主题:【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑晚上练出体，全身放松，结果一睡睡到大天亮，醒来时感觉自己并没有做梦，这怎么办啊，都两天没梦了
酒心姐姐我是新手昨晚尝试了下就是出不了体，能不能给我你的扣扣我有些问题不懂想请教你下，绝对不会打扰你的正常生活可以么？谢谢了！
引用SuSenIsAgirl(2996楼)
想问一下姐姐~酒心是什么意思呢？
答：酒心巧克力的前两个字
引用心有所翼(2997楼)
你好,我是新手,我是练习出体的从醒到梦,首先我会让自己放松身体,不知不觉中我就什么也不知道了,一会儿后又突然猛的醒了,但是身体仍然很沉重一点儿也不想动,我想可能身体放松了,而且这时会伴随身体的轻微振动...
答：省略号省略掉的内容会补充吗？震动已经是信号了，接下来放大信号应该能出体了啊
引用折恐龙(2998楼)
晚上练出体，全身放松，结果一睡睡到大天亮，醒来时感觉自己并没有做梦，这怎么办啊，都两天没梦了
答：放松容易秒睡的人，第一步心理暗示的时候加入保持意识的心理暗示，第二步减少放松步骤的时间和程度。另外在练习时间选择上多多利用回笼觉，睡醒一觉再练应该没那么容易秒睡了。平常应该抓紧记梦的练习，参考本贴10到13楼
引用彼德丶潘(2999楼)
酒心姐姐我是新手昨晚尝试了下就是出不了体，能不能给我你的扣扣我有些问题不懂想请教你下，绝对不会打扰你的正常生活可以么？谢谢了！
答，不好意思啊，目前来说开着QQ已经不是我的正常生活了。有任何问题欢迎在这里跟贴
你好,我是新手,我是练习出体的从醒到梦,首先我会让自己放松身体,不知不觉中我就什么也不知道了,一会儿后又突然猛的醒了,但是身体仍然很沉重一点儿也不想动,我想可能身体放松了,而且这时会伴随身体的轻微振动...
你好,我是新手,我是练习出体的从醒到梦,首先我会让自己放松身体,不知不觉中我就什么也不知道了,一会儿后又突然猛的醒了,但是身体仍然很沉重一点儿也不想动,我想可能身体放松了,而且这时会伴随身体的轻微振动,但在那时候我的意识是非常清楚的,可以听见周围的声音(这绝对是真的),一会后振动也就没有了,我感觉那时也没有做梦,接下来怎么做呢?
(我是睡下直接练习的)
我一直觉得想达到能出体的状态非常难达到这种状态通常的方法是什么还有姐姐平时用的什么方法
引用心有所翼(3007楼)
你好,我是新手,我是练习出体的从醒到梦,首先我会让自己放松身体,不知不觉中我就什么也不知道了,一会儿后又突然猛的醒了,但是身体仍然很沉重一点儿也不想动,我想可能身体放松了,而且这时会伴随身体的轻微振动,但在那时候我的意识是非常清楚的,可以听见周围的声音(这绝对是真的),一会后振动也就没有了,我感觉那时也没有做梦,接下来怎么做呢?
