主题:【以身试梦】情丝几许的修梦贴。也不准确。其实我觉得太玄重在切换，而不是异常。太玄对感观的刺激这点说的不错，今天早上回笼觉时我试了太玄，往常回笼觉5分钟我就能睡着，而用了太玄30分钟才睡着，显然感观是被刺激到了。而且太玄的作用时间有限，要真是练习太玄1小时后才睡着，估计也没多少用处了。所以说，我觉得太玄的原理
我觉得说太玄切换是培养两个基于事件的前瞻记忆和一个基于时间的前瞻记忆，是不太准确的。因为太玄切换时并没有说一定要去寻找异常，比如说看梦屏，只是看了就可以，没有异常也没有关系，有一点异常也没必要去放大，而且毕竟太玄过程中放大异常的可能也不大。而且说是过一段时间后关注异常
嘿嘿，前瞻性记忆本来就是神技，我看到后也有一种恍然大悟的感觉。你说了很多，里面含量很丰富。有的内容是我比较认同的，有的却不是很认同，还有的没多大感觉，也许是不够熟悉的缘故。
也就是说，睡前暗示之所以能够成功，正是前瞻记忆的结果。我们在睡觉，反复暗示自己要在梦中记得自己做梦，这就是基于事件的前瞻记忆。也就是说，我们有要在某个事件发生后记得做某事的记忆。换句话说就是在梦中我们记得自己曾经说过要知道自己在做梦，也就是梦是靶事件，当靶事件发生后，自我启动(self-initiated）被执行，从而想起自己在做梦或者想起要验梦。
举一个例子，你在睡前告诉自己，明天早上有课，要早起。反复提醒自己，然后入睡。然后你会发现，早上你果然自然而然的醒了。这是生活中经常发生的事情，也是前瞻记忆的作用（也许有其他影响因素）。类似的在梦中，前瞻记忆也是有可能被执行的，这就是暗示实现清明梦的原理。
基于前瞻记忆原理，我们可以得出影响暗示成功率的因素。比如说内在提示物，也就是知梦扳机，还有靶事件，也就是做梦。当然我们可以把靶事件和提示物结合，也就是知梦扳机既是提示物，也是靶事件。还有暗示的强度，年龄、性格、对清明梦的重视程度都会影响暗示的效果。
当然，由于梦中我们的意识受到限制，前瞻记忆不一定要自我启动，也就是没有知梦。
前瞻记忆产生于人们对应用研究及人类自身的关注，影响前瞻记忆的因素与如何有效地提高前瞻记忆一直是研究的重要内容。
1、提示物、靶事件和情境对前瞻记忆的影响前瞻记忆能否顺利进行常取决于合适的提示物、靶事件和情境，对于大多数人来说（尤其是老年人）外部提示物如日历、闹钟和放在显眼处用于帮助回忆的物体比内部线索如心理演示、生物钟更常使用。醒目的和不熟悉的提示物、靶事件更容易提高前瞻记忆表现，但提示物并不总是会起作用，有效的提示物应能加强或激活靶事件和意向之间的联系。
2、年龄因素在前瞻记忆中的作用一般认为，老年人在完成前瞻记忆任务时会表现出更多的困难，因为它涉及到较多需要自我启动(self-initiated)的提取过程。但Einstein和McDaniel的经典实验表明，年龄对回溯记忆任务有较大影响，却并不降低前瞻记忆测验的表现，这可能是由于实验采用基于事件的前瞻记忆任务，有外部线索可以引导提取先前形成的意向，如果采用基于时间的任务，则前瞻记忆能力将随年龄增大而下降。儿童对自己的前瞻记忆能力往往估计过高，主要是因为他们的元记忆水平较低，即使认识到提示物会帮助他们记住前瞻记忆任务，也常常找不到有效的提示物。
3、其他因素对前瞻记忆的影响集中注意的前瞻记忆成绩一般要好于分散注意，但也不尽然，任务自身的特点或许是主要原因。保持间隔，即形成意向到执行意向所要求的行为之间的时间长短会影响前瞻记忆表现，中间是否插入其它任务也会产生影响。人格和前瞻记忆能力也有关，Searleman和Gaydusek发现A型人格（个性中有时间观念强，争强好胜，关注最后期限及持完美主义观点等）比非A型的人前瞻记忆表现要好。另外，动机和情绪对前瞻记忆也会有影响，而一件重要的任务显然比不重要的更容易被记住和执行。
前瞻记忆
对将来某一时刻要做的事或任务的记忆。是相对于回顾性记忆的一种记忆。前瞻性记忆（prospectivememory）分为两种，一种是基于时间的前瞻性记忆，一种是基于事件的前瞻性记忆。基于时间的前瞻性记忆是在某一时间内完成规定的动作记忆，基于事件的前瞻性记忆是在适当条件下完成规定的动作记忆。根据实验得出结论，基于时间的前瞻性基于为52%，基于事件的前瞻性记忆为33%。所以基于时间的前瞻性记忆好于基于事件的前瞻性记忆。前瞻性记忆的理论分析有三种。一种是涉及自上而下的加工，一种是与工作记忆有关，中枢执行者的影响。一种是激活理论：激活目标事件与活动的那个计划联系。
