主题:从今天正式开始梦修！舞阴候的修炼贴。望高手赐教昨晚十点半睡，闹钟调到五点，到三点时自然醒了，起床上厕所后，又抽了一支烟。然后看贴。到三点半时躺下练太玄。也找到了铁哥说的哪种断断续续的感觉，身体也感觉时不时发飘。但是无法深入感觉，遂决定睡觉。睡了一会儿，悲剧了。感觉失眠了，就那样是睡非睡闹钟响了，期间也有捏鼻子。是真醒的。然后睡着了。七点起床，失败。
-切换部分做足四组足矣，不要求有任何感觉
-闷头大睡部分的瞄屏，等到杂念纷飞的时候再开始做。以能够睡着为最高优先级。
-捏鼻子应该是在已经有了清晰的太玄境的感受，或者切换部分的动作产生放大效应的时候再做
-不要抽烟
回复53楼：
铁大哥您说的第三步要翻身睡去一定要练完后翻身睡去吗不翻身直接保持原来平躺着睡去可以吗
铁哥，我一般睡下四小时醒，那我的睡眠周期是不是就是四小时，那我把闹钟调到睡后三小时把我闹醒再练。效果会不会好？谢谢
请问铁哥，我觉得光晚上练习太被动，有没有平时的一些增强练习法。
还有，铁哥说不要抽烟是从对身体有害，还是纯从清明梦的角度说的？谢谢，问题有点多，我都问的有点不好意思了！呵呵
三小时也有可能成功，但伤身体，不推荐
如果你好学的话，可以学一下自我催眠，然后在失眠时使用（切换法练习得体的话，也有极佳的催困效果），也可以用来入境（我有时练习过量，失眠时，喜欢用下楼梯法催眠睡去，或者入境）
平时的练习？你想练的话，可以找任意空闲时间，任意姿势，闭眼练习梦手梦脚之类的几分钟即可（这个方法可以增强梦体敏感性）
注：我确实是数字哥，是不是传说就很难说了。。。。
铁哥回帖一：其实，用什么方法出体并不重要。我想，你已经到了可以真正理解这一点的时候了。
出体很简单。我们从清醒到睡着这个过程里，会经过这么一个状态（我们就简称为“状态”）。只要在这个“状态”里，我们就可以“出体”了。怎么才能知道在这个“状态”里了呢？就是通过所谓的出体信号啦，梦屏啦，梦手啦等等。你没发现这样一个有趣的现象吗？当你在“状态”中的时候，移动梦手这样一件事是非常容易的，几乎是一想，就成功了，而且那种感觉非常独特。但是当你不在那个“状态”下的时候，你怎么都无法人为复制那种感觉。
其实，梦手只不过起两个作用：
1.在进入“状态”前，强化自己要进入那种状态的意识。没有这样专注的意识，这个“状态”就会稍纵即逝。无法捕捉。
2.在进入“状态”以后，提示自己已经进入“状态”了。
看到没有，梦手其实就是个提示而已啊。如果你把它想象成那是你的灵魂躯体（像星体投射那帮子所以为的），那就完了。你就会做无用功，以为自己在感受灵魂，试图用意念去控制自己的能量体。完全没那么回事啊！
我以前之所以不提这个东西，因为你在没有实践之前是很难理解的，我们心中根深蒂固的灵魂观是很难打破的。所以我
以为梦手是你的能量体吗？好啊，试着去感受它，把它动起来。在你这样做的时候，你就在不断的加深要“出体”这样一个意识，在强化那个“状态”了。
但是到了你今天这一步，我觉得可以挑明了。其实你自己已经很接近真相了--你反复的说，好像只要通过暗示就可以怎样怎样了，其实就是你已经隐约意识到了梦手的真实情况。是的，神马都是浮云！如果“状态”来临时，我们敏锐的身心可以在那瞬间感知到，那么我们就可以轻松的进入，而不依靠任何技法。
当然，上面所说的是间接入梦的概念。还有一种主动入梦，主要用于催生那种“状态”，使我们在平时非睡眠状态下也能达到入梦的目的。梦手梦脚在这里面也扮演着一定的作用，类似于一种自我催眠。但是主动入梦，并不像人们所想的那么神奇，也不应该成为主要的入梦方式，而是作为一种补充而已。
说了这么多，是想告诉你不要纠结于入梦的技法了。就像在练独孤九剑，刚开始招数精妙，层出不穷。可是到了最终，就要进入无招的境界，无招胜有招！继续记录你的出体经历吧，不要管是用什么方法
