主题:【修炼贴】做铁吧里的好铁匠喜好潜水的我，各种理论知识收集了几大箩筐，但论控梦出体，常自叹有心无力；在清明梦吧里看到宇宙之铁的贴子，就觉的挺合己意，偶然进到这个铁吧，确实有种力量和清新的感觉。老老实实的看藏经阁后，心头对梦修的希望之火重新燃烧起来。
我总结了自己：
1、对于宇宙人生的道理通过6年的闻思学习，也理了大概一二，现在应该是踏实修证之时；
2、相对于吧里的弟弟妹妹来说，我已近不惑之年，再不修行而懈怠，则时机永不再来；
3、以前对诸多大神的方法论总纠结的很（方法都说是至简极易，新手无处下手或功效不著，因而易自卑自叹而放弃），现在铁歌之贴给我信心和力量，如获至宝；
4、自此决心开贴修炼，踏实落脚，专心打铁；
5、请各位铁兄铁姐勿喷，多关照新人，谢了。
终于有彩色梦了！
昨天接触本铁吧，按照贴吧里的太玄经要点修习，昨晚做梦较以前清晰很多，甚至是几乎首次出现彩色的梦。
第一个梦：梦到爸爸和妈妈还有好多人都在吃酒席，都很高兴的样子，爸爸吃我煮的好像香肠粥一样的，特自豪；
第二个梦：梦到我堂妹出嫁，她说嫁到那里是因为从浙江有到那里的直升飞机，我说那都是外在的，主要是你要用心踏实过日子，不能再折腾了；
总结：1、昨天白天一直暗示自己，我在做梦，我能在梦中知道自己做梦；
2、我告诉自己，做梦知梦是很简单的事，我天生就能做到，就像呼吸一样简单；
3、晚上睡前定时六小时，并反复暗示提醒自己；
4、凌晨四点半起床，打开电脑，看下铁吧，并听了10分钟清明梦音乐；
5、五点就在沙发上练习太玄经神功。
6、虽没能控梦，早上稍有失望，但想到进步应该可喜
7、坚持下去，铁定成钢。
四十不惑……大叔！！@梦中木屋平辈儿~
理论看了不少，那就只问简单的吧:
1，为什么提倡回笼觉练？
2，知梦后的四个步骤是？
3，控梦的要点是？
4，练习失眠的可能原因？
5，错题集看了吗？
以前研究的理论主要是释儒道及其它，关于清明梦，基本上这个星期才开始研究和尝试的。看在大叔的份上，给点时间来研究研究再回答吧，可否？谢谢。说实在的还在理头绪。
------------修梦贴※防伪标签------------
我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。
对此，我承诺：
·不为此耽误正常学习和生活。
·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。
·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。
·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。
我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！
------------修梦贴※防伪标签------------
哈哈，大叔神马的最有爱了！因为这样的人都会一直坚持下去！加油，希望你完美回答问题，早日踏入梦的殿堂！
回复@suyuanshuyuan:哎呀，那时当然，不过看着你打的这四个字，怎么觉得哪儿不对劲呢。。。。
回复梦回澜魂:对不起了，澜魂同志，用我女儿的话：眼睛都没长！
1，为什么提倡回笼觉练？
回答：睡回笼觉做清明梦是清醒梦科学研究鼻祖之一StephenLaberge博士的WBTB(Wakebacktobed)技术的主要核心内容，根据研究，人在晚上睡眠会有多个睡眠周期，每个周期是一个半小时，做清明梦主要时机在眼动期，虽说每个周期里都可能做清明梦，但对于不擅或无法把握的初修来讲，在睡了四个周期（六小时）后，会迎来最长的快速眼动期，我们再运用太玄功法等相应技术最容易实现清醒梦的突破和进展。
