一楼摆渡  

走到铁吧这里，我也感觉和作梦一样，也许就是心的呼唤吧
平时喜欢静坐，练练胎息，看看道德经，感谢无心风云朋友
指点。来到铁哥这里。一发不可收拾，感觉该学习的东西真多。
感觉异步+太玄比较适合我，梦屏练过一段也没什么感觉。
通过练习，以前很少感觉到梦的人，有了一些了。  

欢迎  

我是来考试的==
1.太玄三步骤切换的时候，铁哥说的是越认真越好还是越散漫越好？
2.练了几十分钟太玄，没出体还失眠了，你认为原因可能在哪？
3.太玄后突然醒来，分别有哪三种情况？（答出两种即可）
4.WBTB的三步骤基本流程是？（需答全）
5.记梦的好处有？（答出贴中三项即可）
6.小正太可爱么？
7.你对CILD怎么评价？
请楼主在一个小时内回答完毕，谢谢。
（ps:考试组的人都死掉了么！！！劳资都退休了还来剥削我的剩余价值！！！）  

七点就得起床上班，这个时间表紧了点。如果能提前睡觉最好，否则还是留在周末时间充裕时再练习。平时就半夜起来记记梦，或者自然醒后练练观想以及保持不动做几组太玄切换。  

欢迎认真修炼的同学  

1.12日早晨7点，今天可是周末啊。悲催的。难道一点点懒觉都没有？
夜里2：45，自动睁眼，怯喜了一下，难道我能自动醒了。可能是尿憋的。
（以后醒后我要不动练几组太玄。一醒就睁眼，显示我的警觉性。
可对梦来说是切换太快了）。看了会道德经，太玄4组。哪都没见异样。
浅意识和显意识，还是很亲密无间的。睡去。。。
闹钟震起，5：45了（怎么又睁眼，打，但这是闹钟叫，不按不停的。。。）
刚才有梦，---场景就叫有爱不怕流血吧，（此处省略500字），醒来后才记得的。
不算数。继续wbtb,15分钟后，关灯，翻身不容易睡。折腾了几次（别是失眠-无所谓）
突然，一列火车吼着开过来了，巨大的机器上下动作，烟雾弥漫，相当高清，壮观，
还参杂着淡淡的忧伤。神马啊。。。
切换了几次镜头，从车尾到车头都看了。很清晰。我该干点什么呢，随着
想的过程，显意识察觉了，显然不只是抬头了（他站起来了），火车迅速变白淡去。
有些蒙太奇的意味。
不用再看表了。快7点了。现在一点都没有懒觉（以前不这样，年轻的时候
睡懒觉天天迟到），后来不知道怎么就变了。
由于晚上照顾孩子，怎么也得11：30以后睡，6点左右的梦，看来身体状态适合。
但7点就起，我现在又没有懒觉。
在这短短的1小时要完成那么多工作。有些困难。可我周末也不睡懒觉。这不
7点起来写帖子。
目前问题是：16点，有梦，有感觉。但显意识抬头太快，逼退潜意识怎么办。
如何能抓住，利用那个点。
2时间稍微仓促。如何调节的问题。
拜求各位前辈指点。  

1.13日，周日，周期性要把握
今天晚上2：40自动睁眼，黑暗中举手拿手机看表，（怎么又自动睁眼了，无奈，
也许岁数大些了。习惯一时半会不容易改），下次一定按铁哥和木屋的指点
铁哥：平时就半夜起来记记梦，或者自然醒后练练观想以及保持不动做几组太玄切换。
（梦中木屋:回复getin88:保持不动,测试切换。如果内心表示怀疑，不妨捏鼻验梦。）
5：00自然醒了。心里想既然醒了。还是没做测试。
wbtb+太玄，折腾了几次以后，睡去。知道做梦了。但如惊鸿一瞥，8：02起来就没什么印象了。还是要先养成
一个固定些的习惯。还是先早晨6点做wbtb,其他就算醒，保持不动,测试切换。然后接
着睡。
昨天睡觉中测试了太玄中保持纷飞，模糊的意识。而又要有清醒一点的感觉。
但睡过去的过程太快了。这个暗示还没完全建立。  

