主题:身心异步入梦法 人人都能清明梦笔者修习清明梦十余载，尝试了几乎所有入梦、知梦的方法。这里介绍的是我近年来最常使用的技术，有别于任何主流的方法，也是我认为最便捷、门槛最低的一种方法。笔者使用此法，已可以达到几乎百分之百的成功率。相信对您一样会有帮助。
首先介绍一下这个方法的理论基础。对于大多数人来说，什么时候入睡是无从觉察的过程。所以我们认为身体和大脑是同时入睡的，同步的。而实际情况并非如此。其实身体和大脑入睡的时间是有先后顺序的，是异步的。你的身体一定会等到大脑入睡以后才会放弃工作去睡觉。这其实是一种自我保护。想想看，如果你的身体忽然自己睡觉去了，那是多可怕的事情。那么身体如何判断大脑有没有睡着呢？很简单，到一定时候它会传递给大脑一个很强烈的信息--我很不舒服！如果大脑对这个信号无动于衷，那么身体就会判定大脑已经out了，可以收工回家睡觉了。
身心异步大法就是基于以上的理论，让我们有意的愚弄身体，告诉它我们已经睡着了。而当身体真的去睡觉了的时候，也就是我们清醒的尾随其后进入梦的世界的时候了。
你需要的工具：闹钟、定时器
具体方法：
首先，你要调整好睡眠的时间。最好十一点前睡下，然后用闹钟把自己在两点到四点间叫醒。当然，你也可以选择其他的时间段，但是十一点前睡下有其深层次的因素，这里不想提及。
醒了以后上个厕所，稍稍清醒一点，但是不要完全醒过来，带点昏昏沉沉最好。回到床上，启动你的定时器。把定时器设个二十分钟左右，让它每隔五分钟轻微的发一下提示音，注意，音量不要太大。
躺平，放松。闭上眼睛，脑子里随便想点什么都行，可以告诉自己一会儿要做清明梦，或者干脆跟着思绪漫无目的的飘。但是绝不要在任何一个事情上长期固定的思考，不要控制你的思绪，随他便。不要睡着，保持一点清醒。你的定时器会定时提醒你，当你听到声音的时候要把思绪稍微拉回来一些，稍稍清醒一点。身体不要动，一点都不要动！你的眼前也许会看到点儿什么，比如那个“梦屏”啥的，不要管它，一定不要盯着它看，那样会给你的眼睛制造压力！放松。。。
深层次的因素？为什么不说呢，人和人的情况不一样有很多种情况的，可能有的不适合你建议的时间，如果根据你说的深层次的因素可以做更合适的改变吧…
LZ指的深层次的原因应该是指的根据中医理论子时（或之前）入睡，睡眠会更加自然质量会更加好。经常熬到两三点睡你会发现即使自己很困也睡不着，就算睡了很久也还是很疲惫吧。
我操，对于睡觉浅的人怎么破，楼道有人说话声稍微大些都会醒更别提上厕所了，
这里主要是要创造一个身体昏昏沉沉，脑子清醒的状态，其他都是细枝末节
大到世界风云，小到吃饭拉屎，任何一条新闻都可以引起中国网民的对骂，唯独上黄色论坛的网民素质高，从来没见过骂人的，全部是:楼主辛苦了，谢谢楼主，楼主好人一生平安。
身体的信号一般在二十分钟左右出现。你不会错过它，因为那是一种很强烈的感觉！那种感觉几乎是喷涌上来的。你会一瞬间觉得非常不舒服，说不出的想翻身！千万不要动！考验你意志的时候到了！装作啥都不知道！
这个感觉一般不会延续太久，也就是十几秒吧，不会超过两分钟。与此同时，你可能会体验到入梦前的诸多感受。比如幻听等等。（关于入梦前的种种现象，我会在别的帖子中详细描述）不要理那些！最终，那种难受的感觉会消失，你再也觉察不到你的身体了，呼吸会变得轻柔畅快，外界的声音彻底消失了。恭喜你，你已经进入了sleep paralysis的阶段，可以入梦了。
我有时平躺着,会突然一惊,像被人打了一棒.是不是就是这个原因啊?
