持清醒入梦的，因为即使失败有知梦和假醒的可能性。所以我很欢迎有更多人加入尝试，找到更简单快速的方法，我很期待楼主方法的完善和别人加入尝试，至于盲目地图炮式打压我可不会做。因为我不会在没有练习了解某个方法前，说出断言式的论证。
欢迎继续讨论，有想法交流可以在百度私信神马的。
现在在和一个吧友讨论联机的事，待会好好说，把wbtb对清明梦的影响辩明，我相信，真理是越辩越清的。
实验理论和实际运用是有区别的，实验室出来的新药到临床考察时还不一定是原来的成分呢，何况再到市场运行。非把WBTB放在放大镜下面，希望找出一点黑点和瑕疵，是不合理的举动。
话说这个跟我在铁吧回复教学时几乎一摸一样啊看来真理真是无国界的，我们需要走出国门看看世界的风采，而不是拘束在一个狭小的地方，YY中国的清醒梦事业。
清醒梦是否能成为事业？这点我是相信的，但如果强硬的宣称中国清醒梦事业，得走出一条和国外不同的道路，我又觉得是不理智的。
握爪，虽然是老面孔了，但是我觉得好像很久没见你出没了。
真是有心了，你是练习什么的？不如说出来听听，说不定大家聊一聊问题就解决了。
其实我们有很多方法，如果在国外网站上看看，其实已经有了一样或者类似的了。他们的经验值得我们看看的，光是研究论文，国外有多少？国内有多少？亚马逊出的相关书籍，国外有多少？国内有多少？
闭门造车倒不怎么可怕，可怕的是推门看了看外界的风景后，吐了口痰在地上：丫的，还没我的好。或者，这么眼熟，肯定是抄袭我的吧？
十一点了滚去睡觉，明天再来揪两眼。
先说回笼觉，回笼觉也就是早上起来再入睡，这是wbtb吗？国外的实验研究我也看了，所谓的wbtb都是在实验者睡了5小时左右，再将其叫起，最终得到的实验数据，这和回笼觉有着本质的区别。而且我本身不认同，在晚上睡了7、8个小时还去睡回笼觉的，这样不仅浪费时间，还容易造成睡不醒，可能会导致睡眠周期紊乱，长期下来甚至造成失眠，神经衰弱。可正常的回笼觉，是不存在这个问题的，就像睡了6个小时，起来上个厕所，洗把脸，会照成上面的诸多问题吗？
再睡wbtb，下面是我在百科上摘录的：
清醒再入睡（Wake-back-to-bed,WBTB）技巧很多时候也是一种最容易引导出清醒梦的方法。这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时后起来。然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡。获得清醒梦的机会率会大大增加。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这种技巧利用了夜里的最佳快速动眼期周期。
西方实验的WBTB，都要求在醒来后清醒至少半个小时，这是实验所必须要求的。这样才能达到在睡后得到最长的快速眼动期。太玄经中所说的清醒5分钟，无非是担心清醒太久即浪费时间，又可能导致失眠，可以说是wbtb的减缩版，具体效果就没有科学的数据做保证了。太玄经固然有很多的成功案例，但回笼觉的成功案例也并不少，连蚂蚁也是推崇回笼觉的。
额，可能是你太困了，直接睡过去了，清醒一下再睡效果会更好。还有，按照自己习惯的清醒入梦的方法去练习。
WBTB是一种不错的方法没错，但是觉得现在吧里对WBTB的推崇有些过头了，很多人都去学着订闹钟，结果弄得失眠。这样的严格要求，对一些没有时间的梦友来说无疑是不可行的，会阻碍清明梦的推广。有几个人都问我，能不能不要半夜起来练习，我想这也就是WBTB带来的副作用之一。
西方的清明梦科学现状是怎么样我不知道，可貌似没有重大的突破，中国有众多的人口，清明梦的普及中国化很有必要，事实上蚂蚁也是在朝这个方向努力的。我不是否认WBTB的功效，只是说这种方法对我和其他一些吧友不太适合罢了。我说话针对性可能强了些，如有冒犯，见谅。
我也才知道wbtb在梦吧的影响力有这么大呢。。太令我不可思议了。。
其实，清明梦是可以往深入研究的，有些人研究怎么更有效的清醒入梦，有些人研究清明梦怎么锻炼内心世界，有些人研究怎么联机共梦。百家争鸣才好嘛
确实，吧里有很多人很推崇WBTB，甚至认为它就代表了清明梦科学，这让人觉得有些不可思议。当然，也会有很多人不认同。
其实，我的生物钟还不错，晚上睡前下定决心几点起，一般都能在此之前起，即使这样，我也不是很想半夜起，然后去活动半个小时，憋尿的话，对膀胱不好，还是算了吧。
额，确实影响挺大的，你真的没觉得吗？西方睡眠科学几十年的研究成果呀！要不然蚂蚁也不会发那个提倡广泛讨论的帖子了。
这也是可以理解的，毕竟百度百科上要写的正式些，给人留下一种清明梦是一门正式科学的感觉。这些大家都懂
西方的WBTB确实需要半夜叫起，活动半个小时的，在吧里的一些情醒入梦方法对时间进行了缩短。
额，好像西方的清醒入梦方法已经被我们翻译差不多了吧，这又是哪些方法？
没觉得。蚂蚁所谓的西方科学派特指铁哥和帆姐。至于广泛交流，就让他多来跟大家交流交流吧。“等信号”又是什么玩意儿？你这贴没新意，全是蚂蚁那贴的内容。。
咳咳，我也没说我的帖子很有新意嘛。又没指望这个帖子也能加精。自是后来353877848和julinomber2还有其他人和我讨论了WBTB和回笼觉的区别和优缺点罢了。等信号，是指无论是什么清醒入梦方法，到最后一步都要等出体信号。
呵呵，是你在说wbtb影响大缺点多嘛。你这贴要是在蚂蚁那贴之前的话我肯定佩服你。还有观想入梦根本不需要什么信号。。
额。屋哥，我错了。。。前几楼我不过是介绍了我自己用的清醒入梦方法罢了，和WBTB真心没啥关系。后来的事，你懂得。
额，确实是。我是说WBTB不适合我，向大家推荐回笼觉。这样也不行吗。。。