回复getin88:俺想还是尽量多睡，铁哥4-6小时，应该是基于已经化境的功力。咱们估计要达到那个阶段前，还得依靠回笼后尽量的练习时间来慢慢找感觉。如果调早回笼闹钟，可能又会让身体休息不足。估计需要平衡平衡。有了老婆孩子确实不是想几点睡就几点睡啊。俺昨天就12点才睡，只能努力争取早睡了。。

回复一念三界:你应该欣慰。比我强很多。看来前面尽量休息足很关键，睡前简单锻炼锻炼，让身体累点。如何

回复一念三界:哈哈，又是木灵根，又是小蜗牛，这也太夸张了吧。嘿嘿

2012/2/3周六
下午3：00-4：00午睡，晚上10：20入睡，12：30回笼5分钟，太玄，中间还有一次醒后没看表太玄，之后6：20又醒了，下地嘘嘘签到回床-几次醒前的梦境都很清晰，但没有成功清明。

具体经过：
周末哄孩子睡去后，终于可以午睡一会。晚上睡的也偏早。可能还没有适应睡眠如此充沛的情况，12：30就一梦后醒来，起床一看表，觉得醒的有点早。5分钟回笼，太玄快慢结合。期间有些异象，但也没进入成功，然后没怎么样就睡去了。之后又醒来，没看表，直接太玄，似乎也是期间就睡去了。再次醒来时，似乎非常精神，我忘记为啥了，按说应该尝试发动大招啊？可好像没试就下床了，可能是觉得应该时间尚早，但看表已经6点20，七点孩子一般就醒了。于是简单回笼，上床太玄后观睡点，没有成功，迷迷糊糊就天亮了。

经验总结：
1、第一次醒的时间太早了，可能跟下午的午睡有关，所以第一次下床前还得看看表，够六小时后再下。
2、二次睡醒后，没有下床是对的，但应该提一提显意识的清醒度，太玄后可以观睡点试试，感觉这个二次睡醒不下地很容易继续秒睡，所以试试这个阶段主动观想一些。

3、三次睡醒就不下床了，三次估计怎么也快天亮了。抓紧机会试一下大招。  

这么“期间就睡去了”效果不太好，刺激的不够。第一次起的太早，第二次没起:(

2012/2/4周日
呵呵，捡到知梦小清明一枚。
12点入睡+7点左右醒来随意的观想-入梦后知梦+下床稳梦+严重的视觉双焦点+搓手无法对焦+失败后假醒回床+没有识破假醒+8点20醒。

具体过程：
昨天和老婆聊家务事聊到12点，身心俱疲。本已放弃练习。今天早上赖床，小醒后观想“没眼皮看屋里”一小阵，然后睡去知梦。但知梦后还有下床的过程。。。又有点像出体。。记不清了。。然后出现严重的视觉双焦点，我当时感觉，一个屏幕是梦里，一个屏幕是醒来的屋子。靠，我不会醒来睁眼了吧！然后我就搓手搓手。结果还是没有对焦。似乎就醒了。但后来似乎又醒了。。。当时没有对好焦的回床应该是假醒，那个感觉很飘，唉，居然没有捏鼻，还是战斗意志不足啊，又被小潜骗了一次。

之后醒来，俺又观想了几下，尝试出体。身体进入了一种很飘的状态，似乎麻麻蒙蒙的感觉，不太好形容，想要继续深化进入，失败了。感觉这个状态下，应该已经是醒梦交界区了，没移过去，下次到这个状态后，观想烤肉转身，或者发动“陷枕摸鼻”大招试试。

经验总结：
1、能捡到这次小清明，应该是7点睡醒后，身体已经恢复，其实已经类似之前的回笼太玄攒出的状态，又随意观想了一下，进一步深化了这种状态，从而导致了后面的知梦。

2、昨天又仔细看了铁哥的太玄经验总结帖。发现我现在的问题，是在太玄攒好状态后，那个移动焦点的环节一直没有抓住。我现在理解回笼、太玄、太玄后再次醒，三段调整，已经让状态调整的比较到位了，此时再观睡点应该和刚睡下时观睡点完全不能同日而语了，借用之前真假梦兄的比喻“睡点的衣服已经被脱得差不多啦”这时应该开始谋求主动出体，观睡点，移焦，让前面积累的状态发挥出来，即使没有出体成功，只要及时放手，调整心态睡去，后边的知梦率应该也会很高了。

