主题:【超新手教程】到底应该怎么做，详细描述具体步骤的教程。新人常见问题，要么惊醒，要么睡不着，这都是没找到睡和醒之间的临界点
意识保留太多－醒
意识放松太多－睡
关键就在找准睡和醒之间那个临界点，把握好了就能出体了，这个只有多练习多体会
谢谢楼上
现在工作任务完成，有时间泡吧了，有问题的尽管提，我尽量解答
放松到了怎样的程度才可以进入第三步呢？
我有了出体信号但是我感觉我还是醒着的出体是靠自己想象还是动啊我一动就醒了
今晚试试，以前常常有前面说的那种，半梦半醒之前但常常是一惊就醒了。
放松的程度自己根据情况掌握，比如有的人很容易睡着就减少放松的时间，有的人太清醒不容易睡着就多放松几次
第四步出体信号那里不只是解说出体信号，那一步还有必须要做的事，就是把出体信号放大，尽量放大，不要刚有信号就尝试出体，那样容易出体失败，信号放大到一定程度，程度也是自己掌握
1、一般有力的作用的出体信号只要那力足够把你吸走（推走、拉走、飘走）就可以尝试出体，方法是跟随力的作用就行了。
2、没有力的作用的出体信号放大到一定程度可以感觉到自己跟身体脱离（身上一松可以动了的感觉），新手不容易感觉到完全脱离，有部份脱离感就可以开始尝试出体，意念自己离开身体就行了。部份脱离出不来或被卡住就要考虑返回第四步重新注意出体信号，放大信号，以获得更大范围的脱离感。
请问出体的时候是入睡后在梦中，还是清醒着还没有睡着？
简单说是在梦与醒之间的临界点
详细说明看【超新手教程二】名词解释。什么是清明梦？出体？知梦？鬼压床？
http://tieba.baidu.com/p/1361370111
【什么是梦屏】
正常情况下闭上眼睛只能看到那一片黑暗，放松身心专注的看，多看一会儿会有光影、光斑、亮点、流动的线条、色块等等，更专注的看这些光影，会逐渐进入梦产生时的临界点，这时候可以突然看到画面，从不清晰的、黑白的，到清晰的彩色的画面，甚至是可以动的场景，可以很清晰，可以是3D，就象是播放梦境的电影屏幕，所以被叫做梦屏。
【通过梦屏出体】
睡前通过专注的观看梦屏，可能达到显意识与潜意识平衡的临界点，梦屏上会出现画面，当清晰的画面出现就可视为出体信号，这时就可以尝试出体了，梦屏出体的方法可以通过伸手（注意是梦体的手）去抓梦屏里的东西，或者干脆直接跳进梦屏的场景里去，如果发现自己身处梦屏的场景之中而且保存了清晰的意识，恭喜你，出体成功。这时可以验一下梦，然后可以开玩啦。
梦屏方面还有更多的内容请参考蚂蚁大大的贴子哦
谢谢酒心姐姐那么为新手着想，可是我想说，大半夜的我看着这个，
我害怕………
唉~~~方法多了也不好...我要下到手机上..每晚试一下....