这个应该就是暗示法的理论基础了。之前只知道暗示却不知道前瞻记忆，还真是浅尝辄止
SomepeopleuseMILDbeforetheyfallasleepandwhentheywakeuptheytrytoWILD.
回复一念三界:额，其实准确的说不是翻译的，而是意译。长度大概砍了一半。。
回复353877848:我要是把这篇翻译过来放到梦吧，不知道会出现什么样喜闻乐见的事情。。中国清明梦界必将引领全世界清明梦潮流。。
这个方法和某方法的区别，一个是咒语不一样，还有一个是看的是两眼前不是两眼之间。估计是抄袭中国的，真是喜闻乐见
MnemonicInducedLucidDreams
Writtenby:R3M0T
Finetunedby:kTFox
MILDstandsforMnemonicInducedLucidDreamsorMnemonicInductionofLucidDreams.ItwasdevelopedbyStephenLaBergeoftheLucidityInstitute.Itinvolvesrepeatingamantraoverandoverinyourheadtomakeitcometrue.Itisusedtoimprovedreamrecallortoinduceluciddreams.ThisisoftenconsideredatechniquewhichquicklyshowsresultsandisgenerallymorereliablethanWILD.Itisalsosimpleandeasytounderstand.Remember,though,thateverybody'sdifferentandyoumightneedtoworkabitharderatit.Also,itisabitboringasitinvolvesrepeatingthesamethingoverandover.
Beforeyoufallasleep,youcanpracticeMILDandthenwhenyouwakeupduringthenightwithanalarmclock,youcantryanothertechniquesuchasFILDorWILD.Also,manypeoplehavereportedMILDtobemorereliablewhenusinganothertechniquewithit.
Youcanstartnowbymakingupamantra.Itshouldbequitesimple;nomorethanperhaps15words.AnexamplecouldbeIwillwakeupafterIdreamandrememberwhatIdream,orWhenIdream,Iwillbecomelucid.Youmightalsowanttofindamantramadebysomebodyelse,butsomepeoplethinkmakingyourownisbetter
LaBergerecommendsdoingMILDsoonafterwakingupfromadream.However,youcanalsousethetechniquebeforeyougotosleepifyoudon'twakeupfromdreamsmuch.Liedowncomfortablyandrelax.(Ifyoufallasleepatthispoint,tryalesscomfortablepositionnexttime!).Youmightwanttorelaxandclearyourmindatthispoint.Onewayistofocusonthethirdeyespotwhichisbetweenyoureyesandalittlebitup.Nowstartrepeatingyourmantrainyourmind.Concentrateonthemeaningofitandvisualizeitbeingsuccessful,suchasrushingtowriteinyourdreamdiaryorbeginningtoflyinaluciddream.Besuretoreallybelievethatthetechniquewillwork.