今天继续加油尝试，有种跃跃欲试的感觉，吼吼！  

回复getin88:以退为进。。。守株待兔。。。无心插柳。。。吼吼，反正就是那个意思吧。

恍恍惚惚又醒之时，可以用大招，也可以用意念去动自己的身子，比如侧身，翻滚，挥舞双手等等。

回复一念三界:嘿嘿下次睡前多暗示暗示。

小纸条阿小纸条，三叔，睡前脑门上贴个纸条，哈哈

回复第一次注册韩度:杜兄的8字真言是啥啊？传授给俺把~~~

回复第一次注册韩度:那我也要好好想一个，把抓睡醒点的念头植入一下！没想到俺的帖子还能激起杜兄的清明梦热情，吼吼，那太好啦，杜兄燃气斗志后，一定可以人挡杀人，佛挡杀佛！最终拿下天天清醒入梦的神功啊！

2013/2/5周二宝宝爆发
11：00睡+木屋黑息大法-调了一阵，主动放弃入睡
4：00回笼20分钟，然后宝宝爆发，6点多睡去，睡前尝试移焦-〉几乎成功，然后普通梦
具体过程：
11：00入睡，睡前用木屋哥的黑息大法，反反复复调了一阵，由于入睡已晚，没有恋战，主动放弃后入睡。
4点宝宝醒，我随即回笼20分钟，回床，欲太玄，宝宝依然哭闹，反复哄睡无效，宝儿妈和我崩溃。折腾到6点左右，终于睡去。趟在床上闭眼观屋，后来幻视逐渐清晰到高清，尝试触觉移焦进入，似乎成功了，但转失念转成了普通梦。然后一觉天亮，丈母娘开门进来都没有吵醒。

经验总结：
1、再早点睡，为黑息大法留一些时间，睡得晚就不太敢练得时间太长。
2、回笼太玄后，幻视清晰后，应努力用各种方法移动触觉焦点，这点还需要多加练习。触觉焦点移动过去后，应该就可以出体了。
3、睡前哄好宝宝，否则一切免谈。  

最近继续爬藏经阁，总结出体技术包括如下几个小的技能，梳理一下然后有针对性的练习和提高：
1、攒状态技能：早睡、回笼、太玄
2、识别状态攒够了的技能：感受身心变化，总结出体成功时身心的状态，逐渐能够快速识别出这个状态。
3、把握睡点的能力：通过浮浮沉沉的方法达到睡点。
4、把握醒点的能力：迅速抓住醒来瞬间的技能。
5、移焦出体能力：通过意念移动身体，观幻境，放大梦鸣，让焦点入梦的技能。
这些依次发动这些技能以达到出体目的。
几种经典的太玄次序：
1、攒状态-〉识别状态（状态到位）-〉移焦出体
2、攒状态-〉识别状态（需要深化）-〉把握睡点-〉移焦出体
3、攒状态-〉识别状态（需要深化）-〉把握睡点-〉移焦失败-〉睡去-〉把握醒点-〉移焦出体
木屋哥的黑息大法：把握睡点-〉移焦出体
也请各位前辈看一下，看看是不是总结有问题，请多多指正啊~~~  

回复第一次注册韩度:杜兄，这是俺把经楼中的方法大概梳理了一下。你帮忙看看总结的对不对嘛。比如攒状态的技能，俺还是有点疑惑。是不是回笼、太玄就是帮我们达到睡点的一种方式呢？因为，我理解，出体是要在睡点才能完成的。就是，太玄不仅可以植入惯性，还可以直接帮我们临近睡点？

回复一念三界:攒状态我理解为REM的积攒，到后面能形成更长时间的做梦机会，虽然这个时候我多为普通梦。太玄吧对我来说依旧是后期梦中知梦，惯性地清醒入梦我真没有过好像。方法是多种多样的，但是核心是一样的，清醒入梦就是在睡点完成。

回复第一次注册韩度:哦，杜兄，我又傻了，你一说我想起来，铁哥的太玄经中解释，太玄是帮助我们积攒神经递质，待其爆发后知梦。那看来这些爆发出来神经递质也有可能帮助我们抓住睡点。

2013/2/6周三宝宝爆发续+摸索睡点感觉
10：15睡+木屋黑息大法-没有守住，被杂念带走滑入睡眠
4：00回笼15分钟，太玄，木屋黑息大法抓睡点，幻视清晰后尝试动梦身移焦-〉被杂念带入普通梦，梦到铁哥指示要学习的内容。。。。

