主题:最近摸索的睡眠时间短时的清醒入梦经验。短时间睡眠时的清醒入梦战术指导~~当然，左边所言的玩意是没有滴，每个人的状况都是不一样的。
最近一直在摸索，在睡眠时间缩短时，身体疲劳时的清醒入梦。因为最近有点迷动画，所以大都晚睡。
我所指的晚睡，是指睡眠时间六到八个小时，相比起十个小时，确实时间少了点。。。
虽然不敢说，我已经找到了一套行之有效的模式，但起码能让我在，短时间睡眠时的知梦率和清醒入梦率提高。
得先讲讲，睡眠少时也得注意几件事（个人看法，期待大家添补指导）：1.规律。就算只睡六七个小时，最好也养成固定的作息习惯。
2.饮食。健康的饮食，牛奶苹果等等，不仅能缓和熬夜带来的不良影响，也能帮助梦境稳定深沉清晰。
3.和谐。我所指的和谐指的是身体和心灵的统一，不要让身体太过疲劳（想运动的话，做些简易的瑜伽、吐纳、气功就行了，可以缓解身体疲劳），不要睡前阅读刺激性的娱乐作品。
我说不出什么大道理，所以就把个人见解，参合在我的练习过程中和大家聊聊。
我不喜欢闹钟，而我的练习过程中也不使用任何工具。喜欢借用每个睡眠周期结束后，每个醒来的空挡练习。
其实我们每晚都会醒来数次的，这是生理上的睡眠周期轮回，每个人都如此。只是大多时间很短，朦朦胧胧就又睡着了，就自以为自个儿是一觉到天亮的。所以首先得让这空挡的时间延长，让我们可以体察到，从而利用它来入梦。
要做到这点，就得把练习的暗示植入潜意识。我会在睡前小小练习，练下异步法或者大挪移。注：是不抱着任何期待成功的意愿去练习的，自然而然的，就像是温习功课一样。
！！发现亮点了！因为铁哥一直说过：睡前不要想着练习，从而清明。所以呢，我刚睡下就顶多暗示一下自己要知梦而已，从而从不做任何训练！只是想着接下来wbtb之后再练习。我发现自己走入了一个思维误区：不鼓励睡前练习并不代表不能练习。铁哥说的睡前不鼓励练习是因为新人往往抱有清明的想法！
而如果我睡前练习的目标并不是清明呢？而只是为了提高身心敏感度呢？而只是为了把练习的表意识植入潜意识呢？看来，目标很重要。铁哥说过，破除执念（虽说是梦中，但现实也是如此的）！由于铁哥过于权威，导致我走入思维误区了。也不知道有多少人犯了这样的错误。
仅仅是想象，我都可以猜到睡前练习可以起到多么大的作用！铁哥、数字哥来看看我曾犯下的错误与现在的看法吧，也希望提出更好的建议，为了更美好的清明梦~@宇宙之铁
回复BJ泥:我觉得你可能误解了我那篇文章的一些内容。至于睡前暗等等，不能说完全没用，但是效果并不理想，远比不上充分利用人体的睡眠周期能达到的效果。大数这篇文章写于11年，那时他的体会还是有限的。我们现在叫他来看看，是否还认为这种睡前暗示那么有效吗？@353877848
回复宇宙之铁:铁哥那篇文章是”破而后立“，说的就是在梦里破除那些规则、执念吧，不要被框框套住了，其实现实也是这样的吧。睡前暗示并不很有效吗？我还是多实践去吧。。。（看来我是破了没立起来，ohno！这时我想到了蛋碎的感觉。）
回复BJ泥:破而后立指的就是破除我们现实中形成的各种观念对于梦境的影响。这个东西对于现实生活有没有指导意义呢？也许吧，但是那不是我在那篇文章中试图阐述的东西。指导现实行为的心灵鸡汤很多，不缺我这一个清醒梦技术的关键，就是科学的利用人体的睡眠周期去营造最合适的身心状态。
回复宇宙之铁:好的，学到了。”清醒梦技术的关键，就是科学的利用人体的睡眠周期去营造最合适的身心状态。“谢谢心灵鸡汤哥--铁哥~
回复BJ泥:顺便一提。你上文说道“仅仅是想象就可以知道。。。”，其实恰恰这是清醒梦领域内的误区，就是绝大多数人都在想当然。你想象自己能飞，就能飞吗？其实是一回事。遗憾的是人们往往不认识到这个问题，所以导致轻信、武断，把一些其实是胡扯的东西当成金科玉律，把一帮骗子当成大师。
回复宇宙之铁:好吧，我犯了想当然的错误！嘿嘿，我高估了睡前练习的作用吗？（我真觉得意愿的作用很大啊）我还是多试试吧，实践出真知~。