(Youmightwanttovisualizesomethingwackier,suchasacartoon-styledreambubble.Whateverworksforyou!Youmightevennotwanttovisualizeatall)
Ifyouhaveanunrelatedthought,ignoreitandjustkeepgoingwiththemantraandvisualization.Forhelpwiththis,youmightwanttolookatmeditationtechniquesandhowtopushthoughtsoutofyourmind.
Keepgoinguntilyoufallasleeporyouthinkyourintentionissetintoyourmind.It'sbesttohavethemantrathelastthingyouthinkaboutbeforeyoufallasleep.
Afterallthat,you'reasleepandbeyondthisguide.Goodluckluciddreaming!
咳咳，发现一件事情，好像那个网站除了CALD，其他的方法基本上都被翻译过来了。为啥这个不翻译呢？难道是觉得太难了，或者害怕引起精神分裂。。
回复冉秋:不知道我把下面的文章翻译成中文放到梦吧会不会被呵呵。
回复一念三界:真的咦，原来如此。。后面还有更像梦屏的，也不知道他们是什么时候抄袭中国的，估计是90年代吧。。
EyeInducedLucidDream
(InQuestforLucidity)
Keepingyourselfawarebyconstantlylookinginonedirectionwhilefallingasleep
额，我又看了一些其他的介绍。有种想为WILD正名的感觉！什么梦屏、抓信号，都是清醒入梦的一种或者是变种。现在梦吧搞得好像只知道梦屏抓信号，不知道WILD一样！就算要本土话也没必要这么彻底吧？
回复一念三界:我怎么知道，我只知道他的梦灵有很多个。。
这是CALD的发展者之一CyberD对他的梦灵的介绍。写的很详细、生动，大家可以看看，我就不翻译了。
MycharacterisNova.He'sathirteenorfourteenyearoldboycreatedtohelpmehaveluciddreams.IncreatinghimIchooseseveraltraitsandideasthatwouldmakehimtheperfectCALDcharacterforme.Imadehispersonalityendearing,heputsalotofeffortintothethingshedoes.Imadehiminnocentandgentle,whichwouldmakehimeasytoworkwithandIgavehimthebodytomatch.
Originallyhehadblondhairandblueeyes.Hisclothingwaspoorlydefinedandnothingreallystuck.SoIlookedtopicturesofrealpeopleforinspiration.Itwasn'tevenanhourafterIfirstcameupwithhimthatIstumbleduponanimageofaboy.Novabecamethatboy,brownhairandbrowneyeswithafleecygreenhoodieandagoofygrin.AfterthatNovabecameincrediblyeasyformetovisualizeanditbecamealoteasiertotalktohim.
Hisbackgroundisnonexistent.IdecidednottomakeupafictionalbackgroundforhimsoasfarashewasconcernedhewassimplyacharactercreatedtohelpmewithCALD.Hedidn'thaveaproblemwiththatatallandwehaven'tlookedbacksince.
HisnamecomesfromaslightlysimilarcharacterIcreatedsometimebeforethatIplannedtouseinashortstory.Ineverwrotethestorysothecharacterremainedhollow.IgaveNovathepowersthischaracterhad,thepowertocontrolfire.ForthefirstfewweeksNovaflauntedhisfirepowersallthetime.Sincethentheyhaveexpandedtocontrolovereverything.Whilehestillusesfireattimeshecanwalkthroughwalls,sinkintofloorsandsummonobjectsjustbythinkingit.Ifitcanbevisualizedthenhecandoit.
Novawas“born”onthe16thofMay2012andIregretnothingaboutthedecision.BetweenthenandnowIhavehadsevenshortluciddreamsincludingmyfirstoneandmydreamrecallhasneverbeenbetter.IhavelearnedsomuchaboutmyselfandthewayIthinkandnowIhaveanewbuddywheneverIneedsomeonetotalkto.