具体过程：
10：15入睡，睡前用木屋哥的黑息大法把握睡点，开始正面仰睡，观息，感觉睡点来临比较缓慢，我判断睡点临近的方法“身体的睡意”+“看眼前的白光涌动情况”，如果涌动剧烈就说明快到了。后来宝宝哭闹了一阵，恢复后，我才用了舒适的侧卧，观息，果然白光迅速涌动，睡点来临快速，然后就看黑暗，然后开始闪过杂念，没有几个回合我就被杂念带走了。。。

之后的睡眠是，2点，3点，4点分别醒来。2点和3点醒来后，看表，没有下床，继续睡，也没尝试啥，准备养好精神4点回笼。4点醒来后，回笼15分钟。然后回床，太玄。太玄后感觉身体晕晕乎乎的，睡意似乎还不错，就开始继续使用木屋黑息法，准备再往睡点靠靠。调了一阵后，感觉又接近了些。然后就开始观幻视。一开始观房间，没观出来啥。后来小潜冒出杂念是我在写字。我就顺着观，还挺清楚，开始一个一个字母，中间还带着红色，俺以前观幻视都是黑白，第一次带颜色，说明这次离睡点比较近吧？然后观了一阵，幻视中开始不好好写字了，全涂成了一个一个黑嘎达。可能是观的有点太认真了，小潜不配合了。然后我就尝试动梦身意焦点入梦。动手、烤肉、蛙泳、坐起。。。吼吼，都没成功。。。然后似乎就被一个杂念带入了普通梦中。

普通梦中，情节到后边，意识似乎有所觉醒，梦到了铁哥的头像，还有铁哥指示。似乎是说这个故事很有学习价值，其中1、2、X段要好好研读。。。然后我就好好研读去了。。。没有知梦。

再次醒来是被宝宝哭醒，哄，然后差不多就天亮了。
经验总结：
1、睡点前，需要再提一提，还是低估了杂念的带走能力，下次要在睡前多耗几个回合看看。
2、昨天白天踢键踢得很累，所以晚上睡意较浓，此时应该用仰睡姿势把握睡点。
3、回笼、太玄要攒的状态，是不是就是一种到达临睡点状态，是用一种技术性，完全可操作，无难度的方式到达的。之后黑息大法再微调就容易一些。

3、回笼太玄后尝试移焦出体，幻视很容易出现了，而且还挺清楚的，但似乎总是卡在触觉移焦阶段进不去。是不是我触觉移焦不够熟练？还是离睡点还不够近，要再靠靠睡点才行？这两个方向我应该再往哪边多努努劲呢？请前辈们多多指点。@宇宙之铁@梦中木屋

感觉昨天还是有戏的，今天再继续，睡点前再精神点试试。  

白光出现时，应该可以验梦成功的。幻视出现时也一样。果断一点，不要在这些现象出现之后还扭扭捏捏，乱七八糟的用一堆方法。注意力集中到手上或者手指上，用意念把它抬起或者晃动起来。这个时候很容易找到那个感觉的！

回复意醉梦:意姐姐又卖萌了

回复第一次注册韩度:讨厌，知我者度度兄也！在家放假无聊呢，准备最近安心修梦是也！哇哈哈哈！

回复宇宙之铁:看来是我动梦手的感觉还没找对。“注意力集中到手上或者手指上，用意念把它抬起或者晃动起来。这个时候很容易找到那个感觉的！”找找这个赶脚！

回复意醉梦:意女侠回归啦！太好啦，请多多指教啊！果断关注女侠的修炼更新~

2013/2/7周四摸索睡点
10:45睡觉+黑息观睡点-睡点附近反复拉锯，感觉差不多了，就意念手臂抬起，结果整个身体浮空，继续意念，卡住一段时间，然后身体又落下了。精神进入那种比较精神，较容易观想的状态。放弃，侧身睡去。

4:45回笼15分钟+太玄+观睡点+尝试捏鼻移焦-太玄似乎没做两组就被睡意席卷了，但保持了一点意念观睡点，然后尝试移动梦手捏鼻，失败。滑入清晰普通梦，其中有类似飞行的情节。

之后醒来若干次+抓恍惚的醒点+观想幻视幻触-没有出幻象。
经验总结：
1、感觉睡前的观睡点阶段有所进步，能反复拉锯几个回合了，但移焦的感觉还是要继续摸索。昨天移焦浮空说明已经到了醒梦交界地，但卡住没过去。

2、爬小意的楼，发现在移焦时如果一次没移过去，放松身心，之后再移可以成功。以后移焦前可以用扫描法放松身心试试。

3、怀疑移焦失败，可能跟心中肉身的执着比较重有关系，之前回笼太玄醒来，晕晕乎乎，似乎让这种执着变小了，于是就比较容易。  

在那微妙之处稍加念力，其实就会成功啦。