主题:从新手到清明梦高手，我的一些经验和方法。这次应蚂蚁号召，开了情丝小组，作为小组组长，自然要为小组写一些经验和方法。我是打算潜水的，这贴也算是给梦吧的一点贡献吧。我慢慢打，详细的介绍下我认为的从新手到清明梦高手的不错的方法，可以让大家参考一下。
回复@丶鸳鸳相抱:啦啦，我会改正的，直播完了会整理下的。
@追梦蚂蚁蚂蚁大大，这贴能不能作为蚂蚁学校所有学员的指导贴?还有哪些地方需要修改和补充呢？
2、当你把上面两个链接看完了。肯定对清明梦特别好奇，想去寻找最好的清明梦方法去练习。那么下面这三个链接绝对绝对不能错过！这可以说是目前清明梦最基本的三个帖子，当然，我这个帖子可能是第四个。
【从超新手到控梦师(包括新手常见问题与扫盲)】(酒心姐姐)
http://tieba.baidu.com/p/1383748544酒心姐姐这个帖子是目前对清明梦总结最全面的帖子，没有之一，不可不读。
看完之后，相信你对清明梦就会有比较深入的认识了。当然，里面的一些内容，在你成为看遍清明梦技术贴，成为清明梦高手后可能不是很认同，但是这个帖子真的很经典。还是那句话，多看几遍不吃亏。
【梦屏指南】（追梦蚂蚁）
http://tieba.baidu.com/p/1439931064梦屏神功，是清明梦的一个行之有效的方法，也非常容易去理解。当然，可能很多人练起来会有些困难，但还是应该看看，试试练几次，找找感觉，可能你练了一次，就自然知梦或出体了呢。（我就是这样。）
【太玄功SensesInitiatedLucidDreamS.I.L.D】(宇宙之铁)
http://tieba.baidu.com/p/1448095096铁哥发现的太玄功可以说是全中国清明梦事业的巨大成功。我就是通过回笼觉加太玄经成功稳定清明梦频率，进入清明梦高手行列的。我个人推荐新手一定要试试太玄经，一定要试试，练习个一两周，要是还是没有一次清明梦，其实，基本上也就可以放弃清明梦了。当然，很多人可能更适合其他方法，不过这个是我重点推荐的，自然要说它好话。不过，要注意，练习太玄经，必须按照正确的时间，正确的步骤来做，否则效果不能保证。
我在第3点会详细介绍回笼觉加太玄经练习的注意事项。
补充，梦屏不可不练习，及时不是靠梦屏成功清明梦，但是看梦屏对体会练习过程的感觉很重要，以后的清明梦过程中也会不断使用到梦屏。对了，感觉，在清明梦中，感觉其实是最重要的，在下面的点中我会具体说明。
恩，我认为梦屏的最关键之处就在于建立一种意识，这种意识很利于培养清明梦的各种感觉
回复@熊猫出在熊身上:嘿嘿，太玄胜在练完可以直接睡，不要苦逼的抓信号。
回复@熊猫出在熊身上:太玄经是高手以下的童鞋得到清明梦最有效的手段。
回复@1111星魂1111:额，其实对我来说还是回笼觉加太玄最有保障，其他方法虽然可以，不过成功率不能保证。
回复@情丝几许:挺好笑的回复，挺搞笑的人，不是吗？不好意思了情丝亲，你待会删掉我的回复就可以了。
回复@353877848:嗯嗯，这贴不知道要直播到什么时候，也许今晚就能搞定也不一定。
回复@353877848:虽然没看见你说了啥，但应该是在说我吧，我这么说当然是有道理的，如果你是故意想出体，太玄当然是很好的，但平时呢？当清明梦已经成为一种习惯，神马功法都是浮云，只要状态到了，时机成熟，你会在不想出体的时候也自然清明梦。
其实，按照以上4点去学习清明梦，已经能够成为清明梦高手了。
再次强调，学习清明梦最重要的两点就是看帖和练习。下面，我会介绍一下其他清明方法，也会把我的一些经验告诉大家，说好了要保送到清明梦高手的，怎么能食言？
当然，第四点几乎囊扩了所有清明梦技术贴，我再怎么说也不会超出去。
这些贴子都看过，大数的楼还在努力攀爬中……果然是洒家没努力练习的结果
5、清明梦其他方法介绍。
这里介绍一下清明梦的其他方法，大家可以试一试，说不定会有不错的效果。而且各个方法都有自己的特色。
梦屏神功
http://tieba.baidu.com/p/1439931064前面介绍的不够详细。梦屏方法通过睡前5分钟看梦屏，醒来10秒钟看梦屏，达到出现“梦屏有像”的效果，从而入梦，也有提高知梦率的效果。当然，很多人反应，睡前看梦屏，实在看不出任何景象，看到了也没法入梦。想通过直接看梦屏入梦比较难，成功的话效果相当棒。这里要注意的是，看梦屏不能死看，看身体放松，渐渐的入睡，滑入临界点，这时有一丝意识看梦屏就可以了。这样才能达到“梦屏有像”的效果，不到临睡点，其他都是白搭。
