主题:【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑出体都已经是在梦里了，所以严格说没有”现实出体”这一说，都是梦里的事．
你这个已经是出体了，看上去显意识比较弱，所以真实感和控制力都不强，出体验梦以后如果能先稳定一下梦境应该会好一些，参考２１楼
意愿过强导致失眠，这种属于不太适合出体的体质，建议改练梦中知梦。出体只睡前练５分钟，然后马上睡觉，别再想出体的事，白天按知梦的练习步骤练。
清明梦是显意识和潜意识平衡的状态，就象天平平衡的情况一样，往天平两边放上一样的法码，如果不是同时放或放时太用力，天平也会来回摆动一阵，才会静下来达到平衡静止状态，清明梦也是这样，这个来回摆动的过程就是出体信号出现的过程．但是如果在天平上放法码时用力得当，就可以让天平摆动很小，非常迅速达到平衡静止状态．清明梦中也可以这样，当进入清明梦相当熟练，或当时状态非常合适，就会出现显意识和潜意识的调整期非常短，直接进入稳定的清明梦．象你这次就是这种情况．所以这次清明梦的质量也很高．练清明梦追求的就是这种状态啊．
养眼的方法吧里有人教，你可以吧内搜索”养眼术”
大学时候经常发生‘鬼压床’，但都是由于害怕强行苏醒，每次苏醒之后都会很累，直到最近看的帖子，才知道可以利用鬼压床进行出体。最近又发生情况，的确和大家说的一样，而且咬指验梦，发觉手指没反应，而且我告诉自己会飞，也感觉自己慢慢脱离本体，但是像被一根线拽着，造梦，但我感觉我造的梦怎么是一片黑暗，很明显是假的，我造不出和现实一样的东西呢？有路灯光，然后有一张墙，我用意念把墙想成玻璃，用手去推，但是只推开了一个口子，而且我看不见的我的本体，但是这个时候突然外面真实的声音把我吵醒了，一下子回到现实去了，如果在梦境中遇到真实声音（比如电视声，吵闹声），但自己还不想醒，该怎么办呢，
我说的是震动的感觉让我头特别痒痒的我都没办法成功了...可能是手机压在枕头底下。
梦境不清晰、不真实、控梦不力、难以施展神通等等都是控梦的问题，控梦出现问题一是考虑当时状态不佳，需要调整，二是控梦也有个熟练度问题。参考本贴20到23楼控梦部份吧。
外界声音如果很吵的话必然是会醒的，这个基本很难控制，也不建议去做这方面的努力，因为受到外界刺激时自然醒来是属于自我保护机制，这个本能还是让它保留的好。如果还想继续清明梦，那就学学断线续传吧，比如在清明梦中被吵醒了，马上看梦屏，如果能在醒的瞬间看到梦屏就可以抓屏入梦，继续刚才的清明梦了。
跟手机应该没关系，你觉得那个震动是出体信号吗？我已经告诉你了，这时候动梦手，把注意力转移到梦手上去痒就应该消失了。
果然小说吧过来的人不一样，吧里难得看到回贴这么长这么详细的，呵呵
QQ我是不用的，那个太费时间了，就在这里交流吧
从你的描述看你属于显意识比较强吧，所以睡觉易醒和多自发知梦。既然你知梦无压力，那么练清明梦的起点就比较高了，泡泡吧，学点控梦的技巧，睡前加点要控梦的暗示就行了。
知梦的瞬间发现梦境不合逻辑，后来就不觉得了。这个两个可能，
1，显意识活跃的瞬间逻辑判断出梦境不合理，然后显意识就慢慢减弱了。这样的话需要知梦以后先稳定意识，不然就滑入普通梦了。参考21楼
2，显意识觉得“梦境不合理”=合理，因为知道那是梦嘛，所以出现什么情况显意识都能接受。这样是最好的，不要让显意识太过限制潜意识的发挥，不然清明梦会很无聊的。
梦中梦，其实大多数都只是梦接梦，并不是真象盗梦空间中写的那种嵌套的梦，不过你第3中分析是有可能的，潜意识有可能用这种方式去骗过显意识，小潜调皮的，常干这事。
你也没提啥具体问题，所以先讨论这些吧，你可以先实践一下控梦，以后有问题再继续讨论
小时候经常梦到被人追杀，然后我就可以飞了，长大后都没做过这种梦了，当时在梦里飞完之后，醒来会觉得很爽，所以现在就像通过控梦再飞起来
嗯，跟我当初练清明梦的初衷一样的，就是想再做飞翔梦，那感觉太好了
1、在清明梦中是不是一直都要知道自己是在做梦才算是清明梦啊。我一般做梦之梦都是一瞬间而已，就是某个时刻发现什么东西或则事情不合乎逻辑就会自然反应是在做梦，但也是这个时刻知道是在做梦，其他时刻根本没有去想是不是在做梦这个问题，而且梦里发生的不合理的事都认为是理所当然的。
答：清明梦是明确的知道自己正在做梦，如果先知道后来不知道了，那么先是清明梦后来转为普通梦了，清明梦常有转为普通梦的情况，需要通过练习清明梦延时和稳定梦境来延长清明梦的时间。
2、所谓的控梦是不是在之梦的前提下由自己的显意思控制才算是吗？但我感觉即使再普通梦，就是在不知道是在做梦的情况下，好像梦境里的东西只要你刻意去控制还是能做到控制梦境，举个例子：比如在梦中我想飞，但我不知道自己在做梦，但在梦中我会不断强加暗示给自己：说自己会飞，然后真的飞起来，这算不算是控梦呢？
