今天偶然看到一个文章，感觉怪有意思的，大伙们可以一块看看。生肉，有可能是以后造梦机的原理之一哦~
https://www.the-scientist.com/news-opinion/controlling-self-awareness-during-sleep-37510
https://www.the-scientist.com/news-opinion/controlling-self-awareness-during-sleep-37510
8.22普梦1梦中验梦1
睡前异步，比较严肃的躺了一会，然后故意说“算了算了不练了，睡觉吧”，然后翻身开始真异步。放松效果是不错，就是睡着的太快了点。。
然后普梦一个，没什么意思。自然醒，起来，刚起来才想起来好像要不动尝试出体，随后听了两首歌就睡觉了。然后有点哭笑不得的是，清醒时间太短，显意识太少，太玄变成了观梦屏了，盯着看十几秒，然后就。。。睡着了。。。
后面也比较令人无语，入梦，还是回学校了，然后跳了起来，诶我为什么可以跳这么高？？不对劲，捏鼻，不通。哦，我应该是在现实吧。不对啊那我咋跳那么高的？又捏，哦，我应该不在现实吧。就跟着梦走了......这就是忘了捏鼻的目标是什么！！这个梦倒是挺清晰的，醒后给我后悔的呀！！
总结：
1，今天清醒的有点不够。给我启发的是，我需要给自己一个评价当前意识状态的标准。这也会方便我以后寻找感觉，记录状态。
2，捏鼻法只是捏鼻，没和梦联系起来。这个还没想好怎么解决比较好。
3，异步法的装放弃可以继续使用。反正身体不知道我是真放弃还是假放弃，等自己也不知道了，异步就练成了，哈哈哈
Synthfrax还需努力！
睡前异步，比较严肃的躺了一会，然后故意说“算了算了不练了，睡觉吧”，然后翻身开始真异步。放松效果是不错，就是睡着的太快了点。。
然后普梦一个，没什么意思。自然醒，起来，刚起来才想起来好像要不动尝试出体，随后听了两首歌就睡觉了。然后有点哭笑不得的是，清醒时间太短，显意识太少，太玄变成了观梦屏了，盯着看十几秒，然后就。。。睡着了。。。
后面也比较令人无语，入梦，还是回学校了，然后跳了起来，诶我为什么可以跳这么高？？不对劲，捏鼻，不通。哦，我应该是在现实吧。不对啊那我咋跳那么高的？又捏，哦，我应该不在现实吧。就跟着梦走了......这就是忘了捏鼻的目标是什么！！这个梦倒是挺清晰的，醒后给我后悔的呀！！
总结：
1，今天清醒的有点不够。给我启发的是，我需要给自己一个评价当前意识状态的标准。这也会方便我以后寻找感觉，记录状态。
2，捏鼻法只是捏鼻，没和梦联系起来。这个还没想好怎么解决比较好。
3，异步法的装放弃可以继续使用。反正身体不知道我是真放弃还是假放弃，等自己也不知道了，异步就练成了，哈哈哈
Synthfrax还需努力！
早上8点多被收小区垃圾车吵醒，就当成wbtb，上了个厕所回来太玄。太玄做的挺舒服，直接翻身没几秒钟就睡着了。接着梦见我在上学路上的出租车上面，然后司机走了个绕的路，去了个很危险的地方，一路上看见好几个人拿刀走在街上那种。紧接着显意识抬头，知梦。但是图像丢失，摸亚麻坐垫回复手感。还是没有图像，最后就出现了一点点亚麻坐垫的图像，然后场景变到家中床上了。懊恼，验梦，以为是真醒。结果过了一小会又醒了。。。。才知道是假醒。。。。。***没睁眼啊！！！！！
下次验梦捏的时候延长至5s！如果没有任何不适，那就是梦！！管他通不通气！（本来方法是捏后试着吸气，看看通气不通气）
下次验梦捏的时候延长至5s！如果没有任何不适，那就是梦！！管他通不通气！（本来方法是捏后试着吸气，看看通气不通气）
昨天搞数学搞了一天要吐了，挨床就睡着了。半夜自然醒一次，之前一个普通梦，梦的很杂，记不得了。醒来以后，实在太困，就看了个时间大概四点二十，然后就继续睡了。没起来wbtb，忽然想起来做两组太玄吧，然后就开始了，可是注意力完全无法集中，有点太困了。勉勉强强地做了三组快两组慢，实在是集中不了注意力，一集中，其他思绪就给我直接带走了，然后想算了算了，睡了吧，这样做也不行。直接倒头睡死。
然后就很搞笑了，之前定的周2356的闹铃，忘取消了，然后六点半开始响。然后我就在梦里关闹铃咋关都关不掉，这都没知梦......