知梦练习
http://tieba.baidu.com/p/1242130643这里推荐的是蚂蚁流的知梦练习，包括白天的疑梦练习和睡前的暗示练习等，还有知梦扳机等概念。可以说，这些知梦练习是有效的，不过练习周期太长，清明梦频率不能保障，大家可以在练习其他方法的同时进行知梦练习，以提高知梦率。事实上，只要有过多次清明梦经验，并经常看清明梦相关帖子，潜意识有了足够暗示，知梦率提高是必然的。
身心异步法
http://tieba.baidu.com/p/1340401369身心异步法，也叫做不动尊或者装死大法。其核心就是保持身体一动不动，熬着不睡，然后体察身体的异样感觉，直到体察完整的入睡过程。这个方法很难练习，因为耗时比较长，大家也可能坚持不住。不过，它能完整的让你体察到入睡过程，提高大家对身体感觉的把握，而且练习过程感觉特别赞。我没有练习过，不多评论，大家有机会试试便知。
普通清醒入梦法（WILD Wake Initiated Lucid Dream）
http://tieba.baidu.com/p/1383748544酒心得帖子里有详细介绍。其实说白了，也就是抓信号的方法。睡前，WBTB，或回笼觉后，躺下，通过看梦屏、听耳鸣、感受身体异样，包括下沉、旋转、侧滑等，主动去抓信号，然后是放大信号，信号放大到一定程度就可以出体了。
这里强调一下，抓信号，是非常不错的一种清醒入梦法，可以说是清醒入梦的核心所在。信号并不好抓，也不好放大，需要我们在抓信号的过程中，放松身体，意识渐渐模糊，达到似睡非睡的临界状态。可以说是一边入睡，一边抓信号。
当然，切换着去抓信号，也是非常不错，类似太玄的变种。
WBTB(wake-back-to-bed)
http://tieba.baidu.com/p/1114912388WBTB不是一种方法，而是一种技巧，利用了睡下4到6个小时后，下床清醒10分钟左右，然后再入睡。其原理是这样能在入睡后迅速达到最长的REM（快速动眼期），而REM正是一般做梦的时期，这个时期的清明梦无论时间和质量都会比NREM（非快速动眼期）要好。
和回笼觉原理类似，很多清醒入梦法都用到了WBTB或回笼觉的原理。（不包括身心异步法。）
我就插一楼，反正后面你也3，木屋哥的临睡点。这个你也发一下被，
回复@情丝几许:辛苦撒，木屋哥的临睡点，看了半天。。没怎么明白。
回复@梦是黑色:嗯嗯，我会去点评的，其实我会说，所有的清醒入梦法，最终都要通过临睡点来达到清明梦效果。
回复@梦是黑色:。。。似睡非睡，这个和临睡点差不多。
回复@情丝几许:这话其实有点武断了，我们所体验到的临睡点，严格来讲并不全是，往往是我们昏睡一段时间后，意识突然恢复清晰时体验到的。异步法可以做到这点，当然别的方法也可以做到，就是有点难抓住。昨天早上勉强感受到了，可还是不能完整体验到。
回复@353877848:嗯嗯，铁吧藏经阁不是有个图嘛，说的是从清醒到睡着的全过程，临睡点不一定是一点，可以是一段睡眠曲线。我是这么理解的。。
回复@情丝几许:哦，你说木屋兄的那个啊~这样说当然成，我们不需要这么严格定义。我的定义有点窄，指的是，自我意识在入睡时，会进入一个类似深渊的地方（形容词而已），然后潜意识才会开始营造色彩斑斓的梦境，我们往往缺失了这个过程。那个深渊的状态很有趣，勉强算起我算是体验了不完全的两次。
回复@353877848:一次差点进入却失败了，一次感觉到意识焦点刚从那里转移过来。我的这些话貌似不怎么适合出现在这个帖子，情丝你删了吧~我觉得类似这些意识领域的体验，还是私底下在你的帖子里探讨。
有一段时间总是做恶梦
有时候还会被吓哭
虽然是在梦里，但是不知道为什么起来以后好像感觉到自己哭过
而且梦中的事情都很清楚
求解…对清明梦有什么帮助么…
这个说明你记梦的感觉不错，都清明梦是有辅助作用的，当然用处不大，还是要通过清明梦的练习才可以。当你经历过多次清明梦后，恶梦可能就会少了，因为你意识中已经有了梦里我无所畏惧的暗示，而且噩梦是知梦的好机会啦