回复宇宙之铁:铁哥抱抱，我可以向木屋哥要你唱歌的录音吗
回复BJ泥:跟四六小时后的WBTB相比，就是事倍功半和事半功倍了。严格说来，我基本每天都会睡前做预热练习的，但对我来讲，已经是预热游戏了，就算当晚我不练习清醒梦也会做预热练习（不报成功目的去做，反而有了催眠之类的效果）。
回复BJ泥:虽然有时碰运气会成功或者自然知梦，但长年累月下来，要我说它作用奇效也不行，要我说它彻底没用我也心虚，是类似鸡肋一样的事物。不过还好，我一直是当做预热游戏去玩，反而对睡眠质量有帮助。
回复353877848:好吧，就当预热了....昨天睡前练习放松身体，结果把大脑搞紧张了！花了些功夫才睡着的。我还是老老实实练习wbtb吧~
回复BJ泥:暗示放松之类的传统清醒梦练习都很坑爹的，越放松越紧张其实这就是铁哥说的温水煮鸡蛋，不是不能吃，但别期望多美味。
回复353877848:，这比喻很贴切啊！说的也是，其实睡觉本身就是最好的放松了，我不能舍本逐末了。。
回复353877848:我也是醉了，下载了天籁k歌，各种查找用户名，宇宙之铁，宇宙の铁，超能兔子，狂奔的兔子，疯狂的兔子，cocmiciron…就差把铁哥的二维码扫描上去了。木屋的倒是有一个，不确定是不是啊~
说了半天，理论文章、技巧、方法等等都应该重新更新，看了老东西容易被误导啊
回复钢蹦嘎嘎响_:技巧都是日益进步的，但也是沿着过去的车辙前进。
回复1138481865:说动铁哥参加比赛，不就什么都有了吗
回复353877848:大数哥来qq看私聊，我向木屋哥要到了。
我要是这样练习的话，就会反复出现朦胧突然清醒的过程，每次有点清醒时，我就在心中自言自语，待会醒来时，就立刻快速切换一两个回合，体察身心异样。反复几次后就睡着了，因为我的本意就不是想成功，而是接着这个机会，给潜意识植入暗示。
因为暗示效果最好时，是睡前和醒来后的短短几分钟，很多吧友都说怎么样都学不会，一睡醒就验梦或者立刻切换。那是你们暗示的方法错了，一天到晚不停地意念暗示，效果不比你睡前一两分钟提点潜意识好。
当然，有时候运气好点睡前会出现出体信号，或者直接成功。但是不要抱太大希望，睡前练习的话，抱着速睡暗示预热的目的最好啦~~
不过我在睡前的异步法练习预热跟暗示，经常会出现，第一次醒前做的梦梦中知梦的效果。应是睡前暗示预热做得好，是个让人欢喜的彩蛋了。我今早也是这样，梦中倚在老家的木椅上看电视，突然间觉得我有件事要做，于是就开始切换，就这样知梦了。不过忘了做深化工作，没多久后假醒就被骗了。
回复凡0神:加强梦境五感（搓手摸地吃东西等），提升梦中意识(心算回忆任务等)
因为睡前做的暗示跟预热，应该能让大家觉察到睡眠周期结束后醒来的空挡。这时一感到醒来，立刻快速切换一两个回合（全神贯注果断的切换，哪怕让自己清醒也没关系），后就不管不顾立即转为瞄屏（梦手亦可）体察临睡点。如果忘了错过时机也没关系，接着暗示自己下次醒来后会记得就好了（醒来不久后的暗示效果也很棒的哦）。
大约第二次或第三次醒来后，时间约四到五个小时，这时我也会想要上厕所了。因为我的作息要么不改，一改就会持续好久，所以很有规律。注：上厕所就相当WBTB了，睡眠时间少时，我是不会清醒十五分钟的。
回床后，放松一下（别太久，太久就睡着了），后立即开始快速切换四个回合，此时练习方式改为不走神不让自己恍惚（因为睡得玩，你自以为清醒，其实已经随时会睡着了，所以去掉走神恍惚步骤）。切换完后，立即转为瞄屏（梦手亦可）临睡点。不要怕速睡，暗示练习的效果，是步步叠增的。这次失败了，还有梦中知梦，知梦失败了，前面的练习亦有可能让下次醒来时，体验到强烈的太玄境异样。只要开始觉察，并利用到睡眠周期结束后的空挡，清明梦机会多得是。