1.15日昨天睡前和老婆亲热了一下，2：45果断没醒，再一睁眼，5：00整，
wbtb,太玄几组后睡去，怎么突然一翻身就爬起来了。可能是尿憋的。去完
再睡闹钟响了。刚才原来是7：00自动起的，怎么2个小时过的这样快。
就记住我和一个陌生人共同喝了一大杯红酒。超高清。颜色艳丽。  

1.16日，昨天睡前陪孩子8点多练了一会异步，一会孩子哭，就起来了。
12点正常上床睡觉，比较辗转反测，睡前一什么都不练。还真有点不适应。
迷糊中睡着了。2：45没自然醒，3点的3秒闹钟也没听到。果断睡到5：35。
睁了一下眼，突然想到提醒自己要练，所以又闭上太玄了一下。这不是糊弄
自己嘛。
15分钟wbtb后直接睡到7：10，无梦，怎么6点有效果阶段也没感觉了呢。
总结下面情况
1wbtb后太玄几把就提醒自己睡了。当时不能提醒自己睡。应该漫漫练着
太玄睡去，（可能我的提醒睡去，意识里这个太玄惯性没养成，就没再作梦）
22点多也闹表闹起来。先不自然醒，睡前稍微一折腾就错过这个时间点。
2点多这个可以练完就睡。
3以后5点多不怕失眠了。漫漫练着睡觉，将功态带入梦。  

1.17日2：45闹钟闹起。不算困，配合了我的醒的时间。
wbtb+太玄，睡去。也加要醒来的意念了。早晨5：35闹钟
响，果断无视，再睁眼已经是7点了。
看来我睡眠还不够啊，昨天又是一夜无梦。。。无趣
小结
1这2天睡前都吃了3块黑巧克力，停
2吃了3天vb,第一天记下清晰图象，这2天无用，停
32：40的闹钟停，再起也尽量迅速睡去。早晨争取抓5：30的。
看是否因为自己的睡眠还是少的缘故。但一般只能11：30左右才
能睡。
路过的高手请指点指点。  

1.19日。昨天大酒，和同事聊天到估计2，3点，无梦，
5点闹醒，练了会，迷糊中同事醒了洗澡，就也起了。单位
一个小官的任命没有牵扯到自己。稍微郁闷，可能影响了
这几天的心情。其实真是无所谓。和理想比起来，这些真是
垃圾。我知道自己想要的。我懂的  

睡得太晚，成功率肯定大打折扣的，我也没办法。。。要不你试试不起身的太玄好了。半夜只要醒，立即做太玄。醒几次做几次。  

1.23日
昨天夜里3点，5点，10秒的闹钟震了2次。直接无视，6点左右
才醒，起来嘘嘘，稍微看了些资料。睡下，一个普通梦，较
清晰，和一个朋友聊了几句。昨天顺带吃了2片vb,有进步，
开始恢复有梦了。看来6点左右的wbtb真是应该重视。我的
希望在这里。  

1.27日，昨夜又是1：30才回家。睡下。闹钟5：45闹起。简单wbtb,太玄几组以后。
秒睡。
1我现在无法体察到临睡点。都是在一瞬间，就睡过去了。中间过程一点没有感触。
2最近也无法做到醒来不动太玄。也积极暗示，但醒来就动身的习惯还无法克服。就
有过一次尽力去看。眼前出现一些数字。一闪的样子。
3白天练习，前天有一次出现身体波动的样子。很享受那几秒。
4看着别人进步那么快。羡慕嫉妒恨。  