然后醒了以后就又做了一遍太玄，又失败了，原因还是实在集中不了注意力。看梦屏时，好像千万个思绪在打断我。这样状态有可能是对的，但是之前成功的太玄好像都不是这种完全集中不了注意力的。之前那种思绪像是一个温柔的波浪，这种分明就是一个汹涌的海浪。也许顺着睡去会更好？中午尝试尝试吧。
最后又被垃圾车吵醒一次，我真是
总结：
1、这几天精神状态没之前的好，学习任务有点多了，精神相对之前略微疲劳。
2、没有处理好在那种无法集中注意力时候做的太玄。目前判断原因是，开始做太玄的时候显意识有点弱了，考虑到我也没有在太玄过程中睡着过。因此，提出以下可能的解决方案：
2.1：一躺下就开始太玄，从显意识比较活跃的时候就开始。
2.2：取消平躺放松阶段，直接侧躺开始太玄。
2.3：眼球可以稍稍用点力，尽力收拢思绪，集中注意力。做完再睡，或做的时候睡着。
2.4：采用“观察思绪”的手段（但这个概念又很模糊，说不清楚，目前自己定义的是像冥想/抓临睡点一样，让身体的状态发展，同时保持觉知的意识状态），当尽力做到六组后再做几组诱发思绪，观察思绪，顺着思绪入梦即可。
方法从上到下操作难度递增，个人认为的有效/契合程度也递增。故午觉这种意识清醒的时候，就进行4，其他时候123想起来哪个做那个。
3、灯这几天没开了，小米账号找不到了。过几天再恢复这个尝试
4、感觉睡4个小时还是很累没什么梦，因此要把训练重点改到6小时后。
加油！
然后就很搞笑了，之前定的周2356的闹铃，忘取消了，然后六点半开始响。然后我就在梦里关闹铃咋关都关不掉，这都没知梦......
然后醒了以后就又做了一遍太玄，又失败了，原因还是实在集中不了注意力。看梦屏时，好像千万个思绪在打断我。这样状态有可能是对的，但是之前成功的太玄好像都不是这种完全集中不了注意力的。之前那种思绪像是一个温柔的波浪，这种分明就是一个汹涌的海浪。也许顺着睡去会更好？中午尝试尝试吧。
最后又被垃圾车吵醒一次，我真是
总结：
1、这几天精神状态没之前的好，学习任务有点多了，精神相对之前略微疲劳。
2、没有处理好在那种无法集中注意力时候做的太玄。目前判断原因是，开始做太玄的时候显意识有点弱了，考虑到我也没有在太玄过程中睡着过。因此，提出以下可能的解决方案：
2.1：一躺下就开始太玄，从显意识比较活跃的时候就开始。
2.2：取消平躺放松阶段，直接侧躺开始太玄。
2.3：眼球可以稍稍用点力，尽力收拢思绪，集中注意力。做完再睡，或做的时候睡着。
2.4：采用“观察思绪”的手段（但这个概念又很模糊，说不清楚，目前自己定义的是像冥想/抓临睡点一样，让身体的状态发展，同时保持觉知的意识状态），当尽力做到六组后再做几组诱发思绪，观察思绪，顺着思绪入梦即可。
方法从上到下操作难度递增，个人认为的有效/契合程度也递增。故午觉这种意识清醒的时候，就进行4，其他时候123想起来哪个做那个。
3、灯这几天没开了，小米账号找不到了。过几天再恢复这个尝试
4、感觉睡4个小时还是很累没什么梦，因此要把训练重点改到6小时后。
加油！
昨晚自然醒一次，闹铃一次，一共3个普梦，醒后都实验了太玄，都没清明，不过普梦倒是挺清晰的。稍微有点意思的是，第一次醒之前那个梦，我说了一句“我希望REM睡眠多一点”（大概）这句话，其他的没啥可记。不过，今天做的太玄有点懒散了，只是关注于注意力位置的切换（大概就是从眼前换到了颅腔两侧，而不是去听声音了。以前好像有的时候也会做成这样），我感觉这样做可能就是之前杂念太强大的原因。感觉“注意听”和“注意听觉”是两个概念。这两天精神疲惫不咋能练的时候，就用空闲时间体会体会这个吧。