害怕的话先看名词解释，加深了解可以消除对未知的恐惧，害怕是练出体的大碍，必须先消除哦。
【超新手教程二】名词解释。什么是清明梦？出体？知梦？鬼压床？
http://tieba.baidu.com/p/1361370111
这个帖子确实写得很好，顶一下，酒心这么热心帮助新手真的很NICE~
清明梦是纯意识的活动，是要放弃对身体的控制的，一般我个人不推荐有肉体控制动作的方法，因为通过控制肉体去达到忘记肉体的效果，感觉有点绕路了。
当然，绕路也是路，也有可能达到目的的，比如眼球往上看，虽然控制了肉体，至少意识集中于一点了，看你的情况“眼皮一直在颤抖”一般的颤抖啊震动啊都是两股力交替作用互相争抢控制权产生的，你又让意识翻着眼睛，又让意识放弃肉体进入清明梦，所以产生了颤抖，这时候应该放弃控制眼球了，而且你这时也出现了出体信号“好像从高处坠落的感觉”第四步已经达成，应该进入第五步，跟随信号出体了。
也有不少人在第五步，跟随信号出体的过程中失败的
有的是显意识越来越弱，到达场景的时候已经滑入普通梦了（你是这种哦）
有的是显意识越来越强，还有到达场景就醒了
所以在放松跟随的时候注意保持一点意识清明，别睡着了也别太兴奋醒了，这样就能成功出体了。
解决办法参考【超新手教程二】名词解释。什么是清明梦？出体？知梦？鬼压床？
http://tieba.baidu.com/p/1361370111
第29楼
听了一头雾水一头雾水，要是成功的话就是不是可以在梦里干一切事情呢？？？？求解？？？
请教楼主,我一听门罗出体音乐就全身震动随后全身发麻,这算出体信号吗？
我试过用意念想漂浮,滚动，出灵手都不行。
请指教下，谢谢！
震动和发麻都是出体信号
【收到信号还出不去】
收到信号如果还是出不去可以回到第四步去加强信号，把所有注意力集中在信号上，你会觉得它越来越清晰，越来越强烈，把你整个意识都沉浸到这个信号中去。
这时你有可能会得到别的信号了：
比如突然身体能动了，那么你就直接翻身起床进入清明梦状态；
也有可能突然觉得有力吸你推你拉你，你只需要放松跟随这些力，让它把你吸走推走拉走，你会发现你到了别的地方，进入了清明梦状态。
也有可能你什么别的信号都没有收到，那你可以坚持专注于当前信号，直到觉得当前的出体信号足够强烈时，就再次主动的试一下出体，抬抬灵手看能不能让手以灵体的方式分离出来，成功的话直接起身，让整个灵体从自己的身体分离出来，成功的话你就进入出体了。
如果还是不成功，没有任何别的信号，主动出也出不来，或者当前信号减弱，或者信号太强出现不适感，这时就应该放弃了，先休息一下，最好睡一觉，下次再试。
谢谢楼主，其实我觉得我的震动和发麻都太强烈了震的我头都晕了，拉或推这个感觉到从来没有过。我从来没感觉如何能漂浮,出手出脚什么的，也不知道这是个啥感觉.这个郁闷啊
这个游戏对小孩来说有害吗？
我曾经被压时我感觉身体好像飘起来了就只有那么一瞬间太快了我醒了的时候还没反应过来
回过来神慢慢的回忆才发现自己坐在自己的肉体上很舒服轻飘飘的但一下又回去了
我曾经被压时看到墙上出现了一个黑影我确定那是人很立体但是是全身黑的还有黑色的羽毛落下
然后我在心里想这是谁啊他说才这几天你就把我忘了.....
当时很害怕没敢接话就感觉慢慢的一股气流从胸口压了过来然后也没醒就睡到了早上
这是什么症状LZ能给我解释一下吗？
小孩？多小的孩？
物理上的伤害除了练习不得法导致失眠或睡眠不足，其它应该没大问题，但是关系到小孩要慎重考虑精神层面的影响。小孩世界观价值观还在养成阶段，而清明梦从内容上说完全由自己控制，就象电影中暴力、色情、恐怖等内容需要对小孩进行限制一样，清明梦不加限制的话让小孩接触到这些不健康内容会对小孩心理健康不利的，所以建议小孩还是不要玩吧。
你说的内容前面是自然出体，后面是鬼压床，这不是什么症状，是达到清明梦的一种过程，以其中鬼压床为例，如果小孩练清明梦遇到压床状态的话一定会吓到的吧
额...我不知道这个年龄在这本吧小不小我14岁半是女生
为什么我自己不可以控制吗..