1.29日.有效果的一天
今日老婆带孩子去串门,我8点就果断睡下,偶尔穿插一些练习.
12:30左右,起床。老婆回来了。亲热亲热.呵呵,再次睡下的时候想着
今天可能是数年中睡的最早的一次了。为了修梦,我放开了.
练习,没什么显示,迷糊中,3点的闹钟响了.时间过的真快。我有些失眠了.
还是恍惚.由于我个人认为太玄可能剂量不够。所以穿插了异步,睡前和
中间都有.
中间出现了异常,我被一阵咳嗽叫醒,口水问题,我以前要是坐着睡容易吸
入口水,(太玄练习后也没这个现象了),躺着可没出现过.疑惑一闪而过.
再次恍惚中,感觉胸口有些异常,是不是还是口水，但最好别动,异步经典帖子里
的过程演绎了一下。随着稍微憋气,不动,一种强大的震动在上身出现了,好比
坐在汽车的马达上,感觉前后振幅超过5厘米.上身强烈的震动把我震傻了,这时
我还不忘扫了一下梦鸣,无效.根本无法抵挡这个震动力量.  

1.30日
昨天和朋友谈事情。喝了个小二，按说2两酒真是小意思，但怎么晕呼
起来了呢，要么是假酒，要么就是现在身心敏感了？疑惑。
晚上晕忽忽的。12：00上床，3点，5点各起了一次。都是眼前有闪烁的
图象。但一点都没记住。年关到了。酒局开始增加。看来还是要少喝
关于暗示，想问问各位前辈，如何有效暗示，是默念多长时间，以及是否
加肢体辅助动作。我感觉暗示还是没到位，比如醒来。总还是动一下，才想
起来别动。那时候容易僵住。如何进行好的暗示。带入梦中？？？  

2.1日。
昨夜怎么也不能凝神，精神涣散。2次起来都无法有效练功。
我分析是亲戚给的那杯药酒的原因，五两液泡的。内劲逼人。  

转录铁哥震撼我灵魂的话语：
1.宇宙之铁关于清醒梦成功三要素的阐述：
好样的。这次的成绩应该来自三个主要因素。一是心态放平和了。主动出体不一定每次都成功，但是通常会为下面几小时内的知梦或假醒做铺垫。前提是不能因为没成功就焦躁，或者没完没了不懂放手。第二就是中间起床回床这个步骤，就是所谓的WBTB。下次你要留意一下最佳的起床时间和最理想的回床时间。第三就是验梦意识的提高。你亲证了捏鼻法的优势，经此一役，捏鼻法已和你融为一体了。

2.宇宙之铁阐述的梦修的目标：
和梦境互动，学会驾驭它；练习提升觉知的连续性；达到超觉状态，在那里参悟宇宙的终极奥秘。。。这些都是可以通过梦修实现的，但是千里之行始于足下，第一步还是要熟练掌握入梦控梦的本事。否则，真正的梦修将是遥不可及的事。

3.宇宙之铁详细阐述了梦修之路。
有这样一个过程的，不要心急。知梦能力的提高是很难的，而且是有瓶颈的。现实中的锻炼对知梦能力会有一定帮助，但是到一定程度就到头了。那些所谓天天知梦，想知梦就能知梦的基本都是在吹牛皮，不必当真。我的建议是，熟练掌握出体、清醒入梦，能做到几乎百分之百的成功率，然后在清明梦中修炼，破迷，达到无梦境界，最终达到超觉状态，觉知连绵不绝，一切真相将会展现在你的面前。在那种状态下进一步修炼，直至圆满。  

2.3日，昨天睡前锻炼一下。好象有些疲惫，早晨4：28分醒。明显
感觉意识模糊，不知道哪里没恢复上来，太玄后秒睡，也没在出现
梦。
总结铁哥的教诲，
我目前提高清明成功率，先不用管进去呆多长时间。这样就是要大量
预热，先不要太多关注后面。入睡前，3个小时都加入不影响睡眠的锻炼。
5点的时候再根据情况太玄，考虑加入异步。争取早日出体，培养成功
这个语言环境。  

我午睡是半躺在椅子上迷糊的。经常是做了几组太玄后秒睡，为什么一次都没出来睡点之前的征兆，前天在家午睡也是这样。一觉直接睡醒。还惦记买个小床，但这样状态买床有用吗？  