铁哥回贴二：其实“出体”这个词本身就是一个很坏的东西，因为它给我们的潜意识营造了很多没必要的潜规则。不管你相不相信灵魂，当你用这个词的时候，你还是觉得是你自己的身体一部分从躯壳里面爬出来了，是不是啊？为什么我们会觉得我们进入状态以后是躺在床上（或者像楼主这样躺在地上）呢？
因为潜意识里我们还是认同了灵魂出窍这样一个概念！所以它就先给你营造出那样一个场景来，搞的像那么回事似的--“本来是躺着的，现在魂儿要从身体里剥离出来啦，那么一开始当然也是以一摸一样的状态躺着呀。好，现在剥离成功了，梦体能动了。可是起码得先坐起来啊。哎呀，能量不够啊，坐起来费劲啊。剥离是很不容易的事啊，大家都说得靠翻滚啊，漂浮啊，神马的呀。。。”这就是我们在“出体”时的思维过程。
为什么我更倾向与清醒入梦呢？你看看我以前写的东西，我用过“出体”这个词吗？我是没办法，在清明梦吧混久了，只好“同流合污”了。如果你真的能摆脱灵魂出体这个概念，真正的意识到这个就是清醒的把握自己进入梦境的过程这么一回事，那么你就真正的自由了。床上躺着“出体”也好，在沙滩上跑着也好，坐着火箭在宇宙空间里遨游也好，想怎样就怎样呀。谁说非得
个挣扎着从床上爬起来，啃拖鞋这样一个过程呢？
当然，我们很多时候还是会以从床上坐起来这样一个方式入梦。毕竟很简单方便，而且在我们的内心最深处，也无法真正摆脱“灵魂”这样一个概念。但是，如果你真正理解、并且坚定的相信了我上面所说的东西，你就不再受到潜意识在这个问题上对你的制约。以后再“出体”的时候，就会轻松很多。哦，我说错了，不是“出体”，是“入梦”！
这两个回帖真的很重要，就是因为这两个帖子，让我一下子明白很多东西，吧友们如果想在清明梦取得更好的成绩，自由自在的翱翔于清明梦的自由王国，不能不看！
个挣扎着从床上爬起来，啃拖鞋这样一个过程呢？
当然，我们很多时候还是会以从床上坐起来这样一个方式入梦。毕竟很简单方便，而且在我们的内心最深处，也无法真正摆脱“灵魂”这样一个概念。但是，如果你真正理解、并且坚定的相信了我上面所说的东西，你就不再受到潜意识在这个问题上对你的制约。以后再“出体”的时候，就会轻松很多。哦，我说错了，不是“出体”，是“入梦”！
这两个回帖真的很重要，就是因为这两个帖子，让我一下子明白很多东西，吧友们如果想在清明梦取得更好的成绩，自由自在的翱翔于清明梦的自由王国，不能不看！
受铁哥保佑，靠数字哥传功！今晚一定行！还有明天放假，可以回笼。高手有何建议。
看来我还是太拘泥于形式。老是问方法！这个问题要好好想想！
此等好贴怎能少来，我感觉这东西重要的是一种感觉，方式方法就是催化济
感觉这个问题，我举个例子
我今早的清醒入梦，睡醒后模模糊糊的，因为我的暗示已经深深植入潜意识，所以不动立刻开始切换
梦手那里，突然间感觉左侧身体有点沉，很古怪。所以就放大这感觉，深入这感觉，左侧身子突然就沉入床垫，紧接着左手就触摸到地板
这么明显的现象，我当然捏鼻子咯，之后又是一次爽快的猎艳之旅，识破假醒后再次猎艳
切换法的精髓是把握身体不同时间的不同状态，这点开始很难达到，你要看我的记梦贴，也会知道我一开始也是摸瞎，一头雾水
但你只要坚持练习太玄神功，对入境感觉越来越熟悉后，那太玄神功之前切换预热和醒后的切换验梦，成功率都会开始提高
昨晚十一点睡的，到两点醒了，起床上厕所后上床练太玄，四组做完，又发现不能入睡的情况，依数字哥的教导，以下楼梯的方法自我催眠，后来就睡着了，中间没有假醒的情况。然后五点闹钟闹醒，又练太玄。又睡着了，七点老婆上班。起来大约半小时，回笼，半睡半醒到九点。实在不想睡了，起床，又失败。请问，我看了数字哥的记梦贴。练梦手是要“用力”观想，还是体验梦手。表达不清楚，也就是用想象，还是用手感。谢谢
还有就是我一醒来没意识，去练**是后知后觉。我一天到晚都在想清明梦，还不能植入潜意识吗？是方法不对吗？有什么加强的办法吗？谢谢。等下午觉再练。我还就不信了
午觉，成功睡着，清明梦失败。四点被叫醒。连做过梦没有都不知道。不怕，失败乃成功他妈。努力！！！
