@梦中木屋@真假梦@赋格这种东西…@小姑娘王蓬絮@宇宙之铁@353877848
笨笨居然@失败了。。。  

木屋哥让总结经验，去粗取精。真是有必要。今天放假最后一天。赶紧。
昨天成功出体的经验总结:
好的经验：
1、“回笼太玄”还是基本点，没有它一切都没有。
2、睡前太玄触感阶段，选择了“想象前臂反复抬起落下”的动作。感觉似乎比手机发短信有效，可能是动作简单，不用动脑子，更容易激活梦手。

不好的经验：
1、太玄后观睡点观的太紧了，这是错误，应该再松一点。相信太玄延迟自爆的能力。可以等待梦屏自动激活后，抓住机会，实现出体一击。

也不知道对不对，请各位前辈多多指教啊。
@梦中木屋  

回复mapeicong:我感觉可能还是太玄中每个人具体掌握的火候有不同导致的，而这种细微的差别又很难用言语捕捉到，确实是铁哥的那句话，“意识上的是失之毫厘，差之千里”。俺如果切完直接睡去，大部分都是清晰梦。所以俺才又重拾了观睡点的步骤。俺也非常羡慕切完睡去就能清明的状态。

回复mapeicong:这个感觉似乎很像木屋哥说的那种“困得两眼打架，但还要时不常的抬眼看一下”的感觉，俺去体验体验！太感谢啦！

2013/1/6
步骤和结果：
9点40睡前打坐调息+10点30上床太玄热身+自然醒1点30回笼+太玄若干组以上-伪失眠太玄境+调息入睡+突然醒来清明梦+黑暗空间中只有自己+大喊“给俺清楚点~~~”+开灯+忘了（最近清明梦中的记忆怎么不好了。。。）+梦境崩溃肉感恢复醒来。

具体过程：
昨天有点累，睡前打坐只调息没观想，充充电。打坐完后和老婆聊了会孩子的教育，然后上床。没有观屏，开始太玄。几组下来，感觉身体异样，后脑有下沉感，心中一喜，难道可以刚睡下就出体了！？想放大信号，结果没成功，过去了。唉，这个境界还需要继续努力啊！然后就睡过去了。

1点50，老婆给孩子喂奶，被动自然醒。。。问了点，有点早，但不起来又怕错过了一晚的回笼。于是赖了一会，起床。上铁吧。去回笼签到贴签到，发现我真的是第一个。。。看来确实有点早。然后发现埃特铁哥的问题，铁哥给了回复。吼吼，好兴奋啊，终于和传奇的铁哥说上了话，直接清醒了。估计是太清醒了，导致了后面的入睡困难。在屋里又溜了几圈。回床。

太玄若干组，可是老婆似乎进入深度睡眠，呼吸变得好粗，始终无法屏蔽啊无法屏蔽。。。想起“别只争朝夕”的警讯，翻身，继续太玄。。。。。。呵呵，好吧，我承认我太心急了。。。。侧身太玄，还是没有进入杂念纷飞太，老婆啊，你睡的好香啊。。。。然后发现还是算了吧，这样下去真要失眠了，也别观睡点了，撒开了睡吧。于是，调息，入睡。

突然醒来，感觉自己在一个全黑的什么都没有的空间（连床都没有。。。太空了吧），但有身感，有手有脚，身体全黑，没头发，没衣服。（感觉自己的状态很像Intel广告中的小黑人）往旁边看看，老婆没有睡在边上，这就算验梦了吧。。。飘起身，然后开始大喊，给我亮堂点吧！！由于喊得太大声，非常害怕在现实的床上也喊出来。。。唉，还是不够淡定啊，老忘不了还躺在床上。这个给改。踏踏实实做梦。然后开灯，但开灯后的效果。。。忘了。。。呵呵，清明梦的记忆怎么变得这么模糊了。。。只记得后面掉线回复肉感的过程了。

感觉清明梦的记忆流失可能跟清明梦后又晕晕忽忽睡了一段时间有关系，也许掉线后马上记梦应该还能记得点啥。或者这就是个半清明梦？但起身和大喊那段，觉得还挺清明的。

经验总结：
1、回笼的有点早。感觉3点比较适合我。
2、那个小黑人啥都没有的空间，跟铁哥以前的某个描述比较像。看看会不会再次碰到。
3、清明梦后心态不淡定，总怕醒来，应该有条不紊的稳梦，任务。这个跟提前准备不足有关，之前主要的精力都在引发清明上了，这两天的回笼太玄增加了可控引发清明梦的信心。现在不仅要清明了，还要有质量的清明！要把开局步骤和当前任务明确。入梦后该干啥干啥，不现想了。