IjusthopethatbywritingthisguideIcanhelpsomeoneelsetoachievealuciddreamorperhapslearnsomethingaboutthemselvestheymightneverhaveconsideredbefore.
我们还可以给梦灵设置能力，比如操控火。而且当我们在清明梦中携带梦灵时，梦灵可以学习其他的技能，比如穿墙，雷击等等。我感觉如果真的可行，这将是清明梦中探索的一个重要突破。想象一下，一个固定存在的清明梦人物，一个很好的玩伴是多么让人兴奋的事情啊。如果说联机不可行，那塑造梦灵岂不是能达到联机的部分效果？
关于梦灵
梦灵不一定是人，也可以是其他的东西，大家可以尽可能的发挥想象，赋予梦灵独一无二的特质。比如说：
1、你可以把自己的眼睛或是手机，或是自己喜爱的手表、项链作为梦灵。这样你就可以随时携带着他们，一旦他们开始说话了，你也就知道是在梦中了。
2、你可以把梦灵设置为技术的化身，或者说是电脑的灵魂。这样你就可以随时像他询问问题了。
3、你可以把梦灵设置为梦界的掌控者。这样，他就能像你介绍梦界，还能帮你驱散敌人，变换场景。最重要的是，他能提醒你正在做梦。
补充，CALD在西方有很多人练习，他们也有很多的心得，我会慢慢来介绍。
嘿嘿，仔细看看，还是有区别的。。而且就算一样，也是人家先出来的。。
你丫的敢！速度针对CALD提出100字以上的意见！
回复梦中木屋:我自己已经有不错的方法了，练习这个只能是当献身的小白鼠了。。
回复梦中木屋:额，好吧，主要是LD4all这个网站上练习这个方法的人很多，而且都有详细的记录。这个方法起码比梦吧各种改装的方法要靠谱一些
回复一念三界:额，这个方法我刚开始看的时候还真觉得很像知梦扳机。。不过这个好歹可以和清醒入梦结合，自成一体，而且有各种妙用，虽然练习起来不容易，可收获还是喜人的。。梦中召唤的话，还不是和之前的召唤差不多，没意思。。还不如之前的一些清明梦中的技巧呢
如果大家觉得还可以的话，我就先自己试验了，同时召集小白鼠。。我感觉CALD还需要讨论，润色。在完成之前还是不要传到梦吧，不然被误会成我们要练习精神分裂就不好了。。
以上，CALD翻译和整理完毕。铁匠们来给点意见。
@宇宙之铁@353877848@冉秋@梦中木屋@一念三界@我叫草泥猴
@神马尊者@虫霸气@梦的攻
回复冉秋:创造这个方法的人，其实从小就有类似梦灵这种东西，估计也是类似姐爱赋的情况，不知道是不是玻璃心。。
回复353877848:额，其实有的东西是我自己加的。比如说梦灵的声音只有在梦中才像现实一样真实，这个他们可不是这么认为的。。
Q&A
1、塑造不出来梦灵怎么办？
其实塑造梦灵是需要想象力的，我们可以借鉴动画人物来作为梦灵嘛。至于梦灵的外貌、性格等细节，多塑造几次，总会渐渐清晰的。即使梦灵时常变化也没关系，大体知道是他，能交流就可以了。
2、梦灵不在梦中出现怎么办？
我们在睡觉的时候，可以先通过想象出现梦灵，和他交流。如果能这样渐渐入梦，并实现清醒梦当然好。当然如果我们睡下去了，梦灵可能没有在梦中出现，更别说提醒我们清醒梦了。这需要我们不断的暗示，不断的和梦灵交流，待我们和梦灵交流足够多，有足够的暗示后，梦灵会经常出现在我们的梦中的。每个人的情况都不太一样，并不能保证，梦灵一定能在梦中出现。