答：对，我们讨论的控梦是显意识的控梦，普通梦中显意识也不是完全中止，只是很弱，象你这样一般显意识较强的人也会有普通梦中少量的控梦情况，一是那少量的显意识在控，二是潜意识在模仿显意识的习惯，这都不算是我们说的控梦。
3、好像你贴中说的出体法，是在由清醒进入睡眠状态这个阶段。但每次我都是给压床，因为压床是在是难受，碰到压床这种情况，唯一想做的就是强迫自己醒过来，就更不用说从而进入清明梦了，你出体的时候感觉难受吗？
答：压床是出体不顺的一种情况，是肉体与显意识之间的调整，熟练以后可以避免压床，只出现显意识与潜意识之间的调整，这就是出体信号，在更熟练以后甚至出体信号都可以忽略，直接快速的进入清明梦状态。
压床的确是很难受的，不过如果你不挣扎，尽量放松，包括放松身体和放松精神，这个难受的过程很快就能过去，然后就可以进入出体阶段了。
4、还有就是老是做同一个内容的梦是什么回事，我有个梦差不多做了10年了，但不是完全一样的梦，只是主要内容是一样的，具体的表现形式会有不同，这不会潜意识随机在我记忆卡里抽出来的吧，这概率也太大了点了吧，真是汗、、、、，而且我觉得梦中的内容在我显示生活中应该算是一件不起眼的事情，对自己的潜意识应该没有这么强烈影响才对的。
答：潜意识也有它自己关注的事，潜意识不会去分析对你现实生活重不重要，潜意识有自己的一套选择信息的方式，而且潜意识的习惯性也是很大的。
5、最后问一个白痴的问题，我看帖中酒心姐姐说道教有真正的出体，清明梦的出体其实就是自己的显意识想象出来的一个“灵体”而已。那道教真正的出体是存在的吗，有什么资料推荐吗，我想了解一下，谢谢了！
答：别的各类教中的真正的出体我也只是听说而已，对于其真实性我从没亲见亲证过，所以不做评论，也不推荐。
怎么召唤一人和自己打架阿，还有怎么召唤自己的指导灵而且保证他说得话都是真的阿，酒心
酒心姐，我每天中午都有午休时间的，这个应该怎么利用好啊？
我不爱活动显意识较弱潜意识较强试过出体太容易分心做过清明梦但马上就被拉普通梦
我该怎么办
打架干啥？真要打梦里所有人都可以拉来打的。
指导灵，你就喊吧，“指导灵出来”，多喊几次就出来了，至于他说的话，只要他出来都不会骗你的。
不要老纠结灵魂之声，准确说不要老纠结任何事，灵魂之声大的时候试下动梦手，看能出了不，果断点。
午休是个好机会，随便选一种练法，基本成功率都比较高。
该睡就睡，出体就在入睡的那一瞬间，注意加强点“别睡死”的心理暗示就行了。
灵魂之声随时安静下来都能听到，但是如果不先经过肉体和显意识的放松的话，是很难把它加强到能出体的程度的。
各种音频的效果因人而异，只有自己找适合自己的。
自己总结一下能成功时和不能成功时的区别吧，是否要成功的心情太过急切？心态平和一点。
练出体容易分心、清明梦容易滑入普通梦，这些都是显意识太弱的表现。平常练练显意识呗，比如玩点需要逻辑分析的小游戏什么的，然后睡前加强保留显意识的心理暗示。
但是我木有一次找到感觉，甚至经常没睡着就要起来上班了，，，
请问楼主，意思是只要能控制梦和知道这是梦就是清明梦？这我试过几次，但没出过体
我搞错了个我显意识还是挺强的只是自己容易分心这要怎么才能出体？？都练了有2到3天了还要多久才有几率出体？
在发个我是看到别的人发出体才做的我当时在梦中意识到在做梦就想出体（他们发的是说灵魂脱离肉体是真的那种）我刚想试忽然想起有人说什么出体会被妖魔鬼怪占领肉体吓的我不敢试了就想控制梦玩玩不知怎么就变回普通梦了这是怎么回事
还有控梦我相信出体（真的灵魂出体）是真的吗？
昨天第一次尝试感觉身体很麻，中途醒来感觉浑身无力。
被骗了都说睡前练出体会提高知梦率我睡前练出体结果连有没有做梦都不懂了
我本来每天都做梦的而且都会记得就算记不全也有些片段
怎么练出体后连有没有做梦都不懂了给个理由先
不管是梦屏还是压床，一定头绪都没有，完全没感觉啊。。怎么办啊？我入睡总是很快，做梦后也没有知梦不了，怎么办啊？求教。
都说有秒睡那我躺床上没十多分钟睡不找的人应该怎么办
★【显意识活性】 显意识主控制力和逻辑分析能力等
显意识活性高：理科成绩好，做事有条理，情绪不容易大波动，注意力容易集中
显意识活性低：理科成绩差，做事前不先安排步骤，情绪容易失控，注意力不容易集中
我理科成绩比文科好做事有条理情绪不容易大波动但注意力不容易集中
显意识应该是高的吧
潜意识和显意识都较高用哪种方法这种事都给我遇到了
郁闷的想吐血
加强放松，然后选用较少操作的练习方法，比如意念眉心(参考16楼)，这类操作少的方法对容易睡不着的人比较适用。