主题:“星版太玄”横空出世，太玄后无法入眠者的福音！哈哈，话有点大了，但是经过我这一段时间的实验，发现了一个或许只是针对我有用的方法，我将之称为“星版太玄”。因为我发现，每次我半夜醒来上完厕所，稍微清醒一下，再练习太玄，那么就不要想睡觉了，失眠很久以后再睡着，前面练习的太玄又失效了，导致没有清明。长久下去必定会影响对出体清明的信心和心态。又加上我几次清醒出体和最近练习的心得，我进行了适合我自己的一些改变，看到的朋友可以做一个参考，也可以按照我的方法练习，但不保证适合每个人所以请放好心态。
我不定半夜起来的闹铃，那对我没有用，我几乎每次睡觉都会在两三个小时醒来一次，其实每个人都会醒来，只是睡点高的人会马上秒睡而早上起来就不记得中间醒过。这个自然醒来对我来说就是极好的回笼，只要每个人都能在此时醒过来，那闹钟应该就不是清明梦的必备品了。
我不是秒睡的人，经过实验，如果此时上厕所或者起床会影响我的二次睡眠，而清明出体的前提就是迅速的入眠，所以我最多是翻身然后太玄，几乎做不了完整的一组，每次做到第二步的时候，就会思绪飘飞忘记太玄，继而入睡。失败了吗？没有！此时虽然太玄的量没有做够，不至于让你有清明梦，但是已经对你的身体进行了一次微调，敏感的人应该已经在临睡的状态中感觉到了梦体（就是身体里那个旋转发晕的东西）。继续睡着，会在第二个周期（两三个小时）醒来，这个时候就需要完整练习太玄了，在做的时候，或许在第一组的时候就会出现出体信号，如果出现就放大，焦点转移，出体！完成一次漂亮的清醒出体！难度系数0.1。没有信号？估计你也已经迷糊了吧？继续睡着。接着会出现什么？太玄境？没错！假醒，让你根本无法分辨的假醒，真实的就跟你现在看帖子一样，现在开始捏鼻吧，不要犹豫，清明梦将从你捏住鼻子还能呼吸开始，尽情的享受清醒梦境带给你的无限快乐吧！
注：太玄时，三步动作的体操，每步只需要大概10秒钟，期间思绪飘飞都没有关系。具体方法：第一步闭眼看眼前的黑暗，不需要看到什么东西也不要认真得看，更不要牵扯眼球的肌肉，只需要内心默数10秒。第二步聆听耳鸣活着脑鸣的声音10秒。第三步感受身体内外的感觉10秒。我自己的情况是这样的量刚刚好让你困到不行进而秒睡，要是按照快四慢六的方法，那我会越来越清醒导致根本无法入睡。如果和我身体情况一样的朋友也不用担心这样的量够不够，我常常都是在第二步的时候就忘记了太玄进入了睡眠，但是需要在第二个睡眠周期醒来后保持身体不动意识略微清醒的完成它，到此，星版太玄就结束了，祝你好运！
回复bkmbnm：一般来说90分钟为一个睡眠周期，都会醒来一次。如果中间的醒来你无法知道，那么这个方法就不对你了。你就需要在睡够6小时后回笼觉。
额，感觉铁吧人是有些少，多少在潜水吧。。。我一般秒睡，几乎体察不到间隔的自然醒
请问你现在找到解决方法了吗？我也感觉不到间隔的自然醒
回复冰糖9493:现在用回笼觉，顶睡后6小时的闹钟
话说天天固定时间闹醒自己，一段时间之后就ok了天天你都会半夜自然醒
我跟楼上一样，不过我一般半夜醒便能够通过耳鸣出体。
回复vekergu:首先你要确定你观察到的耳鸣是出体信号，然后集中意识放大它就行。
这个方法就是我所谓的chaining，在每一次醒来的时候做几组太玄，然后利用做完太玄后一定会再次醒来的特性将它们一组一组的链接起来，直至状态深化至最佳状态。铁吧里面我也有一些这类的回复，但是分散在各处，没有整合进太玄的教程去。英文版的太玄的博客上则有相关的回复。你自己摸索出这个方法，说明能活学活用，真正理解了“清醒入梦的关键是营造状态、捕捉状态”这个核心！我觉得你在这里写的非常具体清晰，能够帮到很多人。建议把标题改一改，当作对太玄基础方法的一个补充。以后咱们再发布新版的太玄的话还可以整合到一起去。
铁哥其实把什么都教给了我们，只是我们领会的太慢了。
“做完太玄后一定会再次醒来的特性”，铁哥，我感觉这个特性现在不怎么适合我了，以前我做太玄还可以再次醒来（wbtb的时候），现在做太玄往往是唤醒了显意识从而知梦，这是什么道理呢？
回复BJ泥：我觉得是一样的，假醒和知梦其实都是已经出体的状态了。而有区别的就是在太玄的时候直接清醒出体。
回复夜晚打坐数星星:也就是说，假醒是太玄发挥作用的早，在入梦伊始显意识便抬头；而知梦的话是太玄起作用稍微延迟了些，在梦境中场显意识才抬头。是这个意思么?
回复BJ泥：每个睡眠周期结束后都会再次醒来，但是练完太玄以后，会让你能够在这种醒来的状态下很容易通过转移意识焦点清醒的进入梦里去。这和DEILD还有很大区别。
失眠党的福音啊，不过我现在开始靠近秒睡党了_(:з」∠)_
回复夜晚打坐数星星:发完贴结果被打脸了，昨晚果断的失眠，今天起来好困。应该是昨晚太热的原因π_π
回复夜晚打坐数星星:身心状态真是多变，现在我已经是入睡困难了，试试星版太玄吧
帮顶一下。。。
我的情况就像楼主说的。。。我属于不那么好入睡的那一批人。
每次半夜起来练太玄后，总是要花不少时间才能睡着。。
于是乎练了一周的太玄感觉唯一的功效就是梦变得清晰了一些。估计就是入睡时间太长的锅。
回复夜晚打坐数星星:用了楼主的方法。从每天记1~2个梦变成每天记3~4个梦。。不过依旧没清明梦。感觉练太玄以来确实离清明梦越来越近，可就是达不到。。哎，自己再试着调整自己吧。。
嘛。。不过综合来看还是感觉不错的，至少最近的梦越来越清晰，合理性越来越强（相较于梦的不合理而言）。感觉看到了希望
虽然我用不了，但还是支持技术贴！
我睡觉太实，以前同学有个神评价：什么声音都没有，也不动，像死了一样。
我一般都为了快速入睡而少做太玄，快速做一组，十秒切换一次，然后睡觉，挺有用的
回复夜晚打坐数星星:我做第一个动作就睡着了这算什么....
马克~此贴或许会成为我等失眠党的福音吧…正好学期也快结束，马上将开始一个人在寝室的留校生活，差不多也该重拾太玄了~
我也记录过这个方法，但是不常用，因为基本上睡眠没障碍，我工作完睡得都很香。
刚开始睡觉的时候不练习，只是在睡眠周期自然醒来后练习