主题:从小白至梦神的修炼之路2楼遵循铁吧新人发帖规则：
我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。
对此，我承诺：
·不为此耽误正常学习和生活。
·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。
·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。
·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。
我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！
3楼附上我所采纳的清明梦等级划分标准
第一级：无梦（能量值：不详神通值：不详知梦档：无）
梦感迟钝，不记得梦，自认为不做梦的人。
第二级：黑白梦（能量值：20神通值：0知梦档：无）
能记得做过梦，但是梦境很模糊，基本上黑白色。
第三级：清晰梦（能量值：40神通值：0知梦档：无）
能记得做的梦，梦境比较清晰，能记起颜色或者味觉等。
第四级：细节神通梦（能量值：60神通值：10知梦档：无）
能比较完整的记得梦，并能回忆起细节的地方，比如某些文字，某个人的打扮等。
或者有过飞行梦或其他神通梦的体验。
第五级：灵光一闪（能量值：80神通值：10知梦档：低）
偶尔能知梦，知梦的感觉一飘而过，随即马上又转到普通梦。
梦中梦见自己知梦或出体，或者梦里有讨论清明梦或出体的情节。
第六级：初觅清明（能量值：100神通值：20知梦档：一般）
偶尔能知梦，不到一个月一次，知梦后很兴奋，马上会醒。
知梦后超级兴奋或害怕，迅速耗尽能量值。
鬼压床时，知道这是梦。
第七级：知梦一族（能量值：200神通值：30知梦档：一般）
经常能知梦，一周一次以上，马上会醒；或者经常能获得半清明状态。
知梦而不能控梦也属于此级。
第八级：梦痴一族（能量值：400神通值：50知梦档：较高）
经常能知梦，知梦后能维持至少一分钟，能自主进行任务。
第九级：梦匠一族（能量值：600神通值：70知梦档：较高）
经常能知梦，掌握梦里延时的方法，知梦后能维持5分钟以上，能改变梦境。
第十级：梦侠一族（能量值：800神通值：80知梦档：高）
经常能知梦，开始研习更高级神通，知梦后能维持10分钟以上，梦里无所畏惧。
第十一级：梦尊一族（能量值：1000神通值：90知梦档：高）
经常能知梦，掌握各种神通，本尊感强，梦境稳定，基本突破时间限制，能量充足，清明梦收发自如，初窥清明梦自由王国。
第十二级：梦修一族深度探索
在清明梦里超越游戏，进行更深层次的探索，融追梦与生活一体。
第十三级：梦神一族无梦
返璞归真，不是真正的没有梦，而是没有了梦与醒的区别，梦即是醒，醒即是梦，任何时候都是清明的，据说佛祖开悟，老子得道就是这样的境界。
4楼介绍一下我目前的等级：
目前介于第三级~第四级之间有过2次压床信号不过由于当时出体方法原理没彻底搞懂所以主动出体失败
5楼我的终极目标：1.达到随时随地清醒出体2.突破清明梦的时间障碍3.带领大家离苦得乐自在生活
2016年6月12日
练习“太玄功”第一天计划：
计划第一天共练习3次太玄
第一次：凌晨1点半听催眠音乐入睡睡3小时后（4点半）起床清醒10分钟然后练习太玄切换直至睡着（等待成功与否）
第二次：6点半起床清醒10分钟然后练习太玄切换直至睡着（等待成功与否）
第三次：中午14点睡午觉放松全身练习太玄切换直至睡着（等待成功与否）
写每日实际情况
总结出体失败或者成功原因
根据实际经验写第二天的计划
我郑重宣布：
2016年6月12日
我的梦神之路正式启程~~~
ps.我说的梦神是指：可以达到随时随地清醒出体管他什么老子释迦佛的我不是他们我不知道他们的境界在我这里可以做到随时随地清醒出体并且可以掌控时间（做到1至12级的所有内容）便算是梦神级别了
祝我成功！
现在是凌晨5点15分梦中出体
