我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。

对此，我承诺：
·不为此耽误正常学习和生活。
·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。
·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。
·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。
我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！  

提问
1请列举藏经阁对你帮助最大印象最深的帖子，并说明原因  

好吧，还有四个
第二个就是wakebacktobed了吧
对我来说还是听新奇的，90分钟的睡眠周期，后半部分是快速动眼期，居然可以把人叫醒直接进入快速动眼期，太赖了

3太玄，六组切换，先快后慢，胡思乱想，别忘了回了继续做完
4身心异步法，那个弄个闹钟，过五分钟响下，有点像，躺下过一会看看找临睡点啊，搞不懂
5葵花宝典，虽然没爬完，数字歌让我印象深刻。。。  

1
睡前，躺着不动，随意切换，随意看看，20分钟左右吧，无果
半夜，醒来数次，太玄了一组就睡着了，无果
压床了，反应太剧烈，手砰一下打在床上，醒了
忘了在醒来瞬间不动  

2
睡前，想买耳机，很兴奋，开始练习
随便看看黑暗，感受感受身体，过了一会，开始震动了，就是全身晃，尤其是感觉头晃，是临睡点了吗？可是没法放大，过一会就没了

然后，失眠了
这两天一直失眠
第二天中午
照旧，反正躺着也睡不着，感觉腿子晃脚晃，不厉害，出现耳鸣，挺尖的，想放大，怎么放大啊，就什么都没了  

欢迎楼主，我是被铁哥忽悠来的在铁吧和梦吧水了又水的胖丁赋格  

失眠
翻来覆去，十分痛苦，一会感觉这里痒，一会那里痒，怎么躺都不舒服，总要换个姿势。失眠的次数多了，就有经验了，知道在三四点就会睡着，所以每次虽然难受，但是比较放心，知道总会睡下，醒来后发现根本找不到从难受到睡着之间的那段过程。

入睡时被人打断
总是在入睡时被人打断，当我正恍惚是一个声音传过来，那个声音就会十分的大，我就意识到那么一个过程，就是意识恍惚的过程

在很吵的环境下入睡
外面的声音很嘈杂，睡不着，听听他们说的什么，当然全是废话，我就想怎么睡着，把注意力收回来，只关注眼前的黑暗，然后别的声音好像都小了，意识开始恍惚

不失眠要收敛心神吧，就是集中注意力，就会得到恍惚的过程
失眠就像是有时候你又想干这个又想干那个，结果什么也做不好了，把心思集中在一处
但是呢，当我在做太玄，有时候过分的关注身体，反而有不对了，每次睡前的预热，有时候特别过分的关注，仔细的去发现有什么变化，就会很，，期待，但反而没有了恍惚的感觉，就在昨天，我做了一个变化，现在，忘了！好像是不把神经绷那么紧想监视器一样看身体，反而一下就好了，就恍惚了  

4
睡前，随意切换，心态平和，木屋哥说过要欲擒故纵。。。。
有震动感，抬头，不行，又有震动感，还是抓不住，接着有震动感，还是不行，感觉一会就没了
半夜起来太玄，本来状态挺好，结果练着练着鼻炎犯了，一直擤鼻涕到天亮  

6
睡前，，，，又是睡前，没办法，不练也睡不着
躺着不动，晚上发生了些不知道高兴还是愉快的事情，躺着我的心里就想着这些事，突然发现这些杂念心情也会让我有许多感觉，干脆就专注于这些感觉算了，就跟听听耳鸣那感觉差不多，不一会，震动来了，也不是突然就来了，就像大便，感觉快要出来了和出来了的差别吧。震动，我记住我要充分感觉那震动，有效果！！！我努力融入震动，感觉视野一下大了，和前面的练习有明显区别，呼吸加快，没了，又来了两三次震动，还是不行，但有进步！

半夜
醒，我夜里会醒很多次，其中一次，下床，嘘嘘，然后我四组快的，三组慢的，翻身睡。
其他几次醒来均做了几下太玄秒睡，太玄入睡功能不错。  

8.1
终于成功了
昨晚，我早早睡下，不打算睡前练习，就像睡个好觉，不出意外，翻来复去的，有睡不着了，于是睡前预热，练了半小时吧，结果浑身慢慢的，从尤其手和脚，我觉得我的生命受到了危险啊，就没有练，然后接着睡不着，也不知道几点，在无奈与愤懑中睡着了