迷迷糊糊清明一个，体感时间挺长。
晚上睡着，感觉一个晚上都在做同一个梦？梦里知道了一个qq号，凭借“疑梦必梦”勉强知梦，玩了有一会，假醒，赶快记梦，没想起来验。。。。。啊我真的是
然后7点多醒，睡意已无，翻身太玄。这次倒是集中注意力了，4快4慢，慢的做完全身已经挺放松了，却又感觉睡不着了......期间挪移验梦一直没成功。可能是因为平常都这个点起，潜意识不让睡了。下次还是半夜自然醒wbtb吧。
晚上睡着，感觉一个晚上都在做同一个梦？梦里知道了一个qq号，凭借“疑梦必梦”勉强知梦，玩了有一会，假醒，赶快记梦，没想起来验。。。。。啊我真的是
然后7点多醒，睡意已无，翻身太玄。这次倒是集中注意力了，4快4慢，慢的做完全身已经挺放松了，却又感觉睡不着了......期间挪移验梦一直没成功。可能是因为平常都这个点起，潜意识不让睡了。下次还是半夜自然醒wbtb吧。
我要被自己气死了。。。。。。
六点左右，wbtb，略微活动，6点15开始太玄。
细节不知道该怎么描述了，这次状态比前两天好一点，可能是睡眠足的原因。
然后倒头就睡，自以为没睡着。然后过了一会心里的声音让我验下梦吧，吸取了以前的教训，直接捏死不放松几秒钟。好家伙，捏了有十几秒了，说肺部应该有窒息感，小潜模拟了另一个感觉，告诉我这不是梦，这应该是失眠了。。。。。。。。。。。
醒来，看时间，咋这么快7点07？捏鼻3秒，肺部窒息压迫感来的时候。。。整个人心都碎了
为什么老犯这样低级的错误......不过慢慢来吧，梦是慢慢做的。
六点左右，wbtb，略微活动，6点15开始太玄。
细节不知道该怎么描述了，这次状态比前两天好一点，可能是睡眠足的原因。
然后倒头就睡，自以为没睡着。然后过了一会心里的声音让我验下梦吧，吸取了以前的教训，直接捏死不放松几秒钟。好家伙，捏了有十几秒了，说肺部应该有窒息感，小潜模拟了另一个感觉，告诉我这不是梦，这应该是失眠了。。。。。。。。。。。
醒来，看时间，咋这么快7点07？捏鼻3秒，肺部窒息压迫感来的时候。。。整个人心都碎了
为什么老犯这样低级的错误......不过慢慢来吧，梦是慢慢做的。
8.31普梦一个
最近状态感觉有点不太够，也找不到问题在哪。
四点半自然醒，wbtb10min，回床太玄，完整的循环做了快3慢4，最后被杂念打断的有2个（还是3个？），然后做了一组完整的收尾。但是太玄过程中无论杂念咋飞都睡不着。（以为自己睡着了，没有感受到身体状态变化，实际上做完验梦的时候根本没睡着）之后啥事情也没发生，7点左右来了个普梦，临醒前知梦，没两分钟gg，续不上。
最近几天“按照太玄标准严格执行”的时候（比如今天），除了wbtb的时间略微个性化调整了一点，其他都是正常进行的。之前也是成功了几次的啊，为什么现在不起作用了呢？难道还是哪做错了？
另一方面，“按照寻找不同时期的身心状态的变化”的路线的话，这个最近的时间是昨天中午搞的，我也进行了对身心状态的感知。个人最常见的是捕捉到的是全身由某个位置开始忽然变沉，以及变大的耳鸣这两个东西。但是在前者之后，尝试挪移多次不成功，放弃后验梦非梦。后者之后尝试放大耳鸣也没成功过。
最后一个就是我感觉在太玄过程就睡着过一次。这个最理想的状态我却没体验过多少次，缩短wbtb时间就只增加杂念，做验梦却还是醒的，wbtb时间太长了就又失眠了。