3、我们可以和梦灵经常聊天吗？比如说在白天？
当然可以，事实上我们和梦灵交流的越多越好。当然在白天和梦灵交流的话，可能会被误解为精神有问题。如果我们担心梦灵失去控制的话，我们可以仅仅在躺在床上的时候和他交流。
3、梦灵会死吗？我可以有多个梦灵吗？梦灵可以是完美的人吗？
只有在你认为梦灵会死，他才会死。你大可以把梦灵设定成不死之身，可以通过召唤复活。当然，有时梦灵可能会变得不清晰，难以交流，这时我们可以考虑重新塑造他或者塑造其他的梦灵。
当然可以有多个梦灵。你要是觉得多个梦灵对清醒梦更有帮助的话，可以试试。让几个梦灵一起玩耍也是不错的注意。
梦灵当然可以是完美的人，只要你感觉舒服就行，没人会管你的梦灵性格有啥缺陷的。
4、我问什么梦灵都同意，这好吗？
其实梦灵说到底还是你自己，他的回答还是你自己的回答。如果你想要达到和梦灵争辩的效果，可以问一些自己也比较矛盾的问题。
5、我们可以用梦灵来做什么？有什么娱乐性的活动，或者实际的应用？
如果我们和梦灵交流足够的话，我们可以让梦灵给我们唱歌，或者说让梦灵提醒我们早上早点起床等等。我们可以向梦灵咨询一些自己遇到的问题，通过梦灵来让我们更加了解我们自己。
我们也可以和梦灵交流，让梦灵回答一些问题，使梦灵成为我们最佳的交流对象。当然，不要在大庭广众下和梦灵对话，会让别人误解的。
我们还可以用自己的梦灵和其他人的梦灵交流，就像是在论坛让人和人交流一样。“嗨，我是琪琪，是情丝几许的梦灵，你叫什么名字”，“我叫小强，是宇宙之铁的梦灵，我可以做你的好朋友吗？”等等
6、梦灵和精神分裂是不是一样？练习梦灵引导法会不会导致精神分裂？
梦灵和精神分裂是不一样的。最重要的区别是，我们知道梦灵是我们想像的，梦灵说的话也不是真实存在的。而且我们和梦灵交流只有在梦中才会像现实一样真实，不会出现幻视和幻听。只要适度练习，正常人练习梦屏引导法是不会照成任何精神问题的。
当然，我们也是要预防练习梦灵引导法对我们精神健康可能照成的不良影响。下面是注意事项：
一、不要混淆梦灵和真实存在的人物，我们要清楚梦灵只是我们想象的产物，即使他再真实。
二、为了防止梦灵失控，我们可以只在床上和梦灵交流。明确梦灵只是用来帮助我们实现清醒梦的。在白天日常生活中，不去询问梦灵。
三、一旦梦灵对我们的精神和生活照成不良影响，停止梦灵引导法的练习，毕竟精神健康比清明梦要更重要。
回复353877848:看来需要多塑造几个人格，彼此制衡一下，还要防止他们结成联盟。。
3、通过梦灵实现清醒梦
通过梦灵实现清醒梦，可以有多种多样的方法。如果我们和梦灵有足够的沟通，梦灵就会出现在我们的梦中。我们可以对梦灵下命令，让他提醒我们正在做梦，也可以让梦灵提醒我们验梦，或者是让梦灵提醒我们使用其他清醒梦的方法，比如说看梦屏，旋转身体等等。
梦灵引导法可以和其他清醒梦方法很好的结合在一起使用。
比如说和MILD（通过重复暗示引发的清明梦）结合，让梦灵来说，“我在做梦，我在做梦。。。”，或者让梦灵来说，“我会帮助主人获得清明梦”、“主人会做一个梦，我会告诉主人他在做梦”等等。
