所谓忘记心跳就是进入一种自然的状态
但事实上你越要去压抑它让它平缓下来反而对潜意识传达了一种相反的信息它会越来越剧烈
持续的实践并不重要只要你感觉到自己的状态稳定了就可以进行下一步了  

你这个应该是典型的身心异步的状态吧
睡眠时的身体保护机制：身体晚于大脑入睡，这样可以避免人醒着时身体突然沉睡而失去行动能力；身体晚于大脑清醒，这样可以避免人睡着时身体乱动导致做出危险的事。

　
　我们可以通过欺骗自己的身体从而让身体先于大脑入睡。身体怎么判断大脑是否入睡呢？当我们身体放松、意识散漫、思绪渐淡的时候，它估摸着我们大脑已经睡着，会发送一个信号给大脑，这时候如果人还醒着的话，会感觉全身震动，头皮发麻，人的感官变得敏感，耳边常有响亮的蜂鸣声、心跳和呼吸的感觉被放大。如果这时候大脑已经睡着了，那我们不会对这个产生反应，一般人感觉到这种不适时，多半会翻一个身，抓挠，这时候身体就知道我们的大脑还没有睡着。如果我们不理会这种感觉，学习邱少云同志，身体保持不动，同时意识保持散漫、尽可能不要聚焦在这种感觉上，20-30秒后，这种感觉就会消失，我们的身体就入睡了。这时候我们几乎感觉不到自己的身体，这是一种十分奇妙的状态。

据说濒死的时候（特别是创伤性的，比如中枪和中刀，前提是身体之前要感官正常，脑死亡不在范围内），由于身体慢慢停止运作的时候，大脑还在运作，因此大脑要晚于身体死亡。而身心异步也是经过一个类似的过程，大脑晚于身体入睡，因此可以模拟出一个人一生只能经历一次的濒死状态的感受。  

我现在晚上几乎都是用这种方法睡的，这样能很真实的感受自己睡着的过程。
这个时候，显意识已经很飘渺（不飘渺是无法进入这种状态的），这是一个临界点，根据显意识不同的反应会以下。

1、继续放松显意识，直至自然睡着。
2、保留一丝显意识，身体尽可能配合这种状态并将其放大，直到骗过身体让它睡去。这时候就可以凭借这仅有的一丝显意识找回主控权，进入出体状态。（晚上睡前使用成功率不高，回笼觉的成功率比较高，这个和睡眠周期有关系）

3、显意识反应过于激烈、或活动身体，导致大脑的清醒状态被身体识破，恢复正常。  

个人觉得太紧张了，主意识活跃，故而会出现这种状态，我也跟你有过同种现象，最后的结果不是沉睡了就是清醒了，有时候能转换为压床状态，但是要把握住临界点出体，还是十分困难，至少我没有实现过。建议楼主好好休息几天，做清明梦的意愿不要太强烈，最容易的出体状态是多运动，让身体疲乏，这样，就算你想动都动不了，比较容易出体，只是不知道这样出体对身体是否有害。当然，你也可以借鉴别人的经验，好好体悟那种出体临界状态。  

看贴总是不回图，一直没提升等级和增加经验图，现在我明白了图，反正回贴可以升级图，也可以赚经验图，而升级又需要经验图，我就把这句话复制下来图
，遇贴就灌水图，捞经验就闪