持续时间大概1分多钟但是整个人感觉像是做梦一样怎么说呢有一种在梦里出体的感觉并不是现实生活中不知道算不算出体
“出体”的感觉：迷迷糊糊觉得全身脱离了身体飘了起来没有重量感觉一跳就可以跳很高房间本来是开着台灯的是亮的可是出体后感觉房间很昏暗因为身体很轻感觉一下子就飘起来好像要飞出楼房了但是我强行让自己稳下来命令自己：稳定下来不许乱飞后来稳定下来了房间很暗于是命令亮起来但是没有一下子亮起来重复几次后房间才勉强亮了一些后来去看牌但是牌一直在变我还记得我当时想了一位数。。现在想起来也真是稀奇我竟然选择了黑色的方块8我当时觉得还挺正常结果现在一回想方块一直都是红色的哪里来的黑色的方块8。。后来我试着让自己稳定下来坐好盘腿可是腿很难搬上来再后来勉强坐好了可是渐渐就醒了。。梦中出体的过程就结束了。。
虽然感觉是梦中出体不太正宗的出体不过也算是第一次出体经验啦太开心了没想到今天第一次就给了我一个惊喜
关于方法我其实没有一直用太玄我简单说一下这次的方法我大概在凌晨2点半时听催眠音频睡觉全程没有睡着跟着音频我感觉到身体开始麻木尤其是手音频完了之后我就开始触发出体信号按照原计划我应该直接进行太玄切换然后一觉睡过去的是的我切换了一组感觉整个人都要忘了切换到哪里了我当时意识到这个状态很好应该试一下主动出体的方法于是我就想象自己从高空落下去然后弹回来重复了几次但是效果不佳后来我又试了一下听耳鸣让耳鸣声音变大然后让自己出体可是失败了应该是我没耐心等那么久而且我也没信心可以做到增大耳鸣出体后来貌似直接转入梦境了梦里面我一直在为出体做各种努力其实在我这次梦中出体之前还有一次经历不过我在飘起来的时候感觉自己舌头一直被黏住其他部分全部都飘起来了但就是舌头被黏住了。。真是奇葩。。然后就失败了
想起来了我在梦里出体成功时当时梦的场景是：我来到了一个出体老婆婆的居所里好像她是一个德高望重的老婆婆有点儿像巫婆的打扮面前是打铁用的东西她一直在那里打铁就是把一个个的小球然后融化然后敲打她一边打一边说出体要注意很多说什么如果说提前用老了的方法放在年轻的身体出体的话那么年轻的身体魔气就没了。应该是我今天看了仙剑云之凡那个云凡有魔气就被我潜意识带到梦里了。。后来老婆婆说尤其是中秋节。。我记得当时在梦里很不想让自己魔气消失因为觉得自己是独一无二的样。。而且从老婆婆嘴里也觉得如果让魔气消失了是一件很可惜的事情后来我就很排斥中秋节。但是我一想到中秋节我整个人马上就飘起来了。。越想飘的越高。。也就是梦里出体了这回舌头没有被黏住也就开始了我之前描述的那样大概持续了1分多钟然后醒了
我觉得自己这个出体有些水啊。。完全就是在做梦嘛有种梦里面别人引导我出体的感觉对了我今天还做了好些梦我就不一一说了
这个帖子发了之后我感觉我已经完全醒了。。一点困意也没有
准备接着听音频看看能不能清醒出体如果不行的话那就做4组太玄切换然后睡觉~
安
还是想在这里咨询一下铁哥请铁哥帮我分析一下这次的梦中出体算是出体吗？？不知道如何定义想请铁哥帮我判断一下谢谢铁哥~么么哒@宇宙之铁
6月12日总结经验
计划实验3次实际实验3次
一次半成功2次失败
成功原因梦里也想着要出体所以勉强出体成功但是给我的感觉是梦里面在出体而不是实际在出体很模糊而我想要的出体是清晰稳定的出体所以只能算半成功
2次失败的原因等着出体信号可是半天等不到最后很困睡着了也没有知梦原因在于我不是压床体质所以很难直接清醒入梦接下来的重点就要放在把自己变成压床体质通过梦中知梦再回体引出信号再出体的方式使自己熟悉压床过程最后从梦中知梦出体过渡到清醒出体
方式：认真练习太玄切换今天3次都没有认真练习切换中途用别的出体方法去了可是实践再一次证明我还没有变成压床体质要想直接出体很难所以从今天开始只接下来的9天都认真练习梦中知梦出体等熟悉出体信号后再来清醒出体
2016年6月13日
太玄功第二天计划：
练习次数：练习4次
练习方法：WBTB＋太玄功
第一次：凌晨2：30听催眠音乐放松练习太玄切换4组入睡
第二次：4点起床回忆梦境5分钟之后告诉自己（接下来一定会知道自己在做梦然后回体放松出体）然后练习太玄切换4组入睡