(我是睡下直接练习的)
答：猛的醒了首先验梦，因为这种情况下很容易假醒的，如果通过验梦发现是假醒那么你已经在清明梦中了。如果不是假醒那么保持放松，去感觉那种振动，让振动扩展到全身，然后动动梦手，如果能动到梦手的话就可以果断起身出体了。周围的声音两种情况，一是真的现实的声音，因为你保有着显意识，能听到现实声音也很正常。二是梦里正在模拟现实的声音，有时候可以模拟得相当逼真。总之不管是哪种声音，你都不用去纠结，你不用去判断它，也不用去注意它，把注意力集中在振动信号上，集中在梦手上，按前面说的步骤去做。
睡下直接练习可以啊，你经过了放松步骤，并且达到了在状态合适的时候唤醒显意识的目的，这正是睡前练习的作用。
引用梦回澜魂(3008楼)
我一直觉得想达到能出体的状态非常难达到这种状态通常的方法是什么还有姐姐平时用的什么方法
答：我知道的通常的方法基本上就是我在14到19楼说的那些了，如果你练过很久还是找不到感觉，那么可以考虑是否体质不合适，可以试试把练习重点转移到梦中知梦上。
我昨晚初步尝试，怎么听见灵魂之声然后我就跟着去但是就是不能出体出体好难啊，要出体不能清醒？
引用彼德丶潘(3012楼)
我昨晚初步尝试，怎么听见灵魂之声然后我就跟着去但是就是不能出体出体好难啊，要出体不能清醒？
答：首先，刚开始尝试没成功不用急，这也有一个熟练度的问题。通过灵魂之声出体需要把灵魂之声放大到很强大的程度，要放大灵魂之声必须很放松，包括身体和意识都要足够放松，太清醒是基本出不了的。
额。。原来是这个意思(~_~;)
那我问问酒心姐姐~我最近有点急于求成的想法怎么办。。我是不是应该先解决失眠问题呢
我可以把身体放松,可是我觉的我的显意识一直很强烈,一直都可以听见外面的声音(不是模拟的)怎么降低显意识,是不是出体后就会听不见外界的声音?出体时在脑子里一定会出现画面吗？
晚上睡觉的时候听音乐，然后跟着音乐用意识唱，唱着唱着意识很模糊，接着就突然出现身体快速下落，很恐惧的感觉，然后就惊醒了。我睡觉听音乐经常出现这样的情况，请问这个是出体信号中的下沉、坠落信号吗？如果是的...
引用SuSenIsAgirl(3014楼)
额。。原来是这个意思(~_~;)那我问问酒心姐姐~我最近有点急于求成的想法怎么办。。我是不是应该先解决失眠问题呢
答：欲速不达啊，失眠、睡眠不足对清明梦是大碍，应该先排除，可以睡前单纯的练习放松，也可以放置一段时间不做任何练习。
引用彼德丶潘(3016楼)
怎么才能压制显意识？
答：压制这个词不合适，减弱显意识应该用的方法是放松，尽量不想事
酒心姐好，首先想问问我自从知道清明梦已半年，但最近荒废了三个月，梦体活性也下降了，关键是太懒，以前练的时候基本上梦每天都记得，现在又开始练能迅速提高到那时状态吗？但虽然没练几月，前段时间却尝试了我第一次清明梦，那时我知道自己在做梦后，我就觉得肯定醒，就等着，没想到没醒，还有画面，但我仍能感觉到我睡在床上和我朋友在一边看书，这是啥情况（此时仍有画面）？然后我便想在梦中动，便去捉梦中的弟弟妹妹（是有他们在），他们竟跑开了，我想既然尝试不到触感就捏鼻试试，貌似捏了，关键就是我在梦中整个过程的感觉很虚，很飘，所以我不能确定我捏了没，想问问什么会如此的虚呢？就好像做了动作都想没做一样，有说不出形容不了的那种感觉。（还有一次是一知梦果断黑屏.......）
引用心有所翼(3017楼)
我可以把身体放松,可是我觉的我的显意识一直很强烈,一直都可以听见外面的声音(不是模拟的)怎么降低显意识,是不是出体后就会听不见外界的声音?出体时在脑子里一定会出现画面吗？
答：听到外界声音的问题在3009楼已经回答过你了，降低显意识需要放松，别去主动想事，把注意力集中到一点上，出体成功后外界轻微的声音完全无影响，较大的声音可能在梦中以某种形式影响梦境，特别强烈的声音可以导致醒来。出体状态好时感受到的是身临其境的3D场景，尚未入 境时可能看到的是平面的梦屏，状态再差未能造出梦境时会感觉什么也看不见，一片漆黑。
引用折恐龙(3018楼)
晚上睡觉的时候听音乐，然后跟着音乐用意识唱，唱着唱着意识很模糊，接着就突然出现身体快速下落，很恐惧的感觉，然后就惊醒了。我睡觉听音乐经常出现这样的情况，请问这个是出体信号中的下沉、坠落信号吗？如果是的...