半夜
太玄，先快后慢，一会这里痒，一会那里痒，老是打断，断断续续做完，嘿嘿，又睡不着了，你懂得，唉，相当无奈，我听着公交车报站的身影，想着我是不也太有点想清明了，这么大期待不好，会紧张的，要平静，然后我睡着了

醒来的时候，起来喝水，假醒，再起来喝水，又假醒，想着要说捏鼻子就好了，捏了鼻子，真醒。翻个身，闭眼，居然开始震动了！木屋哥说要感受，于是我感受震动，我就是震动，清明梦你快点的！尖锐的耳鸣，我感觉就是了，结果下一瞬间就什么都没啦！我不甘心，捏鼻子，可以呼吸！爽！我爬起来，好像爬不起来，娘的，我直接一头飞了出去，连窗户都不用开，有点黑，我喊祝酒词，喊了两个字就喊不出来啦，该死，怎么办，赶快搓手摸地，稳定了些，哈哈，还是十分有用的嘛，我飘在空中，再喊一遍，结果我听到了房间里吉他的回响，知道醒了。为什么我忘了试试木屋哥的短线回传呢  

9
晚上10点多就睡了，睡得很早，开始睡前预热
不动，随便看看，听听，再想想白天的事儿，很快身体的震动就开始了，这次真的很快，大概一分钟就开始了，震动，不能放大，震动就是身体摇晃，心跳也快了，呼吸也重了，但是没有出现那种快要出体的感觉，就是手或者脚有一点点在身体外面的感觉，第二次震动马上到来，还是一样不行，而身体也越来越麻，到第三次，已经有点梦手梦脚的感觉，一点点，怎么都欠一点，我记着要感受，而不是着急，沉下心来，只是感受，有点感觉，但还是不行，最后再怎么等也等不来了，就翻身睡，前后有半个多小时了，身体很麻，尤其是小拇指，感觉已经麻的不好活动了，这不会是什么事故吧@宇宙之铁召唤黑铁功。。。。

半夜太玄体操，开始切换，四组快，三组慢，注意眼前，听觉，身体，只是注意，断断续续的
翻身入睡，不把睡着为目标，翻个身随便切换一下，逐渐睡着
再醒！翻个身，切换一组不到，就开始震动，不是睡前的那种震动，而是，反正感觉不一样啊，出现耳鸣，就是那种快出体的耳鸣，尖锐的，这是耳边传来爸妈起床的杂音，想着一定要克服，好好练，结果还是有点分心，耳鸣没了，又来一次，还是不行，结果我真醒了，就这那种，知道自己醒了，发现这是半夜，父母根本没有起来，我在耳鸣的时候就已经入梦啦！小潜太狡猾啦！

结果兴奋的睡不着，但是想到不以是睡着为目标，就翻个身做一组太玄，再翻个身那种的，有一些浅梦，但是幻想到一半快睡的时候又会清醒一下，反正后半夜时半睡半醒  

10
睡前
不动，睡前预热，想想白天的事儿，再切换切换，这次有点慢，开始摇晃了，嗯，摇晃比震动更符合当时的感受。。。努力把握，没了，然后就再等不来了，翻身睡

半夜第一次
醒，不想起，想着直接太玄吧，于是好像是开始太玄了，但入睡了，突然意识到要睡着了，醒了一点点，又要入睡了，又意识到了，再醒，然后彻底睡着了

半夜第二次
醒，想着不起床不行，强起。。。。嘘嘘，上床太玄，这次做的又太松散了，翻身一组，再翻身再一组，不太好
又翻身，这次想着不能翻身了，于是不怎么动，太玄，过了一会，有强烈的感觉，好像眼前黑暗很大很大，很立体，心狂跳，真的是狂跳，我的眼皮都快睁开了，于是努力合住，合住，就没感觉了，接着太玄了几下，一直没睡着，发现天越来越亮了，家人起床，练不了了  

10次一总结
1wbtb太玄是战略核心，必须坚守
从数据来开，第1至5次练习，太玄不认真，wbtb不起床，什么都没有，从第六次开始重视，到第八次果断有了开贴练习的第一桶金