2，知梦后的四个步骤是？
回答：首先我想按知梦的四个步骤来回答此题，关于知梦后要做什么，我百思不得其解，也没在藏经阁内找到现成答案，待我知梦后再深究。
知梦的四个步骤是：（1）设置闹钟。第一个时间点设在你睡下以后四到六小时。如果你十点睡下，就把闹钟上到四点。为什么呢，这是为了保障你的身体通过六个小时的休息，达到做梦的最佳状态。同时这也是你的快速动眼期（REM），是梦的多发期。当然，这个因人而异，你最终需要摸索出最适合你的时间点。但是不建议少于四小时。这个时间点设好以后，依次每隔一小时上一个闹钟，也就是说，五点、六点、七点，依次这样排下去。注意，这里的设置取决于你给自己安排的练习强度。你可以根据个人情况调节时间间隔、闹铃的次数。
（2）准备就绪。睡觉！
（3）闹钟把你从梦中叫醒。记住，绝对不能动！一个小拇指都不许动！你的闹钟它自己会停，不用你去管它。
（4）立即开始应用睡前选好的三个进入法。依次使用，如果一个方法在五秒钟之内没有感觉，马上换到下一个方法。如果有感觉了，就保持下去，争取放大那种感觉。如果三种方法都用了一圈没有效果，那么再从第一个方法重复做起。如果十分钟后还没有成功进入状态，就放下一切继续睡觉，等待下一个闹铃。（注：复制自--WILD Dreams--宇宙之铁的清醒入梦速成法）
3，控梦的要点是？
回答：控梦的要点是将显意识植入梦中，梦境仍由潜意识做主，待显意识逐渐强大后自能进入主动的修行了。
第二天实战练习，效果显著：
晚上定了两组闹钟，睡后就练习了切换法若干组，4：30响铃，但约4点时，感觉很热，已醒，就起身坐了一会儿。使劲回忆刚做的梦，梦到我已去世的姑妈，比生前病时胖，且想活过来的意思，二姑背她过水，我却发现二姑上身半裸着，后来我搀扶大姑妈，她要小便，蹲下竟用手去沾小便，突然大惊嚷道：不得了。我惊骇的说：怎么啦？我回忆到这里就想到我为什么没能认出梦呢？就把我的变成：我在做梦，反复在心里练习。坐了十分钟，就躺下，做太玄几组，欲睡，闹钟响。纠结了会儿，是接着练太玄还是起床，决定继续，显意识明显增强，昏睡立马就醒，连续找甩手掐鼻感觉。5点多吧，起床嘘嘘，下楼洗脸。决定在沙发上继续。太玄数组后，入梦，掐鼻，不通，想到夜里本已不通，又扳手指，连扳多次，弯过去，就想飞，感觉白蒙蒙的大雾一般，飞不到一丈高，听见家里孩子说：爸爸做梦呢？我怀疑我是不是真的站在房间里，而孩子看见我，醒后，竟无一人，知是梦。
4，练习失眠的可能原因？
回答：真正练习梦修的是很少会失眠的吧。本人基本不知失眠是什么，就算我以前不修清明梦也不会碰到失眠的问题，当无法完全深睡时，不正好可以练习睡前功法的吗？失眠究竟是什么状态？应是没有进入眼动期和深睡期，那就是思绪不停和静心观照两种状态，只要按照WILD清醒入梦法做“进入法”的睡前练习，则不存在失眠的问题。以前我有个误区，总是为自己深睡如死人般而自责，总以为梦修是不能睡着的，现在学习了铁帮经典，知道睡着入梦再植入显意识是初修者必经之路，不再妄求贪大，反过来一无是处。放下自己的见解执着，踏实按成功者的路子走，唯此才能进步。
5，错题集看了吗？没看，在哪里，请指教！谢谢关照！
静心观照状态即假性失眠，太玄之境，已入清醒梦了。（学习了用户写的，很好。）
回复suyuanshuyuan:就在精品区藏经阁一楼。。。
回复冉秋_:谢谢你，我庆幸自己来到铁帮，结识了这么多修有成就的善知识！
或许潜意识里残留了一些自卑，在那么多小朋友面前当后生小辈，但想想已经很幸运了。木屋老师务必要多指教，有问题一定要帮忙指正哟！我会坚持到底的！
回复suyuanshuyuan:老师可不敢当，咱们多多交流相互学习。