翻前辈们的帖子，自己得到的答案是躺下时候开始时候显意识太少，最后该睡的时候显意识又太多，然后入睡以后显意识又太少。。。无法相信这个结论
实在是找不到问题在哪里了。求建议，求练习方案，求指导！
最近状态感觉有点不太够，也找不到问题在哪。
四点半自然醒，wbtb10min，回床太玄，完整的循环做了快3慢4，最后被杂念打断的有2个（还是3个？），然后做了一组完整的收尾。但是太玄过程中无论杂念咋飞都睡不着。（以为自己睡着了，没有感受到身体状态变化，实际上做完验梦的时候根本没睡着）之后啥事情也没发生，7点左右来了个普梦，临醒前知梦，没两分钟gg，续不上。
最近几天“按照太玄标准严格执行”的时候（比如今天），除了wbtb的时间略微个性化调整了一点，其他都是正常进行的。之前也是成功了几次的啊，为什么现在不起作用了呢？难道还是哪做错了？
另一方面，“按照寻找不同时期的身心状态的变化”的路线的话，这个最近的时间是昨天中午搞的，我也进行了对身心状态的感知。个人最常见的是捕捉到的是全身由某个位置开始忽然变沉，以及变大的耳鸣这两个东西。但是在前者之后，尝试挪移多次不成功，放弃后验梦非梦。后者之后尝试放大耳鸣也没成功过。
最后一个就是我感觉在太玄过程就睡着过一次。这个最理想的状态我却没体验过多少次，缩短wbtb时间就只增加杂念，做验梦却还是醒的，wbtb时间太长了就又失眠了。
翻前辈们的帖子，自己得到的答案是躺下时候开始时候显意识太少，最后该睡的时候显意识又太多，然后入睡以后显意识又太少。。。无法相信这个结论
实在是找不到问题在哪里了。求建议，求练习方案，求指导！
回复 Synthfrax :吹雪草大佬说得对，太玄真的是太玄，你如果身心状态未到，而又过于渴望能获得些什么，就很容易把太玄做成太实。太玄适合在散漫中维持着一点清醒，随意却能体察到状态渐深（离临睡点渐进）的情况下做。太玄做完是很难直接到达状态清醒入梦的，一般得睡着后醒来才行，所以不用期望过大。
同样的动作却导致了不同的效果，说明你还没有深刻了解太玄的机制。太玄不是百分百的入梦方式，他相较于常规方式更为有效是因为有效调节了你的身心状态，而影响身心状态的有多方面因素。你看吹雪草和lili他们成功几率很高，就是因为他们在不知不觉中已经把身心调整到了合适的状态。注意，“身心”包括身体和心灵两方面。
当然他们成功几率高，不仅仅是睡前身心状态的调整，还有对于状态察觉的敏锐、对机会的快速把握，以及多次入梦的经验等等。至于我们，调节身心状态的作用是为了后期清明梦做好充足的准备，加长入梦机会的窗口期、获得更加持久稳定的梦境、维持梦中意识的平衡等。
回复 Synthfrax :现在很多人在用身心状态这个词，但并没有人说过这到底是什么，我的说法有些属于临场发挥。我认为很多人容易忽视“身”这一方面，至于“心”方面的调整，是不容易掌握且难以形成教条的。
楼主清明频率已经挺高了
建议楼主搜索下意识焦点相关的内容，推荐你细读下铁哥的《模型与自我意识》的最后一段， 《补档-从新版太玄第六招到意识焦点，与其相关的实践》、数字哥的相关联系记录，根据铁哥的说法，掌握了意识焦点，才能大幅度提升成功率
建议楼主搜索下意识焦点相关的内容，推荐你细读下铁哥的《模型与自我意识》的最后一段， 《补档-从新版太玄第六招到意识焦点，与其相关的实践》、数字哥的相关联系记录，根据铁哥的说法，掌握了意识焦点，才能大幅度提升成功率