2睡前的练习
每天坚持，还是有用的，因为我每次睡前基本上都能震动，虽然貌似没什么效果，但是是个不错的苗头，也让我对入睡的过程有了些把握

3关于失眠
不见得是坏事，死去活来的失眠，就是入睡过程的大门紧闭，让我对这个过程有所体会，就是快进去又拉回来的感觉、

需要的改善
1睡眠时间不足，没办法，虽然假期，但入睡困难，只能留给时间与对练习的坚持来解决啦
2wbtb的时间记录，看各位师兄的帖子，起床都有时间的记录，以此对身心状态有更好的把控，而我从来没这个意识，应该记录  

11
十点开始睡
打算不练睡前，直接睡，可是不行，我好像意识就是一直要监视那个入睡的过程，虽然不以入睡为目标，可就是无法入睡，翻来复去，开始练睡前，感觉左右两个胳膊在震动，又是震动，翻身一组太玄，再翻身再一组，睡着了吧

半夜，做梦挣扎醒，没下床，太玄一组，居然续梦了，继续做那个梦
二醒，太玄一组
三醒，把手机打开，看时间，我擦，才2:30，就醒了三次，意识到问题的严重性
回床，太玄，四快两慢，体会意识的注意与切换。
再次睡不着，就跟个监视器晚，就是不能停下自己要看看入睡过程的心思，没办法，自己编故事，幻想，有了些感觉，睡着

四醒，七点，太玄，睡着，
五醒，彻底醒  

12
晚上胡吃海喝，快撑死，，，快12点才睡
睡前，这回我取消了不动，想想白天的事儿，心情啥的，切换切换，翻身出现震荡，然后果断睡着爽！
半夜，3:53醒，爽，下床，回床，看帖，开始太玄，心里有点紧张，感觉这次机会难得(你紧张的毛线啊，你不知道你天天wbtb啊）4组快，好像做了3组慢，这次做太玄意识有点跟不上，明明想着要切换听觉了，意识还在视觉上留着，断断续续坐下来了，折腾了一会睡去

二醒，没看表
二醒的时候，最后一个梦的片段是一座庄园，我意识到我的眼皮还闭着，如何能看到庄园，于是醒来，这算不算知梦啊？

二醒之后，捏鼻子，不行，翻个身，用大招，不行，入眠，恍惚，突然意识到我的肩膀有点松动，在跟着头脑里的片段做瑜伽，清醒

等了一会，突然感觉我要睡着了，这时还清醒，就是那么个感觉，出现些十分短的片段，有三扇门，我赶紧用大招！晕为什么要用大招呢，接着感觉手有点飘，感觉梦手，老是牵动肉体，结果感觉全无

有一会，又意识到入睡了，清醒
最后，终于睡着
三醒，6:45了，这时候一点感觉都没有了，起床。。。。
PS:今天睡眠质量不错  

一个有趣的梦
梦见我光着屁股，坐在大街上，街上人潮涌动，我却毫无羞耻感，想着：这就是梦与现实的区别啊，要是在梦里，我肯定会害羞的，但你看看，在现实里，我是多么的光明磊落，一点不害羞啊。。。  

ps：
1太玄下床不下床，看，身体状态，有时候不下床反而有状态，有时候不下床秒睡
总之没做完的太玄目前对我来说没啥用
2一醒的太玄和二醒的太玄一样重要，当然，只对我这种菜鸟有效，大侠二醒直接进了。。。
3醒来，就算是太玄醒来也是完全没有把握，切换和大招都好无力的感觉
4对入梦的过程的认识有所进步
5今晚继续。。。。。。  

15
昨天看木屋哥的黑吸，试试
10:30
睡前，想想白天的事情，白天的事情的感觉，感受黑暗。。很快迎来震动。这次我发狠了！你震动我就不让你走了，我感受震动感受震动！！感受的有点暴力，震动没了，又来了几次，依旧暴力感受，有进步，有了一点点所谓梦体的感觉，有一点点飘，呼吸加快好像不能不深呼吸，我试着憋气，也不行，只能深呼吸，反正总之感觉都没了，想起那个卡机卡机的办法，就是在快进入恍惚或者是有震动心跳加快是起身，清醒一下，我起身，睡着。后来也没假醒