第三天：确实如金玉良言所说，修炼状况总是会异动不定的。昨晚睡前再次学习WBTB和WILD,信心满满的入睡，切换练习数组，用IPOD设定闹铃，却没响铃。做了个噩梦，全是蛇，没能认得梦，但也不害怕，人是飞起来的。醒后，不敢深忆，心想既然会醒，一定是进入中浅睡期，梦到蛇是否跟性能量有关，一探，确实勃起了。起身，坐了会儿睡意渐浓，继续睡，但控梦的意愿不强，没把太玄做完，潜意识里还觉得我行，蒙骗了。天亮再醒，闹铃没响，下楼，到沙发上继续睡，基本上就是假失眠状态，我观察到肉体已睡，没有震动，想出，但犹豫不决，总觉时机不到，这就是需突破的关键，总有一天我能随心应手的，我相信。后来入梦了，时间已过了很长，意识昏睡过去了。继续学习，坚持修炼。早上儿子说，他昨晚听梦鸣，有震动，但没出去。他10岁，我鼓励了他，让他坚持。
第四天：再次清明梦。睡前再复习WBTB和WILD等基础知识，痛下决心，反复暗示自己。我在想暗示究竟有没有作用？晚上做梦是潜意识主导，在白天潜意识仍然在起作用的，但由于显意识和肉体的作用太强大而不能认识，所以如果能弱化显意识和五官作用，运用想像和单纯念叨或许会有作用，但那非常人可能，以后摸索实践吧。晚上闹钟定了4点和6点两组，但3点50即起床嘘嘘，直接下楼。漱洗后，练习气功和瑜伽半小时后，躺在沙发上，意守眉间前方黑暗，听梦鸣之音，意守左手想象按键，想像右手掐鼻等，数轮，没有像昨天一样清明，睡着后很长时间，入梦掐鼻，通气，我就想按灯开关，深化，但随着我念头，开关竟在墙上越来越开，我不得不用凳子搭着，开后好像清楚点，但不明显，房间很大。镜头一转，见到很多人，我对一个胖女孩说，请让下，她好像不爽的瞪了我，我挤过去。见到我弟弟走过来，我对他说，我是做梦过来的，不信你看，我把手臂从他的身体里穿来穿去，好像里面有两根绳子一样的阻着，一根粗，另一根细些。正讲话时，窗外鸟叫吵醒我，镜头关闭回到沙发上。
第五天：低谷给我更多启示。连续几天的读经阅贴，意识里少许焦躁感。昨晚睡前还是没能放下，而练习切换专注，夜里出现在右耳上方规律性的如同敲木鱼样的声音，当时好像在梦里，但极其模糊，我意识里闪过一个念头，这是提醒我知梦吗？四点闹铃响醒来，忆梦模糊，潜意识开始采用怀疑和打击的手段了还击了，我要提高警惕。起床洗脸，上电脑看贴吧半小时，4:30在沙发上睡下，按太玄新版做切换数组，告诉自己我能在梦里知道自己在做梦，在朦胧中出现一次突然醒来，但忘了掐鼻，之后做梦，不清晰，六点半孩子们下楼，几乎忆不起梦了。可悲啊！
小结：1.低谷是必然的，过程既有享受也有受罪，苦乐参半，但都是难的珍贵的。
2.今天开始学习葵花宝典。
3.心还要淡定，淡定，更淡定。
4.四十岁以后的REM期比例更少，但我还差两年，搭上了末班车。庆幸！
5.昨晚想到一题：练习清明梦对临终死亡有什么好处？
By宇宙之铁 2011-05-27 09:42
:小粉丝001你好，陨铁来也，围观的快闪，小心砸的满头是包！这个现象是身心异步入梦的前兆。心跳剧烈加速，呼吸急促窒息等等。但是这些都是假象，不要害怕，死不了。如果你能挺住，你会发现在最后一刻你就象溺水的人一样，再也憋不住，狂吸一口最后的气（这时你已失去控制），你甚至能听到这最后一口气在后脑的巨大共鸣。这一口气吸完，你就进入内息了。接下来的呼吸均匀柔和，快畅无比，周身一片清凉。心脏跳动也恢复正常了。恭喜你，这种现象即使专门练异步法也未必每次都体验的到。当然，如何能克服这种恐惧是很关键的。我在刚遇到这种情况的时候，真的最后坚持不住，担心心脏要炸掉。但后来发现全是假的。呼吸问题你更不用担心。记住，人是无法靠闭气把自己憋死的，更何况这还是假象。顺便说一句，人在死亡的刹那，就会感受到这些。接着就是滑入中阴的过程。所以说梦也是一种中阴，这是绝对正确的。你把这个练熟了，自然也就无惧死亡了。
