首先，讨论梦的问题必须把肉体和意识分开来分析
肉体是我们的物质身体
意识是大脑中的思维活动
意识又分为显意识与潜意识
【显意识与潜意识】
这里说的显意识与潜意识不知道跟科学上的定义是不是完全相同，大致解释一下我的意思吧
【显意识】是后天形成的，用于控制的意识，不仅控制肉体，也控制思维，它经过逻辑判断做出选择，并进行控制。
【潜意识】是先天就有的，它不进行控制，不做逻辑判断，象心脏跳动，消化系统运作，血液循环等非控制的活动都是潜意识的作用，它无条件接受信息，并依靠直觉活动，产生情感、灵感、创造性等非逻辑性产物。
在任何时刻显意识与潜意识都是共同作用的，只是各自所占的比例不同，决定哪种意识处于主导地位。一般来说白天醒着时是显意识主导，睡觉时显意识转弱，潜意识主导。
【普通梦】：
肉体休息时，肉体的意识由显意识主导转为潜意识主导，潜意识随机提取记忆库中的资料，并进行变形、组合和随机发展和加工等非逻辑处理，产生的画面和情节，这就是普通梦。
普通梦中产生的内容一般存为短时记忆，在人醒来的瞬间显意识主导时可能部分转化为长期记忆，所以有些梦记得有些醒了就忘。通过练习，在意识转换的瞬间主动储存记忆，就能加强普通梦的记忆了。
【梦中知梦】
偶然的情况下，在普通梦中意识突然由潜意识主导转换为显意识主导，普通梦由潜意识创造，非常不具逻辑性，所以显意识主导的瞬间进行逻辑判断，马上会发现当前看到的场面不合逻辑，从而立即知道是在做梦，这就是梦中知梦了，也就是达到了清明梦状态。
【出体】：
肉体进入休息状态后，显意识放弃控制肉体，只控制思维，这时显意识活跃程度比清醒时低但不完全放弃控制。而潜意识比清醒时活跃，可以在显意识的控制下产生显意识需要的非逻辑思维，这也就是达到了清明梦状态。
所以出体其实是指纯意识的活动，区别于日常有肉体参与的活动，所以叫做出体。老外很多学者研究这个，把它叫做out-of-body，跟平常所说的灵魂出窍、出阳神什么的还是有一点区别的，对新手来说，你可以直接把它理解为由意识控制的梦就行了。
出体的具体操作方法请看【超新手教程】到底应该怎么做，详细描述具体步骤的教程。
http://tieba.baidu.com/p/1359968191【清明梦】
清明梦，从字面上就可以看出，是既“清明”又有“梦”的一种状态，“清明”对应的是显意识活跃，“梦”对应的是潜意识活跃，“清明梦”是在显意识和潜意识之间达到一种微妙的平衡，是一种可以由意识控制的梦。在这种平衡下显意识的逻辑分析能力和潜意识的创造性都能得到很好的发挥，所以清明梦既情节丰富又可控制互动。
【由此可见，清明梦的关键是达到显意识与潜意识的平衡。】
上述【梦中知梦】和【出体】正是达到清明梦的两种途径
【梦中知梦】是在潜意识占主导的情况下，激活显意识，并达到两者平衡
【出体】是在显意识占主导的情况下，压制显意识，增强潜意识，并达到两者平衡
【为什么要追求清明梦】
【新手练习清明梦主要是为了玩】
【清明梦比白日梦好玩】因为白日梦是在白天清醒的时候发挥的想象，虽然也有调用潜意识的想象力和创造力，但是因为还是显意识主导，所以白日梦的想象力和创造力比清明梦差多得。
【清明梦比普通梦好玩】普通梦虽然也有些很好玩，但是因为显意识完全压制，所以不可控制只能被动接受。清明梦优点就是在不减少想像力的同时还可以控制内容走向，可互动。
【清明梦比看电影好玩】电影剧情曲折，场面宏大，场景精美，看一部好的电影大片绝对是种享受，清明梦比电影还好吗？答案是肯定的，电影能做到的清明梦练熟了以后都能做到，清明梦本来就是纯思维活动，所以要想得到的都能呈现在你清明梦里，而且关键来了，看电影是看别的人故事，清明梦中你自己又是主角又是编剧！
【清明梦的进阶功能】清明梦纯粹是玩吗？也不尽然，由于清明梦特殊的意识平衡，使我们的思维能力可以得到最大的发挥，比如你工作中遇到什么难题，老是想不通，不妨试着在清明梦中想一想，说不定问题就轻松解决。或者搞艺术工作的朋友们，你们会发觉平常难得一遇的灵感在清明梦中随处可见。等等，这些清明梦的进阶作用在超新手贴就这样稍稍展望一下好了，剩下的自己去探索吧。
【鬼压床】
解释一下这个新手比较关注的状态，鬼压床时肉体是休眠状态，潜意识在主导地位，这时显意识突然活跃，前面说了显意识是掌管控制的，显意识活跃后自然而然要去控制身体，但是这时身体休眠状态比较深，不响应显意识的控制，显意识发出了控制的指令但是得不到身体执行指令的反馈，所以经过逻辑判断理解为身体被东西压住，再提取记忆发现自己正在睡觉，逻辑上应该没有东西压住身体，这个逻辑错误得不到解释，身体没有反馈也不能获取进一步的信息，因为记忆库中只有曾听过的“鬼压床”这个词最接近当前状况，所以直接理解为有“鬼”压着自己，于是产生恐惧，恐惧压制显意识，显意识减弱则潜意识开始活跃，顺着显意识得出的“鬼压床”的结论，潜意识就会制造一系列符合“鬼压床”情况的幻象。
这也就是为什么很多人在了解了这个过程后就不再恐惧，因为显意识得不到身体反馈自然想到的是出体，而不会去想什么鬼压床，所以自然就没有恐惧了。
这也就是为什么压床可以做为出体的一种方法，因为压床时显意识和潜意识的活跃比例正好符合清明梦的需要。所以，压床的时候是去害怕还是去出体，这全看你自己的选择罗。
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