还可以和WILD（清醒入梦）结合使用。我们和梦灵交流可以有效的防止在入睡过程中失去意识，让梦灵陪伴我们入睡，在和梦灵交流的过程中渐渐入睡。
梦灵和清醒入梦最基本的结合就是当我们真的能清晰、稳定的看的梦灵，听到梦灵的声音，感受到梦灵的触觉，而不是仅屏想象出的梦灵，我们已经在梦境之中了！这时我们需要的仅仅是验梦而已！当然，这时我们也可以看梦屏，旋转等等，来成功清醒梦。（注：这是我自己添加的方法，原文没有。）我们也可以通过之前的暗示，让梦灵引导我们实现清明梦，比如说，当梦灵很清晰的时候，他可能会说，“嘿，主人，该验梦了”，“旋转身体”，“拉着床沿下床吧”等等。
梦灵还有一个用处，就是可以驱散清醒入睡时可能出现的飘飘等。有我可爱的小梦灵，什么飘飘的都去死吧！
如果我们已经通过梦灵引导成功清醒梦了，梦灵可以作为我们清醒梦中的最佳伴侣。我们可以和他一起飞，或者牵着他的小手游览梦境，和他玩游戏等等。
梦灵引导法的具体内容现在就讲完了。下面将针对练习此方法出现的一些问题进行解答。
回复冉秋:我已经尽量降低这种危险的感觉了。。你可以想象你脑海里有几个不同的梦灵在嬉戏的场景。。
2、和梦灵交流
和梦灵交流，也就是和梦灵聊天。听起来有些疯狂是不是？其实很简单，就像自言自语，只不过回答的人不是自己，而是创造的梦灵罢了。（当然，本质是说，回答的人还是自己。）首先，对脑海中的梦灵说，“你好”。听没听到回答？听到了话，恭喜了，你和梦灵有了第一次对话。
每个人和梦灵交流的情况都不一样。有的人可能很容易得到梦灵的回答，有的人却很难做到。这时候，我们可以尝试引导梦灵回答，也就是“帮”梦灵回答，强迫梦灵去回答我们。渐渐的，我们可能会发现，梦灵回答的越来越流畅，会不需要我们的引导，也能主动回答，甚至主动问你问题，和你亲昵。有时，我们甚至能感觉到，我们脑海里刚闪现出问题，他就能回答我们了。
我们首先要做的就是和梦灵对话，越久越好。如果梦灵一直不回答，或是和他对话感觉厌烦。可以休息一会，关注其他事情，过一会再来和他对话，你会发现要容易一些。之后呢，我们和梦灵的交流就可以不仅限对话了，可以让他做各种动作，比如说卖萌，也可以叫他靠近你，让他给你唱歌等等。不要觉得这不可思议，经过练习，你也可以做到。即使开始梦灵还比较虚幻，随着入睡的加深，梦灵会变得更清晰生动。
我们需要相信梦灵确实存在于我们想象的空间，他不是可有可无的东西，而是一种特殊的存在。如果连我们自己都不相信梦灵的存在，那和他交流又有什么意义呢？
如果我们已经能和梦灵有一定程度的交流了，就可以进行下一步，通过梦灵的引导实现清醒梦了。
回复一念三界:其实你也可以屏蔽现实的声音，比如说你在看球赛，完全可以屏蔽掉嫂子在身旁的唠叨。。
回复一念三界:我经常在走路过程中闭上眼睛，眼前模拟出路面的场景和障碍物，随着脚步前进，场景还会变化，这样最多可以走十几米，然后因为害怕才睁开眼睛。
回复一念三界:看来嫂子是白日梦的高手，清明梦的好苗子啊。这也说明了其实塑造梦灵并不是像想象的那么难。白日梦再好，也没有清明梦碉堡啊，嫂子能能塑造上学校的场景，总不能塑造一座城市的场景吧。。其实我也发现了，有的人闭上眼睛确实能看到一些色彩和图像。我就可以
回复一念三界:嘿嘿，英雄所见略同嘛。清明梦方法还都不是从实践中总结出来的？
回复一念三界:后面会更夸张，疯狂的，还不吓死你。。