第六天：退步才是真向前。头两天有两个好像出体的半明梦之后，连续几天的理论学习，对控梦了解越来越多，但梦境越来越模糊。让我不得不正视铁哥所说，每个人体质不一样，方法也不一而足。昨晚睡前基本放下了，放松休息。也没调闹铃，以前我都可以夜里醒来的。从梦里醒来，还是立即动了，当时就意识到，验梦及梦手练习，遂又躺下。效果不佳，起床，看电脑，学习铁哥的语录和葵花宝典精华。看着天慢慢的亮起来，心中有种只争朝夕，迫不及待的急迫感。就躺上沙发，太玄切换三组吧，说实在的，我对梦鸣很敏感，因为我白天也注意听。但视觉方面，没什么，更主要的对梦体，不管是部分还是整体都毫无感觉。想到少年时及童年时，我对灵视还是很敏感的，闭眼我能进入内在的天空，空旷无边。所以心里总想自己错过了人生的好时光，很是羡慕吧里的小年青。还碰到一些同龄人总说，退休后再修炼，我想那种真修实干可能这辈子都无缘了吧。（这写出来的应该就是我潜意识里的想法），太玄后进入昏沉状，我轻声说“清醒”，渐渐的说不出声音了，但通过嘴唇动还能轻微的说：“清醒”。一阵昏睡后，突然醒来，我看看身体，没有身体的感觉，但明明已醒，这次我不动了，眉间很亮，心里特清，我不敢掐鼻，很贪这种清明但不是梦的状态。对高手来说，这样也许就可以出体了吧，我没有信心，因为以前试过都是带动肉体，所以还是要练习梦手的基本功。今天加强这方面的理论学习，相信不久的将来，我可以主动出体，这是我多年的夙愿啊！我行，因为吧里有力量！
第七天：在平淡中过修行的日子。从梦境的清晰度来说，还很差，更别说知梦、控梦了。昨天总结了下自己，准备尝试身心异步法。10点睡，闹钟两点响，醒后，梦淡而不清。起来嘘嘘后，上床练习，几年前想过人活着时怎样体验死，就尝试装死，出现了一些反应。在放松的状态下，先观照身体的感觉，随着睡意渐浓，四肢先失去感觉，但呼吸声音好大，自己都吵。觉得全身感觉都快没有了时，身上出现痒点，痒到扎心，凭意志力可以忽略掉，就是不理睬这些感觉，几秒钟就能过去。因为没有提示器，终抵不住昏睡过去。四点醒来，我就想尝试继续睡着练习太玄，没有起床，练着练着，意识还是昏睡。5点半醒，就赶快起床，下楼到沙发上练习太玄，完整做了四组，睡后一梦，梦到三个小学同学，不清晰，未能把握知梦。
总结：1.显意识昏睡已形成深厚的习惯，想打破旧习，建立新习，那是**性的改变，需长期坚持操练。
2.练习过程中的方法不明确，体系不完整。决定建立完整的修梦方法：晚十点睡，两点开始练身心异步入梦，四点练习太玄。白天配合这两个方法，学习理论和身心异步的巩固，坚持到2012年结束不做大的改动。量的积累必有质的飞跃！
3.记住清明梦成功三要素：（1）心态平和，不焦躁，敢放手；（2）WBTB,并找到自己最佳起床时间和回床时间；（3）和捏鼻验梦成为一体。（BY:宇宙之铁）
第八天：无题。记录到第八天了，为了鼓励自己，特地邀了一位好友关注，关注的心给我太多的力量。昨天总结了方法，写在纸上，准备按既定方案练习。晚上在IPOD上下载了空中闹铃软件，但夜里响铃吵到老婆，虽然是蛐蛐的叫声。1:48醒，立即做起，旧习难改，又躺下，验梦做梦手练习，忆梦。奇怪的是，这几天梦境非常模糊，如同薄雾一样，内容只有模糊的一点点大概。但我好像知道一醒立即就练习的好处了，那种状态，跟梦里很接近，肉体好像没完全睡醒，梦体也易找到感觉吧。又坐起来，稍清醒下，回忆白天学的理论、步骤等，好像头脑很傻，好难想出来，没有逻辑思考能力吧，又用劲想，想到关键词：不动尊+太玄，对了，就是我既定的练习方案，头脑还是昏昏的，我用双臂交叉抱住自己，手放在肩膀上，我潜意识里相信这样会有作用，还真的一会儿就清醒了许多。继续躺下，练习不动尊，身体最先出现的就是肌肉跳动，昏过去，又醒点，接着做太玄，主要听梦鸣，其实只要放松闭眼，梦鸣的兹兹声就一直存在，但我不知怎么放大，当我迎上这个音声，会大点，梦屏就会稍亮，把我的注意力转移掉，总是很难制心一处，有时自己的呼吸也会分散意识，专注力还要练习。