4、今天上班了，有点小困，今晚不回笼了，休息一天。吼吼  

回复宇宙之铁:我这个心态确实是需要磨练，磨出一颗宠辱不惊的心，才能自在清明！继续复习葵花宝典，从中汲取营养！

回复梦中木屋:哈哈，我也正在爬木屋的哥的楼呢~~看看各位前辈这个阶段都是怎么度过的，这里真好，我遇到的问题，前辈们几乎都趟平了。只要肯爬楼，就一定可以发现解决当前问题的方法！提醒自己一定要珍惜啊！要珍惜！

2013/1/7
步骤和结果：
10点半睡+4点自然醒回笼太玄-有信号，尝试出体失败+时间流失感（2个小时感觉像半个小时）
具体过程：
太玄依然受到老婆熟睡时呼吸声的干扰，无法集中移动焦点。放弃出体计划侧身入睡，进入了伪失眠态。几个记忆片段：

1、眼前一白，我想难道老婆起床开灯了？睁眼醒了。感觉应该是一次出体的机会，没有放大错过了。
2、想到了假醒的可能性，尝试捏鼻。真的好象动了梦手！但之后肉手又动了。估计真的存在被骗的时段，没有抓住错过了。

3、几次杂念晃过，但都回过神来，没有入睡。估计时间就流失在这些杂念晃过有回过神来的时段。
经验总结：
1、看来要开始捏鼻子了。即使感觉再真实，也要试试了。
2、还是紧了，以后回笼清醒时间再短点，太玄再松点。
3、考虑是否要放弃太玄后观睡点的步骤，先直接睡去，等待太玄延迟爆发？  

回复梦中木屋:今儿晚上试试看！

继续摘录铁哥语录给自己，以后方便回顾每个阶段的对治方法。
因为显意识在瞬间抬头过猛了，需要马上做些深化的工作，比如，看手、摸地、拿东西等等。而且越怕回体就越有问题，心态必须放平和。你得告诉自己清明梦、出体不是什么稀罕的体验，别搞得只争朝夕似的。告诉自己通过掌握了主动出体的方法，这是唾手可得的体验。。。把这个思想编进你的程序去。不要在梦里小心翼翼的，越胡来，动作越大就越稳定。  

继续摘抄铁哥语录，看来第三步要仔细调整一下。
因为一直没有睡着（也就是说太玄的第三步迅速入睡找临睡点处理的不够好），再加上太玄的效应，使你一直处于半睡半醒的状态，在这个过程中太玄功的影响也在不断加深。到了睡眠的后期，你终于入梦了，这个时候太玄功的积累就释放出来，造成你梦中知梦、不断的假醒、短暂的出体等等。说白了，就是因为没有在第三步迅速入睡，以致被动状态下、无意识的练了太长时间的太玄，强度过大。我有时候也会这样，但是是有意识的这样做，可以一整晚都清明梦、出体。。。不建议效仿，有点累人。  

继续摘抄，下个清明梦中先把这些做一遍
扎地板、隧道之类的还是要以充足的稳定工作为基础。我现在推荐入境后--搓手、爬地板、把玩物件、开灯、出门后喊祝酒词，按这么一个顺序来，足以保证一个又长又美的清明梦。

另外，还要再试下梦中神丹。
先给自己预设一个简单的任务：让我看看我小时候的宠物！
很想念小时候陪伴我的小动物。最近经常在街上见到野狗，就会想到它们。不知道它们现在在哪里？  

love兄，肯定没问题，铁吧+回笼太玄，想不做清明梦都难啊~

2013/1/8
步骤和结果：
睡前阶段（11：00）：放松（洗澡+打坐）+太玄+观睡点+尝试移动焦点（梦屏+身体）-快速进入杂念态+尝试进入+飘起感+又滑会肉域失败。

回笼阶段（2：40）：减短了下床清醒时间到10分钟+太玄-太玄似乎一组就杂念纷飞+秒睡+一个非常清晰的梦+模糊中醒来太玄+时间流逝。

具体过程：
睡前阶段：由于提前放松比较到位，故太玄2-3组就进入白光涌动的杂念纷飞态。以前就是看着这堆白光想要凝结出现幻境，然后再进入。但要不环境没出就睡去，要不是出了环境进不去就睡倒。这次没有再呆呆的看着，继续切换，耳鸣似乎一直没有放大。就在身体和梦屏间进行切换。想象自己的身体和手去抓白光。似乎有效。然后又尝试把所有的注意力集中在白光上，尽量不去想自己的身体。出现飘起的感觉，但心法掌握还是不到位，越不想想身体越会闪过身体的念头。（就像盗梦中那段，“我现在让你不要想大象，你现在在想什么？”“大象”）结果没有出体成功。又落回来了。然后就有点清醒了，于是决定睡去。

回笼阶段：回床后太玄过程中秒睡了。之后是一个清晰梦，记在小本上了，慢慢回味，不再这里记了。然后就是醒来，继续太玄，没几组居然闹钟就响了，这次时间流逝的似乎更严重了。看来又太松了，这个度再把握把握。

