主题:《太玄功教程》V3.0想的天天失眠，想的各种报复还很强烈。控制不住，自己也很难受
，看不大懂。一有不好的事情发生就一直会想。想到那都难受，想的报复他们想让他们也生不如死
【太玄的核心－－切换】
依顺序对视觉、听觉、触觉这三种感官进行关注，这就是太玄的核心内容，我们简称之“切换”。在对这三种感官的不断关注中，我们的身心被调节到一个非常微妙的状态。这个状态为我们下一步的清醒入梦以及梦中知梦打下一个坚实的基础。
关注视觉：闭眼，把注意力集中到眼前的那片黑暗。不要太用力以致造成眼部肌肉紧张。眼珠应该是自然放松的，千万不要聚在一起变成了斗鸡眼。如果看不到什么，没有关系，不要刻意。
关注听觉：放松眼部，把注意力转移到听觉。如果你的环境足够安静，你也许可以听到自己的耳鸣或者心跳，这是最理想的。如果外界声音较大，盖住了你的耳鸣，那么转而去关注外界声音也可以。
关注触觉：注意力转移到全身，去体会身体的感受，比如沉重感、漂浮感、旋转、跳动、肿胀，等等等等。如果感受不到这些，也可以去感受诸如心跳、被子的重量、空气的温度之类。同样，如果什么都感受不到也没关系，只要关注了就行了。
初学者往往容易犯一个错误，那就是过于追求效果。总是希望能看到点什么，听到点什么，以致形成一种很强的执念，轻者导致精神紧张、放松不下来，严重的甚至导致失眠。正确的做法是，静静的、被动的、带着点好奇的去观察，去关注，要的是那个关注的过程，而不是结果。如果一下子做不到，那么宁可照猫画虎、摆摆样子都行。
【设计理念】
传统的清醒梦技术，效率、成功率如何姑且不论，其中夹杂着大量的主观的、人为的因素，使得它们很难被初学者掌握。比如“放松”和“观想”。将身体充分的放松至几乎感觉不到四肢的存在，将杂念排除到内心一片宁静，在心里活灵活现的浮现出你所观想的事物。说来容易，其实非常的难。我们每天坐在桌前打电脑，躺在那里不腰酸背痛已经很不错了，想放松至身体都不存在了，谈何容易？我们终日声色犬马，或为学业、事业、生活而焦虑，心如何能静得下来？在心里观想莲花、观音菩萨？绝大多数人就算让他在心里观想他亲娘都未必能看的真切！所以说，这些传统的方法，其本身就是修行的结果，是“果”，而不是“因”！把结果当成方法，其实就是本末倒置，就像和谐最后变成了“河蟹”。
而太玄的设计，则是要尽可能的把这些人为的、主观的因素减小。通过几个标准的动作来实现效果。这些动作，应该是人人都可以掌握的，照猫画虎就能有效的，不需要资质、悟性的。也就是说，我们需要的是一种“技术”，而不是“艺术”。太玄的理想就是变成像广播体操一样的东西，不用你发挥，照做就行了。事实上，如果你在使用太玄的时候，随意的发挥，搀杂别的东西，我们还真无法保证效果。意识层面的东西是很微妙的，失之毫厘差之千里。太玄的方法已经过千锤百炼，请大家在真正掌握之前，不要随意发挥。
不得不说采用铁大师的这个回龙教式的太玄功方法，我现在几乎每晚都会在记住做了什么梦，可能练习的时间不长，知梦还需多多练习。
“并戏称之为《太玄功》”，那...它真正的名字是什么
回复turtlegood:SSILD。SILD被人占用了，也太普通。
【背景】
2011年我加入了百度贴吧上的《清明梦》吧。在手把手辅导吧友的过程中，我意识到传统的清醒梦技术存在非常大的缺陷。结合我自身的经验以及从吧友处得来的反馈，我设计了一套全新的清醒梦实现技术，并戏称之为《太玄功》。此方法在贴吧上发布之后，反响非常热烈。在短短的几个月当中，我们收集了几百个成功案例。太玄功也在这个过程中不断的被完善，应该说，它是一个集体智慧的结晶。
一年以后，我在几个国外论坛上发表了英文版的太玄教程，为了符合西方人的习惯，将其命名为《Senses Initiated Lucid Dream》，简称SSILD。翻译回来的话，就是“由感官引发的清醒梦”。外国人对全新的清醒梦技术怀有很大的怀疑甚至敌意，所以SSILD在那里的传播相对较慢。但即使如此，在几个月的时间里，在DreamViews和LD4all这两个论坛上，我们还是收获了上百例成功案例。这个成绩，如果和其它一些更有名、问世更久的技术在这些论坛上的表现相比较就很有意思了。我注意到，在那些技术的主贴当中，成功案例可以说是寥寥无几，虽然它们存在的时间远比SSILD要久得多。一段时间之后，SSILD被收录进LucidWiki并被列为主流的清醒梦技术之一，这倒是意想不到的事。
太玄发展到今天，已经几易其稿，每一稿在性能上都有提高。随着清明梦吧的迅速发展，太玄也成了大家最常用的清醒梦技术之一，而成功案例也早已不计其数了。更令人兴奋的则是太玄的可持续性。绝大多数清醒梦技术，即使在一开始很有效，随着使用者兴奋点的降低和热情的减退，很快就失效了。太玄则不然。它的“有效”是可持续的，是不断提升的。通过它，新手变成高手、高手成为大师。在我们小小的宇宙之铁吧里，已经有很多“铁匠”可以做到每日清明了。有的吧友甚至在不到一年的时间里详实的记录了几百个清醒梦和出体体验！这样的成绩，即使放到整个近代清醒梦发展的范畴里，都是奇迹了。
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