也不知练了多久，睡着。四点半的闹铃没听到，一醒就已经六点十分，下楼洗脸，直接睡沙发练习，不动尊过程中，浮躁，想主动出体的意愿强烈，听到呼吸急促大声。大概十几分钟，出现一些景象，算不上梦，就像冥想或催眠中的心相般，零零点点的，心想放下睡吧，等下会做梦的，做梦时我一定要知道我在做梦。儿子下楼，我一直都听到，约七点起来，好像还是没有做梦。但我觉得还是有进步，对很多状态有了初步的认识，相信知梦出体的爆发是迟早的事！
中午休息同时听双脑同步音乐，用的是脑波机连接MP3音频。听时很容易就进入了身体麻痹状，昏睡了会儿，应该很短，也许就一两分钟，醒后依然不动尊，太玄，不需切换，专注声音同时也专注在脑内，身体基本上没有感觉，坚持这种专注，慢慢意识集中在脑内中间的一点上，稍一散，就失去焦点，越专注，越像是用力挤脑子，难道这就是铁哥说的挤脑子练习吗？中间出现短暂的旋转下滑的感觉，也许这就是乾坤大挪移的感觉，总之，感觉不错。起来看下时间不到一个小时，以为睡了很久。头部有点发胀，按摩放松一下就好了。
第九天：白天夜晚两重天。白天学习，思考，以为晚上运用会怎样怎样，但一到晚上，昏睡迟钝傻帽到与白天所学好像不搭边样。理性来考虑，这也许是显意识和潜意识两种意识运作方式的不同，逻辑思考和想象力的区别吧。在传统修习体系中，白天修禅定中阴（冥想）--压低显意识，增强与潜意识连结；晚上修梦中阴（知梦）--增强显意识，与潜意识合作。达到一定程度，白天和晚上在自我感觉上没有区别，睁眼闭眼没有区别。有了这样的定力基础，才可进一步证悟终极，入无我本源，接着就可超然入世，随缘济众。如果2012后的新文明时代人都能按照这样的方案修行该多好啊！
昨晚十点睡，下了好几个闹钟软件都没有自动停铃功能，终于搞了个可以的。试过没问题，但夜里还是没响，不，可能是声音太小没听见。前天闹铃吵醒老婆，遂把音量调小，睡中还顾虑响铃会不会太大声。如果社会对人的要求是达到与本源合一，才可结婚，那人间就是极乐了。1：30醒，瞬间冒出不动验梦忆梦的想法，就捏了下鼻子，接着就在昏昏然的状态里忆梦，梦境比前几天要稍微清晰点，梦到初中女同学，还起了色心，受大数在梦里干坏事的影响了。又练挤脑子，糟糕的是意欲心太强，连梦鸣声都听不到，总之就是没一点感觉。再次尝试将双臂交叉自我拥抱，发现真能让我的头脑清醒很多。睡到五点，起床，闹钟没起一点作用，完全是自然醒，洗脸躺沙发，直接睡去，不练看看如何。在一丝清明中，无梦，六点半起来。
第十天：晚上十一点睡，五点老婆WC，我才醒，差点忘了还要修梦，灵光一闪想起来。就忆梦，是关于做生意的，有我原来在化肥厂的同事胖子，很多的花苗等等。晚上正好六小时，就心想，完全符合WBTB,今天会有清醒梦吧。起床下楼洗脸，觉得自己还清醒，就躺沙发。练不动尊，渐渐可以将梦鸣放大，再大点，哎，声音弱下去了，慢慢的，声音又大起来。中间验一次掐鼻，不成功，麻痹状来了，实在忍不住了，放弃了，如果再坚持下，或许可以。可惜，侧身睡，太玄没做，应该就在太玄境中的，只是意识没提起来，一会就睡死去了。7点十分醒，一个还能清楚忆出梦，本地的山水旅游风景，我们开车去玩，碰到个表姐带一个女的，做我的车，后来那个女的，买很多菜之内的，我一直等，我还说，我妹妹小宝又没带来，我还有事，还要等，很气愤的样子。可悲的是，为什么没有知梦的意识?现在想来，介入一点显意识，在懵懵懂懂中，没有知梦的感觉，倒让我梦后还留有记忆，有时说没做梦，那可能显意识完全在睡死，一点没介入。如何在梦中唤醒显意识是知梦的关键，白天显意识在提醒，晚上他照样睡死，指望潜意识喊，是可以，但与显意识如何沟通呢？无声的图像，可以喊醒意识吗？或许可以理解，梦境就是潜意识唤醒意识的方法吧。