答：是的，这是出体信号，这时只需要放松，不要怕，可以果断起身出体，也可以跟随下沉的力量任自己向下沉去，可能会进入另一场景达到清明梦。
引用zhy909444323(3021楼)
酒心姐好，首先想问问我自从知道清明梦已半年，但最近荒废了三个月，梦体活性也下降了，关键是太懒，以前练的时候基本上梦每天都记得，现在又开始练能迅速提高到那时状态吗？但虽然没练几月，前段时间却尝试了我第一次清明梦，那时我知道自己在做梦后，我就觉得肯定醒，就等着，没想到没醒，还有画面，但我仍能感觉到我睡在床上和我朋友在一边看书，这是啥情况（此时仍有画面）？然后我便想在梦中动，便去捉梦中的弟弟妹妹（是有他们在），他们竟跑开了，我想既然尝试不到触感就捏鼻试试，貌似捏了，关键就是我在梦中整个过程的感觉很虚，很飘，所以我不能确定我捏了没，想问问什么会如此的虚呢？就好像做了动作都想没做一样，有说不出形容不了的那种感觉。（还有一次是一知梦果断黑屏.......）
答：一般人练清明梦没一直坚持的话是会退步的，再次练习需要从头开始，不过因为有过经历所以再练起来比新人还是容易上手得多。你描述的这个是一个状态不佳的清明梦，真实感不强是因为显意识过弱，可以通过调整改善状态，方法参考本贴21楼，显意识偏弱部份。
谢谢，再问，我从未被压床过，是不是永远也体验不了了？
引用彼德丶潘(3024楼)
能不能具体点我会老是检查自己进没进入状态···
答：既然你已经知道你的问题所在，那就别再老是检查就行了啊，把注意力转移到别的地方去，参考本贴14到19楼的步骤，在第三步：寻找出体信号时建议你暂时不使用灵魂之声法，因为灵魂之声是一种很容易感受到，但却很不好放大的信号，对新人来说不容易把握住正确的时机，你可以换别的方法试试，比如意念眉心，看能不能帮助你集中意识从万念到一念。
引用zhy909444323(3026楼)
谢谢，再问，我从未被压床过，是不是永远也体验不了了？
答：压床是出体不顺畅的表现，不是压床体质不要去刻意追求压床，通过正确的方法可以找到更顺畅的出体信号，不用压床也能清明梦。
酒心姐我昨天练习了出体没有成功不过做梦了在问一下我放松一段时间就老感觉口中有口水搞的我放松不下去了有什么方法解决吗？
引用折恐龙(3031楼)
酒心姐看灵手的方法有不有出体信号，有的话是什么？
答：所有清醒入梦的方法都有可能导致出体信号，出什么信号跟用什么方法的关系并不是太大，因为我认为信号是显意识与潜意识都激活了但没达到平衡，在互相争夺控制权，出现哪种信号可能是由它们在争夺哪方面控制权决定的，比如压床、震动等可能是在争夺身体行动控制权；灵魂之声对应听觉控制权等。
引用6958832(3032楼)
酒心姐我昨天练习了出体没有成功不过做梦了在问一下我放松一段时间就老感觉口中有口水搞的我放松不下去了有什么方法解决吗？
答：调整一下睡姿，不要压到腮部。然后下次不要去注意口水的事，把注意力集中在练习上。
引用陈氏丶莫妮卡(3034楼)
三千楼了。。。
是哎，当初刚发贴时为了第一二页上有效楼层多点，所以删了一些水顶楼层，现在看到的楼层数不一样了，真不舒服。
身心异步的话如何克服全身麻木时的呼吸困难呢，还有出景象后要干什么呢？
辛苦LZ了答下哈
引用不是人0是神(3041楼)
身心异步的话如何克服全身麻木时的呼吸困难呢，还有出景象后要干什么呢？辛苦LZ了答下哈
答：身心异步法我个人觉得是个很被动的方法，当然你也可以试试。按身心异步法的要求是看见梦屏什么的都不要去管，直到觉得进入了状态就直接验梦。
谢谢，顶一下，对了我好像是木头体质额，虽然有异灵根了，但不明白到底用什么方法练习最好呢
昨晚看了此贴，凌晨试了下，第一次刚出体就醒了，太紧张了！第二次成功了，但是忘了验梦，但我可以肯定已经是清明梦了，自己可以飞来飞去…第三次也成功了，根据记忆还提醒自己验梦，也在飞…
请问一下..我梦见自己的父亲穿着雨衣，身上溅着小泥点，从山上回来了。问一下这个梦有什么意思呢？
我又来了…这次过了几个月都没出体成功…意思就是至今没知梦…出总是在听耳鸣声时入睡，无法很好平衡睡于醒，要么意识清醒，要么直接睡着…