回复@情丝几许:是的……昨晚我又做噩梦了……然后清醒了一次……很清醒……我心里想着要做清明梦可还是睡过去了……临近清晨的时候也醒过……没做清明梦但后来我心里想着前面的梦的内容睡下以后梦是连续的。早上醒来很精神
观想入梦法：
http://tieba.baidu.com/p/1570025754观想入梦法是个清醒入梦的神技啊！梦仙的帖子里说的可能有点乱，但基本步骤还是很清晰的。类似YY入梦法，观想入梦要求全身放松，脑子里想象画面，渐渐的画面变得很清晰、真实，不需要自己想象也能自动展开，然后你会发现你已经进入梦中，成功清明梦。观想入梦的要点，一是要放松，身心都要放松，脑子里慢慢的观想，不要刻意控制，然后渐渐的进入似睡非睡的境界，画面也会渐渐清晰。观想要成功的关键一点是感受触觉，把自己想象成画面中的人物，感受面目中的触觉，当你能明显感受到触觉时，说明已经在梦境中了，观想成功！
举个例子，可以观想自己在一个路上走，感受脚底的触觉，走着走着，你可能会发现周围景物那么清晰，自己也成功的走人梦中。还有我写的美女观想法，体会摸美女的触觉，虽然搞笑，但原理都是一样的。
观想中还有夺舍的概念，大家自己去体会。观想还有一种方式，就是在脑海中想象有个人和你对话，由此进入梦境。
补充，观想是我在太玄之后练习的另一种非常有效的清明梦方法。
补充，可以尝试在观想出的稳定场景里，制造出可以带来惯性的举动，例如跑步跳崖高空速降等等。这个方法的好处是，如果还没完全入梦，就可以帮助我们入梦，反之，则让梦更加稳定。
回复@353877848:有道理！大数帮我看看还有什么地方需要改正和补充的。我的目标是超越酒心的帖子，掩盖导航帖！
实践是最容易找出问题的方式了。。。现在还不确定，新人是否能按照你的要求做。但我觉得啊，这个帖子的内容，已经超过酒心那个内容狭窄的帖子了。
回复@353877848:新手肯定不会完全按照这个帖子来做的，不过这是从新手到高手一个标准的流程，新手没有耐心，我也没办法。
压床转出体：
http://tieba.baidu.com/p/1115993435孤帆一点
本人以前就是压床体质，后来练习清明梦后反而不怎么压床了。压床在医学上叫睡眠瘫痪，对身体有一定影响，不建议主动去压床。（当然，现在也没有行之有效的主动压床方法。）而清明梦可以把压床转为一次愉快的出体经验。
对于压床中可能伴随的幻视、幻听、恐惧，我就不多了，这里只谈压床转出体的方法。
需要强调的是压床一定可以出体，100%可以出体！没有出体，是心态和技术上的不足，不能说明压床不能出体。可能有时候压得比较死，一动不能动，出体比较困难罢了。
压床出体的要点，一是克服恐惧，不要想不好的东西，一心想着出体就可以了。二是淡定的心态，相信一定可以出体。压床也不过是梦罢了，和鬼或者灵魂没有任何关系。当然我以前压床都是狂喜的，后来才淡定一些。
三是出体的技巧，可以先尝试动动手，先把手伸出来，一点一点伸出来，然后用手抓住床沿，一点一点把“自己”拉出来。当然，还可以通过上浮、下陷、侧滑，先把其他部分伸出来等方法来达到出体效果。
临睡点出体法
http://tieba.baidu.com/p/1436220174梦中木屋
木屋的这个临睡点出体法也是神技啊！掌握还临睡点出体，简直可以说能轻松清明梦。当然，临睡点出体法不是那么好掌握的。首先就要要求大家对身心敏感度有着很好的把握。有些人可能天生把握的就很好，但多数人还是要通过不断的清明梦练习来体会这种临睡点的感觉。
临睡点，木屋的贴里说的很清楚了，简单的说就是完全睡着之前的似睡非睡的状态。在临睡点，如果还能保持意识，这时看梦屏，感受身体旋转，听耳鸣都能达到很好的效果。还有可能感觉身体一沉，然后就有类似压床的感觉，可以直接出体了。
临睡点出体法，说白了，就是把意识保持到完全睡着前的临界点，然后带着显意识进入梦境，即为清明梦。听起来虽然简单，但是做得确是相当难。保持显意识的方法有很多，可以观想，看梦屏等等，我就不赘言了。总之，在大家对入睡过程和身心感觉上不错的时候，可以试试临睡点出体，当然很多情况下都是守不住显意识，失眠或者直接睡着了。
补充：其实，所有清醒入梦法都要保持意识到临睡点才可以，没到临睡点，啥也白搭。当然，它们的过程和临睡点出体还是有很多不同的。