感觉放松那里，一般可以想象身体各个部位在呼吸，还有固定单调的节奏更让人处于放松状态，午睡我个人假醒的概率比较高，所以建议切换和放松前先验梦暗示自己。  

可怜的我午睡一个小时都不到  

这个练法是很容易激发假醒啊！把训练强度改到午睡，不得不赞！  

对感受身体感觉这部表示很无奈，怎么练都不会  

大数哥，午睡一般睡2个小时以上怎么办？  

午休固定半小时必醒，从无梦有可能成功吗  

大数哥，我想问一下梦手怎样验梦呢~  

顶一顶~  

好帖，顶大数  

在网上看到一个小方法，可以帮助人睡眠，今天中午试了试，还不错。就是把被子盖过嘴巴，到人中这个位置。只是原理我还不清楚  

好贴顶起！！我今早醒来去了趟厕所，回来回笼来了做不到两组太玄只把握到了身体上的感觉，至于清明是假醒我捏鼻能呼吸起身但是视线异常模糊而且感觉像中风了一样眼睛只能看左下角动不了另一次假醒很快来临还是一样的状态但我想起梦中10问想自己设一个命题帮助自己就想大喊高质量清明梦那一瞬间就视线变直可以直视眼前一片白光但喊不出来声来这怎么解大数哥？是我别小潜骗了还是太玄不够显意识不够？  

@殇彡夏我有人帮忙啦哈哈哈夏，你死定啦

这是给新人们的一点小建议，他们可能还在门外晕头转向。已经步入门内的老铁匠们请别见笑。

藏经阁内应该没有相关的秘籍，嗯，希望没记错。所以有了这些小小的心得。

异步法，大挪移这类简单的方法都适用于午睡练习，观想也可以，但是门褴有点高。但我基本上已经不使用其他的办法，太玄为主，偶尔玩玩观想，所以就不给出其他方法的建议，但道理都是相通的，朋友们可以借鉴下。

过去我很少双休日午睡，所以相关的尝试并不是很多，偶有尝试，也是昏睡或者睡不着居多。最近睡得多了些，因为寒冬来临，膝盖又有点小伤，我开始习惯小睡一觉再开始简单的运动。

练习前的准备：

1.你应该需要一个眼罩和耳塞，没有也无所谓。我喜欢最少都要加个耳塞。

2.新人最好不要饱腹，可能会给你练习的困扰。最好练习前上个厕所，别到半途尿急影响练习。

3.把闹钟时间定为一小时左右，我通常是这样，避免失败睡着后睡得过久，这对身体不好，你难以保持良好的精神状态。也可以订在九十分钟内。

4.戴上眼罩耳塞，开始你的练习。建议你练习四到六组太玄，这个数据有点搞笑，但从反馈中，一两组就可以清醒梦的毕竟是少数，四组到六组是大家都觉的很合理的次数。

5.通常太玄的练习，是通过感受切换过程，以及各个步骤所带来的感受，从练习过程中我们得到的经验是，感受得越是深刻，之后的清醒梦几率就越高。
但这并不是绝对的，我经常看到有些人会秒睡过去，而有些人却会因为练习导致待会无法睡着。午睡跟WBTB不太一样，身体的睡眠并不是必须的，至少对我而言是这样，所以练习的火候更要注意。
练习的火候对我而言，就是身体状态、练习时间、以及意念强度，更细微的差别就不详述，太复杂的要素会让你们头晕，也有违太玄的出发点。

6.关于练习的火候。

如果当天你躺倒床上时，就放松不已，身体舒服的像是在天堂。别犹豫，立刻开始高强度的练习，每组的切换衔接不要留下太多空白时间，每组的切换感受你的意念需要更加关注，当然不需要你搞到血管爆掉，这是错误的练习，太玄的感受是意念，不要搞得要打架那样肉体发功。
同时我建议练习期间的验梦，采用肉手验梦，这样的刺激可以防止你过早昏睡去，而练习的刺激又不足够。
高强度的练习两到三组就可以结束了，接下来请放松点练习。再次声明，高强度指得是意念，不要搞到眼球凸出，身体紧张的想去大号。

讲述另外的状态。
如果当天你躺倒床上时，身体僵硬，全身难受又清醒，身体的冲劲只想爆跑一万米。这时候，你需要放松一下，给自己十几秒的时间，摆动下身体或是深呼吸，消除将要练习带来的紧张感。
这时候的练习，每组的切换衔接可以留下多点空白时间，你可以放松思想，也可以杂念纷飞，只要随意自然一切都可以。每组的切换感受不需要太全神贯注，好比你悄悄的撇一眼心中的女神男神，又害羞的转头回来小鹿乱撞胡思乱想。
同时我建议练习期间的验梦，采用梦手验梦，刺激小，预防假醒。也有助于把惯性刺激带入梦中。

这时候大家要注意一点的是，练习的状态是会转变的，火候也需要改变。放松式的练习可能两三组就让你昏昏欲睡，别让意识放空太久彻底进入梦乡，要保持练习欲望，更要注意你此时是否已经是假醒状态。

7.练习结束。
在练习四道六组左右自然睡着，这是很好的状态；练习四道六组后已经睡意沉沉，这也不错，验梦，然后饱睡一觉吧。
如果练习失败，别气馁，第二天接着尝试，不要想着继续午睡，这是得不偿失的举动，影会响晚上的练习。
总之，闹钟一旦响起，就要放弃一切练习。哦，注意会否是小潜的调皮的玩笑哦，这时候也要验梦。
规律和健康是清醒梦的好朋友，养成长时间固定午睡练习的习惯，你才会更容易制造出清醒梦。晚上同理。