半夜，5:36起来，够晚的
wbtb，看了会贴，开始太玄，做了一组就被拉到杂念里好一会，被入梦过程踢出，继续，又是跟着杂念走，今晚的困意太大了，睡着，我感觉这个过程一直到七点多吧

进入一个短的梦，醒来，在床上墨迹了一会，感觉左脚有感觉，耳鸣忽然加大，这种耳鸣就是那种出体的感觉，放大，没了，捏鼻子，真醒，起！  

一天的火车，回到学校，可以继续了，说说昨天在火车上
火车上体会黑息
体会融入黑暗的感觉，和呼吸交替，一个显意识时不时抬头的入睡过程
感受黑暗和呼吸既是入睡，其交替也是抬头
杂念出，被弹回，感觉呼吸突然快了一下，意识到入梦，被弹回，感觉到屁股翘了一下，意识到，弹回，睡着  

17终于可以进行一次练习了
昨天中午黑息，有音乐传来，踢出
昨晚睡前1点才睡，在早也没法睡
黑息入睡
wbtb，居然六点快七点才醒第一次，wc离宿舍有段距离，所以很清醒了
太玄，几次被杂念拉走，体会身心，体会注意力的切换
太玄完了，有一段时间没睡着，入梦，被杂念带着入梦，在小饭馆里吃饭，突然现实里的身体有过电感，呼吸加快，注意力彻底到了身体上，醒来，辗转反侧，于是记完梦来到电脑前。。。
PS呼吸加快怎么破啊  

18
12点多睡，睡前无练习
知梦，我居然梦见了@风茼或者@风筒，我无家可归，被人安排在风茼家过夜，风茼微胖，二十五六岁的样子，戴眼镜，皮肤比较粗糙，我说风茼你好，我是xxx，他比较腼腆，给我安排了间小屋就走了，我想回家，出门，外面全是黑的，我什么也看不见，怎么也看不见，赶紧扭脸回风茼家，他开门，我像喝醉酒一样跌坐在地上，听见我的脊柱响了几下，他附我回去，睡下，到了我宿舍的床上，我醒了，捏鼻子！能呼吸，起不来，想象大海，看不见，强起，什么也看不见，连地也没的摸，摸自己，摸手，摸脚，摸腿，摸小弟，掉线，捏鼻子，能呼吸，一瞬间突然醒了，这意识焦点转移太快了，看表，两点多，继续睡

6:37醒
太玄，很清醒，快的不知道做了几组，慢的三四组吧，短暂的梦境，出来，奇怪，清醒还有短暂的梦境啊，彻底入梦  

五彩缤纷的雷电
沉稳而有力的砸在我的肩膀上
我饿眼睛被黑暗的丛林覆盖
我想用双脚说话
却发现他们深陷泥潭
我奋力地呼喊
呼出了五彩的雷电
帮我洗去身上的尘土脚下的泥沼
于是
我便可以飞翔。。。  

计划一定要赶上变化，既然环境不允许我早睡，不允许wbtb，那么硬来的效果也不会好
故调整计划，转战白天
以记梦与忆梦为主，早晨记梦（有个本子，记了两个月了），白天忆梦，把梦的感觉编成没有标点符号的分行。
一有机会的话就wbtb加太玄
就是这样
情况一定会有所改善，到时候再变吧  

20没有练习，但做了一个超长的超清的清明梦或者一个我在做清明梦的半明梦
我知道了做梦，但是没有捏鼻子，瞬间感觉天地变得明亮，也没搓手开局四法，练习飞行，练习的过程很长，就是各种飞，竖直向上飞，平着飞的时候重力的变化，仰角太大的问题，想要飞上星空，飞，飞不上去，只能看见星星。想着怎么还不掉线，就是不掉线。

突然想起@梦见Danny的盯着看，盯着大字报的红字看，天旋地转，没清晰，不过感觉不错，闭眼想象大海不成功，还是不掉线

想到了找人，想着打开们就有，没有，各种尝试，都没有，着急，连墙也穿不过去了，跟着剧情走了一会，会过神来，感觉可以穿墙了，没那么实在了

跳楼，跳到一半，太真实闹心了，手一拍阳台，上来，后跟着剧情走了  

今天出去听课，丢了一件对我十分重要的东西，本来想珍藏个几十年，就这么没了