2.5日练习
12：00准时睡，练了几下wild,顺利睡去。2点左右醒，本来不想
练的。不知道怎么。不自觉就太玄+睡点扫描，悲催了。失眠了。
辗转反侧，5点闹钟响了。感觉我才刚睡过去。wbtb+太玄，向着
睡点傻傻的走去。。。7点。感觉一晚上没怎么睡，但还不困。。。神  

摘抄木屋哥的
在铁哥的SILD中已经涉及这个问题，这种假性失眠实际上就是十分清醒地入梦，这就是清醒入梦。
这个问题涉及到我们对SILD后状态的体验的态度问题，如果你确实按照SILD的步骤执行了，那么我们的身体几乎是不可避免的会沉睡。但是这种沉睡和普通的沉睡是不同的，普通情况下，身体沉睡过程中以及沉睡以后，我们的意识不能对其进行感知体验。但是在SILD后，整个过程是完全可以感知体验的。

这种体验上的截然不同的差别，对我们的关于睡眠传统的认识是一种挑战。如果你臣服于传统的睡眠体验，那么这个过程就是一种“失眠”。如果你将这种认识奠定在客观的实践之上，这是你清醒入梦的必然过程，然后你就可以利用这种“失眠”来清醒入梦。

如果你已经抛弃了传统的偏见，那么接下来在这个“失眠”过程中应该这样做：应该很放松，不应该有失眠的焦虑情绪，因为你根本没有失眠；你要相信你的身体已经在慢慢沉睡，只是你的意识还能够感知到它而已，不用担心身体得不到休息。这样轻松下去，到一定的时间以后，你发现你已经感知不到你的身体，你的意念一动，就可以清醒入梦了。  

偷帆姐的
其实每个周期做梦时间长短不一样，在很多书籍里都写90分钟的睡眠周期是适合绝大部分人的（这是实验室测量的结论），如果有例外，那是生理或者心理疾病引起的。从脑波测量进入睡眠态后，可以预测每个周期内做梦的开始时间和结束时间，能精确到分钟。在第四周期，做梦时间达到30分钟，第五周期做梦36分钟，这都是正常睡眠的数值。而且我很多次用类似太玄经的方法出体，都是从练习前看表到梦后醒来经过26分钟左右，而梦中时间估计是10分钟左右（因为清醒度很高，所以和现实时间相差不会太多）。

看了我去年2月份和3月份的练习贴，基本上每次都是在夜里醒来之后再练习才成功的，都是用的混合法，折腾十几分钟甚至半个多小时，每次梦屏、数数、耳鸣、观息、装死等等各种方法换着用，最后都是卡在“出体信号”环节，没法直接出体，而后再看看表，随便练两下，迷糊了睡觉。等睡着之后会突然发现自己已经能出体了，翻身下床，摸地，直接出。  

度哥的精简案例-学习
昨天的练习打破常规，没有练习WBTB+太玄，而是受了木屋的第五篇系列技术帖的影响，抱着试一试的态度，睡前就练习了。因为对于睡前练习影响休息的顾虑，昨天晚上9点半就上床睡了，打算花半个小时来练，就算不成，最多也是10点钟就能睡，不会影响到晚上的休息时间。

按照木屋帖子里的方法，在每次出现杂念的时候在观黑与观息之间切换，观黑的时候眼睛还是老是不自觉地动，而且有微微张开的趋势，透进来外界的光亮。于是又切换到观息上面，相对来说观息的时候会更放松，更容易产生杂念，在切换的时候我也会偶尔加入一些对于身体的感受，扫描一下身体当时的感觉。每次的切换都在一点点的加深睡意，意识也一点点的消失，然后突然的一下意识收回清醒，就像打了个激灵那样，这种感觉在太玄的时候也会时常发生。就在我也不知道这样意识模糊又激灵收回的转换发生了多少次后，应该是意识完全消失睡着了。有没有普通梦已经不记得了，就在第一次醒来时耳边涌入了不算太强烈的梦鸣，我意念放大后，准备起身，选择了习惯的滚落床下，但是感觉到滚动的阻力好大，还没有滚落下床时意识弹回原位。这时梦鸣依旧，而且轻松变强，于是我果断捏鼻验梦起身一气呵成。