额，有的时候要睡着还没睡着时就会很难受总想动，但是比两分钟长…
我承认那种不舒服真的很难受···我坚持不下一分钟来
楼主大大。我有时快要睡着了然后突然想换一个姿势或者是鼻子痒了要动一下是不是你说的这个
其实到此阶段，异步入梦大法的核心部分就结束了。这个时候你的身体已经失去知觉，而意识却是清醒的。梦境可能还没有完全形成，但是已经很接近了。你可以采用这里介绍的诸多方法去实现梦境、出体什么的，我就不重复讲那些了。
我这时候通常会做的事情是：
1.掐掐鼻子验梦。你发现掐住鼻子还能呼吸？祝贺你！
2.看手。仔细的看看手，让手的形象清晰起来。
3.如果还没有彻底进入清醒的梦境世界，我会继续躺着，享受寂静的黑暗，同时想象自己正躺在繁花似锦的草地上。
入梦法就介绍到这里。这个方法的好处是不需要太多的精神控制，简单易行，木灵根们照样可以做到。同时，即使有时候失败了，你也会带着强烈的清明梦意识进入梦境。配合以我提到的掐鼻法，你很有可能会在接下来的梦境中知梦！
祝好运！
这不就是鬼压床吗？另外祝好运是黑客帝国里面常用的台词。。·
支持楼主，希望楼主多多分享其它经验。
不过此法毕竟借助外物，有能力的梦友可以试着自主控制入梦的过程，最终找到适合自己的窍门。
多谢支持！其实借助定时器是为了初学阶段的童鞋准备的，一旦熟练掌握就不再需要了。我已经多年不用了。
压床转清明，只是这个方法的后续阶段有可能出现的现象。异步法的一个好处是让你有可能很清晰的觉察入梦的全过程。这个全过程即使对于熟练的WILD(Wake Initiated Lucid Dream)修习者来说也往往是支离破碎的。昨天还有个梦友质疑我说的这个过程可以被完全体察。其实是可以做到的。我认为真正的修梦者是有必要掌握入梦、知梦相关的所有理论和表现的，否则必然会由于知识匮乏和认识不清造成无谓的恐惧和迷信。这也是我一直不愿意使用如“压床”、“出体”等等带有明显倾向性和暗示性的名词的原因。
这个方法我无意间试过，当那时我并没想过要清明梦......就是躺着闭眼睡觉，身体动也不动，完全放松，之后我会渐渐听不到外界的声音，但当我意识一起来时，耳朵就会出现嗡嗡的刺耳声，之后又听到外界的声音，请问这样子怎么做？
我练过,就是让肉体睡着,意识清醒,可惜几次尝试出体都没成功,一到出体关键时候,肉体醒了
很遗憾，虽然从清醒入梦的过程不一定都会压床，但是这其中的很多体验都是会令你心生恐惧的。这就是我认为严肃的修梦者必须清楚的了解这些现象的原因。佛说一切都是幻象，其实也是为了让修炼者在修炼过程中对超常的现象免于恐惧和诱惑。一旦你明白这些都是幻觉，你就无所畏惧了，而且会由衷的享受那些感觉。比如，当你的身体在床上像一大滩水那样滑动的时候，是多么奇妙的一种感觉啊！当然，说归说，如果您觉得实在无法克服那些恐惧感，那么也许这类清醒入梦的方法并不适合您。还是试试在梦中知梦的方法好了。
恐惧没有，但是那种震动感让人很不舒服，我记得好不容易出体是在语文课上，那个很不负责任的语文老师又闭着眼睛胡扯了，然后就睡着了，出体信号来了，坐着睡的时候貌似比在家里躺着睡那个出体信号来的弱，就是感觉没那么难受，后来出体了，一激动就醒过来了——。
恐惧没有，但是那种震动感让人很不舒服，我记得好不容易出体是在语文课上，那个很不负责任的语文老师又闭着眼睛胡扯了，然后就睡着了，出体信号来了，坐着睡的时候貌似比在家里躺着睡那个出体信号来的弱，就是感觉没那么难受，后来出体了，一激动就醒过来了——。