有次被压时当我静下心来随着我想的画面真的转变了过来感觉真的有一些视觉和感觉上的感受但很模糊
还有一次是在睡觉的时候闭上眼睛是看到黑色的屏幕慢慢的看到有东西就像深入的观察然后脑袋嗡嗡很难受然后就放弃了睡觉了那个时候我还不知清明梦
年龄的问题，以前从来没遇到过，14岁半说大不大说小不小，到底适不适合练清明梦我是真不知道，要不你再在吧里发个主贴子，让更多高手来解答下这个问题。就我个人考虑我真的认为清明梦不适合青少年，主要还是因为上面说到的心理影响的问题，我觉得18岁以上可能适合点吧。
其它关于技术方面的问题，我觉得还是等你问过大家，如果大家确定你的年龄适合，我再来回答吧，等你发贴哦，我一定去顶
LZ大大！我在梦中知道自已在做梦！算是梦中知梦！但是知道在做梦后最多一会就醒了！有什么办法不醒？现在压床也不来了！5555
能不能在清明梦中知道明天双色球会开什么？我主要看这个！
这是置顶贴：
http://tieba.baidu.com/p/1177430253其中第14楼给出了好多延时术的技术贴链接，去选种适合你的方法试试吧
双色球，呵呵，我当初入门也是抱着这个远大的理想来的，但是现在看来，真实的预言梦目前只在理论中存在，至少我现在还没见过有确实可考的证据证明真实的预言梦，但是理论上是可能实现的，努力吧，那是很高阶的事了，现在先放一放，清明梦熟练以后再研究
以前看过类似的一篇文章，有一次梦中知梦的时候突然想起来了，然后就到灵体出体的阶段了。但是一出体，就莫名的害怕啊~
当时是特别怕魂儿别被风吹跑了什么什么的，就只敢在自己的屋里转一圈又回去了。
请问一般来说，就lz感觉，出体有什么距离限制吗？会不会说离本体多远就不安全了什么的
谢谢~
没有距离的问题，清明梦中整个世界都是由潜意识创造的，清明梦中的所有活动都在自己的意识之内，就像去电影院看3D阿凡达，哪怕3D特效做得再逼真，身临其境的感觉再真实，你看得入戏再深，你本人还是端端坐在电影院的椅子上，到不了潘多拉星球，电影一完就可以拍PG走人，不会傻在那里。
压床这个信号怎么放大呀....难道要集中使自己沉下去？
本贴5楼【第四步：出体信号】中对压床的描述中说了：
“压床其实不算一个出体信号，它是一个时间比较长过程比较复杂的出体信号出现的前奏，不象别的出体信号那么单纯，所以应对方法也写详细些，首先必须克服恐惧，你要明白不管这时你看到什么听到什么感觉到什么，这都是幻象，这里并不存在真正的鬼或黑影或什么想害你的东西，一切都是由你心生的幻象，你越恐惧幻象越清晰，所以正确的做法是，1放弃恐惧，2放松，3观察，你可能什么也看不见，但是这里的观察不是用眼看，用心去感觉就行了，4跟随感觉，任其发展，只要你足够放松，压床就会消失，这时会有忽然全身一松能动了的感觉，这个感觉才是真正的出体信号。”
我大多数是出现很大的耳鸣，我将它放大，最后还是没用
酒心姐，请问在耳鸣这类的出体时，怎么控制灵体？在出体过程中，使用意念还是什么？
ll，我经常做梦，而且差不多一半以上都能知梦，但是就是没有出体信号，没发出体怎么办？呃，以前睡觉有过感觉，但不知道怎么回事，只觉得嗡嗡、乱乱的，干脆就把自己弄醒了。这是不是出体信号？
控制灵体都是用意念的，但是经历过你就会发现，控制灵体和日常控制身体的感觉其实差不多的，自然而然的举手投足就行了，就象平常走路，不会去想哪条腿的哪条肌肉应该怎么收缩，出体过程中也该这样，自然而放松。
既然你有这么牛的梦中知梦体质，还去想什么出体呢，出体和梦中知梦都是达到清明梦的方式，所以只要能达到就行了，不必在意用的哪种方式。在梦中知梦这种方式中不需要出体信号。
l，我经常做梦，而且差不多一半以上都能知梦，但是就是没有出体信号，没发出体怎么办？呃，以前睡觉有过感觉，但不知道怎么回事，只觉得嗡嗡、乱乱的，干脆就把自己弄醒了。这是不是出体信号？
牛啊！！！体质真牛！！！我有意做清明梦也只有30-40%，无意就只有10%这一点点！！！真是羡慕你哦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！