梦手要想象手部动作的感觉，你现在挥动一下手臂，然后闭上眼回想刚才的感觉，在大脑里模拟复制这感觉（正确的梦手想象）
而不是在脑海里涌现出一副手部再动的图像
意念太用力的话，会造成肉体紧张抽动，会让我们误判以为是梦手动了，也会造成入睡困难
意念的强度，和切换的频率，都要在一步步的尝试中逐渐习惯，找到自己的模式
注：切换法的催困功能不比自我催眠强，因为意愿的出发点不同，但是练习正确的话，四组做完后意识应该开始模糊才对
大将军，你能不能把你如何切换，中途有没有走神，身体什么感觉？意识呢？这些过程在写出来呢
四组做完，发现不能入睡，那就说明这四组切换做错了。太刻意了，意识太清晰了，可能脑子里想白天的东西了。
首先感谢铁哥和数字哥！昨天练习又出现新的情况，昨晚要零点时才睡，四点时醒来，醒来后没有马上起床，躺着练了一会儿，当时意识一直不太清楚，然后才下床上厕所，然后上床睡觉，继续练，总觉得还有什么事没干，期间又下床两次，都不知道自己想干什么。后来就睡着了，六点又醒一次，关闹钟提示自己不要动继续练。后又睡着。七点被老婆叫醒。总体失败！以下是我的猜测，昨晚喝了两瓶啤酒，感觉不舒服，平时每天晚一瓶，所以昨天反应不好。我一直以来失败就可能与平时喝酒有关。今晚不喝再试看看效果！
酒类会让神经麻痹，影响做梦（我猜的）
所以多吃些苹果之类，富含维生素E的水果，帮助做梦（铁哥的做法）
你刚醒来哪会，意识不清楚又没很快睡着的状况，是切换法很容易得到感应的状态
确实，喝酒会有影响的，半夜起来抽烟也不好。良好的作息、均衡的饮食、健康的生活习惯，这些是必须的。
这点我深有体会，我饮食作息最规律的时候是我周一到周五，这段时间虽然也是最忙，反而确是我的高产期
多谢铁哥和数字哥，我现在有点明白为什么专业修炼人士，(比如和尚，道士)有那么多戒律。我能做到不喝酒，戒烟可能没有那么快(以前戒过)但能做到睡前半夜不抽。希望能一窥太玄。还有虽然我还不能清明，可以能记住普通梦了，而且昨天的普通梦异常清晰，也算有一定进步。期待早日入太玄。再次谢过铁哥、数字哥！
回复84楼：
我不抽烟。喝酒只是不得已有时应酬，但是我享受好的红酒、苏格兰威士忌。
昨天第一次出现中途没有醒的情况，早上醒来是看时间，没有练习的意识。不知道什么时候才能改过来！加油
我担心你是不是也把重点放在第一二步的切换上了。真正的重点是第三步的蒙头大睡+瞄屏。
啊！当头棒喝！原来是这样啊，说实话，我都是去体验切换时的感觉了，很少瞄屏。看了这么多关于太玄经的描述。居然在练发上出错。谢铁哥提醒！
因为第一第二步刚开始练习，想要成功会很困难，所以新手练习目的是为了预热，重点是第三步，借123步骤的帮助，增加入境的成功率，也能催生假醒和知梦
经铁哥数字哥提点，此时信心满满，今晚一定成功。屡战屡败，屡败屡战。不入太玄，誓不罢休！
好样的铁哥哥和数哥哥就等你成长之后一起为新手解答你要努力啊学长
太玄功的第三步是比较轻松自然的，对于新人来讲，也是容易获得的，大将军你一定会成功的
昨晚十一点半睡下，练太玄。虽然铁哥说了没有用的。就当预热了。着重体会了第三步瞄屏时的感觉。后睡着，梦见在一河边遭熊猫袭击醒来，翻身碰到老婆。正纳闷，女儿睡中间，怎么睡里面去了，后慢慢清醒。才发现碰到的是女儿。起床上厕所后上床看贴，觉得睡意渐去，怕彻底清醒。遂躺下开始切换，到第二回合。出现梦鸣，试着放大，无力。坚持做完四组后，睡觉并瞄屏，可能是有点清醒了。翻了几次身睡着，梦见参加越战，深入敌战区被俘。后场景切换到一山寨抓蛇，被一妇人将蛇缠在颈间，一下醒来，马上知梦。还能感觉蛇还在颈上，克制心中恐惧，(我很怕蛇的)。等感觉不到时才切换，早已时过境迁。总体失败。以下是我几点体会。
一、第一次出现梦鸣。二、两次醒来都体会到了从梦到醒的过程。三、虽是普遍梦却很清晰，也是第一次彩色的梦。个人觉得，照此坚持下去，入太玄之境，指日可待！
回复99楼：
嗯，真的有进步了。人在恶梦醒来瞬间的时候最容易入境，可惜你当时太害怕了，错过了那次机会。