楼主膜拜了以前怎么没见过楼主呀看来高手一般不漏相的……请教下蚂蚁说的恐怖空间是什么样的世界我记的在那里看到过麻烦楼主帮找找
我是新来的呀，你以前当然没见过我。我刚来就“漏了”相了，想来也不是啥高手:)
关于“恐怖空间”什么的，我说说我的看法。声明一下，仅代表我个人观点，您当热闹听着就是。
随着修梦者的修为提高，他们的梦会越来越清晰稳定，神通会越来越大，这时候会觉得这些梦境是真实存在的，是某些其他的时空的真实显现。这里面最常见的一种认识就是修为越高，飞的越高，而到达一定高度就进入了其他空间的存在。这应该是一种误解。就好比你现在在房间里，推开房门以后就到了另一个五彩缤纷的世界，这在清明梦中是再常见不过的事，为什么没有人认为是到了某个不同层次的时空呢？说白了，是因为来自我们在现实中脑海中根深蒂固的“层次”观念。我们认为，时空存在于不同的层次中，而这些层次有高下之别。所以只有我飞的更高，我才能进入更高的层次。反之也因为我的层次(修为)高了，所以我可以飞的更高。其实，这些都不过是梦里你给自己的暗示罢了。
可能很多人不同意，明明我原来只能贴着地飘，现在可以一飞冲天了，是因为我层次提高了。某些宗教人士甚至会说这是因为你心性提高了，你的德积得多了。其实不是那么回事，只是你自己的心理认为自己层次高了，可以飞得远了而已。不信的话，下次你梦里做个实验。你看那儿有座高山是不？飞到它顶上去！可能很多童鞋得一路爬着过去！但那是因为你把注意力放在“过程”上了，放在你飞行的路径上了。你试试把注意力放在你的终点，放在山顶上。保证你一下就能飞到那儿，完全甚至没有过程。可能你一次做不到，两次做不到，照我说的这个做，用不了几次你就一定可以做到。那是不是说你的层次就提高了哪？显然不是嘛。是不是山顶是另一个时空的存在呢，也显然不是。如果你下次把注意力放到所谓的“恐怖空间”呢？我保证你立马就能到那儿，或者推开门就是。
这其实是告诉我们，所谓的高层次时空，其实也不过是我们的意识幻化出来的东西。并不等同于真实的存在。修梦者到达一定水平后，往往会开始宗教精神方面的学习，而这些东西就会被带入意识中，幻化出他们认为的另一种真实存在。而其实这在佛家中也有论述。佛陀所说的一切皆是幻象，某种意义上指的就是这个东西。只有坚定的认为它们都是幻象，才能免于恐惧，免于诱惑。而修炼之人在达到圆满之前，所见的一概可以以幻象论。
那么是不是真的不存在另外的时空呢？是不是清明梦真的就不能引导我们去往另外的时空呢？我说那也未必。但是，你把那些东西一概当成幻象是有好处的；当成是真的，是没好处的。但是我也可以告诉大家，那种飞呀飞的，飞到很高很高以至于进入别的星系、空间、甚至是虚空什么的，基本上还是属于真的幻象！进入另外时空的状态，不是那样的。但是这个超出了一般清明梦修炼的范畴，我在这里不想多说了。
这个应该是属于压床的吧？？？
肉体睡着 显意识清醒。
问个困扰很久的问题
我下午都能这样子 ， 晚上就不行了。 直接睡过去。
什么原因造成的？
这办法会不会影响到休息啊…第二天会不会睡眠不足？？
很遗憾，真是遗憾，人们口中的传说夸大自大了。或许对正常人管用吧，非人类怎么办呢
我想问问关于呼吸的问题，躺着躺着一种突然觉得意识空了，可能是那时注意力过度集中了，我的呼吸减慢停止了，然后我会有意识的去呼吸，然后就醒了，几乎每晚都是。所以每晚都失败...怎么办捏？
楼主讲四点钟上闹钟，那会不会把正在熟梦中的自己吓到啊~