好的。其实我主要是尝试次数比较多，成功率总的来说不咋高，感觉挺有碰运气的成分。一天最多午觉一次，半夜醒两次，睡前找感觉一次，一共练上三（四）次，几次都不成功就有点怀疑是不是自己做错了。这么说来感觉心态也有些漏洞之处，可能潜意识里有点急于求成了。我去反思反思！感谢lili哥~
昨天临时有点事情睡的晚了亿点，今天却按时七点半就醒了。晚上啥也没发生，现在很困。今天找时间补补觉。
有可能这两天会无梦，要是明天晚上不自然醒，就先不练了，休息两天调整下状态。
争取在继续练习的时候带来喜报～
有可能这两天会无梦，要是明天晚上不自然醒，就先不练了，休息两天调整下状态。
争取在继续练习的时候带来喜报～
意外状态记录一次
刚刚睡下了，昨天没咋睡，躺下就立刻很放松。没想着清明梦，跟了思路飘了一会儿。忽然一下身体下沉，感觉可能状态到了。没敢捏鼻怕破坏状态，挪移没有感觉。朝左躺的，一直就在听自己心跳，注意力不知不觉变到关注呼吸上面了，没法不控制呼吸。中间想象梦手生成也失败了。
紧接着又是一次身体下沉，开始太玄，没有入梦信号，黑屏，心跳声没梦鸣，身体只感觉放松那种的下沉。
也不知道这是不是信号之类的。先睡了，也许今天还有机会。
刚刚睡下了，昨天没咋睡，躺下就立刻很放松。没想着清明梦，跟了思路飘了一会儿。忽然一下身体下沉，感觉可能状态到了。没敢捏鼻怕破坏状态，挪移没有感觉。朝左躺的，一直就在听自己心跳，注意力不知不觉变到关注呼吸上面了，没法不控制呼吸。中间想象梦手生成也失败了。
紧接着又是一次身体下沉，开始太玄，没有入梦信号，黑屏，心跳声没梦鸣，身体只感觉放松那种的下沉。
也不知道这是不是信号之类的。先睡了，也许今天还有机会。
说是今天不练了，实际上我还是心系清明梦的。。
半夜自然醒四点多，上厕所喝了点水，翻箱倒柜找一个药膏，无意中起来待了一会，刚躺下感觉要秒睡了，突然想起来还可以练一波太玄，找找感觉。
开始切换练习，这次我知道关注“心”状态了。做完快的几组以后一开始慢组，就意念飘散了。但是“心”状态调整好了，感觉和平常做的不太一样，也不知道怎么描述，记得也不是很清晰，就是那种迷迷糊糊然后有点不咋专注各种的。做到第三组慢的时候，关注视觉，在全黑的房子里，眼前出现了很亮的光。真的超级超级亮。我说这会不会是入梦信号啊？然后放大，反正就最后超级亮。but！没有梦鸣没有身体震动。有过怀疑这是不是入梦信号，然后按照“信号最强时候就起身下床”这个指示，捏鼻坐起，没有入梦。
我觉得可能的原因有两个：
1，误判了入梦信号，这个光不是入梦信号
2，意识焦点没有关注在梦体上
不过感觉已经接近那种感觉了。再接再厉！
半夜自然醒四点多，上厕所喝了点水，翻箱倒柜找一个药膏，无意中起来待了一会，刚躺下感觉要秒睡了，突然想起来还可以练一波太玄，找找感觉。
开始切换练习，这次我知道关注“心”状态了。做完快的几组以后一开始慢组，就意念飘散了。但是“心”状态调整好了，感觉和平常做的不太一样，也不知道怎么描述，记得也不是很清晰，就是那种迷迷糊糊然后有点不咋专注各种的。做到第三组慢的时候，关注视觉，在全黑的房子里，眼前出现了很亮的光。真的超级超级亮。我说这会不会是入梦信号啊？然后放大，反正就最后超级亮。but！没有梦鸣没有身体震动。有过怀疑这是不是入梦信号，然后按照“信号最强时候就起身下床”这个指示，捏鼻坐起，没有入梦。
我觉得可能的原因有两个：
1，误判了入梦信号，这个光不是入梦信号
2，意识焦点没有关注在梦体上
不过感觉已经接近那种感觉了。再接再厉！
KBS&BYR Team©2010 Disclaimer