第三次：5点半起床回忆梦境10分钟之后告诉自己（接下来一定会知道自己在做梦然后回体放松出体）然后练习太玄切换4组入睡
第四次：6点半起床回忆梦境5分钟之后告诉自己（接下来一定会知道自己在做梦然后回体放松出体）然后练习太玄切换4组入睡
7点半起床回忆梦境然后开始一天的生活
总结当天经验写明日计划
我快要疯了加上昨晚的4次试验和今天白天的3次试验今天已经试了7次了草草草！！！要么是身体有麻痹的感觉等半天想着可以有信号出现直接出体但结婚还是那样要么看梦屏有时候有光点可是过了一段时间又消失了一点也不稳定要么听耳鸣听他妈逼听了好久如果要刻意放大会有些感觉但是很难做到一直放大要么有时候有感觉了过了几秒又稳定了他大爷的！！我要想出体怎么就这么难什么玩意儿身体啊太不敏感了还有就是梦中知梦梦里面我几乎都在跟别人讨论清明梦的事情在睡觉前我也暗示了自己很多次我一定会知梦结果呢。毛用没有。完全就是普通梦只是说梦见自己在讲清明梦的事情而已也就是梦里面也想着做清明梦但实际上是个普通梦
关于太玄我想说我每次在身体很敏感的时候也就是感觉自己身体快空了我就去做关于出体的试验了结果就坠入普通梦了没做太玄
老子不管了我现在不管身体出现啥反应我就只认准太玄切换等信号变成特别强烈的信号我再出体按照我的经验只有在梦中突然回忆起我要出体时才会有信号不管了今天晚上再做太玄不去管身体的感觉了反正最后也出不了体他妈的真是浪费我表情傻逼压床体质看我不直接把你给弄出来！！
2016年6月13日总结经验
全部失败
失败原因1.做太玄时没有让自己清醒足够的时间导致秒睡2.看了很多别人的出体经验和方法于是就想尝试可是每次结果都是失败因为自己目前不是压床体质3.梦中知梦失败原因应该也可以归结于没有清醒足够的时间就直接导致秒睡显意识进入不了潜意识所以白白浪费了快速动眼期
下一步更正：
1.每次在80分钟醒来时都一定要【清醒够10分钟】玩手机或者回忆梦境
2.这剩下的8天太玄功时间里【专心只练习太玄】不去看别人的出体经验以免自己又想要尝试结果又因为自己体质没达标而失败使自己信心大减
3.【每天练习3次每次做到质优】不马虎过关如果这10天太玄切换一次都没有出体成功的话那就每天练习一次在最长的快速动眼期练习再练习5天
4.从现在开始养成验梦习惯【每天验梦50次】验梦扳机：咬舌头扳手指
应该可以成功吧如果这样都还不能成功遇见出体信号我想我真的可以去死了、、
接下来好好调整自己祝我成功
今晚准备通夜抄笔记今天白天练习清明梦出体24小时起码睡了18个小时已经快睡成植物人了
今晚要不要练习我还不确定总之我现在一点儿也不想睡计划就不写了等想要去睡觉时再说吧
竟然想睡觉了写一下计划吧
6月14日计划
练习3次：
第一次：凌晨1点听催眠音乐入睡2点20起床清醒10分钟玩手机游戏做太玄切换4组入睡记得验梦50次的目标
第二次：凌晨4点20起床起身清醒10分钟回忆梦境玩手机清醒10分钟后做太玄切换4组入睡同样继续50组验梦的计划
第三次：早上6点10分起床清醒10分钟回忆梦境玩手机清醒10分钟后做太玄切换4组入睡继续50组扳机验梦计划
7点半起床开始一天的生活开始做新的50组验梦扳机计划
现在是0：57分准备睡觉觉啦~~
总觉得太玄对我没什么用我的练习又失败了做梦倒是做了有颜色的梦梦里面梦见了塑料花、、有各种颜色
但是没有清明
我还是觉得等梦中知梦太没有安全感了我想练习清醒出体刚刚看到了一个不错的循序渐进的方法虽然我说我不看别的帖子了但是自己老是失败觉得很不安所以又控制不住去看别的帖子了我准备今晚试用一下这个循序渐进的出体方法
听催眠音乐让自己全身放松后开始数数然后一直数到信号出现如果中途睡过去了下次就努力回忆一下大概在数到多少时睡的然后让自己提高觉知突破那个范围接着往下数按照帖子里楼主的说法数到500~600时出体信号就要来了其实我在想可不可以通过打坐的方法让自己提高觉知但是我今晚吃的太饱了还是直接睡吧以后有机会可以尝试一下打坐出体
今晚计划练习5次数数白天睡久了练习了太玄一次都没知梦一次都没出体感觉太玄真的不适合我但是我只实验了2天太玄我也不能下定义应该是我脑海里觉得梦中知梦不可控所以有些排斥吧心里很向往清醒出体