大家有没有在起床时间前，提早半小时或一小时醒来的经验呢？我经常会这样，因为我只睡六到七个小时就睡够了（因为最近看动画，不激烈运动了，改为调息吐纳），有些人可能再也睡不着了。但这个时机对我来讲，却是成功率最高也最可靠的时机。因为身体休息完毕，如果再次睡着往往直接开始有梦睡眠了。
讲讲我在这个机会的心得吧，这个心得也可以套在别的练习时候呢。害羞~~其实就是把铁哥和我以前的交流，换个新瓶子装装。
如果梦比作黑暗的房间，知梦就是灯亮了，清醒入梦就是开着灯睡。太着意了，灯太亮了，可睡不着啊。不在意了，灯太暗了，又起不到照明的作用。。。纠结。。。
我在这个时机的练习，往往都不是抱着成功的意愿的，当做温习一样。很放松很自然。心里都在在想，再切换一次玩玩，最后再切换一次耍耍（是的，我把切换法当成健脑法了，有事没事都闭眼耍耍。。。）。练习的念头，就跟脑海里自然出现的杂念一样，不分你我，就像是我在胡思乱想，可想的都是切换。
大家都有过，明明不累也不困，躺在床上胡斯乱想，莫名其妙就睡着的事吧？我在这个时机的练习，道理和它是一样的。
例如今早我大概是五点五十左右睡醒（忘记几点了），六点三十的起床闹钟。看了看时间后，很清醒，但是不想起床，就躺在床上懒懒散散练习，突然飞出一个念头是梦手，又倏然跳出个念头是身体挪移。缓缓的，莫名其妙的出现幻觉（其实已入梦了，场景换位老家的硬板床上了），发现我四体朝天，就像是个被人翻过身子的乌龟。。。
意念陀螺式旋转，立刻转起来，当即知梦。后下床，深化，越窗而出。这个梦状态很好，场景很棒，是中国式水彩画风格，漂亮的很。窗外就是颗不知名的树，挂满紫色的果子。出去游玩嬉戏，后期自然落入普通梦，后期又再次知梦，抓一把鸡饲料尝尝后，玩了没多久，闹钟把我闹醒了。
心得就这样，潜意识其实是个傲娇娘，强烈的意愿固然重要，进攻的手段太激烈了，她可是不依的哦！
说实话，醒来有点累，毕竟睡眠少，再加上清明梦，其实并没有睡多久。我在睡眠八小时时，成功率只有七十到八十，六小时左右就是靠运气了。我只是为了摸索不同的经验，才不停的练习的。所以建议各位吧友，要是上班太累学习伤神，睡得又少，最好还是安心休息，清明大业留在往后吧？清明梦亦是浮云，重要的是快乐的心态，健康和谐的身体！
对，当对潜意识比较熟悉以后，不抱期望的期望，才是重要的，和潜意识的合作才会更加愉快。
这也许是一种道法自然的境界吧。
深有同感呢，感觉在清明梦上的路子，我又迈出了一步呢。不同方式的尝试，不同时间的尝试，不断尝试，亦让我对潜意识变得熟悉起来。感觉比起以往，更加自然更加随心了。
好帖~10小时睡眠，叶子想都不敢想！叶子想换种方式睡觉……呵呵~数字，叶子真是一觉天亮的~有次广州打雷，当时睡在宿舍，全宿舍的人都听到了，第二天全公司的人都在讨论！我舍友还说：“当时打雷，看你还睡，叫你都叫不醒，你是猪啊！”叶子想数字在生活中也是很有规律的人吧，从你的练习帖中就觉得还是蛮清醒的人，该做什么，怎么做都不会迷惘的人~嚯嚯^^叶子的感觉，说错了别打我~
O(∩_∩)O~一觉天亮可是件好事情啊，我也可以的哦~~只要睡前调息吐纳，外加睡功入睡，我可以睡死到天亮（暗示加生理配合嘛，潜意识是好孩子）。
我一开始也做不到捏鼻验梦，醒来切换等等的，慢慢的花时间才学会和潜意识相处的（控梦依旧差劲）
我在工作时对自己是很严谨苛刻追求完美的，甚至老板可以放心把所有的活丢给我，让我安排。但是生活上嘛。。。喜爱享乐，喜爱轻松懒散，活脱脱就是男版的叶子。
那你得快点说了哦，我随时会倒在后面的床上了。。。好困
最好先别说，你先整理下思路，弄个成熟版的出来，别一句句发，那你发的痛苦我等的心碎。
我最后一步还没踏出，大体就是想象的东西刷上梦屏，应该可以叫自主梦屏成像，但是我还没用来入梦过，太快了……
唉，我要试试啊，每天都睡不饱，半个多月没做清明梦了
你的意思是你运用这个，虽然可以看到梦屏，在之后立马就失去意识睡去了？
想象的细节往往会扰乱我们对梦屏的判断，所以梦仙你的方法实施难度也许不低，唔，等你摸索出完整地方法，一定要发出来大家交流下。