经验总结：
睡前阶段：
1、这个阶段抱着“只问耕耘，不问收获”的态度来练。坚持下去。
2、睡前放松有助于快速进入杂念态。
3、在杂念态中，继续保持切换似乎有助于保留住意识，可能会帮助在睡点上停留更长的时间。争取到停在睡点上时间才能有后续的尝试。这点不知道对不对？

4、集中所有注意力到被激发的感受上应该就可以进入，这应该就是焦点移动的感觉吧？
5、如何不去分神想肉身真是个讨厌的问题。这个“不要去想大象”问题要如何解决呢？应该还是放松心态的问题，告诉自己最近已经进步很大了，不要着急，慢慢来。

回笼阶段：
1、看来是回笼间隔的时间又调的太短了，导致太玄中秒睡，定时炸弹没不知好就睡去了。昨天身体状态明显易睡。这个回笼时间不能太死，需要根据具体身体状态调整。慢慢把握经验吧。  

回复925751113:一起进步！

回复宇宙之铁:铁哥，这个“梦屏有像但可以感觉到肉身和外界声音”的临界状态我最近时常有，可就是临门一脚总是差那么一点。也曾浮起，但最后又滑回了。这个“微妙”的转移要怎样实现呢？我在那个状态总是不敢动肉身，怕毁了睡点。是不是再做一些身体的深化工作才行。还是要果断抬手捏鼻，拼一下呢？

回复宇宙之铁:感谢铁哥提供的传送门，这贴之前也看了几遍，今天又仔细体悟了一下。感觉我的焦点虽然也到达了醒梦交界带，但还是偏向醒界。有异象后深化的工作做得不到位，原因是对身心的控制还不够敏感。我想还是要不懈的练习，体验焦点移动时那种松与紧的微妙调节。

回复宇宙之铁:如同学习自行车，就是在不断的摔跤中，让潜意识学习那种微妙的平衡感。当大量练习让潜意识学会了这种平衡感后，那种松与紧的平衡无需意念就能迅速完成，也就到达了铁哥的大成阶段。铁哥我这样理解对吗？

补充：估计回笼后太玄然后一觉天亮，可能是回笼的太清醒导致的。还应该再短点。不要让身体太醒了。

2013/1/10
步骤和结果：
和昨天前天状态差不多
（11:30）睡前：没有突破
（5:30）回笼太玄后：因为6:40就要起床，怕太玄还没自爆闹钟就想了，所以决定观睡点，尝试出体，结果有幻境感，但不强烈。然后闹钟就想了。感觉太玄后时间过得咋那么快呢。。。

经验总结：
1、继续练习，积累经验。
2、睡前打坐观想再加上看看效果，也许打坐的预热能影响到回笼太玄。练习打坐中观想梦手。  

铁哥，我最近又去翻了大数哥的葵花宝典，发现大数哥在初期经常打坐练习梦手，我感觉这其实就是大数哥在练习聚焦的专注性。我觉得我在睡点时，焦点其实总在两头晃悠，一回看屏，一会又想检查一下肉身还在不在，这一检查其实焦点又回去了。

ps：铁哥，其实我选择练清明梦的原因，也是发现打坐要做的一部分事情跟清明梦其实是一样的，而且利用了睡眠的机制事半功倍，还不耽误上班。我隐隐感觉，最后的秘密在那一晃而过的深睡中。真想修好了清明梦去那里探索一番啊！

2013\1\11
连续几天回笼，今天休息一天。只摘抄一段海鸥乔纳森自勉：
清晨，宁静的海面上，粼粼微波中，闪耀着初升太阳的金色光芒。
离海岸一英里的地方，一艘渔船在下饵捕鱼，海鸥们有早饭了，这个消息在长空中旋即传开。刹那间，成千上万只海鸥飞来，东躲西闪争抢一点早饭。又一个忙碌的日子开始了。

只有海鸥乔纳森利文斯顿远离群鸥、海岸和渔船，在远处独自练习飞翔。飞到一百英尺的高空时，他垂低蹼足，仰起尖喙，努力把双翅弯成一条曲线。他开始放慢速度，直到风在耳边低语，直到海洋在身下恢复了平静。他眯起双眼，集中精力，屏住呼吸，努力使身体再弯一些……再……弯……一……英寸……突然间，羽毛蓬散开来，他失速，向下坠去。

你知道，海鸥从不畏缩，从不失速。生为海鸥，在半空中失速不仅丢脸，而且可耻。
但，海鸥乔纳森利文斯顿并不感到羞愧。他重新伸展双翅，再颤抖着弯成曲线——放慢速度，再放慢，又失速坠落……
他是那样非同一般。  

吼吼，三弟周末啦，加油啊，不要贪玩网友误了练习啊！吼吼~~~

回复sunpx3:哈哈，梦到高考题，一定要拼死记下来啊！