我觉得那个数数的方法可以让我增强对临界点的把握力从原理上来说比较靠谱准备试一下
所以10天太玄暂时停止
练习数数法直到等来出体信号计划练习天数：5天每天练习3~5次如果有进展那么就继续如果没进展那就换方法
这是这个方法的链接准备开始试验！今晚试验3小时每半小时一次睡3小时
方法听催眠音频帮助自己身体放松然后开始数数从一数到500保持意识清醒边数边等待身体“睡着”信号出现如果睡过去了那么在接下来闹钟响起时起床清醒一下接着数数突破上次记录等待出体信号
觉得这个方法太靠谱了！！不过试验了才知道begin！fighting!!~~
哈哈来写一下昨晚练习数数法的经验虽然没出体成功但是我感觉到了它的效果信心大增
过程是这样的：我没有听催眠音频觉得听了太久了开始对那个音频产生排斥的感觉了于是直接躺床上放松数数计划是数到500在数数这个过程中等待身体睡着产生出体信号顺利出体当从1数到了160时我发现自己数不下去了很想睡觉身体也开始有了一点出体麻痹的感觉虽然眼前并没有出现亮光但是身体渐渐睡着的感觉还是能够感觉出来的于是我加强意志力让自己保持清醒接着往下数但是我发现我根本数不到170每次160往下数时数不到170我就迷糊过去了然后又迷迷糊糊醒过来继续从160开始往下数但是又没有数到170就睡着了好像这样反复了3次终于。。我睡着了、、、
等待着半小时后的闹钟响起我醒了于是从1开始数接着数数等待身体入睡强烈的信号出现这次我发现我数到60我就数不动了进入了迷糊状态想要一直数到70可是每次在这个过程中就睡着了身体的感觉还是有也就是身体在入睡的感觉有一些加强但是因为我当时很迷糊所以只是意识到了而已信号没有强烈到很大的地步不过比我以前躺在床上干等强多了
接下来的几次闹钟都是这样一晚上重复被闹醒然后数数然后努力保持清醒“挣扎”一段时间但最终却睡过去了
虽然说最终没有等到强烈的信号时我就睡过去了也就是出体失败但是我看见了这个方法给我带来的希望
我今天真的是特别开心觉得出体有望了超级感谢想出此方法的梦梦
@黑丝毒蝎你太伟大了爱你么么哒我出体这件事情总有个进度条啦哈哈接下来的任务就是加强练习把进度条拉快！！fighting!!!哈哈哈哈哈哈哈~~
虽然话说满了以后如果失败了会打自己脸但是我想说我觉得我这次一定不会失败如果说失败了那我也不怪这个方法应该是我自己的原因我会再重新找方法但是我还是坚信一定会成功的！
试验了就知道啦~
为了加快出体进程我要加强练习力度今晚练习9次数数每20分钟一次大概是3小时然后剩下的时间就自己睡觉~~
哈哈去练习啦太开心了这次我一定要突破昨天的160看看能不能数到180加油！~
2016年6月27日梦见2次信号但是根本出不去
我是数数引来信号的可就是出不去整个人迷迷糊糊的第一次信号遇见时试着把左手伸出去但是不行然后醒了继续数数开始第二次信号我试着把右手伸出去穿过墙但也还是不行最后就睡着了。真奇怪难道是身体没放松完全？但是如果没放松完全也不会出现信号啊为什么出现了信号出不去呢
现在是早上5点过大概睡了6小时我自然醒了睡不着了。。做了梦是黑白的可以回忆一部分的梦
不知道接下来做什么根本睡不着但是时间还很多不知道用什么方法。再接着数数吧。
睡不着。还是起床吧今晚睡觉再用数数的方法等信号来时试试先等它稳定下来再出体希望这次也能遇见信号
已经放假回家了暑假可以玩2个月
经过我将近一个月的挣扎与探索一个月的主动清醒出体试验试用了各种方法发现都失败了唯一的几次出体都是在梦里的情况下怎么说呢我还是要改变自己的体质才行下一个阶段：通过清明梦出体梦中知梦
之前也有这样的计划但是我后来看了很多的方法然后就跑去试验去了结果最后都没成功（失败原因大多是因为效果保持不久要么没效果要么几秒钟没了、再尝试就要从头开始实在是太心累了）虽然没成功也不能说这试验完全没收获多次失败经历现在要清明梦知梦再出体延长出体的信号时间和频率最后再清醒出体应该会容易了
这里说一下我帖子里说过的那个数数法我试验了几次没有坚持下去是因为每次数数时的数字并不固定也就是说越接近睡眠数的越短我举个例子：有一天我晚上睡觉，躺在床上开始数貌似数了几百都没有睡着我有设闹钟的习惯我也忘了是不是半夜被闹钟吵醒反正我半夜醒了然后继续数数数到30我就数不动了
所以这里就有一个不确定的因素数的不固定性我后来想到了一个解决办法但是没有实施我觉得按原理来说是对的是这样：入睡的4小时后闹醒自己然后再起床清醒一段时间后再数数这样来说固定了一个变量但是清醒一段时间这个就看个人了我一般半夜起来都很不想爬起来啊太困了遭不住、、、这也是我很多方法失败的一个原因、
暑假2个月总可以成功但是我这两天嗓子不舒服总是咳嗽一躺下就咳太难受了所以看着自己不动应该不太现实吧我觉得我现在说的话都没逻辑了，，咳的我头晕、、总之下次试验一下我睡4小时起床然后随便搞什么玩意儿玩到时候设闹钟每半小时响一次我想到一个妙招放我在做梦的音频用音乐播放器放带着耳机睡觉调一个合适的音量（这个还要调试）就可以等着梦中知梦了、
把一些原理搞清楚：我们做梦就是出体当我们数数数不动杂念纷飞拉不回来时就代表快要出体了假设一下这时候利用杂念造梦或者自己想象造梦会不会直接清明梦呢我现在有点儿困先去试验一下任何情况下我都是青睐于清醒出体的梦中放音频虽然听起来不错但是也要试验一下才行我现在先试验那个杂念创造的方法让自己摸到东西这时候应该已经出体了可是我记得我以前做梦时很少有触感都是做比较可能不太清晰吧怎么说呢先试试看能不能摸到东西先去试验了、
今晚练习睡4小时起床等很困的时候再睡看看能不能看到梦屏
时隔一个月我反思了一下自己失败的原因发现wbtb失败的原因是每次4小时后闹钟响时我总是起不来。。。
这回我心思就放在专练起床上了等我4小时后闹钟响起床后就起来走走然后计划一下等下该怎么入睡怎么练习等很困时就上床开始练习
我的妈呀就过了一个月好多知识都忘完了我现在得恶补。。
简单的浏览了一下你的帖子，发现了你的练习有些事倍功半。1、你做太玄时追求“出体信号”，你追求这个意义不大，因为那个信号出现说明身体没有放松，而身体没有完全忘掉梦体是出不来的；2、数数法我个人没有用过，不过也是睡前练习方法，从而达到清醒入梦。总之，以上两种方法，都是“清醒入梦”的方法，而对于新手来说，这个难度还是挺大的。
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建议方法：根据老夫多年的经验，最好的方法还是：【WBTB+太玄】了。以下是具体操作：睡满6个小时，起来清醒5-30分钟（因人而已，我个人适合15分钟），回床平躺，开始太玄切换，中间有出体信号也无需在意，只管切换完即可，做完4组切换即可调换为自己最喜欢的姿势，准备再次入睡，同时【暗示】自己接下来会做清醒梦。
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成功的关键：1、wbtb时清醒的时间，过短意识迷糊，难以完成之后的太玄；过长则意识恢复过度，难以再次迅速入眠，所以需要多次摸索找出适合自己的清醒时间。2、对太玄功的把握（重点）：太玄做的成功不成功，关系到接下来能否进入太玄境了，所以这个很重要。我个人的太玄历程：a）对我不起作用啊？---b)挺有作用的啊，但怎么老是失眠呢？-----c)又不起作用了，秒睡啦！-------d)回归正常。太玄功吗，是个人调节身心状态的有效工具，需要自己多加以实践，自然就能熟练把握啦。3、暗示：暗示做的好，哪怕睡前也可以直接清明的，暗示暗示，一点要够自信，那种“我是主角”的自信，当自己对“自己必定清明的信念”深信不疑时，清明梦自然就来到了。
应该是多次出体后身体比较敏感了就变成容易出体的体质了
找到一个适合自己的出体方法然后多次练习身体就会变成易出体体质然后每隔一段时间练习一下就可以保持了
我现在太容易秒睡了今天我试了一下用眨眼法不知不觉我念头就要想到别的事情去然后慢慢就忘了眨眼虽然没睡着但是我回想了一下我大概每次就是这样慢慢睡着的杂念纷飞
想到了我现在要放弃清醒出体因为我现在还是新手小白必须先反复重复梦中知梦回体的过程把身体变成易出体的体质之后才能简单轻松的进行清醒出体